情緒不穩，用什麼方法能快速調整？

感謝邀請。

現在的人有一個誤區，覺得必須天天精神飽滿，情緒高漲才算正常。有的人會每天對著鏡子說什麼「我天天是最快樂的」之類，某些雞湯也對人說「笑一笑，生活更美好」`·····其實吧，天天高興沒有低落的時候那種人有一個形容詞，叫輕躁狂，常見於精神病患者，有時候甲亢患者也會這樣。

正常人，總會有情緒高漲的時候也會有低落的時候，明白了這些，你就知道其實低落很很正常，那不是罪，接納了低落的情緒，也就有了高能量的情緒。所謂潮漲潮落，月缺月圓，一直高興的人是大傻子，有開心也有不開心才是正常人。

所以，現在回答你的問題，不要太相信雞湯那些話。心裡特別難過的時候，如果沒有人的時候就不要對著鏡子笑了，想哭就哭個痛快才是對自己有好處的。在外需要硬撐，對著自己就不要裝堅強了。所以，情緒最低落的時候，盡情宣洩，是能最快調整出來的。

然後，如果在人前，不能哭怎麼辦呢？對於特別負面的情緒，教給你們坑達里尼靜心的第一式，你隨時都可以做。其實很簡單，就是站著讓自己渾身都抖動起來，道家也講究這樣的顫抖功。不信你們試試看，當自己全身都能快速抖動起來的時候，那些恐懼、憤怒、緊張，都會變的鬆弛下來。本來僵硬的肌肉也柔軟了，這是本體能量學的學問，裡面很多道理，你不需要很理解，只要狀況差的時候盡情抖一會兒就好。哪怕是扭頭抖那麼三四下呢，也會好很多，如果有條件，進廁所抖個十五分鐘，幾乎就能平緩下來了。

如果沒有條件，快速的運動也可以，只要身體動起來，就能把阻礙在身體里的負能量帶出去。這個道理和哭泣一樣，都為了不讓負面情緒憋在身體里，造成長期的心理壓抑甚至身體疾病。

通過身體的方式，是來的最快的，因為潛意識和我們的身體是有連接的。所謂講道理啊，想開點啊，都沒用，真正情緒上頭的時候，邏輯思維根本不起作用。那是因為我們大腦中掌管邏輯的皮質腦根本不在工作狀態，都是情緒腦在工作。所以這裡是有生物學的原因的，不是誰講道理就能讓你心情好起來，就算好起來了也是裝的，騙自己的。我們的身體最誠實，你是否開心，問問自己的身體就知道。

希望我的回答對你有幫助，別的朋友對此有什麼看法呢？發到評論區可好？

天藍姐：二級心理諮詢師，婚姻家庭諮詢師，情感專家，育兒專家，出版有《陪孩子長大》，個人公眾號「天藍姐」，頭條號「心師天藍姐聊家事兒」，關注我，幫助你。

來來來，跟我讀：這個世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好…這樣不好……

雙手做太極起手式，往上抬，吸氣~~~

雙手做收手式，往下按，呼氣~~~

呼吸盡量深一點兒，配合著起手落手的動作幅度，

大腦中想像著，你面前的這些人，都是大白菜！

呼~吸~~

睜開眼，嗯，這個世界如此美好，犯不上為一顆顆大白菜而暴躁，

實在過分忍不了，別忘了還有一招：

排山倒海！！！

當然，對於緊張、憂慮、過度興奮之類的情感，佛系一些，看淡一些，問一下自己，如果這事兒成了，或沒成，能怎樣。

回答這個問題之前，要提前了解一件事。情緒不穩，如果能快速調整，就是輕微的抑鬱癥狀，大多數人都有這樣的情況。

如果不能很快調整，就要考慮得了抑鬱症，還會不同程度的伴有睡眠不好，入睡困難，有時暴躁，有時愛生悶氣，愛哭，人比較自卑懦弱，喜歡抱怨等等。當然，體質不同，遇到的問題也不同，癥狀也不一樣。

書歸正傳，情緒不穩怎麼調整？

①傾訴型

有的人心情不好，跟朋友聊聊天，說出來就沒事了。有時大家一起吐吐槽，發泄一下，也能放鬆情緒。

②多運動

有的人有了心事，不愛跟人說，也有人覺得家醜不可外揚，所以選擇默默承受。那就去運動，跑步，出一身透汗，有助於放鬆心情，累了倒頭就睡。冬天不適合大量出汗，適量運動，每周一次就可以了。還得藉助別的方式。

③聽音樂??聽歌

聽音樂也可以讓人忘記煩惱，遇到跟自己產生共鳴的歌曲，一遍又一遍的聽，你會發現別人也有這樣不高興的時候，不必太計較。

④舞蹈、繪畫、樂器等文藝項目

只要能吸引你，讓你投入的參與進來，都會讓你的情緒得到轉移，慢慢也就忘了……

⑤看書，看電影

書里的廣闊世界，會給我們打開一個通道。書里的人物和故事，也會讓我們產生力量，勇敢的去面對生活的挑戰。好的電影，會情不自禁地讓我們跟著哭跟著笑。你會發現，自己那點煩惱，根本不值一提，自然也不會再鑽牛角尖了。

⑥旅遊

好的環境，清新的空氣，能讓我們放鬆情緒，盡情享受眼前的美景。

美食也能放鬆心情，但是我不推薦，因為用吃放鬆情緒，會上癮，有的人還會變胖，肥胖對身體不好，還顯老，產生新的煩惱，到時又該抱怨了??以前有過很多這樣的例子，需要引起注意。

吃了很多美食不變胖的美女、帥哥們，你們對得起糧食和美食嗎？??有的還想增肥呢，怎麼吃都不胖的，那是你們脾胃虛弱，還會導致濕氣太重，去濕健脾是關鍵。

說了不少方法，如果還不能讓你情緒穩定，可以判斷是你的身體出現問題，可能得了抑鬱症。那就得求助醫生了。

抑鬱症不是神經病，不要一提抑鬱症就反應敏感。早期發現，早期治療，更容易恢復。對我們身心健康和以後的發展都有好處。如果沒有得到及時治療，抑鬱症會改變你的性格和生活，我有親身體會，這裡不多說了。

即使得了抑鬱症，以上方法也值得推薦，自己試試，看什麼能吸引你，適合你？

年前有一部豆瓣評分很高的美國電影，一個女人擁有美貌，美好的身材，幸福的家庭，愛她的老公，和兩個可愛的孩子，誰知生活中發生一件小事，老公不願意再過現在的生活了，還承認出軌，家人又埋怨她不好，才導致老公出軌，讓她想辦法把老公追回來。

她的心情糟透了……

她委屈，不滿，喝了一瓶酒，又從家裡跑到以前她老公表演脫口秀的舞台上發泄，不自覺的演出一場脫口秀，酒吧工作人員說她有表演脫口秀的天賦，比她老公強多了，她老公的段子沒有原創，都是抄襲。

她也發現自己原來喜歡脫口秀節目，從此改變了人生，沒有像其他女人那樣一哭二鬧三上吊，而是選擇了另一條更適合自己的人生之路。

這就是愛好的巨大魅力，它能讓我們更有勇氣面對殘酷的現實生活。

所以想儘快調整情緒，就請先找到自己喜歡的一種興趣愛好，投入的愛一次，會給你意想不到的美妙收穫。

【秀春說健康】，希望朋友們都能健康快樂??喜歡我就點擊關注吧??

任何時候都要讓自己身體的每個細胞充滿活力和快樂！因為好運喜歡快樂祥和氛圍，不喜歡走「氣」場。。如果心情鬱悶煩躁，情緒出現波動，請趕緊找個運勢比自己好，說話讓你聽了舒服，敞亮，開心的人，通個電話，聊聊天或著出去跟「他、她」吃個飯。。也可以洗個澡，把里外衣服換上自己喜歡的顏色。。看看家裡是否有碎角，裂紋的茶杯，碗碟趕緊處理掉。。也可以把家裡的傢具調換一下方向，以自己看了舒暢開心為好。。總之，以最快速度把自己帶出情緒低谷，不讓自己思緒有不好的波動。。當情緒波動心情不好，趕緊在陽光下晒晒太陽，接接地氣，加加能量。盡量不要讓壞情緒控制自己。。你強，它就弱，你弱，它就強。。特別在干大事的時候，心裡不要儲存不好情緒，什麼事一定要往好好的地方想，意念很重要。。你心陽光，辦事順暢，你心煩躁，遇事就會諸多不順。。笑容是好運入口，開心是財運口袋。。只要我們懂得用自己的磁場，正能量，掌握和控制情緒波動，好運就會時刻陪伴在你的身邊。。

這是七仙女整理快速轉運幾個方法，希望能對家人和朋友有所幫助。。祝大家2018年家庭幸福！身體健康！事業順心！好運天天！????

因人而異吧，以前我就小心眼，什麼事都放心裡，前兩天被騙了兩千多塊錢，剛開始也上火，後來也想開了，人活著，總要用各種教訓來為自己衝動買單。如果讓情緒影響自己的心情，那麼工作生活都會收到消極影響，再失落也要想想未來會更好的！讓自己開心的活著多好生什麼悶氣，有一個健康的身體就是本錢！