紅牛、樂虎、脈動這樣的功能飲料有用嗎，你喝完有效果嗎？

功能飲料有用，因為含有大量的咖啡因，會讓人短期暫時性的興奮，如同打雞血一樣。

但之後會對人體健康有負面影響，一些功能飲料含有鈉元素，但鈉會增加心肌負擔，引起心臟負荷加大和血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人一定要避免飲用。

功能飲料是在水中加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，有的還有咖啡因、牛磺酸這樣的成分，有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等作用。但是沒有營養，仍然不能代替水和人體必須維生素。

而且功能飲料都標註未成年人不能飲用，所以對未發育成熟的人是有負面作用。更重要的是，功能飲料不是可以隨便飲用的，而很多人沒事就喜歡喝一瓶。

功能飲料只適合疲勞和身體大強度運動之後，用來補充能量。如果平時經常飲用，反而會刺激身體，導致過度補充能量。所以，很多人都不會正確喝功能飲料。

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這些功能飲料中一般都包含有：維生素，牛磺酸，咖啡因，礦物質等營養元素，所以才會讓人喝了精神一振，特別是在運動大量消耗體力之後，能迅速補充流失的營養成分，因為它的這些營養成分都是人工合成的，能讓人體迅速吸收。

雖然這些功能飲料都可以提神醒腦，不過還是建議不要經常喝，畢竟那些營養元素都是人工合成的，和你自己吃飯吸收的營養物質不能相比，也沒那麼全面。

那些飲料裡面添加的一些物質，刺激神經系統，加快新陳代謝，所以感覺一下子有能量，特別是咖啡因，使神經系統處於亢奮狀態，所以有些人喝了紅牛之後，睡覺都沒規律了。

而且這種飲料喝多了也容易加重心臟新陳代謝負擔，估計很多人也有這樣的體會，喝了這些飲料，吃飯胃口就沒那麼好了，而這些飲料提供的營養能量肯定是沒法和飯菜相提並論的。

所以這些飲料一般都是在運動後，疲勞了喝了迅速補充流失的能量，平時的話也用不著喝這個，平時就是喝水都會讓人精神爽的。

盛夏已至，許多年輕人喜歡喝上一罐「紅牛」、「脈動」、「樂虎」這樣的功能性飲料，不僅解渴還能「提神醒腦、補充體力」。但功能性飲品果真像廣告說得那麼有效嗎?它們的功效到底在哪裡?消費者對功能性飲料了解又有多少？

近年來，隨著紅牛等一系列功能性飲料的熱銷，消費者在選購飲料時，逐漸發現貨架上飲料的種類越來越多，其中不少都明確標註「緩解疲勞」、「增強免疫力」的宣傳廣告。

根據《中國軟飲料分類標準》，所謂功能性飲料是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品，主要包括營養素飲料、運動飲料和其他特殊用途飲料三類。

功能性飲料可以代替水嗎？

我們都知道水是維持人體正常生理活動的重要營養素，除此之外，水還起著溶解和吸收各種營養素、排出機體各種代謝廢物、參與體溫調節、降低累積在肌肉中的疲勞素(乳酸)等重要作用。一般而言，中小學生每天應該喝水1.5～2升，而成年人每天一般需要2.5升左右的水。

現在有的孩子，包括一些成年人每天很少喝白開水，渴了、餓了、早起和吃飯時都喝功能性飲料。功能性飲料能代替飲水、喝粥、吃蔬菜水果嗎？

中國保健協會食物營養與安全協會會長孫樹俠告訴大家，功能性飲料中加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、氨基酸等物質，有的還含有咖啡因、牛磺酸等成分。這些成分比較適合有一定工作強度的人群。不同的功能性飲料中含有不同的成分，對人體有不同的反應，在某些方面，功能飲料要優於飲用白水，但功能飲料不能完全代替飲水、蔬菜和水果。

如何科學飲用功能性飲料？

功能性飲料一般是在水裡加入了維生素、葡萄糖、礦物質、電解質、賴氨酸，有的還有咖啡因、牛磺酸等成分。這些成分有一定的抗疲勞和適量補充鈣、鉀、礦物質、電解質等作用，比較適合體力損耗較大的特定人群和成年人。有人表示，喝完紅牛這類功能性飲料精神會好很多。經醫生證明：人在生理性疲勞之時，體內能量物質缺乏，能量代謝不足或存在障礙，飲用紅牛這種功能性飲料，充分補充能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質量。首都保健營養美食學會副會長兼秘書長王旭峰表示，在某些情況下，比如睏倦、運動、加班熬夜、疲勞駕駛過後，適當飲用功能性飲料會有明顯效果。

不過功能性飲料的飲用也是有講究的！

經過營養專家分析，首先，處於發育階段的兒童，運動量較小，大量飲用功能性飲料可能會出現過量補充營養成分的情況，加重其胃腸道負擔，甚至可能引發消化功能紊亂，並由此影響營養成分的攝取和利用。其次，功能性飲料因為成分不同而會對人體產生不同的影響。患有某些疾病的人如果把功能性飲料代替水來飲用，可能會造成各種各樣的問題。比如高血壓患者應少用或不用運動平衡類飲料，糖尿病患者不適合飲用多糖飲料，否則可能加重病情，不利於身體康復。還有注意功能性飲料的特殊成分。比如，強調抗疲勞、提神醒腦的功能性飲料，可能含有咖啡因等刺激中樞神經的成分，消費者就不宜在睡覺前過多飲用。

如何挑選功能性飲料？

而現在功能飲料的種類也十分多，該如何挑選？據了解，功效成分中添加量最多的一般為牛磺酸、咖啡因、維生素和氨基酸等營養物質。產品的定位不同，所添加強化的營養物質也有所不同。比如牛磺酸的主要作用是促進大腦生長發育，維護視覺功能，對嬰幼兒的正常生長發育，特別是智力發育有益。此外，牛磺酸可以保護白細胞，從而提高人體免疫力。同時，牛磺酸能保護心肌維持心臟功能，使血液循環正常化，從而消除疲勞生成物，使肌體能有效地產生能量。功能飲料中的維生素、礦物質等，對於運動後、旅途中快速補充身體營養、消除疲勞具有一定的作用，在選擇功能飲料時一定要選擇大牌子。比如紅牛飲料，正是通過加入牛磺酸、賴氨酸、咖啡因等功能因子，在肌醇、煙醯胺（維生素ＰＰ）、維生素Ｂ６、維生素Ｂ１２等Ｂ族維生素的輔助下促使人體儲存的糖原和飲料中的糖分被分解、轉化，可迅速補充人們在工作、學習、生活等活動中造成的能量物質流失，獲得「提神醒腦，補充體力」的抗疲勞功效。

營養素飲料是指含有人體日常活動所需要的營養成分的飲料；而運動飲料是指含有能很好平衡人體體液的電解質的飲料；特殊用途的飲料是指那些能夠抗疲勞和補充能量的飲料。

根據功能性飲料的不同成分，可以分為多糖飲料、維生素飲料、礦物質飲料、運動平衡飲料、益生菌和益生原飲料、低能量飲料等。

但總體來說建議大家盡量少飲用這樣的飲料，是葯三分毒，個人感覺第一排行榜的飲品還是～茶！多喝茶才是王道！天然食品最好……

樂虎沒喝過。有點不放心國內生產的功能性飲料。紅牛是有效果的，每個人體質不一樣，後天的耐受程度也不一樣。牛磺酸這種組織怎麼說呢。曾經一度被認為是興奮劑，對於提神有一定幫助。但是副作用也大啊，應了那句感覺身體被掏空。在刺激身體觸發技能的同時，過了興奮期，身體德疲憊感就來了。有些人說和紅牛沒效果，喝好多也沒覺的有用，這樣的情況分幾種，一是身體對牛磺酸的耐受能力強，二是代謝速度快愛出汗，三是飲用的飲料高溫低溫交替過過多次了活性。身體耐受好的，想感受作用的，可以混合激發下，和咖啡一起喝試試，感覺立馬就來哦。同樣的辦法適用於咖啡因耐受高的同學。

至於脈動，感覺作用不大，補充電解質而已，就是瓶裝的糖鹽水，沒感覺有啥用。

喝了這些功能飲料會有些許效用，但是特別細微。因為裡面添加了可以讓人提神的各種元素，當然肯定是按照科學合理的比例進行生產的。

這些飲料以其口感好，包裝精美，攜帶方便等特點深受廣大消費者喜愛。

但是，本人不主張長期大量飲用，如果在家裡，還是以喝白開水為佳。