減肥想吃肉，怎麼辦？

減肥期間是可以吃肉啊，很多人總是以為減肥期間不能吃肉，其實是錯誤的觀點啦，不過減肥期間的確要學會怎麼合理吃肉，這樣才能瘦的健康。今天曠慧我來告訴大家減肥期間該怎麼吃肉，順便推薦一些吃法給大家。想要減肥食譜的人，可以關注我的頭條號，給大家免費發送春季減肥食譜。

對於很多人而言，吃肉是一件很開心地事情。怎麼因為不能吃肉而影響到減肥的心情呢，是吧？我們需要從肉中獲取人體所需要的蛋白質、礦物質、維生素等營養物質，所以肉還是要適當吃些的。減肥期間該怎麼吃肉曠慧有些地方要提醒大家：

（1）選擇魚肉、蝦肉、雞肉比豬肉、牛肉更好。魚肉、蝦肉、雞肉屬於白肉，比紅肉更加健康。

（2）選擇瘦肉，不吃肥肉，這一點很重要。

（3）吃肉以煮、燉、蒸、烤的方式，紅燒、油炸、燴等烹飪方式就不要了吧。

（4）最好選擇在中午吃肉，晚上盡量不吃，要吃也要吃魚肉

（5）吃肉的同時也要多吃蔬菜、水果

下面曠慧為大家推薦幾款適合減肥期間吃的家常菜，好吃、健康、還幫助減肥。在減肥，想吃肉，可以選擇這樣吃：

（1）清蒸鱸魚

鱸魚富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸，健康，低脂，減肥期間可是適當吃些呢。味道鮮美的鱸魚也是曠慧我的最愛之一。

（2）鯽魚豆腐湯

鯽魚蛋白質、鈣含量都很高，搭配富含植物蛋白、卵磷脂的豆腐一燉，真的非常適合減肥期間的你。

（3）西藍花炒蝦仁

西藍花富含維生素C，營養價值很高，搭配富含蛋白質的蝦肉，好看，健康，美味，減肥。

（4）玉米山藥排骨湯

減肥期間想吃排骨，這款可以滿足你。

（5）煎雞胸肉

很多健身達人經常吃雞胸肉長肌肉，當然減肥期間我們也可以吃些來補充蛋白質。

（6）牛肉湯

牛肉中脂肪含量比豬肉低，吃起來口感可能會有些粗糙，但是減肥期間，口感先不考慮吧。這款牛肉湯還是能滿足想吃肉的你。

（7）玉米蔬菜瘦肉粥

可以當做減肥期間的主食，在白粥中加上玉米粒和自己喜歡的蔬菜，營養健康美味減肥真的可以並存。

（8）翡翠蝦仁

蝦仁中搭配青豆、玉米、胡蘿蔔，簡直是色彩藝術，減肥期間也能吃上如此美味的肉菜，也是莫大的幸福！

如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。

我是曠慧，浙江大學食品科學博士，資深營養師，減肥師。

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讓你減肥，讓你拒絕無肉不歡的方式就是醫生的壓力，每天可以刷3回牙你可以做到嗎？每次3分鐘你可以嗎？只要你被牙醫狠狠修理你就乖乖聽話了，二周之內通過高難度考試是受壓力的迫害，對於絕症的病人經歷的五個過程

1.懷疑

2.恐懼害怕

3.悔恨妥協

4.抑鬱失望

5.平靜接受

一切大病都不是偶然，都是日積月累，各種不健康的生活方式都在透支著你的身體，不要拿你的健康來換錢，不要用你的金錢來換生命，男性35歲女性25歲就開始變糟，所以要想健康緊緻的生活需要講究一下正確的飲食習慣，有一個正確的進食順序

1.蔬菜，熱量低，纖維高

2.湯，切忌濃湯

3.蛋白質，你的胃已經開始半飽，可以加顆雞蛋保持一下體力

4.米飯，中國人喜歡吃米飯，但是要想減肥需要控制熱量減肥，米飯不可超過半碗

5.水果，不能空腹吃會增強糖分，可以選擇蘋果和番茄

關注自己的體重關注自己的健康

甜食怎樣可以放開吃？

減肥期間不應該多吃甜食，因為熱量高甜分高

1.火鍋後，配料較咸，可以喝點酸奶調節味蕾，益生菌有利於腸胃的消化

2.運動前，不能吃的太飽，適當吃甜食能補充能量，也可以減輕運動疼痛

3.早飯時，一天的心情變好，同時也可以加快新誠代謝，切忌甜食完不能在晚飯的時候吃

避免空腹吃，熱量消耗好在空腹，可以吃蘇打餅乾

可以選擇50到80克才不會導致困擾

4．疲勞飢餓時吃。消耗太多了自身體力，能量不足，甜食中的糖會比其他食物更快地被吸收更快的進入血液，同樣提高體內熱能，較快補充體力。

5．頭暈噁心時吃。體力較衰弱，在這時吃些甜食在提高血糖的同時，還能增強抵抗病毒害的能力，有利於保持健康。

6．嘔吐或腹瀉時吃。這時的病人胃腸功能會紊亂，有脫水癥狀，加飲一些加鹽糖水，能夠更加快的恢復正常。

7．飽餐後避免再吃甜食。減少能量的攝入，促使體重增加，而且攝入過多的糖，長期刺激導致胰島腺素分泌衰弱，同樣也可能誘發糖尿病。

不運動減肥可以決定你要付出更大的代價不能多吃不必要的吃的

減肥肥中最合適的食物

藜麥：一日三餐吃它就夠了

堪比雜糧的化合物，保證營養的攝入，完美的主食，更好的選擇，沒空加班族，素食主義者，長期吃素的人缺少氨基酸，如果日常吃米飯就沒有必要吃這種食物

減肥可以吃肉，誰說減肥不能吃肉？減肥期間不僅要吃肉，而且一定要吃肉，不然營養均衡會造成，電解質紊亂，肌肉流失，脫髮，大姨媽不正常，內分泌失調等問題。

但是減肥期間蛋白質的攝入有一定的限制，首先你不能天天吃，只能有選擇性的吃，肥的油脂類能不吃就盡量別吃，油炸的肉類更是盡量少選擇。

可以選擇的優質肉類，有魚肉海鮮類，魷魚盡量少吃，雞肉，最好別吃皮，牛羊肉也可以適當吃點，豬肉是最後的選擇，如果非想吃，那就吃瘦的。

烹飪方式盡量用少油少鹽少厚重調料的蒸煮燉。煎炒炸次之。再有要控制攝入量，如果你今天吃了肉，那主食就要適當減少攝入。

謝謝邀請！我們倡導的減肥原則：健康減肥！減肥後更健康！享受美食！享瘦！減肥後以三甲醫院的體檢報告作為健康減肥成功的驗證標準！於是乎，針對你的問題回答是：減肥必須要好好享受美食！吃好肉！