晚上睡前喝杯純牛奶會胖嗎？
很多人喜歡在睡覺之前喝一杯熱牛奶，這樣做有助於促進睡眠，但有些人不敢這樣喝，害怕會導致身體發胖，實際上，睡前喝牛奶的好處遠高於可能導致肥胖的危險。
睡前喝牛奶不會不利於減肥，是一種很好的飲食習慣，適量的奶及奶製品是我們身體需要的食物，並不會給我們的身體帶來多餘的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素。同時，睡前喝也會促進鈣的吸收。
100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬於高熱量食物。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素。因此奶製品是很好的減肥食物。
而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白質，並不是那麼快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床後不會感到很飢餓。
喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象胺基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。 牛奶中脂肪含量僅為3%，每天喝一袋250克（243毫升）的牛奶，會增加脂肪7.5克。對於城市家庭來說，一日飲食攝入脂肪通常在80克以上，牛奶中這點脂肪在一日當中所佔比例並不算高。
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。 牛奶中的維生素A、D和抗癌物質共軛亞油酸均存在於脂肪部分。香氣成分也存在於乳脂當中。脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值，風味、口感和飽腹感。因此，除非有控制血脂的需要，不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。
喝牛奶的最佳時間 ：
牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣等營養物質，是一種很容易被吸收的天然食物，如今喝牛奶的人越來越多，但是越是這樣的時候，越要注意喝牛奶的禁忌，最好按照營養專家的建議來。 營養專家建議，一天之中有三個「最佳時間」，飲用牛奶效果最好：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麵包，就可以提供充足的營養；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。
啊喲！我沒有這種習慣，你們呢...
牛奶含有豐富的蛋白質、多種微量元素和維生素，能夠為人體提供豐富的營養物質。晚上喝牛奶是不錯的選擇，有助於睡眠，提高睡眠質量。牛奶也是一種可以降低膽固醇的食物。
油炸類等高油脂食物一起食用，這樣不僅加重了腸胃負擔，影響消化，增加體重，還會增加患病的風險如糖尿病等。（圖片均來自網路）
和平常吃飯一樣的情況下，晚上睡前再多喝一杯純牛奶。如果本身消化功能正常，很可能會長胖。
睡前喝杯牛奶，可以一定程度上促進睡眠。所以說對於睡眠不太好的人，睡前喝牛奶是有一定好處。為了防止長胖,可以適當減少其他食物的攝入。事實上有一些人餓著肚子很難睡著。現代人大多睡眠較晚。睡覺時肚子都已經空了。無論喝牛奶，還是吃一些其他的食物都會促進睡眠。
促進睡眠的方法有很多。比如適量的增加運動，會促進睡眠。體力活動較多的人比腦力活動的人睡眠質量更好。還有就是睡覺之前避免喝茶、咖啡、可樂和其他的功能飲料。凡是有咖啡因的飲料，都不利於睡眠。
寒冷的天氣要注意保暖，溫暖的環境容易讓人入睡，睡前避免情緒波動，不要看過於刺激的電視電影，一個平穩的情緒利於睡眠。
還有一部分人對牛奶中的乳糖不耐受。如果喝了普通的純牛奶，會導致腹瀉。這種情況下，晚上睡前喝牛奶，不會長胖的。
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高中3年每天睡前喝牛奶的路過，我的親身體驗是不會胖，但這個問題其實是因人而異的，個人體質不同，對牛奶的吸收也不一樣。
其實還是自己親身體驗一下比較好，純牛奶的脂肪含量不高、睡前喝一杯對睡眠也有好處，而且體驗成本也不高，自己親身體驗一個月，就知道適不適合自己啦，希望我的幫助對你有用哦。
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