每天堅持喝枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處？

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枸杞對於大部分朋友來說都是個寶，感覺離了枸杞這身體好像就要衰弱下去，每天吃枸杞像是一種維持健康身體的必做事情。大家更喜愛的方式是用枸杞泡水喝，枸杞直接吃有些硬朗塞牙，對於牙口不好的朋友來說更難咀嚼，枸杞泡水能夠將枸杞中的清甜味道泡到水裡，避免了咀嚼，不過泡水喝的枸杞建議大家還是吃掉為好，枸杞中有很多難溶於水的有益成分，泡水後扔掉就有些浪費了。

其實枸杞並沒有人們心目中那麼神奇，它不可能有病治病，讓身體虛弱者馬上好起來，讓亞健康馬上恢復，更多時候可能我們吃著枸杞是自我感覺比較良好。雖然枸杞並沒辦法滿足我們的期望不過在食物中其實枸杞也算個營養價值不低的東西，枸杞中富含多種礦物質，特別是鉀元素十分豐富，鉀元素是我們的生命元素之一，鉀元素能調節離子平衡，能維持心率穩定，還可促進鈣離子吸收，有助於預防骨質酥鬆。枸杞中還富含鈣元素，100g中含有60mg，日常作為輔助補鈣的食物也是不錯選擇。除此外枸杞還含有豐富的鎂元素、磷元素，另外也不少銅、錳、鐵、鋅、硒等元素。枸杞本身富含硒元素，是一種抗氧化成分，能抵抗自由基，延緩機體衰老，枸杞中還有槲皮素、類黃酮、多酚等成分，同樣能抵抗自由基。

枸杞中富含維生素A，維生素A又稱為視黃醇，能夠預防夜盲症，緩解眼睛乾澀，因此枸杞又經常被大家作為明目食物，枸杞在傳統醫學中味甘性平微溫，是滋陰益肝的不錯選擇。枸杞中含有枸杞色素，有潛在預防動脈粥樣硬化、血栓的效果，日常吃點枸杞可能會對預防心腦血管疾病有一些輔助。不過枸杞也不宜過多食用，一是膳食纖維多，可造成消化不良，而且其中也含有一些糖分，過多食用可能對血糖不利，枸杞性微溫，吃多了也恐怕對一些熱症不利，建議每天吃10~20顆就夠了。

前文提到了，如果枸杞泡水最好是泡了之後吃掉枸杞，其實建議大家在吃早餐的時候可以扔一些枸杞搭配著吃，比如蒸蛋、荷包蛋、牛奶、麥片中，枸杞稍泡軟了嚼著吃，不僅口感不錯而且也不會費力嚼。另外最好正確看待枸杞，它並不是包治百病的神奇食物，根據我們每個人不同的體質、吸收能力，一個月後堅持吃枸杞可能效果也有不同，一些朋友可能會得到一些利處，比如枸杞味甘健脾和胃，我們的胃口可能會好一些，人精神一些，枸杞能清肝明目，可能人會更舒適一些，但也並不一定能體現出這些效果。

基本來說，恐怕什麼好處也感覺不到，不然，枸杞豈不是會被搶光光，哪還有什麼油膩的中年人？

開玩笑的話不說了，枸杞確實是有藥用價值的，最大的還在於改善陰虛和明目。虛症真是個說不清道不明的東西，就說陰虛，每年的換季時節有沒有覺得手腳心發燒？不是那種簡單的發熱，而是發涼的同時還有燒心的難受。那就是陰虛了，枸杞對改善這種狀況還是有點作用的。

至於明目，在於枸杞還有的類胡蘿蔔素，在體內轉化成的維生素A的效果，對暗處看不清，以及眼睛的乾澀都有效果。這種作用，多種蔬菜水果，以及動物的肝臟都會有。

當然，還是那句話，一切的功效的基礎是劑量，每天拿一顆兩顆枸杞泡水是不會有什麼效果的。

還有，最佳的枸杞用法是嚼著吃下去，泡水畢竟不能把有效成分全泡出來，直接吃了最好，反正這東西也不難吃，泡完水之後的枸杞反而難以下咽。

姜丹，註冊營養師，今日頭條簽約作者

對於枸杞食用方法，各有各的不同，有人用枸杞煲湯，有人用枸杞入葯，還有人會把它放在保溫杯中泡水來喝。前一陣流行泡枸杞水喝，很多人覺得這的確是一種很養生的方法，只要我們每天都用枸杞泡水喝，相信一個月後我們的身體會發生很大的改變！

枸杞中含有的活性成分，可大大地增強我們體內器官的功能，發揮延緩衰老的作用。除此以外，枸杞還可以幫助我們的皮膚提高吸收養分的能力，有美白養顏的功效。長期的堅持喝枸杞水能夠有效防止皮膚晒傷。

而且經研究表明，枸杞中含有的多糖可保護我們的肝腎。還可以有效的幫助患有「三高」的人降血壓、血糖、血脂。對於因工作需要而不得不長期面對電腦的工作人員，經常喝枸杞水可有效緩解眼澀、眼疲勞等癥狀。

另外，枸杞具有安神、有助於睡眠的功效，這對於失眠多夢或是睡眠質量差等睡眠方面的問題都會起到一定的緩解作用，在一定程度上提高睡眠的質量。有人在晚上睡眠期間容易出現口乾的狀況，枸杞具有生津安神的作用，可有助於消除夜間口乾的現象。

除此之外，因為枸杞中含有豐富的營養，主要含有胡蘿蔔素，以及多種維生素、微量元素。堅持喝枸杞水會使我們容光煥發，還會使我們看上去顯得更加年輕，我們人體的免疫力也會有所提升。

擅長：推拿養生及治未病，尤其是頸椎病，腰椎病，四肢疼痛，經絡不通等疾病的康復理療。

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營養苦行僧，開講啦！

枸杞是一種非常常見的葯食同補的滋補佳品，我個人很喜歡將它加入到我的日常飲食中來，可以拿來泡湯，煲湯，泡茶，對身體都是有很好的滋補作用，烘乾打碎，瓶子裝，直介面嚼也是很不錯的，記得飯前食用哦！

1:有效抗疲勞，延緩衰老

枸杞泡水滋陰補腎，益氣安神，經常服用，可以強身健體，輕身不老

2:明目

枸杞適合經常熬夜的人群，以及長期伏案工作的人群，枸杞子擅長明目，益精明目

3:美容肌膚

枸杞子很適合女孩子飲用，可以美容肌膚，甚至能夠幫助達到美容的效果

4:治療肥胖症

每日這麼做可以有效降低體重，每日取枸杞三十克，以開水沖飲，早晚各一次

1:烘乾干嚼，適宜在餐前食用

可以針對輔助治療慢性萎縮性胃炎

2:山楂和枸杞一起沸水沖飲

益腎健腦，開胃消食，可以作為茶飲

3:枸杞子加大棗的搭配

有效補氣養身，一小把枸杞子，三個大棗就可以了

枸杞泡水適合所有人喝么？

1:過量飲用可能會上火，枸杞性平，味甘

2:腹瀉人群，患有高血壓，火旺和性情過分急躁的人群不能久服

3:不宜和過多溫補類的食材同飲，把握好量

前一段時間電影中有一首非常魔性的歌，其中一句歌詞就是"保溫杯里泡枸杞"。

每天堅持喝泡枸杞水，堅持喝一個月會有什麼好處？

首先了解一下枸杞，性味甘，平。歸肝，腎經。功效是補肝腎，益精血，明目。本品既可以入肝養血，又入腎補精，是治療腎精不足的良藥。常見癥狀腰膝酸軟，耳鳴耳聾，發脫齒松，不孕不育，健忘反應遲鈍或生長發育遲緩者。

肝主藏血，開竅於目，肝受血而能視。精血不足，無以上養於目，自然視物昏花。

枸杞長於補肝腎，益精血，又有較好的明目之功效，經常配合菊花，熟地黃同用。同時枸杞還有一定的補血作用。

從藥理上講，枸杞含有多糖，粗脂肪，粗蛋白，核黃素，胡蘿蔔素，維生素c，鈣，鐵鋅等。其中多糖能夠調節細胞免疫，增強巨噬細胞的吞噬能力，可以延緩衰老。

看了枸杞這麼多功效，大家應該知道枸杞的好處了吧，但是通過泡水喝一個月，其實功效相對來說比較輕微，而且還需要配合戒煙戒酒，不要熬夜，每天堅持有氧運動，節制房事，才能有好的身體。

我是康復科李醫生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。

最大的好處，就是你會養成每天多喝水的好習慣。

心理學上有一個說法，持續堅持做一件事情21天，就會養成做這件事情的習慣。所以說，如果能堅持每天喝枸杞水，能持續1月的時間，對大多數人來說，就應該都會養成多喝水的習慣。或許你平時每天並沒有主動喝水的習慣，喝水只是因為渴了才喝，熱了才喝，現在因為對枸杞水的好奇，要嘗試一下枸杞水的功效，所以會主動喝水，久而久之，就會養成主動喝水、多喝水的習慣。

至於說對身體上的影響，恐怕要讓你失望。

沒錯，枸杞的營養價值非常豐富！這裡不妨給您科普一下枸杞的營養成分，每百克的枸杞含蛋白質13.9克，維生素A1625微克，胡蘿蔔素9750微克，鈣60毫克，維生素C48毫克，鉀434毫克，鎂96毫克……，所有這些指標在整個植物界都是響噹噹的！而且在中醫理論上枸杞也被認為對人體非常有益，其中寧夏枸杞是唯一載入《2010年版中國藥典》的品種。

但是，可但是，我們泡水喝的那點枸杞實在是微不足道，喝一天也喝不了100克的枸杞，儘管它飽含了那麼豐富的營養成分，靠每天的那N粒的枸杞遠遠起不到傳說中的養生保健功效，再說枸杞畢竟不是純粹的中草藥，它也不會起到立竿見影的治療、保健作用，喝1個月的枸杞水，真的不會對身體有明顯的影響。

(海賊營養團 花匠：安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 扶貧達人團優秀成員 優質健康領域創作者 營養科普原創作者 嘮「糖友」 的嗑兒 說「減重」 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)

枸杞確實有一定的營養價值。，富含膳食纖維、維生素 A、鐵、硒，還有比較多的蛋白質、鈣、鋅、鉀等等。

1. 並不能籠統的說「明目」

說它明目可能是因為它含有比較多的維生素 A 和葉黃素，

其實，葉黃素對於預防和治療「老年性黃斑退化」引起的視力下降與失明、白內障等眼部疾病才有一定作用。其他眼部問題，比如對於近視，就完全沒有作用。所以，並不能用「明目」兩個字這麼簡單的概括。

2. 葉黃素完全可以被取代

其他很多水果里都有葉黃素，葉黃素就是我們平時說的胡蘿蔔素，芥藍、綠色花椰菜、菠菜、蘆筍、綠色萵苣等，都含有豐富的葉黃素。

3. 枸杞的攝取量非常有限

無論是煮湯、泡酒、還是燒菜，枸杞一般作為一種調味料，分量相對很少。即使大口吃枸杞，攝入量也非常有限。維生素 A、鐵、硒，還有比較多的蛋白質、鈣、鋅，但是單純吃枸杞又能吃多少呢？

所以說，枸杞並無特殊，只是諸多富含葉黃素水果中的一種。泡酒、泡水、煮湯的神奇作用，更多的來源於你的內心。。。

枸杞是我們生活中很常見的補品。適當食用對我們的健康有很大好處。每天堅持喝枸杞水，會給身體帶來什麼好處嗎？

1、提高免疫力。

枸杞有一種作用是提高機體的免疫力，從而促進造血功能的恢復，增加外周血白細胞的數量，從而對機體產生一定的保護作用。

2、延緩衰老

枸杞富含多糖、β-胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質，具有良好的抗氧化作用。枸杞具有抗自由基過氧化作用，減少自由基過氧化損傷，延緩衰老，延長壽命的作用。此外，它還可以起到美白的作用。

3、滋補肝腎

枸杞具有甜味。中醫認為，它可以滋補肝腎，改善視力，滋養血液，增強人的免疫力。枸杞最有效的功能是抵抗疲勞和降低血壓。

4、養肝明目

枸杞多糖對實驗性肝損傷具有保護作用。它能夠降低血清谷丙轉氨酶。還能夠促進肝損傷的修復功能。根據實驗的研究表明，枸杞子能夠抑制脂肪在幹細胞中的沉積。並且促進肝細胞的新生。

5、改善睡眠質量。

一年四季吃枸杞非常合適。經常喝枸杞水可以改善身體的體質。睡眠不好和失眠的人也可以用枸杞水來治療。枸杞能有效改善睡眠質量。枸杞在冬季和夏季的使用不同。在夏天，你可以泡茶，冬天可以用來煲湯。

食品禁忌：

枸杞溫性暖身效果比較強，所以是感冒發燒、脾虛、腹瀉、發炎的朋友，最好不要吃。當我們用枸杞泡水喝時，它不能過度滋補。

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枸杞又名枸杞子，含有豐富的胡蘿蔔素、甜菜鹼、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等等營養成分，是常用的營養滋補佳品，常用其泡水、泡酒、煮粥、熬膏、或同其他藥物、食物一起食用。

哪類人適合吃枸杞？最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。那麼每天堅持喝枸杞水一個月，會有什麼好處呢？

中醫認為枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等功效，是提高男女性功能的健康良藥。今日頭條——綜合內科張醫生

枸杞泡水喝具有增強機體免疫功能、增強抵抗力、降低膽固醇、抗動脈粥樣硬化、促進細胞新生、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等功效。

枸杞泡水喝可治療頭暈目眩、視物昏花、面色暗黃、鬚髮枯黃、肝腎陰虛、腰膝酸軟、遺精陽痿、陰虛勞嗽、老人消渴等症。

不是所有人都適合枸杞泡水喝：

1、陰虛人群容易上火。

2、正在感冒發燒、腹瀉、身體有炎症的人最好別吃。

3、過量食用：任何滋補品都不要過量食用，一般來說，健康成人每天吃20克左右比較合適。

好處肯定是有的，如果枸杞水喝的量足夠多的話，能夠補充身體的水分。

很多人每天喝水喝得不夠，導致體內缺水，進而影響了健康，特別是老年人，因為對身體需求水分的信號不敏感而更容易脫水，所以補水對於很多人非常重要。

在喝水的問題上，喝純的水是最好的，而喝甜飲料是最糟糕的，因為喝甜飲料會在喝水的同時攝入大量的空白卡路里，會導致發胖。

但是大多數人很難喝進去大量的白水，喝咖啡和茶是不錯的選擇，但咖啡和茶含有咖啡因，咖啡因的刺激作用會影響睡眠，還有些人對咖啡因敏感。雖然有脫因咖啡，但人們喝咖啡的時候往往加入含有糖分的東西。

另外的做法是泡水喝，比如檸檬水、枸杞水等，這樣水裡面有些味道，會讓人更容易喝進去。檸檬也好枸杞也罷，那些這樣那樣的養生祛病健身保健的說法統統是胡扯，唯一的用途就是讓你能多喝水。

至於喝一個月的枸杞水有什麼好處，這種事情要長期堅持，一個月恐怕在健康上沒有明顯的好處，也許心理上有點改善，因為覺得天天泡枸杞了，算得上健康人士了，但這種假健康心理狀態其實是有害的，會讓人忽視了自己的健康隱患，在枸杞水的飄飄然下沒有及時改正。