連續失眠三個月，該怎麼辦？

我之前就回答過有關失眠的問題！可以關注我查看一下。

關於失眠，重要的心裡因素，可能當初只是偶爾因為某些事情影響了睡眠，但在你心裡上有了恐懼感，所以你在心裡上給自己定位的就是我今晚肯定睡不著，結果也是如此，越是擔心自己睡不著越沒有困意，越是心煩，躺在床上翻來覆去睡不著，時間長了惡性循環形成了生物鐘，變成了真正的失眠，不知道你是不是有這樣的經歷，你可以在心裡上告訴自己，今晚我一定能睡著，什麼都不想只想睡個好覺做個好夢，可能會有些異樣不到的效果！

克服失眠最簡單的辦法就是放鬆自己，白天給自己安排滿滿的事情做，中午午休時及時有困意也不睡，都留到晚上一起睡，這個過程我們要的效果是身疲憊而心不累，用疲勞代替失眠.

患有失眠的人要多與人交流，不要因為自己睡不好覺就給自己很大的壓力甚至看成是一種病，從而產生自卑心理或者把自己封閉起來，這是絕對錯誤的，你要積極的與人交流談心，讓自己身心放鬆，尤其是睡前多和家人聊些開心的話題，然後伴著這個開心的話題入眠！

失眠的人建議可以用桂圓乾泡水喝，有緩解失眠的作用！盡量不要吃助眠的藥物，容易產生依賴性。

如果時間允許，可以多參加體育鍛煉或者戶外運動等，通過運動來增加體內能量產生循環，運動過後會有疲憊感晚間容易入睡。如果您是已婚人士可以多和愛人交流，睡前多多談心或者找一些比較愉快的話題進行談心，然後相擁而睡，還可以適當增加性生活次數來讓自己的情感以及壓力得到釋放，也會讓你睡個好覺。

希望能早日擺脫失眠困擾。

感謝邀請。在排除掉精神方面的疾病問題之後，如果單純是失眠三個月，也還是有辦法的。你可以嘗試建立正常的入睡規律和習慣，剛開始的時候需要藉助一些安定類的催眠葯幫助入睡，縮短入眠時間。入睡前記得不要飲用茶或咖啡類的興奮神經的飲品，另外可以在入睡前半小時適當進行一些慢走的運動，舒緩一下心情，還可以聽一些輕緩音樂，比如雨滴的聲音等等。要注意不要讓自己的生物時鐘顛倒，爭取糾正睡眠規律後要遵守作息時間，這樣就能培養健康睡眠習慣了。

謝謝邀請！引起失眠的因素很多，但究其根本原因是你的身體已經出現了問題。你失眠已三個月了，你的身體健康問題已經是很嚴重了！現在該怎麼辦才能徹底解決你的失眠症呢？我給你以下幾點建議:一、立即停止服用各種藥物;二、馬上來我給你全面調理徹底根除你的失眠。

連續三個月失眠，事出有因，很可能事先有過度熬夜等情況，導致頸椎病發作，使頸椎壓迫神經血管導致失眠癥狀嚴重。建議採用外力支撐法，托舉起側彎的脊柱，使脊柱損傷恢復正常，失眠症也會緩解。方法是:選擇合適的支撐物，利用休息時間抵壓在強勢半身肩膀上，通過托舉強勢半身肩膀，使脊柱向弱勢半身回彎過去，脊柱恢復正常，失眠症也可緩解。可選擇的物品包括公交車上的前椅背、車上立柱，家中使用椅子、桌子門框等。卧姿時使用外牆保溫板當床墊，讓強勢半身肩膀及以下擺放在厚保溫板上，趴睡時利用高度差讓弱勢半身放在下邊，頭部也放在下邊。仰卧時可以使用外牆保溫板與普通床墊並排，強勢半身壓在外牆保溫板上，弱勢半身及頭部放在普遍床墊上。卧姿使用厚外牆保溫板之類的厚墊支撐起強勢半身，托舉起朝強勢半身彎曲的脊柱，對恢復側彎的脊柱作用直接有效，可以最終治癒頸腰椎病及併發症。