身體濕氣重有什麼樣的表現？祛濕氣有什麼樣的方法？

　　俗話說「千寒易除，一濕難祛」。濕氣在中醫里被稱作濕邪，對人體的傷害較大，一般有濕氣的人，通常會有以下這些表現：

　　一、精神狀況不好，有濕氣的人通常會感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺;身體特別疲乏，懶得活動;活動時關節發緊，不靈活;有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺;易睏倦，有時記憶力減退。

　　二、大便不成形，粘便，出現未排盡的感覺;舌頭邊有齒痕，舌苔白且厚膩;頭髮和臉愛出油。

　　三、體型偏胖，肚子尤其突出。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，有些人還會出現下肢水腫的現象。

　　四、經常食欲不振，不思飲食，吃一點東西就感覺胃脹，而且吃飯時還會出現噁心感。

　　五、經常犯困，早上起床感覺渾身不清爽;莫名起濕疹。

　　六、眼腫舌大，早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發現自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。

　　有以上這些癥狀其中一到二種，一般表明身體有一定的濕氣。身體上有了濕氣怎麼辦?可以嘗試以下方法：

　　一、喝薏米紅豆粥，薏米可以輔助治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆有補心養血、利水消腫、健脾胃的功效。將兩者混合熬成粥，既養血除濕，還具有較好的減肥功效。

　　二、避免潮濕環境，不睡地板，剛剛雨過天晴、濕氣上蒸時最好不要外出，盡量避免居住在潮濕的環境中。

　　三、多運動出汗，減少待在空調房時間，勤運動，讓汗出透，利於氣機通暢，加快水液代謝和濕氣排出。大量出汗後注意補充水分和電解質。

　　四、清淡飲食，清淡飲食能減輕脾胃負擔，還能養胃護胃，脾胃好，水濕運化正常，濕氣自然會減少。

　　五、少吃辛辣油膩食物，多吃蔬菜。油膩食物會導致體內濕氣增長，應該多吃蔬菜，如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等，對除濕有一定的效果。

　　六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息的時候，應該注意儘早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及時休整，容易脾虛、身體濕熱加重。一般來說，夏天在10點半左右睡覺，能更好保證人體正常的新陳代謝。

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關於濕氣的危害，有一個被眾多醫生認可的最直接的評價，那就是：「濕是萬病之源」。

雖然說並不是所有的病都是因為濕氣導致的，但是這句話充分說明兩點：

一、如果身體濕氣太重，就很容易出現各種各樣的毛病；

二、不論什麼原因引起的疾病或者種種不舒服，只要夾了濕，就很不容易治好。

所以，祛濕很重要！

要想祛濕，就得知道濕怎麼來的，這樣才能從源頭上遏制濕的生成對不對？

簡單來說，濕又分為外濕和內濕。

外濕主要是因為長期處在潮濕的環境中，濕氣從外界侵襲我們的身體。

外濕容易造成濕疹、風濕、全身痛、頭髮油膩、滿面油光、愛長痘痘等癥狀。

內濕主要是因為脾虛導致體內水液不能正常運化，水液堆積在體內就變成有害的水濕，這就是我們最常說的體內有濕氣。

內濕容易造成虛胖、肚子脹、大便黏而不成形、身體沉重尤其是腿感覺酸脹、犯困沒精神。

還有一點特別重要，如果體內濕氣重，吃什麼好東西或者補品都很難吸收，甚至是生病了吃藥都起不到作用。

那我們應該怎麼祛濕呢？

很多人一知道自己濕氣重，首先會想要去吃一些利濕滲水的東西，比如薏仁、赤小豆等等被吹得神之又神的祛濕必備品。

但你身邊一定有這樣的人：

天天喝著紅豆薏仁水，舌苔還是那麼厚膩，還是脹肚、疲倦、頭髮和臉超愛出油、大便不爽等等各種不舒服，濕好像並沒有減輕，或者總是反反覆復，甚至還越來越重了！

這是因為，不論內濕還是外濕，只要身體濕氣重，首先要想到脾出了問題。

只可惜很多人都是健康小白，並不知道祛濕的時候一定要同時健脾，絕不是簡單吃點滲水除濕的東西就可以了。

因為「脾虛生濕」。脾虛不解決，濕氣不可能被徹底祛除，甚至絲毫減輕不了。

所以有句老話叫做：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

就很形象地說出來祛濕難，難於上青天。

而且濕氣還千變萬化。

濕在寒性體質的人身體里成了寒濕，在熱性體質的人身體里成了濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。

說回來，濕邪之所以很難治，歸根結底是因為祛濕的同時沒有健脾。

中醫認為，脾健，濕自化。所以祛濕重在健脾。

前面已經講過了，要徹底去除濕氣，一定是一個長期的過程。

如果採用吃藥的方法，長時間難以堅持不說，「是葯三分毒」這個問題也必須要考慮。

其實，我們人身上就有很多神奇的小開關，可以達到祛濕健脾的功效。

1.豐隆穴：調脾胃氣機，祛濕化痰

功效：對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。

取穴：豐隆穴，小腿前外側、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。

方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘，然後順時針揉按穴位約5分鐘。

2.中脘穴：和胃健脾，降逆利水

功效：針對脾胃虛弱造成的胃腸運化失調。

取穴：中脘穴，在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。

方法：用指端或掌根順時針揉按2-5分鐘。

3.足三里：調理脾胃，扶正祛邪

功效：足三里是一個強壯身體的大穴，有很好的調節機體免疫力、健脾益胃的作用。

取穴：足三里，外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。

方法：用大拇指按壓或順時針揉按該穴5-8分鐘，至局部有酸脹感為佳。

4.曲池穴：清熱利濕，調氣血

功效：曲池穴是濕濁之氣聚集的地方，按揉此穴可以清利濕熱，對濕熱效果很好。

取穴：曲池穴，完全屈肘時，位於肘橫紋外側端處。

方法：用大拇指指腹點揉該穴2-5分鐘，也可四指併攏拍打該穴至局部皮膚微紅為度。

5.陰陵泉穴：健脾祛濕

功效：清利濕熱，健脾理氣，益腎調經。

取穴：位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中

方法：應採用正坐或仰卧的取穴姿勢，每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸脹為適度。

除了每天花五分鐘按摩這些穴位，以達到健脾祛濕的作用外，多吃主食、少吃肉也很重要。

平時也要有意識地多吃一些祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、黑豆、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等。

身體濕氣重有什麼樣的表現？袪濕氣有什麼樣的方法？

身體濕氣重也叫內濕，內濕一般因為飲食不節，吃一些生冷硬食，瓜果乳酪的食品，還有七情內郁，脾胃受損，受損就表裡不溫，就脾氣虛不建運，胃虛不化，引起中洲氣化不利，水津不布，內停聚而為濕。

一般肥胖的身身體濕氣重，看似壯實，實際是虛寒。肚子上脂肪多，游泳圈大，其實體質是寒性。她們的皮膚是涼的。

所以說胖人多陽虛，瘦人多陰虛的理論。

還有一種就是，人上了年紀，總是痰多了，口水也多了，鼻涕也多了。這也是火力不夠了，脾氣虛了，不能蒸化水液，不能將代謝廢物排出體外的結果。

我的同事的孩子，很乖，而且特愛睡覺，這也是被濕邪困住了。

還有一種人體內有濕是因為肝鬱引起的，他的濕重是從氣上得的。我的同學，心情總是不好，時間長了，肝氣鬱結了，克伐了脾氣，脾氣一虛，就給濕邪內停提供了便利。

以上濕氣重的表現，要想袪濕，首先得健脾補氣，上藥店去買中成藥，叫《參苓白朮丸》，這是補脾氣的好葯，可以長期吃，來改善脾虛濕重的體質。

除了用藥物調養，健脾可以採取食療法的，比如山藥、薏米、芡實、白扁豆、荷梗等，與大米加在一起熬粥，是很好的健脾利濕食療方。

還有就是經常按摩足三里穴，這個穴能幫助你把吃進去的食物轉為營養物質，不至於以脂肪的形式停留在體內，是健脾的要穴。

判斷方法

看起床的狀態

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講「濕重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有濕氣的典型特徵。

看大便

什麼樣的大便才是正常的呢？「金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢」。

（1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

漱時看舌苔

「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候，惡不噁心？有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有濕氣的表現。

去濕氣方法

濕邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫凶。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付濕邪，祛除濕邪呢？

1、赤小豆薏仁茶

將赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七味食材進行調配，赤小豆、薏米仁都是祛濕消腫利尿的食材，芡實健脾固腎，馬齒莧等主要針對濕氣重引起的長痘、口乾口苦進行調理。

赤小豆薏仁茶的方子流傳很久了，尤其是廣西、廣東一帶濕氣嚴重的地區，幾乎都知道喝點赤小豆薏仁茶來祛濕。

做法

薏米仁、赤小豆、芡實各5克，其他各1克，薏米仁炒到發黃，將炒薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時，入電飯鍋加水，按煮粥鍵（用鍋的話就煮兩小時），煮好後，將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶用紗布包好，投入電飯鍋，再煮半小時即可。喝茶即可，一日可多次。

2、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、把艾草（藥店有賣的）點燃後在關元穴烤即可。

4、早上吃三片姜

5、適當午睡

6、戒煙戒酒

7、飲食清淡適量

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

8、避免潮濕環境

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要穿潮濕未乾的衣服。

潮濕下雨天減少外出。

不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上。

濕氣重的人，整天覺得昏昏沉沉，好象睡不醒，就是剛睡醒也會感到渾身缺乏力氣，四肢沉重，好像拖不動；如果早上會噁心沒有食慾，或是出油過多，長濕疹、痘痘等皮膚問題就是胃中有濕氣。如果脾胃出現問題，吃進去東西不能正常代謝，會使濕氣聚集在體內而形成肥胖。這種人常有腹脹，舌苔膩，口味穢濁。

去除體內的濕氣一般採用化濕法和利水法。因為脾胃出現問題而形成體內濕氣，進而痰濕。可用山楂，大麥芽，萊菔子等以和胃助消化，調理脾胃。也可用二陳湯馮晨湯瓜露等要調製。或者用茶樹根，玉米須，冬瓜。

如果濕氣引起了肥胖症。那麼就要採取疏肝利膽法可用柴胡鬱金，薑黃 ，薄荷製成舒肝飲；砂仁，萊服子製成消脹散。逍遙丸。

對於濕氣很重的體質強壯結實的肥胖人。由於行動不便，動則喘息大便乾結調製以輕泄為主。

還有就是肖導法健脾法去濕。有些濕氣很重的人無食慾，消化不良， 還不愛動，營養過剩。健脾補胃，去濕，用山楂，麥芽等消食，而且少吃肥膩，肉食類。

當然去濕，主要還要靠飲食和適量運動，還要靠中藥配合。

祛濕還可釆取拔罐療法，艾灸療法及穴位治療，效果較好。

飲食要注意少食多餐，睡眠早睡早起，不抽煙喝酒，根據自己的身體狀況進行活動堅持鍛煉。

圖片來自於網路。

謝邀:人在生產生活中，由於工作休息地點等濕邪就會侵入人體內。表現為內濕和外濕，外濕很直觀，就是淋雨，趟涼河，露水打濕衣服，謂之外濕。主要表現出來的是感冒，上火咽痛，腿腳發涼疼痛。而內濕是人們在暑熱時吹空調，吃冷飲，喝冰鎮啤酒，躺在陰涼潮濕的地方睡覺，使濕氣侵入體內，表現在易感冒，體質虛弱，易患頸椎`、腰椎，骨關節病，對人的五臟六腑都有損傷。祛濕有得多方法，在醫學方面，我是外行，而祛濕也可以用民間的土辦法，如刮痧，揪痧，拔罐，艾灸等，也能達到去除濕邪達到養生的效果。如拔罐和艾炙得到養生館或在醫生的指導下才能做。而揪痧和刮痧在自家裡就可完成，無需醫生的指導，方便實用。如果你有濕邪易感冒引起頭痛、咽痛上火，發燒等症，就可用揪痧來治療。取一碗溫水，用食指和中指彎曲成勾妝，沾水在前脖頸頂部挾拄皮肉揪扯，一下一下的揪起快速松下，直至出現紅痧，如火氣，濕氣重，就會是紫紅色的痧，從上向下一條一條的揪痧，痧要揪透。痧條寬窄適度整齊均勻順直。這樣揪一脖圈，咽痛上火就會好了。揪脖子的痧自已照鏡子也能做，也可讓別人給你揪痧。有濕氣重別人能給你揪前胸後背後脖頸，比刮痧效果好。刮痧前脖頸不能刮，後脖頸可以。刮痧可用刮痧油或植物油，也可用溫水。使用刮痧板或女人的頂針、銀鐲，也可用吃飯的小勺，硬幣等在後背沾上刮痧的油或水刮。要從上向下順一個方向刮，如果溫氣，火氣重刮幾下就會出痧，或紅色或黑紅色，後背所對應著五臟六腑的穴位，都刮到就能祛除濕氣。如果沒有心臟方面或顛癲癇病可在前胸也可刮痧。這揪痧和刮痧是從古至今勞動人民對抗病痛的寶貴經驗。無吃藥的毒副作用。祛濕除病養生最實用的辦法。特別是炎熱夏季在野外及易得中暑，農村老人稱之為「金藿亂"，那要是不及時施救有可能就會造成死亡，那麼給予中暑的人揪揪痧就能緩解暑氣，給治療贏得寶貴時間。所以不要敵毀揪痧和刮痧。女人的濕氣生來就比男人重。揪痧也得到很多美女的認可和追捧。就連很多的女明星都喜愛揪藝術痧。

今天我注重與大家共同討論一下身體濕氣重的重字，人體溫氣重最容分辯的一重癥狀，而這個癥狀也最容易與頸椎病掛上鉤，去醫院檢查頸椎它沒病正常，人只要稍微動一動頸椎或頭左右搖一搖，兩肩抖一抖就舒服了，這是身體濕氣重表現，不用去醫院檢查，自己就能檢測出來，身體其他地方不舒服只要醫院檢查一切正常，自身活動一下就舒服，百分百是濕氣重，因為人體活動就代表氣血運行就快，氣血就帶動體內濕氣在運行，所以就感覺舒服一點。病來如山倒，病去如抽絲，人體有了濕氣就必須耐心堅持運動，保持人體充足的陽剛之氣，保持良好的工作心態和生活習慣。下面談一下怎樣去濕保健，首先堅持每天晚上泡腳(花椒，生薑，艾葉或其他可去濕的中草藥)，自製桑拿浴，用一個適當大小的電熱鍋，鍋內加入艾草或生薑適量加水蒸煮，當霧氣充滿整個浴室，人在浴室內拍打或自行推拿按摩，抖動，涌動，總之身體怎麼舒服就怎麼做，注意門窗留點縫隙便於空氣對流，防止不良反應，待身上出汗就行，一般十五分鐘至二十分鐘身體會出汗(注:高血壓，糖尿病，心臟病不宜)，待身上出汗後，不要急於把身上的汗擦乾，這時可關閉電熱鍋，門窗縫隙可適量打開一點，再慢慢把身上的汗從上往下擦乾淨(可淋浴一下最擦乾也行)，待浴室內霧氣開始散時，可整裝出浴室了，出浴室後身體必須保持暖和，不再讓外的涼氣(濕氣)進入體內，這時你會覺得身輕如燕，長期堅持體內濕氣排出體外，身體各個機能恢復，容顏一新。注:堅持有氧運動，保持體內正氣充足，邪濕就不會找你麻煩了。

濕氣重主要表現為：

1、胸悶、胃部滿悶不舒，大小便不通暢等癥狀；2、受到濕邪的侵犯後，人體有沉重的感覺，如：頭部昏沉、有緊束感，身體困重或四肢酸懶沉重，關節腫脹疼痛，大便稀溏或便秘，女性易患婦科病，如宮頸炎等；3、濕性屬水，水性下行，容易在人體下部表現出癥狀和體征，如：下肢浮腫、尿濁、足癬等。

去濕氣的方法：

1、適量飲水 溫茶為佳

不論是春季的乾燥，還是夏季的炎熱，喝水都很重要。每天至少要喝2500毫升的水分。包括進餐中的湯水。中醫認為：可多飲溫熱茶適宜。現代醫學研究表明：溶在熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質，可興奮大腦神經，有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝。

此外，喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質可刺激口腔黏膜，促進唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心腦血管病等慢性病的人，茶中的茶多酚、維生素c、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力。

因而飲茶對強身除濕極有裨益。但飲茶要講科學，不可過量，以清淡適中溫熱為宜，且少量多次慢慢品味為佳。

第二招：多食豆類菜健脾除濕

健脾運化，營養的補充也十分重要。體內濕氣重的時候，要以均衡營養、降溫去火為前提，不宜進食燥性補品。喝豆漿不僅能達到進補的目的，同時還有清熱去濕功效。中醫認為：豆漿性平味甘，有生津潤燥之效， 「瀉胃火，治內熱」、 「利水下氣，制諸風熱」。同時富含蛋白質、維生素、礦物質等養分，經常飲用能均衡人體營養，調整內分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。同時還可多吃扁豆、豇豆、豆芽等蔬菜，有利於健脾除濕。