最好的睡眠時間是幾點到幾點？

誠邀，什麼是最好的睡眠時間？可能一家人休息的點都不一樣，通俗的說，自然睡――自然醒才是最好的睡眠。但這又隨著社會發展和人的生活習慣的改變而變化的。

古代人遵循著「日出而作，日落而息」的生活方式，因為古代大都是農耕社會，科技也不發達，不像今天有這麼多的夜生活，民眾的思想比較單純，隨著日落西山，就會結束一天的勞作，回家準備休息，對於大部分人來說，日落之後到日出之前都是最好的睡眠時間，如果用時間段來定義的話，晚上7點到早上5點，當然也有極少部分過夜生活的人（才子佳人、達官顯貴）那就令當別論了。

隨著社會發展，以及人類生活習慣的改變，現代人已經不在刻意遵循古代人的作息方式，而且工業社會，人們的工作方式和工作時間和前人也有了極大的不同，再加上現代社會生活方式的多樣性，普通人也能夠有自已的夜生活，烤串、唱KTV、看電影等等等等，所以給現代人定義最好的睡眠時間段應該是晚上11點到早上6點。

當然，如果從人體的健康角度和人體人物鍾來說，不管在任何時代，最好的睡眠時段都是從晚上9點到早上6點。

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沒有最好，只有更好的合理去安排，每個人的生活習慣不同，工作，環境等，當然每個人都知道早睡早起的道理。

時間不用刻意安排，最好是要有規律，別一下九點，一下十點，一下這個，一下那個，這種情況不可取。

自己看下圖，大家參考一下。實際要根據自己的自身情況來定。

另外要注意一點，晚餐應在臨睡前兩小時完成。

我認為最佳睡覺時間為晚十點前至早六點半 不過這都是理論上的 但實際生活中有幾個能做到的 都為生活所奔波 勞累這 不然就是抱著手機一副不作死的 就沒法活的意思

最好的睡眠時間感覺應該是晚上9點30左右到早上5點30左右，8小時睡眠時間，保證充足的睡眠時間和睡眠質量，第二天才能有一個好的精神狀態。

另外，每個人都有自己的人體生物鐘，有自己的活動規律，休息也應該遵守規律。

最佳睡眠時間晚10點半到早7點半。科學家有實驗數據證明晚11點前後睡眠狀態的人體可以分泌有利健康的物質，提前半小時睡，11點就可以進入睡眠狀態。若11點睡也可能12點才進入狀態。早晨不要太早起，等日出後再起床才有利健康。多久為好嘛，因人而異，一般9小時左右為好。多了睡眠無效是浪費，少了是透支壽命。

以古老而健康的生活方式 ，所謂曰出而作，曰落而息。我認為是天黑了就該睡覺，天亮了就出去工作。天亮早就早起，天亮晚就晚起。

現代社會又不同而語，延遲一個小時睡覺 ，提前一個小時起床。一天睡個八至十個小時，已經足矣