消化不良有什麼解決方法？
消化不良是一種臨床症候群，是由胃動力障礙所引起的疾病，也包括胃蠕動不好的胃輕癱和食道反流病。
功能性消化不良的患者應注意養成良好的生活和飲食習慣，定時定量規律飲食方式。平時容易飢餓的患者可以採取少食多餐的方式。
飲食宜選擇一些容易消化的食物，如軟米飯、蘿蔔、菠菜、南瓜、豆腐、雞蛋、魚肉、瘦肉等。烹飪方式宜清炒、清蒸。切忌進食過飽、過快，避免進食可能誘發癥狀的刺激性食物，包括辛辣和油膩的食物。
適宜食物
1、主食及豆類：選擇麵條、饅頭、花捲、麵包、小米、玉米面等。
2、肉、蛋、奶類：選擇因選擇蛋白質和鈣質較少的，如少油膩的豬肝、鴨肉等。
3、蔬菜：可適當選擇一些新鮮蔬菜，如茄子、冬瓜、番茄、胡蘿蔔等。
4、水果的選擇：適當選擇一些新鮮水果如蘋果、香蕉、木瓜、檸檬等。多吃新鮮木瓜、菠蘿，這些食物是消化酶的最好來源。
5、其他：多吃高纖維食物。如新鮮水果、蔬菜和全穀食物。
飲食禁忌
1、忌煙酒及辛辣刺激食物。
2、忌脹氣不消化食物：干豆類、洋蔥、土豆、薯類以及甜食應適當控制，以免影響胃的運化，而加重癥狀。
3、忌堅硬油膩食品：堅硬油膩食物更不宜消化，食後會加重病情，應忌食。
4、忌過燙過冷的食物過燙的食物及湯水，會刺激或燙傷胃黏膜；過冷的食物如冰淇淋、冰鎮飲料、酒類、冰咖啡，以及剛從冰箱中取出的食物，食入後會導致胃黏膜血管收縮而缺血，不利於消化吸收。
對於進食後消化不良癥狀加重者，應在不改變熱量的基礎上，減少食入的容量，減少脂肪成分。
消化不良是臨床上的一種常見癥狀，其主要包含有胃脹，胃痛，噯氣，噁心等癥狀，消化不良簡單點來說就是胃部對於食物的消化功能減弱，導致食物不能夠被有效的消化，從而使患者出現的一系列臨床癥狀。
消化不良的原因可以簡單的分為兩大類：
1.主要是因為不注重日常的生活飲食所導致，比如常見的暴飲暴食後，過飽飲食之後，就會導致腹脹和腹痛的癥狀出現，如果病情較為嚴重還會出現噁心和嘔吐的癥狀，對於這樣的原因所導致的消化不良，應該從糾正不良的生活飲食習慣做起，做到規律飲食，定時定量，對食物進行咀嚼時應該充分的進行咀嚼，避免狼吞虎咽。
除此之外進食一些粗糙的不易消化的食物或者是刺激性強的食物也會導致胃黏膜的受損和胃部消化功能的壓力過大，導致消化不良的癥狀出現。對於這種情況應該以清淡飲食為主（麵食和米飯），搭配蔬菜水果（山藥，南瓜，生菜，菠菜，西藍花，芹菜），避免火鍋，大蒜，辣椒，柿子，辣條，等食物的攝入。
2.除了日常生活飲食因素之外，胃部本身所發生的疾病也會導致消化不良的癥狀出現，較為常見的兩種疾病就是功能性消化不良和萎縮性胃炎，對於這兩種胃部疾病，首先患者需要保證一個良好的心理狀態，樹立對疾病的信心，切勿焦慮，抑鬱，否認的情緒去面對。
對於這兩種疾病所導致的消化不良可以通過服用促進胃腸蠕動的藥物來進行緩解，如常用的西沙比利，曲美布丁，伊托必利，多潘立酮等。除了西藥之外，部分的中成藥對於緩解消化不良也有較好的功效，如摩羅丹，隴馬陸胃藥片，附子理中丸，舒肝和胃丸等等。
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消化不良，影響到食物，不利於身體健康，下面介紹一些解決消化不良的方法，希望能有所幫助。
首先先來了解消化不良的主要表現:
消化不良會出現，上腹脹痛、早飽、噯氣、食慾不佳、噁心、嘔吐等癥狀。
造成消化不良的原因主要有：
1、長期吸煙、喝酒、大量飲用咖啡、濃茶，吃含高脂肪脂東西、飲食不規律，暴飲暴食等，都會易導致消化不良。
2、有些人長時間精神緊張，壓力過大，這樣易造成神經、內分泌紊亂，造成消化不良。
緩解消化不良的方法
1、使用小蘇打，準備一杯溫熱水，在水中放適量小蘇打，還可加些檸檬汁，攪拌均勻後趁熱飲用，可以有效緩解消化不良癥狀。
2、我們平時吃的一些水果就具有緩解消化不良的功效，比如：葡萄、木瓜等。
3、若出現消化不良了，可以喝些薄荷茶，口感特別，可起到不錯的改善及預防消化不良的功效。
4、萵苣，不分類型，具有改善消化不良功效，把萵苣在放水中里煮十分鐘，待熱度適中後飲用水方可。
5、注意飲食規律，少吃多餐，不吃生冷，辛辣東西，都可避免消化不良。
6、服用消化酶類藥品。
7、按摩勞宮穴，位置：手握拳，中指尖接觸位置，就為勞宮穴。能夠加促血液循環，放鬆精、提高食慾。
8、按摩大陵穴，能夠降胃火、心火，加強胃動力。改善消化不良等。位置：手掌根，手腕橫紋中點上。
很多人都出現過消化不良的癥狀，表現為飯後腹脹腹痛、反酸噯氣、噁心嘔吐、腹瀉或便秘等。絕大部分的消化不良都是功能性的、暫時性的，也有部分消化不良是由胃炎、脂肪肝和膽囊炎等器質性疾病引起。
首先從飲食入手，避免煙酒、濃茶濃咖啡和生冷辛辣刺激食物，儘可能多吃營養易消化的食物，粥面等對胃粘膜刺激性小，可在胃部不適時食用。細嚼慢咽，規律飲食，減輕胃部負擔。適當服用幫助消化的藥物，如健胃消食片、多酶片、莫沙必利片或者嗎丁啉。
如果通過上述飲食調整和藥物治療消化不良癥狀沒有明顯好轉，建議先行胃鏡檢查排除相關胃病，如果胃鏡沒有異常，那麼再行腹部彩超來排除肝膽疾病。只有找准病因，才能針對性治療，以取得良好效果。
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功能性消化不良（又稱消化不良），是一組常見的功能性胃腸疾病。其病因尚不完全明確，目前認為與胃腸運動協調紊亂、內臟高敏感、飲食因素、環境因素、心理因素、社會因素等有關。其臨床常表現為：上腹部的不適、疼痛、腹脹、皁飽（進食後不久就會有飽脹感）、噯氣、食慾減退、噁心等，這些癥狀可以單獨出現，也可以一組癥狀出現，部分患者還伴有失眠、焦慮和抑鬱。出現這些癥狀，但相關檢查比如胃鏡、上消化道造影、腹部彩超、腹部CT等，卻無明顯器質性疾病，可考慮此疾病。
其解決方法可包括以下幾點：
1、飲食：三餐按時吃飯，營養均衡，不要暴飲暴食，不要狼吞虎咽，食物要軟，多食新鮮蔬菜、水果，進食肉類要適量（肉類不易消化，會加重胃腸道負擔），盡量不要吃辛辣、油膩、生冷（尤其是夏季不可貪涼）、煎炸、熏烤食物等，可喝酸奶（有促進和加強消化的功能）。
2、運動：日常可適度地運動，但是不要過勞，避免劇烈地運動。提倡慢跑、快步走、瑜伽、太極拳，以身體微微汗出為宜。適度地運動、鍛煉可加強胃腸的運動功能，幫助消化，忌飯後立即運動。
3、心情：要保持心情的舒暢，精神的過度緊張、焦慮可能會造成內臟功能的失調。
4、藥物：以胃痛、上腹痛癥狀為主的患者（尤其是空腹時癥狀加重，排除器質性病變），可選用抗酸劑或抑酸劑治療。以上腹脹滿不適，進食後加重的患者，可選用促動力劑。對於伴有幽門螺旋桿菌感染的患者，可考慮先接受殺菌治療。如果患者有明顯的焦慮抑鬱，可選用治療焦慮抑鬱的藥物。近年來，中醫藥治療消化不良也有很明顯的療效。
本期答主：韓婷，醫學碩士
歡迎關注生命召集令，獲取更多有用的健康知識。一些腸胃不好的人問醫生的時候，醫生會說消化不良。消化不良其實是自己的腸胃功能比較弱。腸胃比較好的人，一般情況下在一頓餐結束之後在下一頓餐開始之前就會有餓的感覺。但是如果消化不良的人，他就會吃一點東西，都覺得胃裡難受。長期下去的話，就容易形成慢性胃炎。所以說有消化不良癥狀的，一定要想辦法儘快解決。
消化不良通常都是因為過度飲食、食物過於油膩引起的。我之前就是吃了太多辛辣的東西，弄得腸胃很難受，看到什麼美味的食物都沒興趣了，下面我們一起聊一聊消化不良有什麼解決方法。
消化不良有什麼解決方法
第一：吃一些健胃消食片就會好起來的，之後要注意不要吃太多的肉食，也不要只吃肉，要適當的吃點米飯，蔬菜，這樣就容易消化多了，然後也要多喝水，多吃水果，這些都是可以幫助消化的，還要多走動，不能吃了就坐或者躺著。
第二：消化不良也可用嗜酸菌來改善。因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用――湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的產品。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，一般不會出現什麼問題。你可能感到輕微的不適，不過大約1小時後即平息了。
注意事項：
一些腸胃不好的人，要特別注意飲食，養成良好的飲食習慣，減少消化不良的發生。
消化不良是很常見的病症了，發病者往往出現上腹痛、噁心嘔吐、食欲不振、肚脹等現象，極大地影響了發病者的日常生活行為。
消化不良引起的原因是多方面的，可能突然變化的天氣也會導致腸胃不適出現消化不良的情況，但總體來說消化不良一般由兩個原因引起：其一就是自身不健康的生活習慣，如吸煙飲酒的行為，或飲食作息不規律等等，其二則可能是精神壓力導致的內分泌紊亂等現象，進而觸發消化不良的情況。
那麼一旦出現消化不良的情況，應該如何去緩解呢？
首先如果病情較重，應該及時去醫院就診，或者服用一些促進消化的藥物控制住病情，其次在病情得到緩解後也不能放鬆警惕，因為出現消化不良其實已經是身體發出抗議的信號，一定要堅持長期的調養來保證消化不良不會複發。
這裡給出三點建議，希望能幫助到被消化不良困擾的小夥伴們：
1，少食多餐，消化不良者的胃腸功能其實已經很差了，所以一定要注意不要暴飲暴食增加腸胃負擔，少食多餐是非常好的調理方式，可以幫助腸胃漸漸恢復到健康狀態。
2，飲食合理，消化不良者應該避免高油脂或者刺激性的食物，而應以新鮮的蔬菜水果為主要食物，同時注意對蛋白質和熱量的攝取，避免出現營養不良，但是這裡不推薦牛奶，因為牛奶對腸胃也有一定的刺激作用，
3，良好的腸胃保護，平時飲食應該注意多吃半流質食物方便腸胃吸收，主食應以饅頭、麵條等易於吸收的為主，同時注意腹部保暖，以免受涼引起不適。
以上。
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#清風計劃#基本上，很多上班一族都曾經有過消化不良的經歷。還有一部分人甚至經常都會消化不良，由於擔心自己會再次經歷這種痛苦，不少人都非常注重飲食。他們不敢吃那些難以消化的食物，擔心自己吃了之後會出現胃脹的情況。然而，無論在怎麼小心，也總是會消化不良。這到底是怎麼回事呢？導致消化不良的原因是什麼呢？
首先有可能是自身的生活習慣不好。如果平日里經常吃太飽，或這是吃太油膩，都有可能會出現消化不良。不僅如此，如果經常服用止痛藥，也很有可能會出現消化不良的癥狀。
其次，有可能是吃完飯之後一直坐著不運動導致的。現如今，有許多上班族忙於工作，每天吃完飯之後就開始工作。如果沒有什麼特別的事情，有可能一天也不會離開座位。這種習慣並不好，會影響到腸胃的運動，導致消化能力降低。
再者，還有可能是因為吃飯的速度太快導致的。現如今，城市生活的腳步都非常快，為了可以做更多的事情，不少人都在努力壓縮吃飯的時間。為了可以吃得更快一些，經常都是食物還沒有嚼碎就咽下了。經過他們的一番努力，一頓飯可能不用五分鐘就解決了。如果食物還沒有嚼碎就咽下去，會增加腸胃的負擔，容易導致積食。
此外，心理以及精神狀態不好也有可能導致消化不良。有時候人心情很好的時候，會食慾大增，想吃很多東西。但是，如果心情不好，就會覺得食慾大減，什麼都不想吃。如果勉強吃下去還有可能會出現了消化不良。這到底是怎麼一回事呢？這是因為人的情緒波動會對腸胃激素分泌造成影響。如果人的情緒出現了問題，消化功能也有可能會出現問題。
老是消化不良該怎麼調理
在了解了消化不良的誘因有哪些之後，讓我們一起來看看老是消化不良該怎麼調理。
1.堅持鍛煉
鍛煉不僅具有強身健體的作用，還可以幫助我們釋放壓力。不僅如此，還可以促進消化，減少消化問題。因此，無論工作再忙，也要抽空做做運動。
2.吃飯時盡量細嚼慢咽
咀嚼這個動作不僅可以將食物嚼碎，讓它在進入人體後可以被更好地消化吸收，還可以促進身體釋放消化酶。故吃飯不要貪快，也不要過量進食，不然都有可能會導致消化不良。
3.增加膳食纖維的攝入量。
膳食纖維不僅可以促進消化，還可以預防結腸癌等疾病。因此，平日里我們可以多吃含有豐富纖維素的食物，例如水果、蔬菜、堅果等等。
功能性消化不良的對策 功能性消化不良有可能會導致上腹部的疼痛，有時候還可能會有一些其他的癥狀。
病因幽門螺桿菌感染有可能跟消化不良有關，但並不是大多數的功能性消化不良的病因。
有的時候它跟胃酸分泌過多可能有關，有的時候焦慮也可能會加劇癥狀。
一些藥物能夠減少胃酸的量，可能會有幫助，另外有時候一些低劑量的抗抑鬱藥物有可能可以減輕癥狀，不過當然這些都是得由醫生指導。
生活方式生活方式的建議主要是不要盲目的節食、規律吃飯，如果肥胖注意減肥，如果吸煙請注意戒煙，還有不要喝太多的酒。
少食多餐對於調整你的腸道功能是很有意義的，另外在飯後兩個小時內最好不要躺卧。
食物選擇目前其實並沒有高質量的證據顯示什麼食物與功能性消化不良相關，但是有的時候有一些飲食的注意可能會有幫助，你可以自己體會。比如說減少過量牛奶、酒精、咖啡因、油炸食品或者其他高脂肪的食物。
有研究顯示辣的、很酸的以及高脂肪的食物有可能會加劇消化不良的癥狀，其中西瓜可能影響最大，柑橘、西紅柿也有影響，最嚴重的是香腸。
參考資料：
https://www.uptodate.com/contents/upset-stomach-functional-dyspepsia-in-adults-beyond-the-basics
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4293796/
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