冬季老人們如何預防心腦血管疾病的發生？

這個問題問的很是時候，現在天氣是越來越冷，但是對老年人來說，就意味著疾病的到來，現在是心腦血管疾病的高發季節，冬天氣溫低，血管收縮，導致心腦血管疾病的易發性，而老年人又是心腦血管疾病的高發人群，那麼在冬季老人要如何預防心腦血管疾病呢？

有不少老年人平時身體還挺健康，早晚進行鍛煉也不耽誤事。但是一到寒冷的天氣的冬季卻突然因患冠心病、腦中風等病卧床不起，對患者和家人來說都是一個不小的打擊。現在看來，冬季養生是很有必要的一件事，我們要盡量的避免冬季高發疾病的發生。下面我們來具體看下。

1.我們主要要注意的是放棄早晨的晨練活動。冬季因為睡眠時間及人體各神經系統處於抑制狀態,活力不足,晨起時突然進行鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季主要應該注意這個問題。

2.生活中不要突然的進行轉頭。心腦血管疾病的患者大部分都有頸動脈硬化的現象發生，如果患者突然回頭，會讓頸動脈的血液產生渦流，這樣就會造成大腦供血不足及腦中風。

3.老年人冬天洗臉洗菜，用水的時候就不要用涼水，用完涼水之後血壓會迅速上升，所以要盡量避免，要用溫水進行各種洗漱及洗菜。

4.生活要規律，生活外出要保暖得當，外出要戴上帽子，手套，圍巾，這些部位是發生心腦血管的重要部位，我們要及時的避免這些部位著涼的情況發生。

5.進行身體鍛煉的時候要注意不要過度的鍛煉，不要進行激烈的活動。根據身體的情況要進行適當的鍛煉。

6.平時生活中要保持練好的心情，不要總生氣。更不要有情緒的大起大落，反覆出現這樣的情緒，是心腦血管發病的主要原因。

　　冬天是一年當中最冰冷的時節，也是許多疾病的高發的季節，特別是針關於身體機能降低嚴峻、抵抗力差的晚年人；一起氣候是心血管功用的晴雨表，冰冷的冬天致使血管縮短，晚年人血管大多硬化，再加上血管縮短，極易致使血栓表現。那麼在冬天晚年人該怎樣去預防這些心腦血管疾病的發生呢?

　　1、忌著涼

　　冬天是心血管疾病高發期，由於冰冷常常致使白叟冠狀動脈縮短，致使心肌缺血，加重心臟負荷。血管欠好的白叟外出要隨時留意保暖。

　　2、忌蒙頭睡覺

　　冬天許多白叟怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內氧氣含量削減，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，乃至形成窒息，或誘發心血管病。心血管欠好的白叟，準確的睡覺方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸3、忌睡醒就起白叟冬天早上醒來之後，假如當即就起床，常常會致使心絞痛發生。白叟睡覺醒來有必要先在床上躺一瞬間，待「醒透」後再起床。

　　3、忌洗澡時刻過長

　　白叟怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會發生大量的水蒸氣，這就會形成空氣中氧含量缺乏，心臟欠好的白叟血液就會供氧缺乏，從而引起心血管疾病迸發。洗澡時刻最佳控制在10～20分鐘之間，假如有人陪護在身邊會非常好。

　　4、忌外出過早

　　冬天清晨，是室外溫度最低時刻段，外出易致使來傷風咳嗽，易引起心腦血管疾病;而且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出訓練，會形成血液供氧缺乏，易誘發心血管疾病。冬天晚年人最佳選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。

　　5、忌活動過劇

　　冬天正本人體耗費的能量就會增多，假如再劇烈運動，就需要耗費更多的能量，而能量的供應是依託血液，這就會添加心臟的擔負。關於心臟欠好的晚年人，這就是喪命的風險。冬天白叟不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。