小孩子拉屎干硬，可以吃些什麼食物呢？

作者：王愷（河北省人民醫院營養科臨床醫師，德國吉森大學營養學碩士）

①喝足夠的水，大便干硬的重要原因之一就是腸道缺水，小孩子愛動好玩，很多時候會忘記喝水或不願意喝水，再加上有的小孩子從小沒有養成喝水的習慣，而是經常喝果汁等飲品，導致腸道缺水及不良的飲食習慣。

②富含膳食纖維的食物，膳食纖維可以促進腸道蠕動，同時可以吸水軟化大便並增加大便的體積以利於大便排出。因此多吃富含膳食纖維的果蔬類食物不僅可以保障兒童成長所需的維生素及微量元素，還可以增加膳食纖維的攝入緩解兒童便秘。

③腸道益生菌製劑，人體腸道菌群的建立是從出生時開始的，對於早產兒和非母乳餵養的兒童，腸道菌群的建立可能會慢一些，因此對於這部分兒童，可以嘗試補充益生菌製劑以改善腸道菌群，對於經常便秘的兒童來說也可以通過服用益生菌製劑改善便秘的情況。需要說明的是，我國對於兒童益生菌的菌種使用是有規定的，因此在給兒童補充益生菌的時候最好諮詢醫生。

④膳食纖維補充劑，對於不偏食、不挑食的兒童如果仍然有便秘的情況，可以單用或與益生菌連用膳食纖維補充劑，以促進排便。

⑤運動，兒童的運動量相對成人還是比較大的，但有些兒童在剛上學時，會由於環境的改變及課業壓力導致活動減少，家長不妨在督導孩子學業的同時以家庭為單位一起進行運動，既鍛煉了身體又放鬆的心情。

除了以上飲食及生活方式的改善外，造成便秘的原因還有很多，如果以上方法仍不見效，建議到醫院相關科室進行檢查。

寶寶的便便干硬、排出時很費力，排便後屁屁有紅腫的跡象，就可以判斷為便秘了。而說到便秘，大家首先都會想從飲食中尋找解決辦法，但因其便秘的未必只有飲食一項因素，它是一種多重因素共同作用的結果。

因此，緩解這一癥狀，也要從多個角度入手：

很多便秘都與缺水有著密切的關聯，不僅寶寶，成年人也是如此，很多久坐上班族，一忙起來就是幾個小時，來不及喝一口水，結果一周可能只排便2~3次，便秘嚴重還會導致面色不佳、皮膚變差。同樣的道理，寶寶如果便秘了，也應該及時給TA補充水分，看看有無疏忽喂水、排斥喝水的情況。

戶外運動也是促進腸胃蠕動的好方法。春夏季節正是適合寶寶玩出玩耍的時節，別讓寶寶悶在家裡，適當帶TA出去玩耍、奔跑，大量的戶外運動不僅有助於釋放寶寶的壓力，也有緩解便秘的功效。

如果爸爸媽媽有給寶寶做按摩的經驗，寶寶也樂於享受被按摩的過程，那麼在便秘期間，用輕柔的手法幫助寶寶按摩一下小肚子就再好不過了。

爸爸媽媽可以將手指併攏，將手搓熱以後在寶寶的小肚子上順時針按摩3~4圈，再改變相反的動作軌跡，如此往複，達到促進腸胃蠕動的效果。

如果寶寶已經因為便秘、腹脹，表現出對按摩的排斥了，那就不要強行按摩，因為寶寶如果哭鬧的話，按摩會導致腹痛和其他嚴重問題。

哪些食物可以幫助緩解寶寶「便秘」的情況呢？有如下幾種：

水果類：火龍果、獼猴桃、橙子、葡萄、梨；

蔬菜類：紅薯、綠色蔬菜；

穀物類：粗糧（玉米等）。

小寶寶不要用吃香蕉、蜂蜜的方式通便，這兩種食物對他們而言弊大於利，甚至會有很大的危險，不如上述食物安全又有效。

推拿可以幫助緩解，但是最終還需要食療幫助改善。

食療建議:

①水果增加如香蕉、蘋果。

②可適當增加益生菌，促進腸道的蠕動。

推拿建議:推大腸經，退六腑，按揉小腹等。

艾灸建議:神闕穴、大腸腧、足三里穴。

我以上幾點建議，可同時使用，也可單獨使用都會帶來很好的理療效果。

最好的治療就是食療，希望通過食療來改變身體的亞健康狀態。

火龍果和西蘭花對寶寶通便有好吃。火龍果切塊直接吃，西蘭花蒸著吃。

多喝水，喝溫開水，不喝碳酸飲料。多活動，飲食粗細搭配，干稀搭配，葷素搭配，粥喝雜糧粥，飯吃二米飯（大米、小米），粗糧佔三分之一，深色蔬菜佔一半以上。

你好，孩子大便干硬，這是說明孩子體內有熱了，熱傷津，腸道所需要的津液少了，所以排出來的便會發乾，這個時候我們需要給孩子清熱滋陰了，小兒推拿對於調理這樣8歲以內的孩子效果非常好，

清胃，清肺，清大腸，清小腸，清天河水，退六腑，二馬，順摩腹，天樞，太溪，湧泉。

這套推拿的方法，各位家長朋友們可以嘗試去做下，清熱滋陰，同時，稍微大點的孩子也可以多喝喝杏仁露，杏仁有宣發肺氣的作用，中醫講，肺與大腸相表裡，所以可以嘗試下。

兒推家園是一個專業的兒推線上講座平台，每天我們都會發布專業育兒文章，希望喜歡小兒推拿的家長朋友們關注我們，讓中醫小兒推拿受用於每個寶寶！

感謝邀請。

小孩子便便干硬看一下他有沒有上火，要多喝水。平時多吃一些纖維素多的食物：如粗製麵條，糙米，玉米，芹菜，菠菜之類的，水果有大蕉，香蕉，火龍果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。大的孩子也可以吃芝麻和核桃仁有潤腸道的作用，也可以多吃一點，如果太小的孩子可以用黑芝麻磨成米糊，也是不錯的。

平時多喝水補充身體的水分 ，每天起床可以喝一杯溫開水和蜂蜜水。

寶寶正常的排便是一天一次軟條便、干硬說明寶寶有點便秘了、便秘是由於腸道菌群失調，腸道菌群功能紊亂導致水分吸收過多引起便秘和大便乾結，孩子還小腸道功能發育還不完善，腸道的蠕動功能差，可以補充帶雙歧桿菌含量高，活性強的益生菌，雙歧桿菌可以調節腸道菌群，增強腸道蠕動功能，平衡腸道水分吸收，潤滑腸道，進而對兒童便秘達到改善的效果。活菌一號雙歧桿菌含量高，活性強的益生菌，雙歧桿菌可以調節腸道菌群，增強腸道蠕動功能，平衡腸道水分吸收，潤滑腸道，進而對寶寶便秘達到改善的效果。

寶寶大便乾燥可以試試這樣吃

富含膳食纖維多的食物：紅薯，玉米粒，還有蘋果，平時要多喝水。有個土辦法就是把蘋果蒸熟吃，治便秘效果挺好的！

喝點自己鮮榨的果汁，或者用蔬菜汁煮麵。盡量讓孩子多喝點湯，湯湯水水多喝點

多吃點香蕉，熬粥的時候裡面也可以加點香蕉，或者做成香蕉甜品！寶寶一般都很喜歡吃的！

紅薯的膳食纖維很豐富，有潤腸通便的作用，可以蒸熟吃，也可以熬粥喝，紅薯的方法也很多，效果也很好！

玉米也是粗糧，可以做玉米餅，可以熬玉米粥，做松仁玉米更是孩子們的最愛！

雪梨銀耳羹，把梨切丁易於孩子呑咽，加點銀耳熬到一定的粘稠度的時候就可以喝了，也是潤腸通便的！

南瓜可以吃，比如熬粥，南瓜餅

益生菌，改善腸道菌群失調有很好的作用！

酸奶對於通便的作用也是很好的，每天堅持喝點也很好！

無論那種食物，想要起到一定的作用都得配合多喝水，水是關鍵。平時記得一定要多督促寶寶勤喝水，不然梢不注意就會上火，上火就會引起便秘，寶媽們一定多注意啊！

謝謝邀請

首先，你的寶寶添加輔食了嗎？如果你的寶寶添加輔食了，先改變飲食結構，多吃一些水果，蔬菜，少吃點肉類。也可以補充維生素 。

第二，讓寶寶養成排便的好習慣，糞便在腸道的時間越長，水分就讓腸道吸收了，所以成了惡性循環，越難解大便，時間越長，糞便越干。

第三，補充點腸道益生菌，腸道菌群平衡了，寶寶的大便也可以順暢。

第四，個人的經驗，讓寶寶每天一杯蜂蜜水，效果不錯。

最後，祝寶寶身體健康。

寶寶大便乾燥，多因上火、飲食不當或者不良的排便習慣造成，為了緩解寶寶大便乾燥的癥狀，家長可以在給寶寶安排日常飲食時，應注意保持飲食清淡，讓寶寶多喝水，早寶寶上火後要及時準確的治療，可以給寶寶和一些涼茶下火。

下面說一下寶寶大便干硬需要注意什麼問題：

1、飲食要清淡。寶寶上火要多吃蔬菜、瓜果；少吃油炸、煎烤的食品和巧克力、奶油等甜品。夏天對於荔枝、桂圓、芒果等熱性水果也要少吃。

2、多飲水。寶寶早上起來就要多喝一些白開水，這樣可以補充晚上丟失的水分，清理腸道，排出廢物，喚醒消化系統及整體機能的恢復，清潔口腔等。半個小時以後再喝奶或者吃主食，吃完再喝幾口水清潔口腔。

3、多攝取瓜果。中醫認為，寶寶便秘的原因在於體質燥熱。因此，便秘的寶寶平時可以多進食瓜果類水果，比如西瓜、香瓜、獼猴桃等，以消除體內燥熱。多吃水果還能促進腸胃蠕動，預防便秘發生。

4、注意補充纖維。如果寶寶平時討厭吃一些蔬菜、水果，可以讓其多吃一些木耳、杏鮑菇、海苔、果乾等食物，以增加纖維的攝入，以促進其排便。

5、安全用藥。寶爸上火一定要及時治療，而且要選擇藥性溫和的兒童專用藥。

當然，除了以上飲食和生活方式的改變以外，也要去相關醫院科室做檢查。