晚上一直睡不著怎麼辦？

頭條想發力想上市，提出來的問題一定要嚴謹、科學、

這個題目應該是：如果晚上一直醒睡不著怎麼辦？

我曾經是一個失眠患者，現在我是一個在頭條上專註於健康領域裡的細分領域，只關注睡眠拯救失眠的人。

睡不著就不睡了，徹底不睡了，熬夜，連續熬兩個、三個晚上，逆向思維，擰巴著與睡眠對著干，第三個晚上就可以倒頭就睡，一下子就可以矯正失眠。這個方法是被實踐檢驗過的。但不一定適用與所有人。提出這樣觀點，只是一個思路，思路決定出路。

睡不著不可怕，可怕的是安於現狀，不願意停下腳步關注睡眠關注自己健康；可怕的是失去自我救贖的決心與勇氣；可怕的是依賴安眠藥的無奈。80%以上的失眠都是源於心理因素。關於改善睡眠、克服睡眠障礙、拯救失眠的文章，頭條上很多很雜。國內只有一個中國睡眠研究院，一線城市大醫院才有睡眠科，醫院沒有床位讓您在醫院治療失眠，醫生沒有時間陪伴您。

給予失眠者心理慰籍、心理支撐、心理疏導、心理陪伴。與失眠者同在，與失眠者同行是拯救失眠最好的良藥。

請關注我的頭條號，獲得更多的關於改善睡眠的知識。

作者 :睡眠大俠

為什麼1秒可解決失眠？

因為不用解決失眠。

為什麼不用解決失眠？

因為失眠無害。

為什麼說失眠無害？

......

——《1秒解決失眠》

《睡眠大俠與失眠者問答錄》第12集

失眠者：如果晚上一直醒著怎麼辦？

睡眠大俠：你不會一直醒著。你過去一直醒著是因為你一直躺在床上。如果你敢於24小時不上床，你就會知道人不會一直醒著，睡眠一會到來，人瞌睡的時候，隨時隨地都能睡著。也許你懷疑這些觀點，但是我告訴你，這些都是事實。你必須自己實驗一次，你才會明白，否則你會說我胡說。

失眠者：為什麼躺著會使自己一直醒著？

睡眠大俠：因為躺著可以補充很多能量，你補充了能量，你就有足夠的能量保持清醒了。

失眠者：為什麼不失眠的人躺在床上卻睡著了？

睡眠大俠：因為他入睡快。他躺著時，他也在補充能量，但是因為他沒有焦慮，所以他入睡很快，在能量沒補充夠時，他就睡著了。

失眠者：為什麼失眠者經常一夜躺著都睡不著？

睡眠大俠：因為失眠者躺在床上時，他是焦慮的，焦慮使人不容易入睡，所以他會清醒躺很久。你床上躺著這段時間裡補充了很多能量，所以你有足夠能量保持清醒。你有了足夠的能量保持清醒一夜。

失眠者：既然補充了能量，為什麼失眠者第二天會疲憊不堪？

睡眠大俠：因為失眠者的能量不多。失眠者的能量僅能維持他清醒，不足以使他精神抖擻。失眠者往往是焦慮的，焦慮會大量消耗人的能量。失眠者躺一夜的過程中，他是焦慮的，焦慮消耗了他大量能量，所以他的能量不太多。

失眠者：怎樣才能早早睡著？

睡眠大俠：早起。

你早晨起得早，你晚上睡眠就會來得早。你可以採用逐步早起的方法實現早睡。你每天比前一天早起1小時，這個難度是不大的，你這樣做，過幾天你的睡眠就會來的比較早了。我現在以幫助「01：00——09：00睡眠」的人調整睡眠時間為例來分享如何實現早睡。

第1天

你依然按過去一樣01：00睡眠，但是你早晨得比過去起床時間提前1小時，你得8點起床。也許你有點起不來，但是你必須8點起床。白天你正常生活正常工作，不睡覺，不午睡，不躺著，不打盹，那麼晚上你自然就會比過去早睡了一些。

第2天

你的起床時間得比第1天起床時間再早1小時，你得7點起床。7點起床之後，你白天正常生活，正常工作，不睡覺，不午睡，不躺著，不打盹，那麼晚上你的睡眠自然就會比第1天來得更早一些。

第3天

你的起床時間得比第2天起床時間再早1小時，你得6點起床。6點起床之後，你白天正常生活，正常工作，不睡覺，不午睡，不躺著，不打盹，那麼晚上你的睡眠自然就會比第2天來得更早一些。

第4天

你的起床時間得比第3天起床時間再早1小時，你得5點起床。5點起床之後，你白天正常生活，正常工作，不睡覺，不午睡，不躺著，不打盹，那麼晚上你的睡眠自然就會比第3天來得更早一些。

你經過4天逐步早起之後，你的睡眠每天就來得比較早了，你的睡眠也就沒有什麼問題了。

下集預告

《睡眠大俠與失眠者問答錄》第13集

失眠者：失眠最大的秘密是什麼？

........

睡眠大俠

研究睡眠8年，分享非藥物解決失眠方法。

睡眠大俠認為失眠無害，失眠只是因為你現在還不需要睡眠。

當你需要睡眠時，睡眠一定會到來；睡眠到來時，你無法拒絕睡眠。

我是曠慧，傳說中的健康系師姐。

現在是凌晨2點，我睡不著，因為有一個問題一直在困擾我

「1秒解決失眠-如果晚上一直醒著怎麼辦？」

因為思考這個問題，我失眠了。

如果真的有1秒解決失眠的辦法，我想現在我會睡著了，然後明天再告訴你方法。

如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。

失眠是由於情致、飲食、內傷或年邁，心虛膽怯等病症引起的心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠。

長期的失眠會使睡眠生物鐘紊亂，興奮態、淺睡眠、深睡眠運行失常，規律錯亂。無法睡眠，睡後易驚醒，失眠多夢 ，焦慮型，抑鬱型，淺睡眠，失眠癥狀等。

這究竟是為什麼？別人活力十足，健康美麗，而自己像是中了「毒」一樣，萎靡不振，滿身的小毛病呢？

研究發現，失眠只是脾虛濕氣重的其中一種表現，反觀一下自己，是不是經常睏倦乏力，舌苔白胖有齒痕，早上起不來床，飯後易困，頭痛頭暈等癥狀，看起來都是毛病。

這些癥狀只要你有一到兩種，那就要注意了很可能是你體內已經有濕氣了。

什麼是濕熱毒?

濕氣是風寒暑濕燥火六種病邪之一，中醫有「千寒易除，一濕難去」的說法。如果夏秋淋雨涉水或在潮濕的環境中，濕氣就會通過呼吸道，皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織中「安營紮寨」，並「長期居住」。

濕熱毒的危害:

一、有損形象

濕熱毒對容貌影響很大，青春痘、面色灰暗、油光、毛孔粗大、眼袋、色斑、酒糟鼻、濕疹、蕁麻疹、身材走形等。

二、精神不振

濕熱毒會讓人倦怠，頭暈，沒有精力，對工作和生活都會產生很大的影響。

三、積鬱成疾

濕熱毒導致人心情變差，一個人的心情會影響整個人的狀態，甚至是身心健康。長期的抑鬱心情，使人食欲不振，做事提不起興趣，從而喪失生活目標，誘發身體其他疾病。

失眠危害不少：頭髮禿頂白頭易脫髮；白天容易精神萎靡，工作沒有精神及開車容易走神出事故；容易有黑眼圈，皮膚暗沉粗糙蠟黃長皺紋；容易發胖或者急瘦；身體成亞健康，哪都不舒服；還容易上火導致女人或者男人一些疾病………危害數不勝數。i

至於怎麼治療失眠：先從精神上去改變，少思少慮，不要強求完美，放寬心，活得大事清醒，小事糊塗；改變晚睡覺習慣，提前進被窩醞釀睡意，少玩手機，放下窗帘，燈光調暗，放一些舒緩音樂；點上香薰，窗戶不要關太嚴；

再者運動方面，適量運動，循序漸進，不能一動不動整天坐那或者玩手機看電腦電視，吃晚飯後哪怕散步半個小時左右活動活動筋骨，如果適當出一些汗更好，回家喝杯溫開水休息一下泡個熱水澡，換件舒適睡衣躺在床上，給身體塗下身體乳或者隨意按摩揉揉，如果還是睡不著，可以試著裸睡。對了每天最好能曬一個小時左右太陽，中午如果午睡不建議睡久，20-30分鐘最多；

最後就是飲食方面，糧食穀物之類一定要吃夠，不然容易貧血或者氣血虧，也會導致失眠；平時晚飯煮些小米粥或者喝溫熱牛奶，不易吃過飽容易影響消化導致腹脹失眠；也不能因為節食而不吃東西，容易餓醒或者餓的睡不著；晚飯飲食過於油膩甜食或者吃肉會增加胃的負擔，睡的不安穩；還有就是盡量少吃涼的飲料冰淇淋之類的，吃多容易導致體寒，氣血虧損，水果適量吃，畢竟分熱中寒三類。

簡單說就是活得簡單些，適量運動，健康飲食習慣，想睡不著都難

1.其實失眠根本是不存在的。那麼你晚上為什麼會一直睡不著，一直醒著呢。那是因為你把睡眠已經當成了一件事情去想，在頭腦中你不能有睡眠，失眠這些概念。要自然而然的活著，白天要精神抖擻地工作學習。或者去遊玩，看書等等都可以，晚上躺在床上，醒著就醒著，腦子裡面不能把睡眠當成一份事，不要去糾結睡不著，醒著就醒著睡不著就睡不著，醒著是絕對沒有傷害的，這一點你一定要相信，也不要去數綿羊或呼吸之類的辦法日，這些方法都是為睡眠而去刻意做的事，睡眠是不能強求的，不能刻意的，它是自然而然就會到來的。

2.一個晚上醒著，也沒有任何關係，你不要擔心對身體會造成什麼傷害。很多人都是其實在擔心失眠，對自己的身體會造成嚴重的影響，你越擔心越會睡不著，當你不再擔心失眠，無視失眠的時候，睡眠，他會主動來找你，你根本用不著擔心。

總之，你醒著就醒著，無視睡眠，睡眠就會不知不覺地來到你的身邊。你睡著了都不知道，那你就會在美夢當中遨遊。謝謝！

感謝邀請~

這個問題好啊

網路查詢治療失眠的辦法~閉眼睛數星星?或者數山羊

不過我覺得都沒有必要~睡不著就不睡嘛

睡不著說明不困又不累

嘿嘿想到辦法了吧，直接去跑步十公里起步~去游泳2000米起跳~一禮拜以後保你閉眼就著

還睡不著的請私信我~傳你獨家秘方

1.腦海里一直想著「睡覺」兩個字。持續下去。2.聽平緩而且自己比較喜歡的歌，放鬆心情，放鬆大腦。3.起來做一下俯卧撐或者仰卧起坐。等等，讓自己勞累一番然後靜躺在床上，放鬆心情，睡覺。4.泡一杯牛奶，一定要純牛奶，不要太燙的水，慢慢喝下，可以緩解失眠。