30歲後還能長高嗎？

我曾寫過一篇有關身高發育的深層剖析，是分成三個部分寫的，下面??我先把第一部分影響身高綜合的原因解釋一下。

身高這個話題，經常性的出現在我們的生活中，比如男女談對象、某些運動的運動員篩選、某些機構的人員招聘、生活中物品的擺放等等....

那麼身高到底有哪些秘密呢？

一 身高在不同年齡段的增長

歸根結底，身高的基礎還是骨骼的生長，對升高增長起很大作用的是三部分骨骼：頭骨、脊椎、下肢長骨（腿骨）。

人的生長發育是個非常複雜的過程，一般是按照從上到下、從近到遠。比如剛出生的嬰兒頭顱都非常大，大概能佔到整個身體長度的1/3-1/4，此時的頭部大概能達到成年後的1/2，而腿的長骨才剛剛開始發育，也就只是成年後腿長的1/4，所以人在出生以後，腿骨的發育對以後身高的影響起著舉足輕重的作用。一般大家對個子高的人稱之為大長腿，也不是沒有道理的。

人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期。

嬰兒時期身長在出生時約為50公分，一般每月增長3～4公分，到4個月時增長10～12公分，1歲時可達出生時的1.5倍左右。1-2歲期間身高再增長10-15公分，兩歲的時候身高在90公分左右，2-7周歲之間每年大概生長10公分左右。八歲之前一般孩子的身高沒有很大差距.......

青春期又是一個生長爆發期，在這一時期，身高和全身器官一樣，又經歷一次飛躍。遺傳因素、生長激素分泌、營養狀況和體育鍛煉等各種條件使得人和人之間身體的高矮有了明顯的差異。有的人在上初中之後每年可以生長6-8公分，有的人甚至超過10公分，而有的人在初中一年級之後就不再生長了。一般在十五歲之後生長發育又會普遍變慢，一直到性成熟時，即女孩18~22周歲，男孩20-24歲，此時人的身高也差多定型停止發育了。

身高隨年齡增長而降低，正常人以20～30歲為最高峰，從40歲開始，年齡每增加10歲，身高就減少1.5公分左右，男性老年人的身高平均要降低2.25%，女性平均要降低2.5%。有報告研究，從40歲到90歲，人體身高總共可減少8公分左右，甚至出現明顯的彎腰駝背，人體這一生理變化，俗稱「老縮」。

二 男女身高發育的不同

我們可以看到這種現象，在青春期之前男女在身高方面的差距不大，其實可以忽略不計，但是過完青春期之後男女在身高方面的差距就真正顯示出來了。

主要原因是男女在進入身高增長的爆發期（此時還未到真正意義上的青春期)不同，一般女孩在10歲左右會迎來一段身高突然地增長，男孩則是在12歲左右。所以，相對應的女孩結束身高增長的時期也就比男孩早了兩年。另一方面男孩在青春期每年身高增長的幅度在8公分左右，女孩則是在6公分左右，這樣每年身高增長的也有差距。所以，等到青春期結束大家都停止生長的時候，男女身高差距就非常明顯了。

1.一般女孩在生理期初潮來臨的前一年升高會開始突然增加，等到初潮之後，身高生長就會緩慢下。

2.一般女孩在13歲時的身高已經達到成年時的95%，男孩比女孩晚發育兩年，在15歲時達到成年身高的95%

三 身高的預測方法

1.骨齡預測法：骨齡是骨骼年齡的簡稱（也稱生物年齡），需要藉助於骨骼在X光中的特定圖像來確定。通常要拍攝人左手手腕部的X光片，醫生通過X光片觀察左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發育程度，來確定骨齡。

通過骨齡預測法可以較為準確的預測出孩子的生長潛力。我們身邊也有很多這種例子：有的朋友小時候長得高，真正成年後，卻還沒有自己高（骨骼年齡＞生活年齡，俗稱早熟，身高發育的早，停止的也早）。而有的人小時候不高，但是在青春期的某一年突然生長特別多，一下超出同齡人很多（骨骼年齡＜生活年齡，俗稱晚熟，發育的晚，停止發育的也晚）。

另外骨齡預測還對某些內分泌疾病的診斷很有幫助。

2.遺傳公式預測法：通常是根據父母雙方的身高來計算下一代的身高，公式大致如下：

男孩身高=59.699+0.419×父親身高+0.265×母親身高

女孩身高=43.089+0.306×父親身高+0.431×母親身高

公式預測法受各方影響因素較多，不準確。

以上為常見兩種預測方法。

身高的測量：早上測量身高還是比較準確的，早晨測量要比晚上多出兩公分左右。因為在一天的工作中①椎間盤被壓縮②身體肌肉由於一天的負荷而產生勞累，脊柱關節彎曲，喪失了早晨的挺拔直立。

四 影響身高的因素

1.遺傳因素：遺傳基因的強大，不得不再次為之慨嘆，子女身高75%-80%受父母所影響。

2.營養：後天身高的很大一部分也取決於營養，營養是人類賴以生存的基礎，特別是近些年來人們生活水平的提高，同時對飲食的要求也有提升。營養師也是在時代需求條件下產生的新職業。生活中究竟如何去吃呢？可以簡單回顧下我以前發過的文章三大營養物質(糖類、蛋白質、脂肪)兒童一定注意蛋白質的攝取，它是合成肌肉的基礎原料，也決定著我們經常說的「這孩子身體真棒」。

3.地域環境：按國內情況來說，熱帶和溫帶的兒童青少年性成熟較早，身體發育水平稍差一些； 有北高南低的趨勢，這種趨勢，除了與食物品種有關外，還與氣候環境、地理位置、光照時間等因素有直接的關係。

不與國外的身高對比太多，國內外身高之間的差距更多還是遺傳因素，外加一點的地域原因。

4.體育運動：排除先天的遺傳因素，後天的運動是對身高增長是最具有積極作用的推動力。而且運動之後孩子普遍產生的飢餓感更多，從而攝入更多的食物，營養在此時也會得到增加。國內外大量調查資料都證明，堅持運動的兒童青少年與不運動或缺少運動的同齡兒童青少年相比，肌肉含量、胸圍、肺活量以及身高都有明顯的差距。

5.睡眠：作為一個成年人，一天的睡眠時間要保證7-8小時。兒童則更多，需要8-10個小時，晚上十點前必須入睡，人的身體需要在睡眠中調節激素，恢復體能。兒童還沒有發育成性成熟個體，則需要更多的睡眠去生長器官、神經等等...（出生的嬰兒，幾乎每天都在睡）

6.性成熟早晚：一般急速成長現象發生較早的人，就較快達到終止點；較晚發生的，也較晚達到其終點。當性早熟的少女不再長高時，性晚熟的少女卻還在長高。因此，性晚熟的少女就比較高。

7.精神因素：長久不良情緒會影響到內分泌系統和腦的發育，輕則影響身高，重則導致多種嚴重疾病。

8.社會進步：現在國內情況是一代更比一代高，隨著社會進步，人們普遍富裕了，生活質量得到提升，身高方面的潛力就全面被挖掘出來了。

編者按：身高低的人們也不用過度悲哀，人高有優越性，矮個也有其優勢。將高與矮這兩個群體相比，矮個兒比高個兒更聰明、伶俐，更健康長壽。具體數據來自國家調查統計，此處不做過多列舉，想了解的可自行查詢。

您好！我是筠黎：至於三十歲還能否長高的問題我認為是這樣的呢，30歲已經是壯年的時期了，身體的各項機能都是已經發育成熟了呢，正常情況下是不會再長高了呢，但是還是會有一些的例外呢，我曾經也是看到過一下特例的文章和視頻，專家的意見是由於骨骼線還未有閉合導致的，但是如果是增高是好事，但有也可能是身體的某方面出問題了，還是要到醫院檢查一下。

30歲之後是還有希望長高的，希望您能夠保持良好的睡眠和每天堅持運動，但是不要相信一些網頁上的增高的醫療方法，或者是去專業的醫院去詢問一下專家的意見，

還有一種方法是增高手術，我是不建議去做的，即便現在的醫療條件已經非常優越了，但是畢竟不是自己的身體長出來的，而且手術也是會有風險的程度呢。

建議：理性的看待30歲之後的長高的問題，堅持鍛煉和良好的睡眠，即便沒有長高對你的身體也是有良好的作用的。希望您有用，要是有任何意見大家都可以在下方討論留言，筠黎一定又問必答的呢

你都30歲了想長高應該是沒有機會了，超過青春發育期想長高都是很困難的況且你已經到了而立之年了，不過

好了不要親信廣告宣傳的增高方法和產品以免上當受騙

謝謝邀請，30歲後我覺得應該不會長高了，首先他過了青春發育期。青春發育期是使人長高的關鍵所在，過了這個階段，人的生長因子呀骨縫都閉合了。他就停止了生長。不會長高但會橫向發展，可以多補充維生素呀蔬菜呀戶外運動提高身體的各種肌能，是身體強壯些。

生理髮育定律：23（歲）躥一躥；25（歲）鼓一鼓！

意思就是身高長到23歲就定型啦，25歲不注意合理運動，消耗多餘脂肪，就會長胖啦！

要是這年齡還長高？注意檢查內分泌和甲狀腺功能是否正常，身體是否出現了別的病症。

元宵好，你都30歲了，想長高應該是沒有機會了，超過青春發育期，想長高都是很困難的，況且你已經到了而立之年了。

意見建議:

你不到1米7，還是不錯了，身高不是很重要的，只要身體健康就可以了。另外，男人多培養自己的工作和生活能力，可以彌補身高的缺陷，你現在的情況也是很好了，不要親信廣告宣傳的增高方法和產品，以免上當受騙。

俗話說得好，二十三竄一竄，二十五補一補，按我的理解二十三的時候經常參加體育鍛煉，還能長點個兒，二十五的時候就要及時補鈣了，你這個三十之後青春期已經過去，估計長個兒的可能性不太大了，因為身體的激素等等分泌已經趨於穩定，不會再有太大的起伏，另外建議不要相信那些不正規的廣告，世間萬物都是有發展規律的，違背其發展規律肯定會有不好的結果，所以沒事適當跑步，鍛煉身體，身體健康即可，不必拘泥於身高。

很抱歉的說，三十歲以後青春發育期都過了，骨線早已閉合了，已經沒有繼續長高的希望啦！要治療就必須趁早，否則就是把身高給耽誤了，現在有很多家長對孩子的身高問題還沒有引起足夠的重視，認為自己孩子只是晚長晚發個，等到了一定年齡，就會自己猛竄個子的。雖然不排除這種情況的發生，但是這種情況卻是極其少見的，非常個別的存在，大多數孩子矮了就是矮了，小時候沒有別人高，長大後依然沒有別人高，因為現在孩子營養基本上都能跟得上，所以很少有晚發個那樣的情況。

那麼什麼情況下家長應該對孩子的身高問題開始重視呢？如果家長朋友們發現您的孩子從上幼兒園開始就一直在班裡前三桌，身高一直比其他同學矮一頭，那麼您就要警惕孩子身高問題了，一定要早治療，查一查引起矮小的具體原因對症治療，只要發現的及時治療的及時，相信您孩子一定會在後來的日子身高逐漸追上其他同齡孩子的，最終達到一個比較滿意的效果，作為家長來說我們盡到了為人父母的責任，對孩子來說不給他的人生留下遺憾，您說對嗎？

30隨以後基本上再長高已經很難了，但是我們也可以通過其他方法間接達到「長高」。

其中一個很好的方法就是拉筋，拉筋不僅有利於改善我們的形體，而且可以對我們的健康也很有幫助，正所謂筋拉一寸，延壽十年。

還有一個長高的方法只對準媽媽有效哦。那就是生產的時候，部分女性在生孩子的過程中會長高2-5cm。我本人就是長高了2cm。哈哈哈，不知道二胎的話還能不能在給個2cm。

看個人的體質情況，一般來說還是可以的，但不會很明顯。相應的訓練搭配飲食，是能幫助你在30歲的時候再長高一點的！目前為止我依然是家族中這一代最高的，這其中雖與遺傳有關，但是我在初中時期堅持了兩年的訓練，當時大概14歲是168左右，20歲身高已基本定形在175，當時我兩個堂弟已經超過我，然後我21歲去當了兵，回來後又比他們高了，是178左右了。這其中的原因也不用我說，你如果30歲了還想長高，按我說的堅持兩三年還是有用的！