患上抑鬱症5年了，最近才確診，想回老家修養，但又怕父母擔心和鄉鄰笑話，怎麼辦？

08-06

你好，很高興你的提問，我是一名精神科醫生，希望你能看到我下面的話。

首先你得描述讓我覺得我們醫生在頭條和悟空上做的事情非常的有意義，通過回答問題和科普文章讓你和更多的人認識到了什麼叫抑鬱症，什麼叫精神疾病。謝謝你，我真的很有成就感。

對你你自己的積極求治我也很欣慰，看到了你對於生活的希望，就像心中的太陽，可能我們迫於生活單位壓力疲於奔命，但是我們依然嚮往心中的太陽！抑鬱症患者最重要也是最難的就是燃起希望的光芒，你要想治，你才能治得好，不然治療一定會事倍功半的。

至於你說的情況，我也遇到很多患者休於將自己的情況告訴家裡人，怕家裡人不理解，其實這種錯誤的想法是普遍存在於中國普通裙子的意識里的，很多人覺得抑鬱症是矯情，是裝出來的，這與我們中華文化的忍讓相關。中國人總是想著忍一忍就過去了，不會有大事的，但這是疾病，所有人都知道生病了要看醫生，忍不了的！關於病恥感，已經嚴重的成為了制約我國抑鬱症患者治療的主要原因，也是我國獨有的特殊國情，西方根本就沒有病恥感，而且對於身邊的抑鬱症患者也充分理解和關照。

我覺得可以把醫生的診斷給家裡人看一下，再說一下自己一個人苦苦經歷和承受的東西，再告訴他們國家統計結果我國抑鬱症患者最少有7000w以上，其中接受藥物治療的只有不到百分之十，病恥感的制約就是影響原因之一。實在不行讓他們看看頭條和問答上得抑鬱症內容。再不行讓他們私信我我給他們講！

很高興你能積極面對抑鬱症，主動接受治療，請一定不要放棄，請繼續嚮往心中的陽光！有疑問可以私信我，看到會一一回答的。加油！

我想跟你說說我的看法，希望可以給你得到幫助。有一年發生了很多事每日都在壓抑和憂慮中度過，後來出了問題，我有社交恐懼不敢一個人出街要人陪，弟陪我出街他對我說哥你為什麼緊握著拳頭走路的？我這才發現我握得手掌的手指印都出來了，就是出一次街整個人都不正常，好緊張，整個人都處於緊張狀態。還有我有強烈的焦慮，好怕會發生了事，怕說錯話惹禍，怕聽不清話惹禍等等。

在我的家庭我父母是不愛我的，雖然一早知道這點但我還是想得到他們的愛所以很長一段時間我努力討好他們但得到的是厭惡和冷漠，但奇怪的是我很依賴他們覺得離開他們我沒地方生活，我告訴他們我可能得焦慮症或抑鬱症他們說我裝傻懶逃避工作和學習，那時我的狀況根本沒法工作，因為沒工作被父母打罵中度過一段時間加重了我的焦慮。

就算父母對我怎樣都好，我都沒想過離開那個家這種奇怪又痛苦的依賴，是我弟拉著我迫著我出去租房的，他想我好想我過得開心點，租房後弟每天早上出去上班晚上陪我聊天，而我每天都在出租房玩手機什麼事都沒做，因為租房了我少了很多被別人傷害的機會，我就是這樣慢慢好起來的。

抑鬱症是很難靠自己一人就可以治好的，你怕你父母擔心，但假如你病情嚴重起來你父母遲早會知道的，病情嚴重才讓父母知道更加讓父母擔心，所以我覺得一邊治病一邊陪父母是好的，至於你怕鄰居笑你或說你閑話，你可以完全不用理你們那些鄰居的，在意別人的閑言閑語或討好別人努力成為別人眼中的樣子從來不顧及自己的感受那是一種很傻的行為，要學會疼愛自己不要在意別人的閑語和議論。

現在的社會讓年輕人有太多的壓力，從而發展到十人九抑鬱的現象越來越明顯，我也經常這樣晚上睡不著一遇到事情就愛喝酒讓酒精麻醉自己，白天還可以一到晚上睡覺的時候一躺下腦子就不受控制的去想自己以前那些不開心的經歷覺得為什麼要這樣對我為什麼在別人那裡可以行得通一到我這裡就不行了，感覺所有人都在欺負自己，看不起自己，周圍沒有人可以信任，也沒有人理解你，甚至連你的父母也跟別人一樣！越想越氣越氣越睡不著越覺得自己過得很窩囊很累，到了第二天早上貌似又啥事沒有了。我至今都有這樣的現象出現！

這種現象很容易發生在年輕人身上，而這種想像都是這樣的社會和自己造成的，拋開社會這層不說如今社會這層的壓力大家都懂！當自己冷靜下來的時候，我也會想是不是自己給自己的壓力太大了，我忽略了自己的本事，那就是我只是一個普通的年輕人而已，在既沒有背景也沒有援手的前提下卻想過人上人的生活處處被人捧著，自己不受一點委屈有困難的時候只要自己一說就馬上有人幫忙解決問題，這種大爺班的生活誰都想要，可我忽略了我只是一個家族和個人都沒有實力的年輕人！

我現在正在極力的勸導我自己想開點，遇事別想那麼多，控制自己不要回憶過去！等等一些方法放空自己強迫自己自然睡眠，雖然現在還沒有什麼療效但我想堅持下去試試，因為我現在知道抑鬱是自己的錯！這樣抑鬱下去只會讓自己變得越來越嚴重讓傷害你看不起你的人更開心，希望對你有幫助

你是典型的抑鬱型人格，怕鄰居笑話，怕父母擔心。

抑鬱症患者大多數都是善良的人，總是替別人著想，寧願委屈自己也不讓別人難受，所以情感一直得不到釋放。

其實抑鬱症患者是最缺愛的，他們渴望得到愛，但是又怕麻煩別人。如果這個時候你的父母更加關心你，你在老家好好和父母呆一段時間，過過鄉村平靜生活，得到父母愛的治療，會加快你好起來的步伐。

但是你怕父母會擔心，希望你堅信父母會積極對待你的病情，如果你病情加重，你父母更加會擔心，父母是我們堅強的後盾，相信父母。

同時我也是抑鬱症公益者，可以關注諮詢

題主的問題觸動了心靈，患抑鬱症的確是痛不欲生。

據世界衛生組織統計，目前抑鬱症已經超越了精神分裂症，成為第一大精神經濟負擔的疾病。關於抑鬱症的病因病理，這些大道理就不談了，我們共同來戰勝這個惡魔吧！

1、規律作息，勞逸結合

實驗證明，運動可以刺激體內多巴胺的分泌，多巴胺又稱身體興奮劑。然後給自己制定一個運動和休息的時間表，每天堅持按計劃作息。晚上當躺在床上睡不著時可以聽聽音樂、相聲，看看小品。抑鬱症最突出的是早醒，醒來後不要嘗試再入睡，可以喝點熱水，看看書。

2、減少獨處，廣泛交友

抑鬱症最怕孤獨，但由於心情鬱悶又不願去交友和參加朋友聚會，長此以往、惡性循環。強迫自己每天和朋友聊天，嘗試和不同的陌生人說話，盡量減少自己獨處，免得胡思亂想。

3、堅持治療，按時吃藥

抑鬱症的治療是個長期複雜的過程，也是個系統過程，應該堅持每天遵遺囑服藥，按時去醫院看心理醫生，多聆聽，學會自我調節。

以上三點說是容易，但真真做到何談容易啊。我覺得你還是回家和父母在一起，和他們多多交流。

今天你能在頭條悟空問答逛貼，說明你還沒有自閉，既然你喜歡頭條，也可以把你每天的感受一點點寫出來

我們的最終目的是打開窗戶，讓陽光照射進來，帶自己走出抑鬱的陰影！

得了抑鬱症並不可怕，但前提是你需要花些時間去了解它、接納它、知道它的發病原理、並堅信它是可治癒的，事實上抑鬱症，通過系統科學地治療，是可以恢復到正常人的。

所以別害怕，我們的害怕都是來源於上面提到的種種，當你對這些知識都掌握的時候，抑鬱症對於你來說，它就顯得並不那麼可怕了。

而可怕的原因，主要來源於我們的無知、心理黑箱效應、擔憂、怕被人嘲笑、怕自己從此就被毀了，這些種種擔憂都會讓恐懼和害怕加深，從而處在情緒非常低落、悲觀、絕望的狀態中。

當然，得了抑鬱症不僅僅有情緒上的低落，同時也會伴隨軀體癥狀，這無疑讓人更加痛苦和絕望，恨不得以死逃離自己的痛苦。這就是抑鬱症人的切身體會，但是作為當事人，一定要明白：痛苦都是暫時的，堅持不做任何傻事的底線，難受就熬著，許許多多康復的人，又或者正在治療的人，他們都經歷過最黑暗、最痛苦的人生經歷。

這是無法避免的，所以你必須堅強去接納，並努力熬住，那就是最大的勝利了。

在面對抑鬱症的時候，我們首先要懂這個病，並採用自我心理暗示告訴自己，樂觀面對，積極治療，找到能量與動力、希望，抑鬱症就一定會走向康復。而能量與動力，就是你需要找到一個能走進你內心的心理諮詢師來幫助你，扶持你有過最困難的時光。

至於你回家，怕人家嘲笑，我覺得這都是多慮的想法，難道你會逢人就告訴別人自己得抑鬱症了嗎？不會吧？！

既然不會，那麼所謂的你回家治療，從自我意念上去接納自己，至於別人知不知道，你做到順其自然就好了。

即便知道了，你身上會少一塊肉嗎？不會吧？！所以，你的擔憂都是脆弱滋生出來的敏感多疑。

可能你回家待個一年半載，只要你不刻意說，你就說：回來玩玩，休息一段時間，雲淡風輕的一概而過，到你好了，別人也可能不知道你得過抑鬱症，如此以來不就解決了嗎？不要把問題複雜化就好了。順其自然！

自己都已經很累了，別人愛說什麼，是別人的事，當你能夠忽視它，證明你已經真正接納自己的病情了，能夠做到這一步，你的抑鬱症儼然好了三分之一了。

如果，你總是擔心這，擔心那，顧慮太多，那麼對於病情恢復的情況，無疑是不利的。

向日葵抑鬱症自救社區介紹：

四個被抑鬱症折磨遍體鱗傷的患者在網上相遇，嘗試過多種自救方式收效甚微，最後一致決定，成立線下抑鬱症自救之家，經過實踐，獨創一套不吃藥，不打針，不花錢的【向日葵運動抗抑療法】沒想到效果出奇的好。我們一起吃住，跑步，讀書，工作，幫助別人拯救自己的團體。我們的目的就是好好活下去，能養活自己，不給家人添麻煩，然後再回歸社會。

我們不是醫療機構，不是心裡醫生，只是抑鬱多年，自救方案嘗試N種久病成醫，有一點點經驗而已！我們只想找【有強烈自救慾望】夥伴在一起，再出發！

回家靜養是可以的，畢竟無論走到哪裡，家都是每個人的港灣，父母都是最愛你最心疼你的那個人，所以回家完全沒問題，但是你畢竟已經成年了，考慮到又是有抑鬱症，如果長期呆在家裡確實會給你的父母帶去一些困擾，成年人一個很重要的任務就是從原生家庭脫離出來，有自己的事業和家庭。

而現在的你卻因為生病呆在家裡，如果說是其他的疾病還好說，抑鬱症這種疾病本身就不被很多人理解，即便是你的父母恐怕也難以接受，好好的一個人，思想上有啥想不開的，是不是太矯情了，再加上左鄰右舍的指指點點，所以回家面對的很有可能就是這種不理解的局面。

所以回家也好，不回家也好，都是各有利弊的，很難告訴你究竟該選擇哪一個，很多時候人做出的選擇只有親身體驗你才知道自己選擇的對不對，否則任何事情發生前的設想都是空想，沒有任何意義，所以你要做的是不妨先回家呆上一段日子，看看自己能否適應，自己的父母能否適應，然後再決定要不要長期在家靜養。

看到很多人鼓勵題主回家，他們大概都沒體會過被家人「嫌棄」的感覺，家人對你那種恨鐵不成鋼的哀怨。我覺得題主不能貿然回去。

1、邊治療，邊先試著打電話回家，和父母說自己得抑鬱症的事情。多打幾次電話，讓他們明白抑鬱症是怎麼回事，比如你可以說：「醫生說，抑鬱症是因為大腦內特定物質含量和功能改變了」等等，但這些你自己先要學習，不懂問醫生也行。這麼說是讓你父母科學了解抑鬱症這個病。

然後，你說說你自己的感覺，比如形象一些的失眠，頭痛，反應很慢等。讓他們知道你的確是很不舒服。假如你家人上網的話更好，你可以自己先整理一下抑鬱症怎麼回事，用簡潔的語言告訴他們。然後再用簡潔的語言告訴他們你正經歷哪些痛苦。

做完這些，你就能感受到父母對你的態度了。然後你再提出想回家修養，看他們怎麼說。假如他們在電話里就不高興了，擔憂了，我敢保證，你回去修養病情會加重。但如果他們更擔心你生病，那就回去吧。

2、如果一個人在外地看病，養病，錢夠的話其實還不算太壞。吃藥的同時，每天都堅持運動，鍛煉，最好去參加個當地的戶外群。在網上也可以常常和家人聯繫。讓自己不要感覺那麼寂寞。

抑鬱症現在是很普遍的，不應該怕鄰居和外人笑話，這就和人正常生病一樣，我們應該面對現實，從心理上和身體上雙管齊下，治好病症，應該對父母說清楚，抑鬱症不可怕，是可以治癒的，就像人們患感冒一樣普通的不能再普通了，現在醫學發達，只要我們放鬆心情，調整好自己的心態，積極的配合醫生治療，我們的抑鬱症會離我們漸行漸遠，直至無影無蹤的！