晚上健身對身體好不好？

其實晚上健身是不錯的健身方式，沒有絕對的問題，有好處也有壞處。

第一個好處.發泄一整天的煩悶與不快

人們工作忙活一天，內心身體會感到疲累鬱悶，這個時候運動就是最好的解壓方法！有助於減輕壓力、拋開煩惱，盡情揮灑汗水，讓你能夠短期忘掉煩心事，增強你的體魄。推薦的運動就是跑步，聽著舒緩的音樂的在戶外慢跑是不錯的選擇！

第二個比起白天晚上時間較從容

晚上下班後運動可以不必擔心工作的問題，有更充裕的時間可以進行熱身、健身和最後的伸展運動，拉長運動的時間，讓一切更佳輕鬆自在，不再擔心早起趕不及時間的問題。

第三個是疲憊助於改善睡眠品質

晚上做運動會促進分泌生長與退黑激素，能夠提升睡眠的品質，讓你倒頭就睡！特別注意的是，運動後到上床入睡需要間隔一小時左右，避免運動後的交感神經還處在興奮的狀態，可能反而會造成壞的效果，造成失眠睡不好。

不管哪個時間運動都各有各的好處與壞處，但是重點是看你個人的時間安排哥養成的習慣！記住不論哪個時間點只要堅持下去，都一定會有驚人的成效！

首先必須肯定地講，一天中任何時候健身，都比不健身好。

如果非要定一個時間，那麼，對增加肌肉來講，下午健身最好。下午在反應時間、肌肉力量峰值方面更有優勢。

但是，考慮實際情況，大部分健身人士同時又是學生或工作者，下午健身其實是不太現實。

我們還要考慮以下兩點：

1、進餐後不能馬上運動。進餐後馬上運動，血液會流向運動肌肉，那就會讓正在緊張工作的消化系統供血不足，對消化有害。建議至少比進餐後半小時更晚一點的時間運動。

2、運動後要補充能量。肌肉在運動中其實是一個撕裂肌肉纖維的過程，鍛煉本身並不能刺激肌肉生長，肌肉的生長實際是在補充充足營養物質後的休息中。因此，補充營養最好不要又和正餐重疊。

那麼對於上班族，個人建議：

1、早上早點起床，大約是早餐前一個小時多，先補充一點營養物質，以糖類為主消化又快、運動表現也好。然後進行約30分鐘~45分鐘鍛煉，運動後再休息半小時正常早餐，注意補充蛋白質類食物。當然，這樣要求早上要起得很早。

2、下午下班前補充營養，到健身場所健身；健身及補充營養後再正常晚餐。這樣可能會讓晚餐比較晚。

3、晚上在晚餐1小時後運動，其實可能是上班族最好的健身時間。這段時間可以自由支配，和補充營養、運動後休息都不發生衝突。我個人就是這樣的。

無論什麼時間，最好形成規律，健身效果更好。

多晚算晚？多少強度的運動算健身？

劇烈運動一般建議下午3點-晚上8點訓練，因為這個時間段肌肉韌性，全身機能最好。

一般建議睡覺前1-2個小時不要進行激烈的運動，因為可能會影響睡眠。

對上班一族來說，白天忙忙碌碌，唯有晚上才有些許空閑。此時此刻，散步，讀書，逛街，健身都是很好的選擇。

晚上可以健身。在傳統武術里，把一個人在幽靜之地練功的修鍊行為稱為「抓功」。相傳練到相當火候，就可以得到鬼神相助，功夫出神入化。

具體練功方法是，在夜深人靜後，一個人悄悄到人跡罕至的荒山野嶺古墓深林等處，把平生所學一一演練。至少百天，不得間斷，來迴路上如果遇見了他人，以前所練時日就全部作廢，一切從零開始。

本功法可以改善人的氣質和心態，提高人的功力和技術，但是並非適合所有的人，例如意志薄弱、膽小易驚、迷信多疑的人，就不要練「抓功"。

附帶說一下，抓功可以長期堅持。在一些農村裡，拳師們晚上往往先在拳房練功，然後在野地抓功。這樣的修行日復一日年復一年進行著，猶如玉樹瓊枝重複著一年一度的春花秋實。

作為一個行政班的上班族，利用了下班後時間進行健身還成功減肥的真實案例回答你，晚上健身只要把握幾點，不會對身體造成傷害，相反還能收穫一個健康體魄。第一，飲食調節。晚上切記吃辛辣油膩的，盡量清淡，且量不宜過飽！第二，時間控制。飯後一小時，胃完全消化後進行，健身時間儘可能安排好控制在21點以前結束，留半小時休息，一小時洗漱整理。第三，健身的內容。可以下載一些健身的軟體，例如keep等有周期性安排的動作的姿勢！剛開始睡覺時會飢餓感，切記別貪吃哦！忍住！一周以後，身體慢慢調節過來，睡眠質量也會越來越好！一整年都不會生病！最後，貴在堅持，只要堅持不懈，一定會收穫一副用金錢換不來的健康體魄！加油！

　不存在任何試驗證明晚上健身會損對身體健康不好，這個因人而異。如果說你晚上健身，感覺精神狀態和自身狀態都很好，說明你現在的運動量是非常適合你的，如果你感覺晚上健身了一段時間反而精神狀態很差，自身的狀態也不好，那說明你的運動方式或者是運動過量，運動時間沒有選擇對，自我調整，固定一個時間點來健身，會讓你更好的來進行鍛煉，養成健身的好習慣。

誰說的，先鍛煉起來再說，別糾結。

無論是早上，中午，下午還是晚上，只要你去健身了，那都比你不去要好。

做什麼對身體都會有不好的影響啦，人一出生就是往往死亡的方向走的，你吃得再營養，或健身時間和方式多合理，或者坐著不運動，或多或少對身體都會有害吧，只是健身運動對身體的好處更多。

所以，你養成健身的習慣再說，在此之前糾結什麼時間健身、去哪裡健身、什麼健身方式，都是扯淡。

晚上健身不好，下午健身最好。

晚上健身容易興奮失眠。晚上健身對皮膚不好，晚上是皮膚吸收最旺盛的時候，健身汗液容易被皮膚吸收回去。容易長痘痘。