為什麼每天晚上睡不著？

晚上睡不著分兩方面原因。一是生理原因，二是心理原因。下面一一告訴你吧。

一生理原因：身體的質量影響睡眠，睡不著有以下情況。1，心火，肝火旺。「心火旺」常見癥狀為常表現為五心 煩熱 ﹑咽干﹑口燥﹑ 口舌生瘡 等症。

對於心火，可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶類，多食酸棗、紅棗、百合。虛火上升的人可常喝清心潤燥的冰糖蓮子湯，蓮子能除煩熱、清心火、養心安神，對於心火內熾所致的煩躁不眠具有較好的療用。百合微寒無毒、補虛清心、除煩安神，用百合、銀耳、玉竹煮的甜湯，具有清心養陰的作用。心火旺者還可常喝竹葉、甘草、燈心草、生地、麥冬煮成的茶飲，具有清心瀉火的作用。以前青春期睡不著的時候家裡人給我燉「豬心麥冬湯」，這款湯可以試一下。

「肝火旺」。常見癥狀:口乾舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼乾、睡眠不穩定、身體悶熱、舌苔增厚等。肝火旺的部分人群會有濕熱的癥狀。常用的清熱瀉火藥大黃、黃連、黃柏等常用的解毒消腫藥連翹、金銀花、大青葉、生地熟地等，同時可以吃一下祛濕的食物，如土茯苓。

2、體虛的人睡眠不好。身體虛弱的人陽氣不足，身體各機能器官運轉不好，容易導致失眠，難入睡。建議這類人群先養好身體。

3、白天睡太多容易導致晚上睡不著。控制好睡眠時間，最好是晚上11點前入睡，每天睡眠時間控制在6—8小時。

二：心理原因

很多人睡不著的心理因素，都是從最初的失眠的生理狀態開始的。我以前讀高中的時候，總是月經提前，不調。造成血虛。再加上有點焦慮，就經歷過了一次失眠，失眠這個東西，一旦你難入睡，直到你翻來覆去到2點之後你都無法入睡，基本上可以是徹夜未眠了。未成年的我那時候對徹夜未眠的狀態非常不接受，於是後面對入睡這最基本的東西是有恐懼的了。再後來經過反反覆復的失眠後面自己高三的時候把專註力放到學習上不管睡不睡得著這個負擔就慢慢克服了。從專業角度講，失眠這個東西，如果由於生理的失眠，只要你不要把它放在心上，不要讓它有負擔，隨著身體的調理你會慢慢好的。但是如果你心理把它當成負擔，每天睡覺前你都要擔心會不會入睡？我真的可以入睡到天亮嗎？那就是焦慮了。當一個人陷入低落焦慮的時候，大腦分泌的多巴胺明顯不足，擾亂你的正常活動。當你是平靜或開心的狀態，多巴胺會分泌正常甚至更多，你的幸福指數會越強。

那麼入睡困難也可以解釋為多巴胺分泌不足，這時我們要把注意力放在其他地方，做點快樂的事，比如去運動，學習，工作。這樣才不至於忘記我們最初的本能—睡覺 。

謝邀請。睡不著得找到真正的原因才行！如果是有煩心事 就想想不管你睡不睡 明天的太陽?會照常升起，還是把心平靜下來 踏踏實實的睡覺，還有一個就是早上起來的特別晚，因為我一個朋友經常和我說她不到後半夜兩三點睡不著 後來仔細問了 她說她最近不上班 中午十二點以後才起床，那夜裡能睡著嗎，形成惡性循環，晚上睡不著早上醒不來 所以還得根據自身情況找原因，睡前喝一杯熱牛奶 熱水泡腳半小時 相信會改善的

謝謝邀請！如果晚上睡不著，那麼大都是因為白天睡眠時間過長。如果白天沒有睡眠，那麼有可能身體出現亞健康狀態，平時注意飲食習慣和作息習慣。睡前喝一杯熱牛奶，泡熱水腳！睡不著的時候，看英文無翻譯字幕的電影電視劇，很快就睡著！

每天晚上睡不著覺，這是典型的失眠表現，一般都是心理壓力大或者想問題太多導致。與長時間的生活習慣，以及精神緊張，精神壓力大，夜間熬夜有關係。所以想要改善，可以從下面幾點出發：

1.首先要進行生活習慣調整，平時多一些戶外活動，調整自己的心情，還可以釋放壓力。

2.晚飯後可以散散步，聽聽音樂，泡個熱水腳，放鬆心情， 堅持一段時間可以改善睡眠質量。

3.入睡前不要吃刺激性食物，睡前最好是不要吃一些刺激性的食物，比如說咖啡，酒精等，可以泡一杯牛奶喝。

4.睡覺前一個小時盡量不要看手機電腦，另外可以用先喝些百合棗仁茶調理。也可以服用安神補腦液和復方棗仁膠囊，最好不要自己先吃安眠藥，實在不行，聽醫生建議再吃。

養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.這樣就會慢慢好轉，祝您早日康復!

說實話，偶自己也常年受此困擾。為此，求教過中醫，並總結了經驗。

第一，保持良好生活習慣是首位。畢竟我們祖先經歷過幾百萬年保留的某些習慣（例如睡午覺），進入新世紀就大範圍的違反其老規矩，不是件好事。該睡的時候睡，該吃的時候吃，該起床的時候起。

第二，很多事情苦苦煎熬著去想，其實效率真不高，走動在外想反而常常有驚喜。

第三，各種小技巧都試一遍，睡前喝少量熱牛奶；熱水泡腳；晚上六點後禁止喝茶或咖啡。按摩頭部太陽穴與耳尖之間，頭骨的凸起處的酸脹或疼痛點，放鬆自己。

第四，求助好的有經驗的老中醫，睡眠不佳往往是陰虛火旺；西醫的解釋是人體內有某些小炎症，白細胞偏高，會導致睡眠質量不佳。

謝邀請！睡不好的原因很多但窮極起來可歸為兩個大的因素，即外因與內因！

1外因：生物鐘顛倒,太吵，蚊蟲，異味，燈光干擾（特別是閃爍的關線射入）還有一些不好的行為習慣比如吃刺激性食物，服用安眠藥，太飽或太餓，等等！其實睡眠不好大多是外因所致，但凡能夠控制的因素或通過改變行為習慣就能改善的都可以歸為外因！但很多人認為自己睡眠不好是自己的原因，我這個人睡眠不好而不是：環境太吵或者 生物鐘顛倒讓我睡不好！其實把失眠歸因於自身問題會使自己更加睡眠不好。還有一種是認為一定要睡足七小時才算正常否則就可以判定自己為沒睡足，其實不然，因為睡眠有長睡眠型和短睡眠型之分的！正確判斷自己睡眠質量要看自己在一整天的工作學習中有沒有精神，會不會犯困。兩種錯誤歸因都會導致失眠，而且大多數人都容易犯這兩種錯誤的歸因 ！

2內因：失眠症，咳嗽，腹痛，一些精神類疾病，還如慢性失眠症（連續失眠一個月以上）所有因自身身體原因導致的失眠癥狀歸為內因！

外因可以找到具體原因改變睡眠環境和行為習慣從而改善睡眠！內因則需要通過治療身體的精神的一些疾病改善睡眠！此外長期失眠會導致一些疾病，疾病又會反過來導致失眠從而陷入惡性循環的漩渦，如長期失眠會導致心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫原性疾病強化失眠癥狀！

謝謝邀請，首先要看是不是自己身體上的問題，如果不是的話，那最主要是自己的心態調整不好，要養成早睡早起的好習慣，切忌不可熬夜，睡覺前不要和一些諸如咖啡，茶等阻礙睡眠的飲品，也不要看一些情節激烈的電視電影節目，盡量使自己的心情放輕鬆平緩，不要去思考一些工作，學習上的惱人小事。睡前可以喝一杯牛奶，或者在頭頂附近放置一個蘋果，有助於促進睡眠。

謝邀。每天晚上睡不著？這個因人而異，多數人常為睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶等，也可嘗試吃些天王補心丸，這些如果都不行，那就去看大夫，做進一步檢查。

如果是單身的話，建議看點家暴的，還有想想禮金其它肖費比如幾套房幾輛車存款的，如果沒有都不好意思說了，睡吧，明天又是戰鬥機，如果都不是哪就想想今天做了什麼，如果被別人佔了便宜哪是好事啊因為你還在，沒被人家騙的家破人亡，以後長點心，如占人家便宜錢來的快是很開心，但花去更快，所以說賺良心錢睡得安穩！