春天總是犯困正常嗎？怎麼緩解春天帶來的疲勞感？

常說春困秋乏，人剛經歷了冬天的狀態，運動量相對較少，整個身體機能處在一種類似休眠的狀態，隨著季節變化，需要新的新陳代謝去完成一系列機能的恢復，所以常常感到犯困、疲勞，也是正常的。

春困對上班族和學生黨來說是非常痛苦的，工作效率低下，課堂精力無法集中，就連抵抗力也和你抬扛。以下是幾個「對付」春困、緩解疲勞的建議。

1、早睡早起

春天是個嗜睡的季節，但可別過於貪戀床喲，保持早睡早起，人體才能得到調整和補充，進一步促使機能承受緊張度能力的增加，減少白天睏倦。

2、清淡飲食

科學的飲食對解決春困也有積極的效果。飲食方面宜清淡，少吃油膩熱氣食物，多吃胡蘿蔔、芹菜、小白菜等。

另外，多補充富含蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋，優質的蛋白質能有效緩解身體疲勞，提高免疫力。湯臣倍健的蛋白粉也是個不錯的選擇，大豆蛋白+乳清蛋白的合理配比，屬於優質蛋白，吸收率高，能為人體提供九種所需氨基酸。早餐時候來一杯，改善一天疲憊的狀態。

3、多喝水

每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%，因此，保持不缺水狀態，對振奮精神也是很有幫助的。

4、規律運動

合理的運動，可以改善身體的氣血供應，達到增加腦供氧，能有效改善疲勞，另外，運動對放鬆心情也很有幫助。

春困是順應大自然的現象，做到以上幾點，就可以有效緩解疲勞，「對付」春困啦。

1、春季應該早睡早起，每天保證在晚11點之前睡，早上在七點鐘以前起床，睡過七點鐘不起床，全身陽氣回落，全天都會感覺疲乏犯困。

2、春夏季節，每天起床後可以泡杯薑茶以昇陽驅寒濕。如果胃不好，也可以在早飯後泡喝。

3、春季宜飲食清淡，以利於機體水氣運行通暢，犯困和疲勞感也會消失。

4、可以泡飲菊花綠茶、菊花枸杞茶、蒲公英茶等清熱利濕護肝的茶飲清除冬季藏於體內的濕濁之氣，而使人神清氣爽。

5、還可以刮痧拔罐，將體內的痧氣刮出，也可以消除疲乏犯困的現象。

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俗話說「春困秋乏夏打盹」，春困是由於春天氣溫上升人體感覺到疲乏、睏倦的現象，這是正常的生理現象。

有效緩解春困要做到：

一、充足的睡眠，早睡早起，成人每天保證8小時的高質量睡眠，有條件的情況下午休30分鐘左右，切記不要熬夜。

二、多運動，特別是戶外運動。春天氣溫日漸轉暖，在空氣質量好的情況下，多到戶外活動，去踏青、採摘等。

三、開窗通風。室內工作的人們要保證多開窗，呼吸室外清新的空氣。

四、清淡飲食，多吃蔬菜水果，多喝水少食高油高鹽高熱量的食物。

生活要有規律，不要睡懶覺，也不宜「開夜車」。早睡早起，保證睡眠，並安排一定的午睡，足夠的睡眠可以增強機體承受緊張度的能力，有助於消除疲勞，減少白天的睏倦現象。另外，防治春困也可以自己按摩太陽穴，順、逆時針各轉10次，每日3—5次；還可用木質梳子梳頭髮，改善血液循環，對高血壓、失眠、頭暈頭痛有一定療效。

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春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月。春暖睡貓咪。春天人們不自覺地想睡不起來。春天小雨淅淅瀝瀝，老人常說下雨天睡覺天。

在農耕時代靠天吃飯，下雨天人們沒法去干農活，沒啥事好做，只能呆在家裡不動，睡覺消遣。

怎樣緩解春天的疲勞感，最好的方法就是運動起來。春天是萬物復甦時節。選擇一個適合的體育活動，享受運動帶來的樂趣。工作之餘與朋友們在一起，郊遊踏青賞花，品嘗美食美酒。春天就要勤快起來。

在桌子上擺放鮮花，換一件新款春裝，提升自己的生活品質，換個頭像……春天就是要開始一個新的旅程。

一年之計在於春，春不可辜負，忙碌起來就不會困了。

春天老是犯困不太正常，說明冬天的陽氣儲藏不夠，冬天消耗了太多的陽氣。

如果冬天把陽氣收藏好，春天陽氣生髮，會感覺精神抖擻。

怎麼緩解疲勞感？

只能說是「亡羊補牢」，馬上改掉錯誤的生活習慣，

不能熬夜，早睡早起，多運動，飲食不能過於油膩，一日三餐正常吃，慢慢就會恢復體力！

我覺得春天犯困對於大多數人來說是正常的，就是所謂的「春困」，當然不排除少數人可能有隱形疾病引起疲勞感。

怎麼緩解這種現象呢？

1、早睡早起身體好，精力旺盛可以緩解春困

2、多吃蔬果身體清爽，一身輕鬆

3、適當運動增加戶外活動，踏春賞景保持心情舒暢

4、爭取午休一會

中午比較容易春困，建議午餐少吃一些，保持一定的飢餓感，下午可以在吃一些水果來補充能量。保持體力的最好方式還是希望多鍛煉，下班後去健身房練一個小時，第二天精神狀態會比較不錯。以上純屬個人經驗，希望能幫到你！