早晨三點到四點就醒是怎麼回事？

早晨三點到四點就醒是怎麼回事？家庭醫生在線邀請專家為您專業解答：

早上三至四點出現容易驚醒這個屬於少眠。分兩種情況：

一種是因為睡眠的時間比較少，多在清晨3至4上醒來而不能安然入睡，但白天的精神體力等都正常，沒有其他的不適的現象，那這種情況就不屬於病態的了，就不需要服用藥物治療，改變生活習慣調整就可以。

一種是生物鐘紊亂，從事晚班工作，長時間熬夜等引起清晨3至4點醒後仍想睡但無法再次入睡，白天會感到睏乏，注意力下降，思睡及打盹容易疲勞或者頭痛頭暈，晚上伯眠多夢等。如果一個周超過4次出現這個癥狀，這就應該考慮為失眠症了。容易驚醒與平時的壓力過大，心事過多，思慮過度有關，它會導致勞傷心神，或者是由於氣血虧虛，不能滋養心神。

這種情況要注意休息，避免太過勞累，多與家人聊天溝通，聽聽音樂，減少壓力，同時避免晚飯吃得過飽，睡前適合飲濃茶，咖啡等刺激的飲料。不適合觀看情節驚險刺激的電影電視節目小說。可以多吃一些龍眼紅棗可以養血安神。注意不要在臨睡前運動，最好快步走30分鐘，然後慢步回家，再用熱水泡腳，先浸泡20分鐘，再按摩湧泉穴50次，能夠幫助睡眠。

藥物治療方面，經常出現失眠早醒同時也可以通過服用氛安定，谷維素，這個比較適合治療早醒。也可以服用百樂眠膠襄，復方棗仁膠襄，人蔘歸脾丸等中成藥物。需要在醫生指導下服用。

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早晨三四點鐘就醒來了，只有兩個兩個原因,北斗七星回答問題從不喜歡胡吹扯淡，只尊重科學與事實，早醒並沒有什麼不好,能及時排泄體內廢物,呼吸清新空氣，達到強身健體的作用。

但是有一點請大家注意，你年紀輕輕之人三四點就醒，一個主要原因就是自己的工作壓力大,第二個原因是由於大家平常上班時間實行"三班倒"制度所至，對大家的生物鐘造成了嚴重的混亂。就拿北斗七星自己為例,一直以來以做生意謀生,身上衣裳口中食，真是沒有辦法呀,我平常一般選擇,晚上十點準時睡覺,早上四點上班，中午午休兩個小時,下午繼續幹活呀,我幾十年如一日,一直是這樣，而且我感覺自己身體很好，能吃能睡滴,醒得早起得也早,也漸漸地養成了習慣了，一年到頭感冒病都很少患，也很少吃藥，更不說打點滴了，就是回家過年時,我也照樣早起不誤啊,父母親兄弟姐妹們見了，都感慨不巳啊,大家終於知道了做生意難,做人更難啊！

經常晚上睡不好，有的人明明卻是晚上十點就可以睡覺了，但是每次還是天沒亮就醒了。有時候凌晨就醒了，有時到凌晨三點多就醒了。最讓人無奈的醒來睡不著了，第二天沒有精力，很困。無精打采。

半數的睡眠障礙是由心理因素引起，甚至提示精神狀況出了大問題。我們熟悉的抑鬱症來說，超過70%的抑鬱症患者伴有失眠，而約40％睡眠有問題者最終患上抑鬱症。近日，美國針對情緒低落、興趣減低、活動減少、睡眠不良、食慾下降、自我評價降低6種抑鬱的常見表現進行了調查。結果顯示，在5269名參與者中，2221人表示自己符合1-3條表現，1682人達到4條表現，還有1366人表示超過4條表現。其中，睡眠方面的問題非常普遍。

半夜醒，中醫上認為，十二個時辰對應著人體的十二臟腑。凌晨1點左右醒來，是肝火過旺造成的，因為在凌晨一點期間，是氣血流經肝臟的時間段。解決：通肝經。要經常按太沖穴、陰包穴等穴位，每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

如果在凌晨4點，就是肺部有問題，按摩魚際穴、孔最穴等肺經穴位。每次按摩五至十分鐘左右，連續十天，直至在按摩時的痛感消失。

下面這幾招助你改善睡眠質量，睡眠環境要安靜，讓自己不要生活在緊張中，節奏慢下來，堅持每天鍛煉一小時，讓身體得到舒展。多多運動，跑步，健身。

向大家推薦幾種調治失眠的小竅門：

1、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

2、飲酒不利睡眠。不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。

3、使睡床單純化。養成睡床只供睡眠用的習慣，不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

4、睡前好心情。睡前心情好，可以更快速地入眠，並提高睡眠質量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，最重要的就是不去想任何煩心事。確保你的房間足夠黑。睡覺時習慣開著燈的人更容易患上抑鬱症。

5、若疲勞而難以入睡者不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態

如果不是因為事情的煩惱問題做成的早醒失眠，可能是由生理因素做成，表示體質已發出警告，是抑鬱症的前兆，如果不想接受藥物副作用的折磨，就務必什麼時候醒就什麼時候起床去運動，晚上盡量要早睡，保證充足的休息時段，並積極去調理好脾胃，保證吸收營養的豐富，積極補充體內欠缺的微量原素和維生素，通過一段時期的晨運，你的睡眠質量就會回復自然。

感覺很孤獨

早睡早起身體好！我有時候也是這個時間是睡醒了，還可以再睡個回籠覺啊

我也有過很多次類似的經歷，除了身體健康方面的原因，多半是有心事所致。工作壓力很大時，就三點多醒來腦子裡都是白天的工作瑣事一直纏繞。還是注意調整心態和作息時間，做事戒驕戒躁，和自己的內心溝通一下，也許有所改善。假如這種狀況不見好轉，建議看下醫生吧。祝您安好。

晚上睡之前喝一杯牛奶，用溫水泡一泡腳，而且晚上少吃零食等東西。