對付冷暴力有什麼快速解決的方法么？

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怎麼對付冷暴力？我們要先了解什麼是冷暴力：冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心。致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。

那麼看到題主把問題歸類到戀愛與心理這兩個區域，並且描述中提到：「經常被女朋友冷暴力對待」，我們就從親密關係中的冷暴力來說這個問題。

親密關係中冷暴力的表現通常為以下手段：

1. 拒絕直接溝通和交流

爭吵的時候，當其中一方想要去與另一半溝通的時候，另一半卻對直接提出來的問題表示不想說話，不想面對，不願表達。

2. 交談態度與言語冷漠

交談的時候表現得冷漠，不屑，說話的語氣也十分單一甚至諷刺，讓對方覺得自己做錯了事情，都是你在包容他的所有缺點。

3. 忽略且無視TA的存在

對待伴侶表現出無所謂的態度，把伴侶排除在TA的計劃或是活動之外，相處時表現地敷衍忽略。

…

冷暴力的表現層次不齊，讓受虐者在精神與心理上受到困擾。

在任何親密關係中，有時候彼此謙讓是必要的。在相互尊重的基礎上，適當地為彼此做出一些妥協與改變也都是無可厚非的。但如果在這段關係中，發生了讓自己的承受能力受到壓迫的時候，就需要重視起來，重新評估這段感情。針對親密關係中的冷暴力，建議如下：

1. 調整應對方式

認清自己被冷暴力的過程，並清楚地知道自己為親密關係中的衝突負有全部責任是不合理的，再冷靜客觀地分析問題。

2. 堅決行動

被冷暴力對待的人在有了自我保護意識之後，要堅決行動抵制被冷暴力。拒絕拖延。

3. 心理對抗

求助外界親朋好友的支持，聽聽他們的意見，確保自己的想法與行為是中立的。同時也要確保真正有價值的支持來自於懂得重點在陪伴，提供幫助，不做評判的人。

4. 法律介入

當自己被干擾得無法處理的時候，以上措施也無法幫助到自己解決問題的時候，可以讓法律干預解決。

說到這裡，題主要注意區分冷暴力與冷處理。因為在親密關係中，我們可以發現其實有很多冷戰的情況，而通常情況下，這冷戰並不持久，對另一半造成的傷害是存在的，但可能沒有冷暴力帶來的嚴重。

如若只是冷處理，其實可以在化解問題之後，尋個機會與伴侶認真交流一下。除此之外，我們要知道有效溝通總是解決問題的關鍵，所以怎麼溝通也很關鍵，關於溝通方法，建議讀讀馬歇爾的《非暴力溝通》。

最後，祝有情人終成眷屬。

參考書籍：《冷暴力》瑪麗-弗朗斯·伊里戈揚

以上內容為每日談心（瀚思專欄·心理筆記俠·鄭燕雲）原創，轉載請聯繫。每日談心是最有趣最有料的心理學媒體，歡迎關注。

樓主你好，很高興能回答你的問題。我覺得在回答這個問題之前，還是有必要對冷暴力的概念進行一下解釋，冷暴力是暴力的一種，其表現形式多為通過冷淡、輕視、放任、疏遠和漠不關心，致使他人精神上和心理上受到侵犯和傷害。冷暴力主要有兩種情況，一是家庭冷暴力，二是職場冷暴力，實際上都是一種精神虐待。（引自百度百科）

前段時間熱映的《前任3》里的林佳與孟雲，兩個人在發生矛盾後，一直以沉默的冷暴力對待對方，抱著「誰先主動誰就輸了」的心態，最後相愛的兩個人走著走著就散了。就像樓主描述的那樣，戀愛中的兩個人很多時候會出現冷暴力，而冷暴力其實是非常可怕的，畢竟情感生活最怕的就是不溝通不交流。冷暴力的殺傷力會讓受害者飽受折磨、生不如死，在兩個人的戀愛生活中如果對方讓你感覺他待你是空氣一般、故意漠不關心、不理不睬等冷暴力方式待你或者更為嚴重的輕視、疏遠、冷嘲熱諷等，那麼這段關係就會很難維繫下去。

樓主說經常被自己的女朋友冷暴力對待，感覺欲哭無淚，其實面對這種情況自己首先要保持平靜，面對冷暴力不要過於衝動而發怒，那樣可能適得其反。用冷靜的頭腦和客觀的分析去面對對方施加的冷暴力。另外，如果你特別在意這段感情，同時你覺得你可以通過行動改變對方的冷暴力，那麼就要用自己的主動去化解這段關係，如果你能主動接納或者主動原諒，或許都可以影響到對方甚至有利於你們感情的發展。最後如果可以的話，也可以試著多溝通，用真誠的心去聆聽對方的心聲，給予對方足夠的安慰。當然如果以上辦法都不足以改變對方，而且對方是一個長期習慣冷暴力的，或許分開才是更好的選擇，畢竟冷暴力不是人人都能容忍和接受的了的。

答者：暖心理的獨泊伊河

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對於冷暴力遭遇者，首先我要發表一個觀點，雖然會招來罵聲。

這個觀點就是，遭遇冷暴力者，自己也是潛在的冷暴力實施者。只是現在這個階段，表現出來的，不是這個樣子。

面對冷暴力，不可一味的批判和指責。要找出問題來，首先，冷熱是個反義的關係。

我們不知道發現過沒有，越是冷暴力的對方，一般都是急性子，是火爆脾氣。

這種熱，催生了冷。對方覺得你不可理喻，覺得你無法溝通，才會使用冷暴力這種態度。

要解決冷暴力，首先不是看對方，而是看自己。

首先要檢討自己，是不是有些話說得太絕，是不是態度過於強硬，是不是沒有給對方留下迴旋的餘地，太過於咄咄逼人？

如果回答是肯定的，或者半肯定的，那就很好辦了。

讓自己平和下來，回到一種「自然」的狀態，一種「無害」的狀態，一種「無刺」的狀態，不要急於解決目前遭遇的冷暴力，你越是急，越是覺得痛苦，對方的得逞心理越是明顯。

該吃吃，該喝喝，該睡睡，就當什麼也沒有發生過，讓對方感覺自己像個小孩子在家長面前賭氣一樣，這樣就成功了一大半。

至於之後，找個合適的機會敞開心扉聊一聊，檢討一下自己的態度，也提出一些希望和建設性的想法，這樣的溝通才能真正有效。

至於那些死不悔改的冷暴力者，筆者只能呵呵，等待他們的，只能是後悔，也只有後悔！冷暴力說白了，就是心智不成熟而已，人總要是會成熟的！

一般能使用冷暴力的人大多是有城府之人，套路深，存在僥倖心理，之所以用冷暴力，就是要從你的思想精神崩潰，打垮你的意志，擅持到所要之目的。雙方進行慱弈對抗侍，誰意志喪失，便失落，主動提出離婚事，正中他下懷得瑟，順順噹噹把第三者介入，表面上又光明磊落，實際上這類人極其險惡。

那麼有什麼快速解決辦法，只能捉到證據，戳穿他陰謀詭計，撕開醜陋面具。方能扼制在萌芽之前，斬斷根源不留後患。同時在冷暴力階段自已要活得更充實，打扮更靚澤，更春風得意把對方氣，更有誘惑魅力令對方，吃著兜著走，心情著火，對你拿捏不定，覺得冷暴力得不致效應，反而你活得更快活有勁，滋潤丰韻，臉不變色更有毅力，拿你沒辦法，反被你耍，聰明反被聰誤，目的沒達到，反而陰謀被查到，被俘獲改造。

對待家庭冷暴力，最快辦法是識破對方詭異面目，戳穿其僥倖陰謀。把自己活得更快樂來彰顯自已不示弱，更瀟瀟浪漫，颯爽得瑟。給予反制，令他覺得冷暴力沒效應，得不償失，自已退縮。

「所有喜歡冷戰的人都是迴避型人格。拒絕受傷，拒絕主動，是性格使然還是不夠愛你」？每一個被冷戰的人體會最深。太戳心了，我的愛人就是特別冷戰迴避，拒絕溝通，拒絕主動，時間長了，我也很累，很寒心他不愛我至少不夠愛我，時間長了，我也覺得憑什麼總是我來主動找你，而你就一副「我就這樣」，永遠沒有盡頭的我真的覺得身心俱疲。我是真的很不喜歡冷戰，我從不認為冷戰是能讓人冷靜從而解決問題的好方法。我覺得冷戰只是從表面上平息了矛盾，深層的問題沒有解決，只會一直累積，到最後，讓你們的感情，徹底雪崩。

美好的愛情和婚姻可望而不可及，令人羨慕。大多數人的現實是愛情已死，婚姻還在苟延殘喘，彼此的冷漠無視讓人心痛，心痛到最後有點麻木，還有點不甘心，終於用大半生的傻痛出一個道理:好好愛自己更加重要。至於那個熟悉又陌生的，曾經可愛現在可憎的枕邊人，你高興就行，別來煩我。

夫妻間的冷暴力就是看誰比誰更冷，誰比誰更狠，其中一個堅持不住了，久而久之就永遠被冷暴力對待，因為那個贏的人總想在冷暴力前顯得自己很厲害，還有所謂的自尊心驅使著不低頭。很多家庭都有這樣的人，這樣的冷暴力在第一次的時候就應該杜絕，真的，因為時間長了就會形成習慣，一旦習慣了生活就會充斥著各種不和諧！

夫妻吵架女人過激的話都比較多！能成為一家人不容易。且行且珍惜！日子應該越過越有經驗！不是越過越糟糕。學會反思自己……事出必有因，什麼都是相互的。有的是失望，有的缺少溝通。兩個人在一起就是你忍我讓。相互理解，相互包容，相互體諒。

1、真實面對自己

走出家庭冷暴力的第一步是真實看待自己，婚姻是個互動式關係，兩個人的共同作用才能擁有晴朗的天空，並不是你溫柔嫻熟，得體大方，事業家庭兩手抓了以後，老公就會認可你，家庭才會美滿，你要清楚，這並不是你的錯，真實的你是什麼樣子，你的價值感和成就感應該脫離這段關係的羈絆，完全由你自己決定。其實有時候，所以在頻繁的爭執過後，他並不是不愛你了，而是本能的選擇了沉默來保護了自己。

2、控制自己的情緒

可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我們擁有強大的內心，如果我們一直被對方牽著走，就失去了制勝的機會。有很多經歷家庭冷暴力的女人說以前自己很活潑的，講話也很幽默，朋友們都說我有趣，可是現在我好像變成了另外一個人，一點都不自信，覺得自己沒用，什麼事都做不好，常常鬱鬱寡歡，這是典型的因為長期活在冷暴力的陰影下，產生的抑鬱情緒。我們要學會和抑鬱情緒共處，堅持做一種運動，堅持工作，多和朋友在一起，發現生活中的樂趣，一個快樂的人應該是依靠自己去快樂的，你先成為溫暖的小太陽，慢慢的另一半也會被你感染的。

3、理性分析冷暴力的產生緣由

婚姻中出現冷暴力，很多時候是由內外雙重作用造成的。既有丈夫的責任，也有妻子的責任。作為女人來說，首先要學會從自身查找原因。有可能是你平時對丈夫的關心不夠，又或者是無意中做了傷害丈夫的事情。此時，你可以反省下自己平日里的言行。

4、適當示弱

有時學會示弱正是解決問題的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般來說，面對女人的示弱，男人即便硬撐著死要面子，也撐不了太久。當然你不能讓他感到你的示弱是刻意的，示弱不等於是裝可憐。要細心，更要有耐心，多給一些時間吧，不要總想著立馬恢復到你想要的生活狀態。

5、學會表達真實的需求

女性是感性動物，在親密關係中就容易今天需要這個，明天需要的是完全相反的東西，所以表達真實的一致性需求是必要的，每當我們跟伴侶表達時，希望我們是認真思考過的，冷靜下來沉澱過後的需求，而不是一時衝動的需求。表達需求是陳述你的需要，希望得到對方的幫助，或者理解、支持，而不是表達對方需要怎麼做，或者直接評判對方的做法，指出對方的錯誤，表達需求並不是我們用來逼對方認錯的武器，而是真實的表達我的需要，幫助我們的關係更好的前進。

6、尋求心理醫生的幫助

如果夫妻雙方都有意願去改變冷暴力的現狀，而且也付諸了很多的努力，但依然不能有效緩和感情，可以考慮尋求專業幫助，與家庭治療的心理諮詢師共同挽回婚姻。

7、主動抉擇

是和是散，在你進行分析的時候就應該有個決定了，當你們談話之後，你就更應該知道怎麼選擇。從心理感受來講，你主動做出的選擇要比你被動接受的選擇要好很多，尤其是由於對方造成的問題，你主動原諒會表現你的大度，你主動分手會比對方有更好的迴旋餘地。

最有效快捷的方法，我認為就是盡量不要吵架。每個人對待解決矛盾的方法不一樣，你女朋友的做法比較極端，長此下去對兩人的感情影響很大，所以，你一定不要跟她吵架，但原則問題不能讓步。再就是在你們都心平氣和的時候，指出她這一缺點的嚴重性，讓她多注意改正，同時你也要改正你的不足，比競你們要在一起過一輩子的。說的不知對錯，請見諒。

個人意見，看問題的嚴重性，如果只是雞毛蒜皮，我們也可以嘻哈一下，彼此給彼此一個台階下。

如果，觸碰原則，你冷戰就冷戰吧，你不認錯，不低頭，我也不會主動。

只是，作為妻子，我該吃的給你吃，該照顧的照顧。【如果不想到離婚那步。】

冷暴力也是暴力，比蠻性暴力更陰狠，沒有受虐傾向，為了自己的身心健康，遠離冷暴力，不想離開或者不甘心離開，最好的辦法無非兩種，一以毒攻毒，ta冷我一寸，我凍ta一尺。二，收而用之，也就是反利用，用對方冷暴力來鍛煉強大自己的內心。

對於經常被女朋友冷暴力對待的人，簡直欲哭無淚。

那麼面對冷暴力我們該怎麼做呢？

首先，我們應該更為清晰地去理解自己的需要和目標，如果仍然想要和對方有良好的溝通，那麼放下姿態和對方進行良性溝通仍然是很必要，哪怕大吵一架，也比陷入無謂的僵持中要好的多。

其次，我們可能需要判斷出這樣的冷暴力是不是已經到達了精神虐待的程度，是不是對方已經用這樣的形式來控制自己，如果是，那麼劃清界限就變成了非常重要的事。

第三，如果雙方似乎都無法從冷暴力這樣的溝通模式中走出來，那麼尋求專家的幫助則是一件非常勇敢和正確的選擇。

婚姻保溫站平台幸福導師--黃綺琴

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