幾點入睡對身體最有益？

謝邀 幾點睡對身體最有益這個問題真的不好回答。因為無論幾點睡，充足而恰當的睡眠時間才是最關鍵的。

下面提供一組健康的作息時間表，可以參考一二：

7:00起床

7:20-8:00吃早飯

9:00-10:00做困難性工作

12:00-12:30午餐

13:00-14:00午睡

16:00喝杯酸奶

19:00最佳的運動時間

20:00看電視或看書

22:00洗個熱水澡

洗完澡以後你就可以入睡了

這樣作息時間輪迴下來是對身體最健康的，你不妨可以嘗試一周感受一下，我保證你會覺得神清氣爽並且對時間的把控更熟練了。

1. 連續熬夜的危害

曾經聽到老年人勸我們不要熬夜工作因為危害很大。

1）導致免疫失調

連續熬夜最可怕的是導致身體免疫功能失調，例如腎炎，紅斑狼瘡，關節炎，亞健康，感冒，胃腸道疾病，呼吸疾病。

2）熬夜誘發糖尿病

尤其對於有糖尿病家族史的人群。

3）導致高血壓甚至猝死

4）熬夜的人群日後罹患癌症幾率高於常人

熬夜人患有胰腺癌幾率是普通人3倍多，癌細胞是由於原癌基因被激活後，大量分裂產生的細胞群，熬夜是刺激原癌基因激活的重要因素。

5）熬夜絕對會損害眼睛

眼睛出現乾澀、流淚、疼痛等症，長期疲勞會導致假性近視，時間久了就變成真的近視了。

6）引發神經衰弱頭痛失眠

熬夜不睡覺，神經長期處於興奮裝填，難以得到休息，等到第二天，疲憊無力，沒有精神、記憶力下降，昏昏欲睡。

2、起床後到窗邊站一會兒

　　據研究稱，早晨的陽光有助於身體校準 生物鐘。起床後可以將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神。

3、聞聞咖啡香

　　喝一杯咖啡當然有助於提神醒腦。但若是不愛喝咖啡的人，聞咖啡香氣也有提神醒腦的作用。

4、喝杯水，吃早餐

　　早晨醒來後喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感。醒後1小時左右吃早餐（最好是燕麥片加點葡萄乾）可提高能量，讓腦子更好使。

每天最少睡夠八個小時為宜

老年人相對年輕人該睡的多一些

年輕人一般睡夠7個小時就好了

不要老熬夜，或者失眠的人可以喝些藥王茶調理身體