經常生病體質差，很奔潰，怎麼辦？

體質差，有很多原因，每個人體質各有不同，進補的方式也大不相同。

1、氣虛體質。經常容易覺得疲勞、乏力、精神不濟，容易氣喘吁吁，氣短，抵抗力差，說話聲音小，膽小，面色白，舌質淡。

【氣虛的進補方法】選擇能補氣健脾的食品，比如雞肉、山藥、泥鰍、香菇、蓮子、糯米、小米、栗子、牛肉等。

選擇的藥材，以人蔘、黃芪為代表，是補氣佳品，兼有氣陰虛的，用西洋參比較合適；偏陽氣虛的，可以服用紅參；氣虛重的用野山參；黃芪也是補氣的代表藥物，還有白朮，健脾補氣的功效顯著，比如補中益氣丸、歸脾丸等藥物，都搭配了這些藥物，為主葯。

2、血虛體質。血虛多會出現臉色蒼白、指甲口唇發白、頭暈目眩、月經量少、頭髮乾枯等癥狀，面色淡，脈細。

【血虛的進補方法】選擇能補血的食品，比如龍眼肉、大棗、桑葚、烏雞、櫻桃、黑芝麻、紅糖、黑豆等。

選擇的藥材以阿膠、當歸為代表，可以補血，可以選擇阿膠糕，或者製作成膏滋服用，其他補血功效顯著的藥材還有熟地、制何首烏等；補氣能生血，補血也多搭配黃芪、党參等補氣藥物一起使用。

但是，多數補血藥物滋膩，容易引起胃脹、上火等癥狀，必要時搭配陳皮、砂仁等藥材，能緩解癥狀，促進吸收。

3、陰虛體質。陰虛多會出現口乾舌燥、盜汗、煩熱、失眠、手心腳心熱、大便燥結、脾氣暴躁等，舌紅少苔，脈細數。

【陰虛的進補方法】選擇能滋陰潤燥的食品，尤其慎用溫補燥熱補品，可以多食用鴨肉、黑芝麻、百合、甲魚、銀耳、山藥、馬蹄、甘蔗等滋陰食物，飲食宜清淡，避免辛辣煎炸食物。

滋陰的藥材，以石斛、麥冬等為代表，能夠生津潤燥養陰；其他類似功效的有天冬，沙參，玉竹，生地黃等，平和滋陰，不過寒涼。

4、陽虛體質。陽虛生內寒，多會出現如手腳冰涼、怕冷、怕生冷，大便稀溏、小便頻多、體型肥胖、浮腫、性功能下降等，舌淡胖，脈沉細。

【陽虛的進補方法】選擇能溫陽的食品，多吃些牛肉、羊肉、狗肉、鱔魚、韭菜、板栗、泥鰍、蝦、枸杞、核桃等溫補食品。

溫陽的代表藥物，比如鹿茸等，溫陽補腎養精血；溫陽作用好的藥材多離不開附子，有毒性，不宜過量，要在醫師指導下使用；其他溫陽補腎藥物比如淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉等，都有不錯的功效。

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體質差就是免疫力差，當人體免疫力低下時，身體抵抗病毒入侵的能力也會隨之下降，氣溫驟變，流感來襲都會引起感冒。人體免疫力的強弱雖大多取決於遺傳基因，但也受到飲食、睡眠、運動、情緒等因素的影響，其中飲食更是具有相對決定性的影響。

可以通過四類食物來提高體質！

一、菌菇類

菌菇類食品有很多，有蘑菇、平菇、草菇、香菇等等，它們都含有多糖體，能增強人體免疫力、促進抗體的形成，多吃菌菇類食物對增強免疫力，遠離疾病很有幫助。

二、紅色果蔬

紅色果蔬大多含有β-胡蘿蔔，β-胡蘿蔔與紅色食品中的其他色素能增強人體組織中的細胞活性，因此，多吃紅色食品能提高人體預防和抵抗疾病的能力，像西紅柿、紅蘿蔔、紅辣椒、紅棗、紅蘋果等紅色蔬果都是很不錯的選擇。

三、豆類

大豆蘊含的蛋白質高達35％，甚至遠高於豬、雞、魚、蛋等的蛋白質含量，還富含維生素、氨基酸、脂肪和鐵、磷、鈣等多種人體所需營養成分。豆類還有健脾益氣、養陰利水作用，經常吃還有助於提高免疫力

四、蛋白質

人體內的免疫系統和組織器官的自然屏障均由蛋白質和氨基酸構成，當體內蛋白質分量不足時，對外界病原體的免疫力就會相應減弱。因此，在飲食方面多補充含有優質蛋白質的食品，有助於補充機體所需蛋白質，提高免疫力。

尤其是大豆蛋白這類優質植物類蛋白，即不含脂肪而且蛋白質含量高，氨基酸組成比例合理，非常適合人體對蛋白質的吸收、合成、利用。

補充大豆蛋白類食物，不僅可以從大豆類食物中攝取，也可以選擇多喝蛋白粉來進行補充，湯臣倍健的蛋白粉就是將大豆蛋白和動物蛋白配比而成的，可以很好地幫助我們補充人體所需蛋白質，提高免疫力。

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我有一個好朋友她媽媽因為自己過量運動，腿不是很好，所以從小杜絕她的一切跑步運動，她總在說她的身體很不好 總是生病，在我看來也無非就是些小感冒，大家都容易感染的流感而已。所以我想說，她是真的身體不好嗎?未必是，她因為自己從小很少的跑步 從而給了自己心理暗示 然後潛意識裡接受了這樣的暗示，總是認為自己生病才是理所當然的。身體不好解決的原因很簡單就十個字（堅持運動，合理作息飲食） ，同時它又非常的困難（堅持）。二十年煙齡的煙民可以一夜之間戒煙，因為檢查肺部感染嚴重危機到了生命，相信這樣這樣的例子 我們生活在都遇到過。 所以不存在真正意義上的體質差 只有真正意義上的不願意調整。

首先要知道體質差的原因，體質差的原因是代謝，內分泌紊亂，營養失衡，這個問題西醫根本解決不了，只有靠自己靠中醫調理，調理辦法有五：改善生活習慣；調節腸道菌群；清血排毒；補充全面均衡的營養，調節內分泌。