經常失眠，有沒有什麼好方法可以改善呢？

引起失眠有很多原因？對症治療最好，以下是我提供的一些小小建議！

一，是由於作息不規律導致的失眠

屬於一種常見的亞健康狀態，由於平時壓力大，生物鐘混亂，飲食喜食辛辣刺激等一系列不健康的生活習慣導致。這樣比較輕的失眠癥狀，主要需要調整自己的生活習慣，飲食起居著手，起居正常，調節心態，飲食清淡多食粥，各種雜糧粥，睡前可喝一杯熱牛奶。平時多可用梳子多梳頭髮，達到舒經通絡的效果。

還有一個效果很好的方法，我很想推廣，那就是泡腳！泡腳！泡腳！（重要的事說三遍），可以買個泡腳桶，水要超過腳踝，水溫保持在40度，晚上七點到九點這時間段泡，時間為20到30分鐘，效果好的不要不要的。也可以在網上買一些泡腳粉（老薑粉啊艾草粉什麼的）。泡腳有疏通經絡加快血液循環的作用，不是有腳是人體第二心臟嗎？研究顯示腳上有身體五臟六腑的反應點，對調節身體健康有很好的運用，在中醫上也有講，屬於一種上病下治的治療原則，因為腳上的穴位十分豐富，泡腳間接刺激穴位，從而通條經絡，放鬆身體。

二，比較嚴重的失眠

這種失眠就建議去看醫生了，自己在家百度也是很不負責的一種做法，但是我還是給出一些建議做些參考吧！

一、同仁柏子養心丸：養心，適用於病人體虛明顯，失眠健忘而且有氣虛的表現，運動就會感到心慌，容易「一驚一乍」、膽小，實際上是心膽氣虛。

二、七葉安神片：老年人晚上會覺得胸悶，有冠心病的病人，如果還經常伴有有胸痛、胸悶發作，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。

三、越鞠保和丸：對於失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個民間經驗，就是臨睡時喝杯牛奶。但是千萬別再喝牛奶了，因為舌苔厚本身就說明腸胃有濕濁，濕熱、淤滯也可能是失眠的主因，夜間喝牛奶導致腸胃負擔更重。

四、天王補心丹：陰虛血少的病人，失眠、健忘，心裡一陣陣發慌，而且手腳心發熱、舌頭紅、舌尖生瘡的病人。

五、酸棗仁湯：具有清熱除煩、養血安神之功，主治肝血不足、虛熱擾神證，臨床可見失眠心悸、虛煩不安的病人，主要作用定志安神。

以上所有方子必須要經過醫生同意才可服用，不要亂吃，在網上看了答案就覺得自己服用。

三、針灸治療。

針灸治療是治療失眠很有用的一個方法，中醫不僅僅是中藥，還有針灸推拿等多種治療手段，現在針灸在國內外都十分火爆，治療效果明顯，副作用也小，安全有效！

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人們一失眠，總會想起安眠藥，但是我要告訴人們不要輕易的嘗試安眠藥，俗話說「是要三分毒」，這一點都不假，安眠藥容易讓人產生依賴性。

所以說如果我們可以運用食療的方法，治療失眠 ，那就是再好不過的了。

1.在我們平時喝的白開水中，冷水也可以，放入一湯匙食醋，飲之，可以讓我們很快入睡而且睡的很香。

2.如果經常失眠，可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬成粥，對人們很快入睡有很好的療效。

3.多吃些大蒜：每天晚飯後在睡前吃兩瓣大蒜，或者將蒜切成小碎片用水沖服。對失眠很有療效。

4.多喝小米粥：小米50g煮開，再放入雞蛋稍煮，可起到養心安神之功，用於心血不足，煩躁失眠。

另外，我們可以摩擦湧泉穴來 治療失眠 ：將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。

失眠一般都是事情太多，壓力太大引起的，還有就是吃的太飽，或者餓肚子，也能照成失眠，睡覺的時候注意力不要集中在睡覺上，可以數數綿羊，晚上睡覺的時候，不要想著如何去睡覺，可以回憶往昔的一些事情，晚上不困的時候不要上床。可以躺在床上看看書，故事性的書籍，不動腦筋的書籍，白天一定不要睡覺，人的睡眠時間基本固定，白天睡覺多了，晚上的睡眠時間就會減少。白天做一些體力活，要感覺到累了，乏了，想睡覺前，吃一點東西。