怎麼緩解眼疲勞，補充葉黃素有用嗎？

葉黃素也叫胡蘿蔔素，是構成眼睛視網膜黃斑區域的主要色素，因此常食用含葉黃素的食物可以有效降低老年黃斑病變的風險，改善白內障、老年黃斑變性患者視力等。但是對於眼睛疲勞，它並不是最有效的。

眼睛疲勞也是一種眼病

這可不是危言聳聽，對於眼睛疲勞很多人都會遇到，尤其是常伏案工作的白領階層，眼睛疲勞的癥狀也是多種多樣，常見的有近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀、流淚等，嚴重者頭痛、眩暈。

這裡的用眼衛生可不單單指的是不能用臟手揉眼睛，而是包括不在光線過暗或過亮的環境下用眼，不持續用眼太長時間，適當的休息一下眼睛，可以說讓眼睛休息是緩解眼睛疲勞最佳方式了。另外，也可以通過按壓眼球，按壓太陽穴或按壓眉毛根部下方凹處等部位來緩解眼睛疲勞。

保護眼睛，多補充維生素

1、素有"護眼之必需"之稱的維他命A，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿蔔及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

維他命B：是視覺神經的營養來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞；維他命B2不足，容易引起角膜炎。代表食物有：芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

花青素：有很強的抗氧化力，可以減少自由基對眼睛的傷害，改善視力預防近視，另外也可以穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環。代表食物有：藍莓、葡萄、黑莓、茄子等。

視疲勞。越橘對視疲勞、乾眼症、黑眼圈作用明顯，越橘中富含的花青素可以穩定血管和改善眼部微循環，葉黃素具有抗氧化和光保護作用，起到保護視力作用。健視佳的越橘葉黃素就目前來說是比較適合補充的。

葉黃素可以保護視網膜、確保視覺清晰，增進視力，預防各種眼病，可以選擇國產大品牌湯臣倍健葉黃素，反饋都不錯，可以試試。

葉黃素有用呀，

平時多吃蔬菜，補充多種維生素；

如果有空，就做做眼保健操；

不要長時間盯著亮著的屏幕；

不要在陽光下看書；

也不要在光線暗的地方玩手機；

也可以多看看綠色植物……

（我知道的差不多這些了??）