生活工作壓力很大，不得不要完成的目標很多，經常導致失眠情緒低落，怎麼辦？

08-11

感謝邀請。

壓力大導致失眠，最好的解決方式是運動，不用很高大上的運動項目，快走、慢跑即可，也是最省錢最有效的辦法。

或者就是辦一張健身卡，定期健健身，時間可以選擇晚飯半小時後，或者早晨起床後早餐前。

用適當的運動代替腦子裡的胡思亂想，讓大腦在運動細胞的刺激下無暇去亂想，這也是一種休息。

當你運動後的疲倦襲來，困意自然如期而至。

剛開始運動，也許效果並沒有那麼立竿見影，那就堅持下去，一段時間後，你會有意外驚喜，你會發現，不僅睡眠質量好了，人也變得精神了。

不要胡思亂想了，因為你想得再多，壓力依然存在不會因想多了而有所改變。

唯一的解決方案就是，去運動吧，別無他法。

感謝邀請??我是人生

壓力大怎麼辦？

常言道：壓力是動力的源泉，沒有壓力哪來的動力，所以作為成年人一定要自己學會調整，本人不才，願意分享幾個排解壓力的小辦法，希望能給予到你一些幫助??

1.紅酒

找個紅酒屋買幾瓶紅酒放在家裡，紅酒我們都知道有助睡眠，軟化血管，對心臟還特別好，可以嘗試每天晚上睡前喝上一杯，排解壓力，快速入睡，順便聽一點輕音樂??。

2.運動

如果你是健身愛好者，去跑步，跑到大汗淋漓截止，有拳擊沙袋，打它十個回合，釋放自己的壓力，如果你去不了健身房，可以去爬山，沒有山去野外，如果這些都不具備，那就去游泳，我比較喜歡游泳，水是好東西，能快速釋放你的壓力，會讓你平靜，等你累了，晚上一定會睡的很好。

3.按摩

找一家專業的足療會所，去做足底按摩，放鬆自己緊張的精神，好好的享受一下足底按摩，會對你的睡眠有很大的幫助。

4.旅遊

如果內心壓力實在承受不住，不如暫時先放一放，反正你有壓力也要完成，沒有壓力也要完成，誰叫你這麼認真負責呢，給自己放個小假期，出去走走，去看看海，去深山老林，遠離喧囂，讓自己清凈，清凈，會對你有很大幫助，

壓力大沒關係，情緒低落也沒關係，最重要的是別讓這些牽著你的鼻子走，你想那麼多，有什麼用，目標就放在那裡，難道你自己給自己壓力了它就能自動完成嗎？不可能的，所以還不如放鬆情緒，多想辦法，海爾集團總裁張瑞敏有名言：「把每一件簡單的事做好就是不簡單，把每一件平凡的事做好就是不平凡。」好好面對吧，今天的壓力，就是你未來的回憶，因為你是一個負責任的好人。

我想讓你先聽聽一首歌:在人間

然後用這首歌里的幾句歌詞描述一下你的情況及這現象背後的邏輯。

這幾句歌詞唱是:

在人間，有誰活著不像是一場煉獄，我不能我已經沒有尊嚴能放棄，當某天那些夢啊迷失在人海里別難過讓它去，這首歌就當它是葬禮。

這首歌聽了之後有沒有一種經歷沉重之後釋懷的輕鬆感，雖然帶點滄桑，但也是我們許多創業者的故事縮影。

我有一段時間經常失眠，想想自己37歲了還在艱苦奮鬥，努力創業，卻仍然經常迷茫。時代變化太快，我們真的沒有退路，必須不斷往前看，往前走，往前沖!我們常常焦慮自己一不小心就被淘汰了，圈子裡、單位里、行業里、所在城市乃至社會，總擔心突然間就沒有我什麼事了!

你放心，失眠低落焦慮的不止你一個人，有無數夥伴都這樣，就連馬雲都說自己最近很是焦慮，擔心一覺醒來自己的公司就被別人超越了!

最後我有3句話想和你共勉:

保持一顆問心無愧的平常心；

不忘初心，方得始終，堅定的走自己選擇的路；

堅信才華不會被埋沒，努力搬磚一定能出頭。

這只是我個人內心深處的感悟，希望可以幫到你。如果有不同意見觀點請留言批評指正。

謝謝邀請！生活壓力大，情緒低落，進而失眠，這種情況一定要重視起來。這個世界很美好，也很殘酷。我們想要一些東西就要用十倍百倍的努力去得到它，但這絕不包括我們的身體和健康！

如果要擺脫這種狀態，我建議你最好請假或者平時的休假好好放鬆一下自己。可以一個人去看看自己一直想看又沒時間看的電影。可以回家看望一下父母。有女朋友的話可以帶著出去玩一玩。這樣都能有效的緩解壓力！千萬別因為工作而毀了自己的身體，這是最不值得的！

想想醫院那麼多的病人，他們最大的願望可能就是擁有一個健康的身體！世界那麼大那麼美，我們可以去走走，去看看！

腦袋裡裝得東西太多了，與年令不相襯，俗話說，你總是心太軟，心太軟，所以孤獨到天亮。

怎麼勸你呢？

你所有的心理體會，都是身外之物，晚上失眠可是身家性命之託，比啥都重要。工作壓力是自找的，能勝任則任，能力不足可以充電，也可以放棄，從頭再來。

當下，知識改變自己，自己依靠市場。你所遇到的一切，都是挑戰！在競爭中站穩，失眠是不能取勝的。會休息的人，才會工作，這是本錢！你想開了嗎？

感謝邀請！

生活工作壓力大，上有老下有小，都需要照顧，工作要完成很多目標，是很多人遇到的問題，有壓力也是一種動力，讓我們有了更好的奮鬥方向。所以壓力需要辯證來看。

當然現在很多人是前半生用健康換取金錢，後半生又用錢換取健康。這樣的壓力就需要調節。

如果因為壓力大，導致失眠，情緒低落。就得引起注意了。

先給自己減壓。

把現在困擾自己的問題都列出來，分出輕重緩急，哪個需要立刻做？全力以赴把它做完。哪個可以緩緩，想出解決的對策，記下來提醒自己到時候再看。

也許還有自己努力也完不成的目標吧？那就只能放棄，人的慾望太多煩惱就多，再怎麼努力也完不成瞎著急也沒用。

有問題想辦法解決，自己完不成的，只能順其自然，我就是這樣去做的。心事少了很多。

工作壓力大的人，有時間有精力可以出去旅遊，換一種環境，放鬆自己緊繃的神經，讓心靈得到休息。這時你就得能放的開，什麼都不想，等假期過了再考慮工作的問題。有張有弛，勞逸結合，才能保證我們的身體健康。

與家人在一起，共同做些事兒，也能讓自己放鬆。比如一起唱唱歌，一起做美食，春天一起出去到郊外踏青，挖野菜。和孩子一起讀書，寫字。

養一些花草，或者水培植物，在整個冬天，很養眼，還能給室內加濕。這是我養的紅薯秧，長勢良好，如果多的話，還能吃點嫩綠的紅薯葉??

抽出時間鍛煉身體，跑步，打球。

你別說太忙，沒有一點時間做這些，這也是我們生活的一部分，人活著是為什麼？除了擔起家庭的責任，還要修身養性，讓自己的生活更有品質。

即便是那種必須咬緊牙關，努力掙錢養家糊口的人，也需要健康吧？也要吃喝拉撒睡吧。沒有健康，你能撐多久？所以你就得靜下心來，一步一個腳印的往前走。

飲食方面清淡一些，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉食。

晚上可以泡泡腳，按摩湧泉穴，對睡眠好。

希望我的回答對你有幫助??

經常疲於應付宴請被喝酒的人老是自嘲：酒是人家的，胃是自己的。職場中還有句感嘆俗語：地球離了誰也照樣轉圈？！我舉上邊兩個例子想說的意思是：工作成績是領導的，累壞身體是自己的！工作很多也不要獨攬，要善於組織分配。十四億人口的大國的事太多了，就算累垮了你，碾碎成泥化作塵，一一你才能做多少事？！我不是不讓同志們努力奮鬥，而是要讓你們善於團結其他同志一起努力，把要做的工作完成。特別是有些在機關己經擔負責任的同志，更要善於這樣組織分配的管理。這是其一。其二，如果已經患上了你說的這些不適，建議積极參加旅遊活動，在欣賞大自然的壯觀遼闊的同時陶冶情操，有助於不適癥狀的改善。再加上旅途的舟車勞頓，景區特有的高山、森林、大海的清新空氣中富含的負氧離子，都能讓你呼呼大睡，對你的睡眠健康肯走有治療的幫助。其三，如果狀態嚴重，建議請中醫調理，中醫對治療這類狀態是很有辦法的。如柏子安心丸等中成藥物、.，。謝謝邀請，回答的有點勉為其難。另外，我要休筆幾天，約了三五好友赴江西廬山、婺源、景德鎮、黃山等地春日旅遊。謝謝一直支持關注我的朋友們！

造成身體的疾病的因素之一就是過度勞累和勞心，前幾年就報道過多位著名的新聞工作人員因工作壓力大，身體不堪重負而被累垮，最終患上了不治之症而不幸去世的消息，如羅京、郭超人等，日本人出現的「過勞死」現象已較普遍。如何應對壓力除了能改換工作和減少生活負擔這方面以外，更關鍵的是提高身體的健康水平，特別是大腦和神經系統的健康水平，才能具備良好的抗壓和應對能力。已出現情緒低落和失眠癥狀後，說明頸椎病已經很嚴重了，頸椎已壓迫到通往頭部的神經和血管了，應該立即著手對頸椎病的防治。方法如下:一、硬床法，在木板床上鋪上外牆保溫板當床墊，直接睡卧在上面，用小孩子拼接爬行墊多層疊放(3一4層)當枕頭，側身朝一側睡眠，讓弱勢半身壓在下邊。頭朝弱勢半身一側轉向視物。二、抵肩法，白天坐姿站姿時要讓強勢半身肩膀抵壓在牆角、門框或桌前固定的立柱等物體上，可以使脊柱側彎問題得到緩解，身體弱勢半身腿腳承重為主，可以緩解身體因脊柱朝強勢半身側彎造成的頸椎病癥狀。以上方法可以使負擔過重的脊柱得到喘息和恢復的機會，脊柱恢復正常後，身體強壯，抗壓能力增加，工作效率提高，失眠症情緒差癥狀都會消失。注:以上方法理論知識可上網查閱《力學療法》一書。

現代社會節奏太快，壓力太大，工作任務重，大家都覺得忙覺得累。按理說，忙累之後，人們更應該疲勞，容易睡。但是，如果是長期這樣，身體就容易打破機體累了休息，休息還原的這種自我修復的功能，身體出現問題，呈現亞健康狀態。

出現這種情況，身體上的累是個原因，但更重要的是心理和精神上的原因，心裡要的太多，要成功，要顯達，要有房有車有美女，想要和難以達到或者要保持這些不讓失去的壓力，造成強烈的心理衝突導致焦慮，容易疲勞，失眠。要改變，首先要改變心態，要靜心，洒脫，看淡物質的東西，不要太計較。衝突沒有了心就沒那麼累了。

適合自己的體育煅煉，跑跑步，打打球，游游泳，健健身。讓大腦得到休息放鬆，煅煉後容易休息恢復身體。

好的娛樂方式對調節情緒有很重要的功效。聽聽音樂，和朋友聊聊天，逛逛街，吃點美食，這些對恢復身體狀態都有很好的幫助。

另外還可以集中一些時間旅旅遊，把工作放下，和給自己壓力的工作環境，家居生活暫時剝離開來，投身到另一個輕鬆的時空里，對很多人來說，這都是減壓休息的好方法。

有時候，還可以尋求醫生幫助。讓醫生指導你改善狀態，調理修復。自己主動配合。

對於自己的狀態，要關注，要重視，要改變，不要怕。一定會好！

謝邀！

謝邀。現在生活節奏快，時常都會感覺壓力大，關鍵得找到排解的渠道。比如時常去唱唱歌，寫日記，看書，運動等都是不錯的排解壓力的渠道，特別是運動，有氧運動之類的，慢跑、騎自行車等等，經常也抽空去四處旅遊旅遊，開闊開闊眼界，舒緩舒緩心情，多做做深呼吸，放鬆放鬆，晚飯後多散散步，睡前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，這些都是比較有效的緩解壓力，促進睡眠的方式。