瘦腿需要瘦多少斤才能看到明顯的效果？

我是曠慧師姐。

謝邀。

這個問題其實很難量化，不過可以肯定的是，如果你個人瘦有10斤以上的話，會有整體的感官變化效果，感覺到人會瘦一圈，當然不止是瘦腿，而是全身瘦。

當然在瘦腿時需了解自己腿部肥胖的原因是什麼，自己腿部是屬於哪種類型的，除了肌肉腿難度較大（其實我個人蠻喜歡肌肉腿部線條的，不贊同鉛筆腿即是正義）外，像水腫型、肥肉型通過瘦身及生活方式上的改善，都是可以進行改善的。

好了，最後祝你瘦身瘦腿成功。

我是曠慧師姐。

如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。

看你瘦的是哪裡，有的人體重減下來，但是減得最多的是肚子，所以大腿上看起來一點都不明顯，所以你應該專註減腿，一般來說四五斤就能看到效果了，當然你要是能減10斤的話，肯定就能變得很瘦。

最大的問題還是怎麼減腿，在這裡像你推薦瑜伽腿部的練習，希望對你有用

在樹式站穩的過程中，你的上半身需要保持正直以維持身體平衡，能夠強化你的腰腹部力量。值得一提的是，右腳的位置越高，越能夠鍛煉踝關節，也可以達到矯正骨盆的作用。一起來喝小密學習一下吧：

樹式體式詳解：

1、 首先保持山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳掌貼在左大腿的內側。

2、 吸氣的同時將兩臂抬起，與肩同高，雙手在胸前合十，穩定幾秒找到平衡感。

3、 呼氣的同時，將後背與手臂伸直，手臂向上伸直舉過頭頂，保持5個均勻深長的呼吸，然後換一條腿重複這個動作。

要保持這個扭轉祈禱式姿勢的穩定，需要你的腹肌力量，在這個體式的扭轉運動過程中，你的腰腹部肌肉被進一步伸展。首先保持祈禱式的姿勢，雙手合十於胸前，然後把你的左腿向前邁出一步，並把你的膝蓋彎曲呈90度，保持背部和右腿挺直。 旋轉你的上半身，讓你的脊柱和腰腹得到伸展，把右手肘放在左膝蓋外側，轉頭目光看向天花板。

女神式減肥效果明顯，它可以消耗很多熱量，減掉身上多餘的脂肪，特別臀部和大腿堆積的脂肪，促進腹腔臟器周圍的脂肪燃燒分解，減少脂肪的積累。站姿，全身放鬆，兩腿分開，雙手自然放在身體兩側，腳尖的方向呈外八字形，膝蓋下蹲，同時保持脊柱挺拔直立，雙肩避免聳肩且向下沉，身體重心穩穩的壓在雙腳掌上。

舞王式瘦臀瑜伽，挺美的一個動作，它不僅僅消除臀部多餘脂肪，美化臀部線條，還能鍛煉身體的平衡性，消除大腿後側的贅肉，站立於墊子上，向後彎曲右膝，右手從外側抓住右腳背，使腳心靠近臀部，向上抬起左臂，使左腳、脊椎、頸部、頭部以及左臂保持在一條直線上。

瑜伽，會讓你變成更好的自己，這種改變，由外而內。最終通過生活方式的改變，在某個時刻，讓你有蛻變的感覺。瑜伽，還帶給你完美的身型，優雅的氣質，和別緻的韻味，讓你不再為身材煩惱，而是將身材引以為傲！比如在海灘邊穿的比基尼，比如走在大街上的自信裙擺。

按照你的身高體重，比標準稍微高了一點，不過如果和周圍的女孩子對比的話還有一段距離。

現在身邊好多女孩子都是魔鬼身材，165的身高和90-100的體重，模特身材不是模特身高。

我覺得楊冪167cm90kg唐嫣172cm43kg高圓圓165cm48kg身高差不多，體重都在90幾的樣子,不過感覺楊冪唐嫣稍微瘦啦，高圓圓應該比較完美！

個人感覺痩個十來斤就相當不錯了，如果我是你，我就瘦到105以內，接近瘦20斤，如果只瘦個幾斤根本沒太大的變化的！腿的變化也看不出來，像腿腹部手臂這些來脂容易去脂難的部位更是如此！

題主的問題太難回答了。

「看」、「明顯」、「效果」都是很泛的詞，如果硬要說的話，那我們就用科學的數據來分析分析。

科學家研究表明，只有IBM差值達到1.33的時候，別人才會感覺到你瘦了點。

BMI的計算公式：BMI=體重(公斤)/身高的平方（米）

由此可以推算出題主需要減重約3.58kg別人才會感覺你好像瘦了。

但是這3.58kg也是有「水分」的，減脂3.58kg和體重減3.58kg還是有很大的不同。

最直觀的對比圖

如果減脂3.58kg，相信外在的形體上一定有比較明顯的改變。如果只是單純的減少水分或者消耗肌肉，那麼這個效果也一定會大打折扣。

不知道題主在通過什麼方式瘦身，也無法給出一些更合理的建議，希望題主瘦身成功。