跑百公里的大爺張學利早上在鍛煉中猝死，你怎麼看？

08-06

（小木匠謝邀，回答編號20180409）

3月12日，參加TNF100年齡最大長跑者張學利老人，因猝死離我們而去，享年72歲，這不禁引發人們思考，古稀之年的老人還能跑100公里，我摸了摸自己肚子上僅存的一塊腹肌，自嘆不如，誒，張學利老人這樣的身體都能猝死，由人及己，我們這弱雞般的身體，豈不是更快？

帶著這個疑問，我們不禁想要明白猝死究竟是什麼？

猝死在世界衛生組織的定義為：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。而時間的劃定，世衛組織規定為6個小時內，而張學利老人是在晨練中發生猝死的，應該是心源性猝死。

心源性猝死是指由各種心臟原因引起的自然死亡。發病突然、進展迅速，死亡發生在癥狀出現後1h內。患者發生猝死事件前可有心臟疾病表現，但猝死的發生具有無法預測的特點。一旦發生心臟驟停，患者能夠被成功復甦的機會很小，在美國約為15%，而絕大多數國家僅為0-5%。因為大部分心臟驟停發生在醫院外，不能得到有效的快速治療干預（如初步的緊急心肺復甦術），僅有發生在醫院內或有幸經過有效的初步搶救治療並及時送至急診室的心臟驟停患者，有機會得到救活，換句話說在醫院外面如果沒有初步急救基本上是百分之百死亡。

心臟猝死有哪些表現呢？

心臟猝死分為四個時期：前驅癥狀、終末時間發生癥狀、心臟驟停、生物學死亡。

前驅癥狀：在發生猝死癥狀前數天、數周或數月。有胸痛、呼吸困難、心悸或乏力，但是這些癥狀不重，沒有什麼特異性。所以往往被人們所忽視。
終末癥狀的發生：這些癥狀一般是急驟發生的心悸或心跳加速、頭暈、呼吸困難或胸痛。這些癥狀是由於心肌顯著缺血的急性表現，短暫的心肌缺血可引起心絞痛或心律失常的癥狀，心肌缺血可引起心律失常，從而進一步影響心肌環境的代謝狀態。
心臟驟停：最顯著的特徵是由於腦血流量不足而導致的意識突然喪失、呼吸停止和脈搏消失。主要是心肌缺血引起的心室顫動，而有效心博血量明顯降低，導致腦缺血
生物學死亡：心臟驟停如無治療干預，持續4-6min心室顫動將會引起不可逆的大腦損害。8分鐘內若缺乏有效的生命支持治療，將很難再救活。

猝死癥狀發生後給人的搶救時間太短，人們急救技能知識的缺乏也是導致猝死發生率高的原因，美國對急救知識的教育普及遠高於我國及其他國家，所以美國的院外急救成功率明顯較高，但是也只是達到15%，所以心源性猝死一旦發生救活機會還是很低。

猝死發生的誘因有哪些？

猝死發生的誘因有很多，有情緒激動、緊張或運動勞累、飲酒、飽食、輕微傷、淋浴中、治療期間、睡眠期間以及其他原因。具體有文獻調查如下圖：

由上圖可以看出來，主要誘因還是情緒激動、精神緊張或運動勞累這幾個。

如何預防猝死

主要是積極治療冠心病、惡性心律失常等心臟基礎疾病，定期體檢，避免情緒激動的一些活動，比如打牌，打麻將，吵架，運動，飲酒等。

另外一個最重要的也是非常實用的就是大家需要學習和培訓心肺復甦的基本技能，美國之所以存活率高其中一個重要的原因是心肺復甦技能已經納入其國民基本教育的內容了，所以基本上美國人人都會心肺復甦的急救知識。

小木匠建議大家可以去一些視頻網站認真學習一下心肺復甦的整個流程，這對自己和對家人都是非常有幫助的。

小木匠是專業的醫師，每天都會更新貼近生活的醫學知識，了解更多請關注「外科小木匠」歡迎在留言區評論，我將積極回復每一條留言，感謝您的點贊、轉發和關注！

常言說「一年之計在於春，一日之計在於晨」，清晨起來，空氣新鮮，大腦和身心都得到空前的放鬆。公園裡處處可見慢走、快跑、打太極等晨練人兒的身影。相信絕大多數晨練人的追求是健康，但晨練猝死的新聞卻接踵而至……

關於晨練猝死的新聞屢見不鮮，比如：

再比如：

那麼，究竟為何清晨猝死率這麼高？

早上五六點時，人的生物鐘規律是血壓升高，心律加快，且腎上腺素一般比晚上要高，特別是對中老年人來說，如果早上運動劇烈，就很容易出事，嚴重時會出現心臟停搏。

世界衛生組織統計數據表明，全球範圍內清晨死亡人數佔一天總死亡人數的六成。清晨不單單是心臟病的高發時段，更是猝死的高峰時段。許多心腦血管疾病的發生都與清晨血壓升高密切相關，像心肌梗死、心源性猝死、及腦卒中等都高發於清晨。

此外，人體為加強散熱使血液集於體表，心腦血液供應減少，加重缺血缺氧反應。氣壓偏低時，人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，易誘發中風、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病。

大家都只知道晨練的好處，卻不知道晨練的危險。每個月，甚至是每天都會出現晨練時暈倒、猝死的新聞，大家都只當做是別人的事情。今天，就給大家說一說晨練的一些注意事項，希望大家都能關注，也能及時分享給自己的家人和朋友，不要等到身邊有人倒下了，大家才意識到晨練問題的重要性。

注意事項：

1. 勿空腹

據調查，早晨空腹鍛煉的人高達90%以上，雖然說空腹晨練對身體沒有太大的影響，但是從運動保健學的角度來說，人體肝臟在早晨含糖量最低，而空腹運動導致血糖降低，熱量不足，體力消耗過多，會使大腦供血不足，容易出現頭暈等癥狀，嚴重時會出現心慌、腿軟，甚至站立不穩。

因此在晨練前可以適當地補充些淡鹽水，降低血粘度，緩解機體缺水現象。有關專家認為，運動時間以上午10~12時和下午3~7時比較適合。

2. 勿過量

適量的運動量能取得較好的健身效果，而劇烈的健身運動會破壞人體內運動的平衡，加速體內某些器官的「磨損」，造成生理功能的失調，容易出現早衰。

因此要控制一個合適的運動量。每次活動應達到相當於中速步行1000步以上的活動量，運動鍛煉應量力而行，體質差的人活動量可以少一些；體質好的人，可以增加運動強度和運動量。

運動確實有強身健體的作用，但一定要量力而行，循序漸進。而且應重視定期體檢，及時發現問題，如有心腦血管等慢性疾病，更應注意選擇合適的運動方式，以免發生意外！

3月12日，北京國際越野挑戰賽（TNF100）的官方社交平台發布了一則信息，驚動了跑圈——「TNF100最年長跑者張學利老人，不幸因意外離我們而去，享年72歲。」

運動，實現人生夢想。

曾是一名偵察兵的張學利，在自己的古稀之年依然活躍在跑圈裡，跑步、游泳甚至是100公里越野挑戰。張學利從2004年開始，堅持每天早晨游泳1000米，慢跑5公里。這些年，先後十多次參加全國各地的馬拉松比賽，用時在5個小時左右，而他在水裡的運動能力，也毫不遜色。「我也希望通過這個活動去呼籲全社會關注青少年的健康成長，鼓勵青少年注重體育鍛煉。」張學利一直用運動的方式完成曾經的夢想。這就是張學利老人，他用運動傳揚著一種對夢想的執著和堅持，跑者謝幕，精神千古。

正如TNF100官方在社交網路上寫道的，「我們欽佩張老的毅力和信念，張老的壯舉將激勵無數後輩，向這位堅韌不拔的長者致敬。」

永遠的大爺，張老只是換個地方奔跑。

當然，張老挑戰一百公里成功，是長期鍛煉，充分準備的結果，張老的意外是小概率事件。但對於普通人群來講，不宜過於追求運動成績，尤其是老年人不宜強度太大超過自身極限。要尊循自然規律，科學鍛煉，順其自然，安全第一。

對於老年人來說，堅持健身卻是非常有好處的，下面我們看看，老人健身都有哪些好處？

1、保持全身肌肉的正常張力

人體正常的肌肉張力是經常屬於微微收縮的狀態。在這種狀態下，肌肉雖然在工作，但耗損最小，需用的氧量也很少，因此不易產生疲勞。正常的肌肉張力既能促進全身組織細胞的新陳代謝，還促進血液循環。血液循環好，就能有效地將氧、營養物、激素和其它的化學物供給組織細胞，並攜走組織細胞的各種產物和排泄物，從而使人體內的組織細胞經常保持活動。

2、有利於心臟血管系統的功能

心臟雖然是保持全身血液循環的主要器官，但並不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的張力外，主動脈的彈性，周圍靜脈及它們的瓣膜，以及胸腹之間的橫膈膜等的活動，也參與抽水機似的噴出和回收血液的作用。這樣就不至於使周圍靜脈，特別是兩下肢的靜脈內的血液淤積和凝結，以致發生靜脈炎或更嚴重的靜脈血。

3、對精神起良好影響

經常進行適量的體育運動（適量的定義是體育運動的量介於輕微和劇烈之間而能引起疲勞的量），可以發生輕度的疲勞。這樣就可以解除神經緊張、焦慮或精神過於集中；如此就可以使人很快安靜下來休息或小睡。

4、改善消化系統功能

運動可以促進食慾，解除食管和胃的痙攣，一方面能避免發生食管失卻弛緩性或胃潰瘍；另一方面也可促使排便通暢。

5、可以控制體重

在飲食量不強加的前題下，保持經常的運動可以控制發胖，或使體重下降。這對於避免發生動脈硬化性心臟病或腦意外等都有利。

看到這個消息，挺遺憾。

「張學利」這個名字，在2017年，給不少人留下了深刻的印象。因為，這位老人是一個奇蹟的創造者，是一個精神的傳遞者。

2017年，張學利參加了TNF100北京站的比賽。而且他是當時參賽者中，年齡最大的。他以71歲的高齡，用25小時49分41秒，完成了100公里租的全程比賽。成為了TNF100公里組越野跑歷史上，年齡最長的完賽者。讓很多人，既讚歎又很敬佩。

他原本是北京衛戍區4651部隊的一名偵察兵，退休後，常年堅持鍛煉。具備了足夠的體能和頑強的意志。

當時在比賽過程中，有很多自願者和跑友為老人提供幫助，讓老人很是感動。特別是由於老人家眼睛曾經患過白內障、青光眼，並且做過手術。在跑比賽夜程時，眼睛看路比較費勁。

當時，便有多名自願者主動接力用頭燈為他引路，最終幫助老人家完成了比賽。完成了老人家的一個心愿。

聽到張學利忽然離世的消息，老人家當時參賽的情景，彷彿又浮現在眼前。

一位堅毅的老人；一位樂觀的老人；一位將運動堅持到生命最後一刻的老人。

他是值得我們尊敬的，是值得我們學習的。老人家雖然走了，但他的精神、他的意志、他的他對運動的那份執著，依然留在我們心中，激勵著我們！

願：老人家，一路走好！天堂里，繼續將運動之路走下去......

這位大爺敗在了自己一生最引以為傲的跑步上面，無疑是很令人痛惜的，願老人在天堂還能奔跑！

曾經的堅持感動數人，現在的去世令人惋惜！

張學利是誰？或許很多人在今天之前並不知。張學利，年輕時曾是北京衛戍區部隊偵察兵，歲月的流逝並沒有抹去軍旅生涯練就的拼勁，2017年，憑71歲高齡依舊成功完賽TNF100北京站100公里組賽事，成為TNF100歷史上最年長的100公里越野跑者！

比賽結束後，老人的事迹在網上廣為傳播，張學利還特意寫了一封感謝信給組委會，很多跑者也正是通過這封信對張學利有了更深的了解。

然而現在張老卻在晨練中突發意外而猝死，這就使很多關注他的人感到惋惜和痛心。確實，曾經那個可以堅持25小時49分41秒完賽，成為TNF100歷史上最年長的100公里越野跑者的老人，卻在一次小小的晨練下失足，論誰看到這樣的消息都是難以接受的！

生命不息，運動不止，但是老人請注意適量！

人老了身體各個反面自然會發生退化，這個時候不服老都不行，那麼老人家該如何鍛煉自己的身體呢？

就我個人的看法，第一點就要做到結伴而行。像張老這樣，如果當時有人陪同的話，那可以還有挽救的機會。

第二點，切忌劇烈運動。不要講老人家，換做是年輕人，在運動劇烈過後都會受不了，更何況是老人家，所以為了鍛煉不適得其反，選擇一些較輕鬆地運動就好，比如說打太極。

第二點，做熱身運動。蹬蹬腿，伸伸手，稍微的活動一下筋骨再來運動，這樣也可以避免受傷！

張老雖然去世了，但是他帶給我們的感動卻銘記在每一個人的心中，而他的精神也會被我們發揚下去！

首先看到這個消息令人悲痛，感到惋惜！

俗話說生命在於運動，鍛煉身體是必要的，經常的適度運動可以增強人的體質，保持良好的精神狀態。

但運動要量力而行，適可而止，不能老去挑戰自己的運動極限，否則適得其反。我也是一個愛運動的人，乒乓球，羽毛球，跑步??，爬山等項目都喜歡，但籃球??足球??不會，偶爾也會瞎摻和一下；

就跑步??這一項，我是算堅持的比較久的，高中階段後的學生時代就沒停過，加之工作後上班地方可以在附近田間水泥梗上跑步??的時間，怎麼也跑了12年左右的時間吧，都是中慢速跑，每次控制在40分鐘到1小時左右。身體確實很舒服，感覺棒棒的很少生病，體力不錯！後來換了工作地方，上班節奏也快了，跑步不方便了，就買了台跑步機放家裡，心想這樣每天早上晚上想跑跑就可以跑了。一有時間我就在家裡跑，出身臭汗然後沖個涼，堅持了一段時間也感覺這狀態非常享受。

結果沒多久就出問題了，有一天突然感腳後跟有劇烈疼痛感，走路??也刺痛，走走沒多久就必須找地方坐下來，心想應該是跑步量過大造成的吧，過一段時間就應該恢復了吧。就這樣一年多時間沒跑步??了，雖比以前好了些，但一跑起來就吃力，疼痛感依然在，不能跑了啊，不知道還需多久才能修復？回顧以前的跑步史也沒遇到這狀況呀，就上網查了下別人的跑步經驗分享，猛然發現原來是跑步機惹的禍，跑步機履帶支撐太硬，也達不到室外跑的運動效果，對腳後跟有很大的損傷，我的情況應該是過度跑和跑步機上跑導致的雙重結果！好吧歇菜了，跑步機成擺設了。希望看到我這個經歷的條友，買跑步機要慎重哦。

另外，題主這個健身老人，跑百公里的心態是什麼，當網上鋪天蓋地的贊??美和膜拜的同時，是否也加重了對他挑戰極限的心裡負擔，慫恿他不斷去表現自己嗎？像這種過量運動，專業練跑的應注重營養與休息的補充，最好請教練指導。運動要科學，要把握好節奏，要根據自己身體的消化能力選擇合適的運動量，運動的目的是強身健體，不是走秀，不能盲目參與跟風，我們常說「物及必反，過尤不及」，不把握好運動質量，不但達不到鍛煉的目的反而會傷害到身體！

最後祝大家身體都棒棒的！

李小華

雖然沒有真的接觸過張學利老爺子本人，但是自打去年張大爺完成了100km組別後，頓時刷爆朋友圈，我也特意去翻了翻評論，看到路上遇見張老爺子的人無一不對他的人品和對跑步的熱愛樹立大拇指，我覺得一個人並不是因為跑了100km而變得偉大，是因為這個人本身的性格魅力，老爺子一路上對志願者組織者和其他跑友都客客氣氣，生怕給人添麻煩，這種時時站在其他人角度考慮問題的老人本身就是值得我們尊敬。更何況在這100km的山路上，疲勞疼痛也並沒有讓老爺子喪失自己的體面，見過多少跑累了跑痛了就大爺一樣對組織者和其他跑友大發脾氣的人。所以當得知張學利老爺子不幸離開我們的時候我心情真的很沉重。作為一個熱愛超長距離的越野跑愛好者，希望自己將來也能像老爺子一樣跑到老。

至於老爺子離去的原因，我希望大家能正確科學的看待，不能因為老爺子愛跑步常年跑步就把黑鍋讓跑步來背。逝者為大，更何況是這麼一位值得大家尊敬的跑者。我們能做的就是科學的對待自己的身體，科學的對待跑步這件事，喜歡跑熱愛跑的同時也要注意休息拉伸和恢復。說到底我們這些超馬愛好者能跑到老才是最終目標。有喜愛的事情一直伴隨一生也是值得開心的。

張學利大爺今年依然報名了2018年的TNF100北京站，問過匯跑的人，想著老爺子的號碼是不是可以由我們去背負著幫著老爺子完成心愿。希望組織者能有一些活動能讓我們參與其中去紀念我們尊敬的張大爺。而匯跑的人也跟張老爺子家人聯繫過，對方的原話是：「意外發生無可避免，積極鍛煉健康快樂的生活態度才值得提倡，希望跑友們繼續堅持。」這段話我覺得張老爺子家人說的非常好，與各位越野跑愛好者共勉。張大爺永遠是我們的大爺。

心有磐石，無堅不摧，張老用自身的傳奇，告訴我們，什麼叫毅力，什麼叫堅持。或許，他只是換了個地方跑步。

張老辭世，其背後的傳奇人生

3月12日，北京國際越野挑戰賽官方發布消息稱「TNF100最年長跑者張學利老人，不幸因意外離我們而去，享年72歲。」當得知這一消息後，無數網友對此也表示哀悼，對張老的傳奇人生表示由衷的敬佩。

張學利老人本是偵察兵出身，轉業後成為新興際華集團移山（天津）重工公司的一名職工。轉業後的張學利並沒有怠慢自己的身體，時常保持著鍛煉的習慣。早在2006年7月23日，當時已經60歲的張學利在天津完成了沿海河長游，全程用時15小時35分鐘，行程26.39公里。

或許是這一直以來的鍛煉給了老人越來越多的激情和信心吧。就這樣日復一日的鍛煉著，堅持跑步，堅持游泳，身體活力不減。

就這樣，在2017年的時候，張學利老人參加了北京國際越野挑戰賽舉辦的「TNF100北京站100公里賽」，並以25小時49分41秒的成績完成了比賽過程。這可是一個71歲老人啊，人們當得知這一信息之後，紛紛表示「你大爺還是你大爺」，為此，張學利老人還給TNF100寫了一封感謝信（附在文末）。

正如張學利老人所說的，「我希望通過這個活動去呼籲全社會關注青少年的健康成長，鼓勵青少年注重體育鍛煉。」是的，張學利老人用實際行動告訴我們青少年乃至所有人，運動保持健康，運動提高活力，豐富激情。人生也會越來越精彩。

走在自己喜歡的路上，一直走到天堂

據悉，張老是晨練的時候不幸去世的。這其中的不幸或許讓我們感到莫名的凄涼憂傷，但是，張老是走在自己喜歡的路上去世的。這是他跑了十幾二十年的路，就這樣在這條路上，一直走到了天堂。正如網友們所說的「他只是換了個地方跑步。」

對於一個72歲的老人來說，這等訓練的量是很大的，沒有堅強的意志和多年的積累是無法完成的。或許吧，人老了身體機能各方面都退化了，老人每天早晨堅持的1000米快跑，5000米慢跑，對於年輕人來說都夠嗆，何況一個七十多歲的老人呢，希望張老一路走好吧！

在此也提醒一下我們老年人的身體鍛煉，既要保持長久性的鍛煉習慣，也要控制好鍛煉的強度和量，正如其中一位答主所言，獵豹最快速度能達到120多公里每小時，但是只能堅持十多秒，壽命只有15年左右。而海龜的壽命卻有300-500年。適當鍛煉延年益壽，過度鍛煉提前損耗。充足的休息才是強身健體的關鍵所在。

祝願張老能在天堂也能跑步，「願你走過半生，歸來仍是少年！」

以下為張學利老人跑完TNF100之後寫的感謝信：

大家好！

我在TNF100的2017北京國際越野跑挑戰賽中，用25小時49分41秒完成了100公里全部賽程，圓了自己作為一名北京衛戍區4561部隊老偵察兵、新興際華集團移山（天津）重工公司老職工多年的夢想。

我之所以能夠完成100公里全部賽程，首先要感謝各位老師和教練對我的指導，是王維慶、劉雲龍、哈爭鳴、謝德棟、宋厚傑、劉延平、張健等用他們豐富的理論和實踐經驗反覆向我傳授要領、帶著我跑、糾正錯誤動作、幫我制定計劃、準備裝備。

感謝於淑華、安玉潔兩位姐姐的幫助，是她們及時給我發送TNF100的相關信息，幫我在網上報名，墊付各種費用。

感謝天津子牙河運動俱樂部和子牙河樂跑團的領導和父老兄弟姐妹們的鼓勵。

感謝新興移山（天津）重工公司的領導和廣大員工對我的關心。

感謝組委會能讓古稀老人參加百公里越野挑戰賽，組委會看重的是體能和經歷而不是年齡，這種敢於擔當、實事求是的態度本身就很不簡單。

感謝為我領跑的志願者，在狂飆樂園補給站關門時間前幾分鐘我才趕到打上卡，抓緊補給完就已超過凌晨兩點鐘，曾患白內障、青光眼且做過手術的眼睛，看什麼都是雙影，跑夜路很費勁，是三位負責收隊的志願者用頭燈為我引路把我帶到下一站，接著又有兩個站的收隊志願者為我引路一直到天亮。

我接觸過的志願者都是好樣的：有的把自己的椅子讓給我坐，有的把椅子搬到我面前讓我坐，有的主動問你想要點什麼並送到我面前，有的讓我只管補給他們為我包紮傷口、替我灌水袋、換頭燈電池，有的送我紙巾，有的跟我合影，有的為我加油……

一路上，很多跑友都跟我打招呼，為我加油鼓勁，有位廣州的跑友還主動陪我跑了一段，使我精神振奮。更使我感動的是過了最後一個補給站與一對年輕的情侶跑友相遇打招呼時，他們看到我嘴唇發乾、嗓子嘶啞，要將自己帶的礦泉水送給我，因為當時誰都缺水我沒要，小姑娘為了讓我安心將水帶走卻說她也正想減輕點負擔，並主動將我喝了幾口的水瓶塞到我的背包里，多麼善良的姑娘啊！

滿滿的正能量使我在最後的幾公里，除了大的上坡，都是在奔跑著到達終點。

完賽後，「跑步女神」及時將有關我的圖文發了出來，並推送到TNF100官網，引起廣大網友的熱議，各種不同形式和風格的表達，直率、生動、幽默，一直在激勵著我，請廣大網友接受我的真誠謝意！

每每想起這些，我的眼睛總是有些濕潤。

最後借TNF100官網平台謝謝大家！謝謝了~

此致

敬禮！

張學利

2017年4月22日於天津

你大爺就是你大爺！2017年，憑71歲高齡依舊成功完賽TNF100北京站100公里組賽事，成為TNF100歷史上最年長的100公里越野跑者！比賽時，很多跑者都注意到了張老，他參賽的事迹也廣為傳播，網友用「你大爺還是你大爺「的流行語表達了對老人的敬佩。

老人今天走了，留給了我們一些思考。特別是老年人鍛煉身體的時間和強度問題。

張老去年成績的取得當然和平時的鍛煉是分不開的。但老年人的心肺功能和血管韌性和年輕人比還是退化和硬化。這也是突然身故的原因。

運動和壽命的關係讓我常常思考，世界上最快的獵豹時速最高一百二十公里，但只能堅持十來秒就會放棄，呼吸和循環系統負擔大，產生熱量高會暈死。壽命十五年左右。

海龜及龜壽命300-700年，大鯢130年。

適當的運動和鍛煉是長壽的基礎，休息好一樣非常重要。根據自己的身體條件，不要去爭什麼冠軍和名次。

很不幸的聽到這個悲傷的消息張學利老人去世了。作為一個曾經的跑者，我是痛心的，我真心的祈禱，願天堂沒有病痛。

有可能很多人並不認識他，2017年，張學利老人以71歲高齡成功完賽北京國際越野跑挑戰賽，他用25小時50分的成績完成了100公里，成為北京國際越野跑挑戰賽歷史上年齡最高的完賽者。當時當聽到這個消息跑步圈都沸騰了，可以說並不是什麼紀錄刺激到我們更多的是張大爺已經成了跑步界的一個豐碑。

張學利老人生前即使我們學習的榜樣，他以其樂觀的生活態度無形的感化著我們，是我們後輩學習的榜樣，當代人是無法體會到他們那洗盡鉛華的歲月，但我們依然能夠延續老人的樂跑精神，用跑步精神詮釋新時代的勇者精神。

貼示:

早上並不是鍛煉的絕佳時間，早晨剛起來血壓還是很不穩定的，而且空氣污濁，這時候是心腦血管疾病的高發時期，所以還是建議大家最好不要早起鍛煉。

我持有一個觀點，那就是運動是人類的基本能力，從上古時代運動是人們賴以生存的一項技能，而現在生活水平高了，科技發達了，我們卻快把這項技能拋棄了，實在是我們的悲哀，也是時代的悲哀。

雖斯人已逝，願精神長存。