長時間看電子產品會對眼睛造成損傷嗎？

歡迎一起討論孩子的健康、成長、學習與教育！

　　科技的進步，電子產品的大量出現，極大的方便和豐富了人們的生活，但是，也會給人們的健康帶來一定危害。

1. 經常使用電子產品易誘發乾眼症；

2. 經常使用電子產品會導致眼部乾澀、疲勞，易誘發角膜炎；

3. 經常使用電子產品易誘發近視；

4. 電子屏光源發出的藍光損傷眼睛，誘發老年黃斑變性；

　　電子屏光源中含有大量藍光，是僅次於紫外線的高能量短波長光源，對眼部組織穿透力強，能夠穿透前面的角膜、晶狀體直達視網膜。而這些短波長光線對視網膜的慢性損傷，正是老年黃斑變性形成的主要病因。

5. 手機比其他電子產品危害更大；

　　主要是「距離」、「時間」「光線」「休息和營養」即保持距離、控制時間、合理光源、補充營養、注意休息。距離絕對是需要注意的首要問題。

1、觀看距離在電子屏幕對角線的6倍處。

2、控制孩子使用電子產品時間，「20-20-20」規則：每20分鐘抬眼看20英尺（約6米）外至少20秒。

3、盡量使用自然光源或者類似自然光源，如白熾燈等。或者使用兒童護眼燈、兒童智能燈。

4、父母以身作則減少電子產品的使用。

5、營養均衡，補充B族C族維生素，保持充足的睡眠休息等。

6、多陪陪孩子，轉移孩子注意力。

7、多組織戶外活動，加強體育鍛煉。

8、改善學習環境，擁有一套能正坐姿成長學習書桌椅（能隨著孩子的身高成長可調整高度）

9、重視眼睛保健，經常做眼保健操。

　　長期使用電子產品對眼睛視力和身體健康都有危害，我們平時要科學合理使用，另外，我們還可以通過飲食、眼保健等措施來緩解眼疲勞，改善眼視力。

1、水果

　　像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

2、紫薯

　　紫色食物都具有一個共同點，就是它們都含有一種叫做「花青素」的物質。花青素具有極強的抗氧化作用，能有效阻擊「自由基」。在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然「護目食品」。

3、雞蛋

　　雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

4、菠菜

　　菠菜營養元素十分豐富。菠菜護眼主要因為葉黃素，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。菠菜中的鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。

5、魚，鮭魚和沙丁魚

　　它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

6、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素具有很強的抗氧化作用，β-胡蘿蔔素經小腸吸收轉化成的維生素A，又稱視黃醇或抗乾眼病因子，可促進眼內感光色素的形成，對維持正常視覺功能具有重要作用。

7、豆製品

　　豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

8、藍莓

　　藍莓中含量非常高的花青苷色素，對人體的眼睛具有很好地保養的作用，它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。

9、大蒜、洋蔥

　　大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

10、西蘭花

　　西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

11、鋅

　　鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

12、鉻

　　缺鉻易發生近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

　　此外，香蕉、杏、枸杞、櫻桃、葡萄、黑豆、海帶等都是保護眼睛的食品。

***************************

這裡是生活誠品，專註孩子健康成長學習教育，歡迎關注我。

歡迎各位朋友在評論區留言交流。