睡覺總是做夢怎麼辦？

首先,人做夢是正常的生理行為,是由於人腦受到了刺激後影像的重現和變化,因此不用擔心。 其次,做夢主要是在剛睡不久和即將要醒的那一段時間周圍,因此在這些時間如果保持周圍環境的寧靜安詳,就可以減少做夢。

中醫學認為，多夢的根本原因在於機體內在變化。古書中記載，氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞累過度、飲食失節等原因都會導致多夢。而用現代醫學來解釋，神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、睡姿不正確、失眠症的影響也會導致多夢。

讓更新君來幫你分析一下晚上睡覺多夢的原因：

(1)晚上睡覺多夢與人的情緒狀態有關；　

(2)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環；　

(3)個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，不同功能狀態，夢感也不盡相同；

要想少做夢,主要可以有以下幾種方式可以預防：

1.積极參加運動。運動可以放鬆神經,加快血液流速,這樣晚上就容易進入深度睡眠;

2.放鬆自己，不要想事情。白天工作學習,不要給自己太多壓力,壓力大了也容易多做夢;

3.睡前試著喝些純牛奶,一是有助於睡眠的食物。這些食物的一些成分有助於睡眠 如果你確實很嚴重的話,建議你去醫院看看。

4.平時以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

5.生活有規律。定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳，可恢復精力。

6.需要放鬆心情，不可對做夢過分關注。睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。

7.最後，如果出現多夢的現象，先從自身心理找原因或者求助於醫生。

如果您認為跟新君說的有道理的話，加個關注，順手點個讚唄！謝謝！

做夢所謂就是日有所思，夜有所夢。中醫理論講就是心神不寧，吃些靜心定神的中藥就好。西醫講就是神經興奮過度了，吃些安眠藥就好。民間講法就是晚上吃些小酒有助睡眠。

其實做夢是人的自然法。您不必擔心。想要少做夢只要注意下面幾個方面就可以了：

1.白天積极參加運動運動，可以放鬆神經，加快血液流速，這樣晚上就更容易進入深度睡眠，不容易做夢。

2.白天不要給自己太多壓力，白天工作學習壓力大了，也很容易導致晚上做夢。

3.試著在睡覺前喝一些純牛奶，牛奶中的成分有助於睡眠。

4.睡前放鬆，不要做消耗腦力的工作，有可能睡前用溫水洗個腳。如果第二天不影響工作學習的話，放心睡覺，不要有其他的想法，就很容易睡覺。

如果大家覺得還不能解決問題，那就去看更新君的另幾個回答：

1.吃什麼能改善睡眠？

2.晚上睡覺應該朝左側還是朝右側睡更有睡眠質量？

3.晚上睡不著如何自我催眠，幫助自己有高質量的睡眠質量？

如果覺得跟小編說的有道理的話，點個讚唄！

從精力管理的角度來講，睡眠是人體的一種「充電」行為。冬天人類除了工作以後，還要額外抵抗寒冷的侵襲，因而會耗費更多精力，所以也需要更長的睡眠時間來對精力進行補充。