心情不好，壓抑的時候怎麼辦？

人人都有心情不好的時候，許多人都諮詢過這樣的問題，專家也給出了諸多的解決方法，譬如，有氧運動法、音樂陶冶法、飲食調節法等等，其實，這些方法並不一定有好的「療效」！其實，最有效的方法是「自我排解法」！

什麼叫「自我排解」法呢？

很簡單，「自我排解」就是自己要學會勸解自己，把所有的事情看淡；要主動向親朋好友傾訴，釋放自己的心理壓力，最大程度地獲取他們的勸慰；永遠相信明天的一切都要好於今天和過去！---只要用這種方法去排解自己的心理壓力，不好的心情馬上就會好轉，壓抑的感覺，馬上就可以消退。

俗話說，該吃吃，該喝喝，啥事別往心裡擱！今日雖然不順利，明朝一定會洒脫！所以，遇到事情都要往好處去想，要學會「稀里糊塗」；要學會「大大咧咧」。永遠記住：明天的太陽依舊會升起！你說呢？

謝邀！心情不好，壓抑就是負面能量突然佔據了你內心的一大部分，正能量有所減少，產生消極情緒。就像人世間的正義與邪惡一樣，正義可能會忍辱負重一段時間，但終將正義會戰勝邪惡。

壓抑的時候調節方法多種多樣，因人而異，依照個人喜好，我認為有以下幾種調節方法：

一、運動健身療法。跑步、打球或去健身房鍛煉，集中精力，等自己身體完全累了，就會慢慢淡忘，那時，疲勞佔據了上鋒，你需要休息。

二、音樂療法。帶上耳機聽點有激情的歌或約幾好友去KTV，把心中的壓抑完全釋放出來。

三、棋藝活動。找幾個人打打牌、麻將之類的，放鬆身心，轉移注意力。

四、書法療法。這個方法我常用，當心情壓抑時，練字，把心中的不滿釋放於筆尖，尤其是毛筆。

以上是幾種釋放壓抑療法，如有不同建議，請在評論區留言！

答題作者韓哥的生活

這個問題你必須找到心情不好根源，然後是能解決壓抑的問題，各種心情不好，都可能造成壓抑，而這些心情不好，所產生的壓抑感大小也是有所不同的，所以根據心情不好的根源來覺得解除壓抑感是非常有效的辦法。

第一種，小瑣事造成的不開心，讓我們很壓抑，這些瑣事很小，但是勝在繁多，讓我也是應接不暇，這種境遇很尷尬，不做不行，做又做不過來，我們採取的手段就是挑重要的，當下不得不幹的瑣事做，等有時間在一一的都把瑣事解決，千萬不要一件件做，那樣只會讓你更加煩躁壓抑。

第二種，大麻煩造成的不開心，這個讓我幾乎都是措手不及的，讓你驚訝到可怕的地步，那麼對於這種事我們先要冷靜不要激動，越是遇到大事越要冷靜，頭腦發熱做出的決定通常過後都會讓自己陷入無盡的壓抑之中，所以冷靜對待，不要慌有事解決事，不要讓自己的慌張導致事態的不可挽回。

第三種，就是莫名其妙的不開心了，或者一些無法避免的無理取鬧的人造成的困惑，這種情況，我們可以聽聽音樂，散散步，運動一下，跟閨蜜逛街傾訴，跟哥們打打球，出去嗨皮一下，都是可以緩解壓抑。

不開心壓抑了，盡量不要獨處，以免自己更加的胡思亂想，讓壓抑的給你造成更深度的影響。

我是韓哥的生活，用我獨特的視角和思維讓你從心理的岔路回歸。這就是我得職責

聽音樂，音樂能調節情緒，找知己聊聊天，找正能量的人聊天，吼上幾句歌。多用正能量辭彙，把平時用的負面辭彙都給他替換掉。讀書，看看人物傳記從他們的事迹中獲得向上精神和動力。做事，拚命做事，把自己沉浸在工作中，沉浸在事情里。多做運動，運動能調節人的情緒，使人精神振奮起來，活躍起來，人活躍了心情就好了。（圖片來自網路）

安排旅行，遊山玩水，在廣闊的大自然中把心胸打開，看看山河的壯麗。做公益，在為人服務，奉獻中體現自己的價值，從中找到愉悅，找到被人的認可和讚譽，在一個好的互動氛圍使人開朗活潑起來，感覺到自己被需要。和小孩在一起，從他們的童真中放鬆自我，忘卻煩惱。（圖片來自網路）

謝謝小秘邀請。心情不好，壓抑的時候怎麼辦？

對我而言，心情不好，什麼k歌，購物，大哭，統統沒有什麼作用，也許是性格關係，比較一條道走到黑的吧……我唯一能讓自己舒緩或者恢復正常的方法，只有一個，那就是:傾訴。

記得小時候，不開心就是找最好的朋友嘮叨了，即使她們只是一言不發地聽著也好，當自己把心裡的悶說出來後，一下就輕鬆許多，慶幸的是，每次朋友們總能最後來一堆心靈雞湯，哈哈……這湯對付我效果超好的。現在想想，不知那會她們得多煩我，總把人家當垃圾桶使用了。真的很感謝你們！

後來，各自都成家了，再有什麼，也真不好去煩她們了。上天很憐愛，讓我早早就遇見了老公，一位善良的小夥子，我們從懞懂的年紀相識，相知……現在我們是彼此的垃圾桶，所有不愉快，只要相互傾訴出來，一定可以徹底處理掉，這種感覺很棒。

愛是最美好的生存狀態！

愛讓我們不畏困難，勇往直前！

謝謝，有你真好。

謝邀！心情不好，壓抑的時候，我是這樣做的。

一，蒙頭睡覺，睡覺醒了再解決心態。

二，聽歌，聽搖滾快節奏的讓人振奮的歌，要麼聽輕鬆愉快的歌。

三，工作，使勁埋頭工作。四，購物，買自己一直想買卻沒捨得下手的東西。

四，打電話，打給陽光的朋友，和他說說心裡話。

五，去風景好的公園走走，心情放鬆。

六，以上五點都不能幫到你的話，終極答案，建議去醫院看看，那些生病的，躺在床上都不能動的病人，他們是什麼樣的狀態，看完醫院你心情豁然開朗，能有好的身體什麼都不是事了。??祝看貼的您天天開心！笑口常開！

釋放！

心情不好時不要窩在心裡，最好的效果就是釋放！走出去散散心，逛逛街，找好朋友一起玩，喝茶，聊天，K歌，吃美食，把自己的煩惱一吐為快，和朋友們在一起快樂玩耍，放飛心情。

去健身房鍛煉身體，在外跑跑步，找一些自己喜歡的事做，放鬆自己。

到公園，或郊外田園山莊，漫步山水間，感受一份清靈，默聞花香，聆聽一聲鳥鳴，去大自然中解讀生活，放逐心靈。

約幾個朋友來一場說走就走的旅行，在旅途中感知生活的美好，拋棄煩惱，找回自我。

獨處時，聽聽音樂，看看書，打遊戲，看電影，學做烹飪也是一種樂趣。

人生十有八九不如意，冷暖自知，忘記煩惱、忘記憂愁，便可樂觀豁達起來，學會自我調節，且行且珍惜！

謝謝邀請：心情不好，壓抑的時候 ，建議您看看于丹老師的論語心得 ，快樂秘 訣。

于丹老師說的非常好，如果你心情低落時特別適合看。如果你沒有耐心看完，可以去愛奇藝或者酷六聽聽於丹老師的論語心得。一定會讓你忘記生活中的煩惱與憂愁的。你聽完就不會那麼壓抑了！因為我頭幾年也有過心情不好！嘗試過去戶外活動，看電視劇都失敗了，一樣不好使；後來我看看中央第10套節目，無意中看到于丹老師講的論語心得，我聽著、聽著心情久舒暢了許多。後來就不壓抑了！你不妨試試看，試試聽。

謝邀。心情不好，壓抑的時候怎麼辦呢？我覺得釋負減壓的方式方法很多，這要看你是因何種原因導致心情不暢的。如果是因工作不順心如意，你可選擇跳槽。如果是因與領導或同事關係不好而導致心情不佳，你可看些有關修養方面的書籍，盡量設法與他們建立融洽的關係。如里是因為家庭問題導致心情低落，你可培養自己的興趣與愛好，丟掉不快，並儘力擺正自己在家庭中的位置與責任，搞好家庭關係。在找出不快原因之後，面對各種複雜境遇中所產生的心理壓力，最好的辦法是外出旅遊，放鬆自己，忘卻煩惱與壓抑。也可找親人或朋友傾訴釋放心聲，聽聽他們的金玉良言。也可在大自然中一個無人的地方大聲喧泄，這也會好過很多。還可以看電影，聽音樂，讀書籍，參加娛樂活動或體育活動，能分散甚至消失自己心中的鬱悶。煩惱是魔鬼。放鬆心情，笑納歡樂，一切煩惱都會煙消雲散。

心情不好，壓抑，那麼你是因為發生了什麼事情，所以心情不好，壓抑嗎？我們首先要知道是什麼事情導致你有這樣的情緒，那麼我們就去解決這個問題。

如果你不能自行調節的話，建議你去找心理諮詢師。我們心情不好，或者壓抑，無非就是對人，對己，對事，那麼心理諮詢師會具體情況具體分析，提供適合你的治療方案。

我們要知道，負性認知才會有負性情緒，和負性行為，諮詢師會幫助你調整你的認知，變得更正向。

那麼生物學治療方面就是多做運動和聽音樂，會緩解你的焦慮；心理學方面就是心理諮詢；社會學方面就是盡量做一些能讓你不感到壓力的工作。