不吃鹽可以減肥嗎？

【感謝邀請】關於這個問題，我可以明確的回答您，不吃鹽是不能減肥的。您肯定要說，不是說減肥期間要少油少鹽，飲食清淡嗎？是的，少鹽不等於不吃鹽啊，飲食再清淡，還是有滋味的。而食鹽的主成分是鈉，鈉是我們人體不可缺少的常量元素。食物的本身也是含有鈉的成分。現在我來分析一下不能減肥的原因吧：

1、鈉能夠調節我們體內的水分和滲透壓，簡單的說，鈉的含量和我們體內的水量息息相關，含鈉量高，就容易造成細胞腫脹，引起水腫，鈉少水量減少，所以當我們不吃鹽或者鈉攝入過少時，也許你瘦了，但不要被表象迷惑。你減去的只是水分。

2、減肥期間高溫運動流汗多，不吃鹽還能造成身體的危害。因為，對於我們人體來說，在一般情況下，鈉不容易缺乏，而鈉的排出都是通過尿液，和汗液，但是在減肥期間禁食、少食嚴重限制了鈉的攝入，同時，我們還運動，排汗量增加，得不到鈉的補充會出現噁心、嘔吐血壓下降視力模糊、心率加速、嚴重的還會出現昏迷、休克等現象。

所以減肥，不能盲目，要科學減肥，健康減肥

鹽學名叫氯化鈉，鈉也是人體必須的營養素哦，所以也是不可以少的。我們把握好量就好。一般每天不超過6g就好。不吃鹽不可以減肥。可能會少量的脫水。但是因為沒有鹽而沒有胃口，少吃點倒是有可能的。那就是變相的少吃，瘦點有可能。但不是一個科學有效的手段

我們平時說的鹽並不是只有通過食鹽來攝取的，我們吃的食物當中都是含有一定量的鹽分的，一點鹽都不攝入會對身體會有一定的傷害。我們每天需要額外攝取3到6克的食鹽。

飲食控制是一種方法。還有許多方面如運動。人體健康還需要各種微量元素如鈣鐵鋅鉀鈉離子等等。建議你首先規律飲食，加強體育鍛煉。還要補充每天必須的微量元素。一般飲食中炒菜喝湯等就可以補充足夠。祝身體健康。

鹽本身是一種低熱量的食物，但如果攝入過多的鹽分容易水分滯留在體內，形成水腫型肥胖。如果長期不吃鹽，會出現神經系統虛弱等癥狀。因此，減肥期間需保持清淡的飲食習慣，而不是不吃鹽。