經常吃大餐，如何吃出健康？

我是曠慧，健康系少女。

經常吃大餐，還要吃出健康？第一眼看到這個問題的同學，都會驚訝，還有這種操作？傳說中的海吃不胖，海吃不病，海吃吃出健康？

原諒我們吃得太少，限制了我們的想像力！

不過針對經常有吃大餐機會的同學們

1、食物多樣，不要集中在一兩種食物大量吃。

2、食不宜多，讓腸胃得以休息消化。

3、掌握粗細搭配，粗中有細，穀物為主

4、葷素搭配，適量吃些瘦肉、魚肉、蛋以及青菜。

5、干稀搭配、利於消化吸收。多喝清淡湯類、粥類都是不錯的選擇。

6、少油少鹽，飲食更健康。

以為就是曠慧給各種吃大餐小可愛出的一些主意

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俗話說，民以食為天，但面對紛繁的食材，我們又該如何吃出健康呢？在此，小編和大家分享一下四大血型的飲食智慧！

O型血：適宜吃肉，但不宜多

O型血的人免疫力較高，對很多疾病的抵抗力都比較強。值得一提的是，《人類遺傳學》一書中總結了疾病和血型的關係。該書指出，O型血的人得癌症的幾率較小，而患胃潰瘍或十二指腸的幾率較高，可見他們的消化系統比較脆弱，所以適宜吃肉，也應該掌握一個度。

A型血：適宜吃素

A型血的人的祖先是最先從事農耕作物的，相當適應以素食為主的食譜。A型血的人最怕血液黏稠度升高，因為這容易導致心腦血管疾病，如腦梗死、心臟病等，所以在食物的製作方式上，不宜採用煎、炸等方式，因為這些食物不但加重胃腸的負擔，而且對血液循環也有非常不利的影響。

B型血：忌諱血凝素類食物

B型血的人在疾病方面，除了容易得齲齒外，還容易得結核病、痢疾、口腔癌、乳腺癌、關節炎和白血病。B型血在吃的方面可謂得天獨厚，幾乎不受限制，對肉類和蔬菜都極適應，奶類食品也很有用。

但也有一些美味需要少吃，如西紅柿、玉米、雞肉以及大部分堅果及其種子，它們之中的血凝素會阻礙B型血的新陳代謝。

AB型：宜少吃多餐

AB型為最晚出現、最稀少的血型，也是四種血型中免疫力最差的，容易感染肺炎或流感。特別要注意的是，AB型血既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，但AB型血的人消化系統比較敏感和脆弱，所以吃飯的最佳策略就是少吃多餐。

理論上來說多吃蔬菜少吃肉，營養是需要均衡滴，人體是七大成分組成滴，所以每樣逗很重要，你要知道人體每天需要補充多少營養，才知道該怎麼吃，中午耶不要吃滴太飽，晚上一般七分飽就歐克了。

我覺得這要看飲食搭配了，就是講究葷素搭配，合理搭配，吃出健康。什麼都可以吃，但是少吃，太油的東西要少吃，控制好那個量，我覺得就沒什麼問題了。吃完再來點飯後水果，促進腸胃蠕動，幫助消化，對身體也好。你覺得呢？