睡眠中哪些行為或癥狀是不正常的呢？

專業精神心理科醫生，樂意回答。

這個問題可以理解有哪些睡眠障礙。就按睡眠障礙回答吧。

睡眠障礙常見的有失眠症；嗜睡症；睡眠—覺醒節律障礙；睡行症；夜驚；夢魘等。還有一些合併軀體疾病，比如打鼾，比如磨牙，比如不寧腿綜合征，腰肌勞損，癲癇等。

嗜睡症:白天睡眠過多或睡眠發作，持續一個月以上。無夜間睡眠時間減少。

睡眠—覺醒節律障礙:在主要的睡眠時間失眠，在應該清醒的時候嗜睡，也是持續一個月以上，睡眠質量及時序的不滿意狀態使病人深感苦惱，影響生活質量。

睡行症:俗稱夢遊，發作呈朦朧狀態，一般睡後2-3小時出現，歷時數分鐘至半小時，發作後自行回床睡覺，事後無法回憶。發作過程喚醒可產生恐懼情緒。

夜驚:多發幼兒，在睡眠中突然驚叫，哭喊伴有驚恐表情和動作以及心率加快，呼吸急促，出汗，瞳孔擴大等，不易叫醒，有暫時的定向障礙，清醒後對發作不能回憶，安靜後進入正常睡眠。

夢魘:是強烈的焦慮或恐懼所佔據的夢境體驗，能回憶，會讓人心有餘悸。一般不需治療。

失眠症很常見，不多敘述，詳可見筆者其他問答。

打鼾，一般可能是合併呼吸窘迫綜合征，久發會導致腦慢性缺氧，引發其他精神方面疾病；

磨牙，有否營養不良，微量元素缺乏以及寄生蟲問題；

不寧腿綜合征及腰肌勞損，夜間突然疼痛，抽動而清醒、睡不著，不寧腿多是小腿深部抽吸樣疼痛感，睡眠檢測可以查出，腰肌勞損是接近天亮時越睡越腰酸，均需專業治療；

癲癇，可以有各種各樣的睡眠障礙，包括睡行症、夢魘等等，特徵是發作性，很容易引起疏忽，需要引起注意。

還有各類腿腳抽搐，也是睡眠中一下癥狀，可能是癲癇或者缺鈣等，需查原因。

望有幫助！

對健康成人來說，夜間磨牙是不正常的，它可能是由很多種因素導致的，比如說神經太過緊張、喝酒抽煙等不良的生活方式，還有一些疾病像是帕金森、抑鬱症等也會引起睡眠中的磨牙癥狀。磨牙的時候，我們的牙齒之間用很大的力量來相互摩擦，發出很大的響聲。磨牙不僅會影響自己和他人的睡眠，還對我們的牙齒、顳下頜關節以及負責咀嚼的肌肉都有不同程度的損害。要想改善睡眠中磨牙的癥狀、減輕對自身的損害，我們除了改善生活方式、放鬆心情之外，還可以到醫院做一個牙齒墊子，也叫「頜墊」，雖然它並不能徹底根治我們的磨牙癥狀，但是可以對我們的牙齒和關節起到一個保護和緩衝的作用，減少牙齒間的磨損，保護關節和肌肉。

除了磨牙之外，睡眠中的打鼾、夢遊和說夢話都是不正常的表現。

打鼾也就是我們通俗說的打呼嚕，算是一種睡眠中比較常見的現象。打鼾是由於我們入睡後，氣道變窄了，氣流通過時撞擊周圍的軟組織，鼻腔和口腔共鳴發出的聲音。打鼾會影響我們的睡眠質量，還會造成睡眠呼吸中斷，進而引起缺氧。長期缺氧，會使我們的記憶力下降，甚至出現睡眠窒息現象。保持良好的生活方式、採取正確的睡姿可以有效緩解打鼾的癥狀，如果是咽喉部或呼吸道疾病引起的打鼾，還是要儘早去醫院進行治療。

有些人晚上睡覺還會說夢話，這也是不正常的表現。一般是因為精神太過緊張，過於焦慮、煩躁，睡眠習慣以及生活習慣不良所導致的。但如果出現更加嚴重的情況，比如在睡眠中大喊大叫、哭泣、唱歌、拳打腳踢、從床上坐起或跳起等各種怪異行為，一定要儘快就醫，讓專業的醫生做出疾病判斷和診治。

人的一生中有相當一部分時間是在睡眠中度過的，所以睡眠的重要性就不言而喻了。高質量的睡眠會提升人的幸福感，有益身心健康，而長期不良睡眠則會出現諸多問題，比如：健康狀況下降、工作效率降低、社會交際受限等。那麼，積極克服和治療以下常見的睡眠問題很重要。

㈠打鼾。睡眠中打鼾多是由於呼吸過程中因氣道某一部位狹窄造成氣流交換時受阻產生的聲音，有這種癥狀的人經常會在睡眠中出現呼吸暫停，稱為「睡眠呼吸暫停綜合征」。影響人的睡眠質量及睡醒後的精神狀況，甚至導致其他疾病如高血壓、心衰加重。

㈡異常行為，比如夜遊症、夜食症等，這是在睡眠中一種無意識的行為，可能由某些疾病引起，也可能與壓力和藥物有關。

㈢睡眠癱瘓。就是睡覺前或剛睡醒時身體動彈不得，癥狀持續時間短，俗稱「鬼壓床」。現代科學認為與生活壓力大有關，建議人們適當緩解壓力，規律作息。

㈣不安腿綜合征。就是睡覺前總覺得下肢無處安放，需要在床上來回移動來緩解，同時心裡又煩又癢，難以入睡。這是由於神經運動失常導致的。

㈤發作性睡病。說起來很神奇，患者能夠在任何時間、任何地點快速入睡，嚴重影響正常的生活。多在兒童和青年時發病。

㈥失眠。這是最常見的睡眠異常，困擾著世界上很多人，許多人需要長期靠藥物來輔助睡眠，但有時效果並不理想，而且有副作用。

本期答主：蘇紅，醫學碩士