男胖子什麼減肥？

肥胖是一種病，對於男士來說，肥胖給身體帶來的危害遠遠高於女性。那麼男士怎樣快速減肥呢？男士快速減肥的方法有哪些？一起看下文。

1. 樹立減肥目標，制定減肥計劃，堅持每天按計划行事直至完成。減肥不是一朝一夕就能做到的。快速的減肥也必須遵照客觀規律，所以要先樹立一個好心態，對自己有信心，根據自己的現狀，制定適合自己的減肥計劃，一步一個腳印，踏踏實實地做到做好。減肥就能成功。具體做法建議如下。

   

2. 堅持每天做一個小時的健身運動。男士做的減肥運動這裡推薦跑步、游泳、街舞、拉環、蹬車、爬樓 。這些運動都屬於有氧運動，每天堅持一小時，可有效縮小肥胖男的啤酒肚。

   

3. 少吃多餐。減肥的方法有很多種，少吃多餐可以說是其中最管用的一種。吃飯的程序要遵循：先喝湯、再吃菜、最後吃主食的原則。正餐之後兩個小時左右可以加餐，加餐要以水果為主。但是要注意不要吃糖粉含量大的水果。如葡萄、沙糖桔等。可以多吃橘子、蘋果或柚子。

   

4. 飲食要注重葷素搭配合理，保證營養的全面供給。經醫學研究證明長期營養過剩和營養不良都會引起肥胖病的發生。所以減肥時也要注意營養的合理搭配哦。每天保證吃一兩的瘦肉，攝入500克的膳食即可。在這個基礎上多吃含微量元素較多的綠葉菜，可有效瘦身。

   

5. 戒掉可樂，咖啡等，培養自己飲茶的興趣。中國的茶文化源遠流長，如果要減肥這裡建議喝綠茶，綠茶可以有效溶解帶走人體內的多餘油脂，幫助我們達到瘦身效果。

   

6. 戒掉不良的作息行為。因為社會角色的不同，大多數男人的生活習慣比較女性來說是比較亂的，沒有規律。這在某種程度上也促成了男性肥胖病的發生。所以要減肥您的生活習慣也要做出相應的改善。堅持早睡早起，並將睡眠時間控制在8小時左右，不熬夜、不酗酒、不吸煙。

   

更多瘦臉信息，歡迎關注公眾號：瘦臉方法，或者百度搜索「四維瘦臉法」。