正常成人一天深睡眠多長時間達標？

如果你因為工作或生活習慣，1點睡9點起，醒來也不覺困和不舒服，那就不算熬夜；

如果深夜忍困或一夜通宵到東方肚白。時針都指向凌晨一兩點了，還要早起上班，第二天哈欠連天，頭疼眼酸，這無疑就是熬夜了。

▲各個年齡段推薦的睡眠時間

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謝邀!關於成人話題，成人一天深睡眠多長時間算是達標呢?這裡的深睡眠指的睡眠質量極高，像我們平時晚上十點或十點半躺下，剛剛入睡時是處於潛睡眠狀態，這時周圍有點動靜都能聽到，再睡就進入深睡眠狀態，這時周圍有輕微的聲音是聽不到的，人能夠保證每晚在11點前進入深睡眠狀態是比較養生的，這就是我們平時所說的「子時覺"，睡好子時覺有利於健康，一整夜如果睡眠都處於深睡眠狀態，證明身體得到很好的休息，第二天工作起來會事半功倍，對於成年人來說一天的深睡眠最好保證7到8小時為佳，從養生角度來說不光要睡好『子時覺"，還要會睡"午時覺『，這就是我們平時所說的"子午覺"，那麼『午時覺『應該怎麼睡呢?時間當然是中午12點左右，吃完中午飯後閉眼休息十多分鐘到半個點，不可長睡，午時覺多數都處於潛睡眠狀態，別看是潛睡眠也不要忽視，哪怕閉眼養神都有一定的好處，這樣可以提高下午的精神狀態，工作效率高，如果工作經常站立或控腿的朋友，睡"午時覺"時最好把腳放在高處，高過心臟和頭的高度就可以，這樣的休息事半功倍，這是我的個人養生習慣推薦給大家試試感覺如何?喜歡的可以關注我LV話健康

我自己就是有睡眠障礙的人，不管睡多久，外面有一點點風吹草動，我就會馬上醒過來，睡著的時候也一直在做夢，每天醒來比睡覺之前更累。一般正常情況下，總的睡眠時間是6-8小時，深睡眠可以達到4-6小時。進入深睡眠是一種自然的狀態，不是人為可以控制的，跟身體狀態，心理狀態有很大的關係。放鬆心情，加強鍛煉，可以有效改善睡眠質量。