濕氣太重，有哪些好的辦法除濕氣？

健康苦行僧，開講啦！

濕氣過重的人群他們的脾胃都不是很好，消化，吸收，排毒都會受到非常嚴重的影響，時間一長身體中就積累了很多毒素，導致人整體昏昏沉沉的，沒有精神，舌苔肥膩，且有齒痕，大便不成形，每次都要用水沖很久，這就是身體內外濕氣交困最為明顯的判斷依據，那麼我們平時該怎樣做才能幫助身體排濕氣呢？

1：改善自身的飲食結構

濕氣較重哪些食物是不能吃的呢？少食甜食，少食酒飲，少吃多餐，不宜過飽，腸胃負擔一旦過重，就容易造成「水濕內停」的情況

少食肥甘厚味的食物，盡量少吃辛辣和刺激性較強的食物，飲食不合理，會加重癥狀的

2：紅豆薏米

紅豆薏米的搭配，健脾祛濕，薏米需要簡單翻炒一下，不然寒性過重，紅豆盡量選擇赤小豆，並不是說紅豆不能起效果，而是說赤小豆的功效更加強

3：玉米須茶

玉米須是好東西呀，平時可以做一碗龍鬚茶，去除水腫，利尿降脂

4：多多運動

運動是非常好的祛濕方法，可以提高身體的新陳代謝，幫助身體有效加速祛濕

5：蔥姜蒜

蔥姜蒜不僅僅是家用的調味品，其也是祛濕的好幫手，尤其是生薑，薑湯的效果是不錯的，平時可以在飲食中多用這類的調味品，幫助祛濕

祛濕主內不主外，類似刮痧這類的用處並不會很大，健脾祛濕才是關鍵，脾主運化，濕氣較重，通常都是脾先出了一些問題

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中醫講:千寒易除，一濕難去。濕氣過重會讓人四肢酸楚，頭身困重等，那麼我們要如何清除體內的濕氣呢？

中醫講脾能運化水濕，喜燥而惡濕，若脾陽振奮，則濕邪不能致病。如果濕氣嚴重，影響生活，則可以服用參苓白朮散或者香砂六君子湯治病;日常生活中多吃健脾類食物，比如粳米、玉米、紅薯、牛肉等。

2、健脾祛濕湯

常見的健脾祛濕湯有:清熱祛濕粥、消暑健脾祛濕湯、薏米紅豆湯等。

清熱祛濕粥

配料;: 木棉花20克，赤茯苓15克，川萆解、燈芯花各10克，赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、芡實各20克。

做法:木棉花、赤茯苓、川萆解、燈芯花水煎至兩碗取汁，入赤小豆、白扁豆、薏米仁、芡實同煮為粥。

補腎健脾祛濕湯

配料: 響螺 1斤 ，鴨腎 2隻， 栗子 4兩 ，茯神 半兩， 薏米半兩， 扁豆半兩， 果皮1片 ，淮山半兩

做法: 鴨腎洗凈，用水浸軟。果皮浸軟去瓤。其他材料沖洗，備用。 響螺切開去腸臟，飛水去潺，備用。 鍋注入適量的水，放入所有材料，水滾後轉中火，煲3小時，加鹽調味即可。

薏米紅豆湯

配料: 薏米仁、紅豆、紅棗、龍眼肉

做法:將薏米與紅豆洗凈提前泡發， 然後把泡好的薏米和紅豆放入鍋中，大火煮開。 等湯煮沸後，加入紅棗和龍眼肉，轉中小火慢燉，至紅豆微開花熟軟即可食用。

濕氣重多是因為貪吃生冷瓜果，喜歡吃冷飲等涼性食物，損傷了人體陽氣導致的。所以在吃飯時候要避免吃生冷食物，在吃涼性蔬菜時候最好加入蔥姜等降低蔬菜的寒涼性質。

現代人工作壓力大，沒事的時候都喜歡抱著手機玩，很少出去運動。但是運動出汗能夠很好降低人體濕氣，並且運動可以減輕人的壓力，促進血液循環，增進人體健康。

潮濕的環境對人體傷害很大，會讓人體濕氣加重。所以我們平時生活中一定要注意，不要經常處於潮濕環境中，不要穿沒有乾的衣物，不要睡在地板上，下雨天減少外出。

從中醫角度來說，好多脾虛的人群，會致使身體肥胖，濕氣過重，與脾虛有直接的聯繫~體濕即為體內濕氣，其多因喜食冷飲等寒涼之物，損傷人體陽氣所致~ 在正常情況下，人體對於外界溫度，濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質，疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康~

中醫認為脾具有土的特性，土很容易吸水，濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在脾濕問題~脾臟能運化水濕~脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水濕功能正常，濕邪則不易致病，反之，濕氣太重致人生病後，病人往往出現頭昏頭重，四肢酸懶等，春夏兩季常強調祛濕，雨水，冷飲，空調等都會加重濕氣！中醫認為，濕邪會造成心肝脾肺腎五臟功能的失調，成為各種疾病的根本，特別是進補前清熱祛濕是關鍵！

濕，分寒濕，濕熱兩種，傷的是脾陰，胃陽！濕熱體質的高發人群為南方的人群，除了先天的因素，氣候的因素，還有自身的飲食，生活習慣等因素才是關鍵，所以即使北方乾燥的氣候，讓很多人覺得濕熱與自己無緣，我們也得時刻警惕！用中醫的話來說，濕屬於陰，熱屬於陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，無論哪一方力量更強大戰場所在都是元氣大傷的地方！

五行配五臟，在生理上中醫將人體劃分為五臟為中心的五大系統，以五行相生的關係說明五臟之間，五大系統之間生理功能上的相互滋生，相互促進關係！我們的身體是一個系統，在判斷的時候就要全面，因為各個器官相互影響！比如血虛的基本補血的同時要配合補氣，才能促進血的轉化！有了濕氣就祛濕不去解決根源問題，濕氣永遠去不完的！產生濕氣的主要原因是因為脾弱，不能正常運化，因此，真正想要把濕氣去除，最根本的解決方法是把脾胃養好——健脾，而不是簡單的喝祛濕水，薏米在煮水前需要提前炒熟將寒性減弱，體寒的人不宜多喝！

有什麼可以改善濕氣重的方法？

一、注重飲食習慣

很多人治濕，服用薏米茶，它被稱作為是治療脾胃虛寒的上上品，不僅能夠去除濕氣重的人群，還可以改善人體的腸胃，促進人體的消化吸收。

少吃一些油炸類的食物，不僅不利於消化，會使人體囤積大量的油脂，對腸胃沒有好處。

你還可以吃一些小米、紅薯等一些清淡的食物，同樣能夠改善人體的濕氣重的問題。

二、加強體育鍛煉

長期的工作和學習，坐在板凳上，不僅能夠傷到腰部，還有可能加重人體的濕氣，我們在需要抽空找到適合的時間進行運動，加強體內的代謝，講濕氣排出體外，增強自己的體質，增強免疫能力。

三、泡泡腳

如果體內濕氣狀況比較輕，或想要預防濕氣入侵的人，不妨採用泡腳的方法祛濕，每晚睡前，用晒乾的艾葉加入泡腳水中，泡腳約十五分鐘左右，注意水溫不要超過四十度。

只要你合理的安排時間，遵循以上的生活規律，你們能夠儘早的拜託濕氣重的煩惱，告別亞健康，恢復正常人原有的活力。

有句老話叫做「千寒易除，一濕難祛。」意思是人的體內濕氣重，就會出現種種的不適感覺，影響正常的學習和工作。

因此，平時就要注意多用些祛濕的方法，排出體內的濕氣。中醫的方法是從生活中提煉出來的，因此，平時祛濕就可以用飲食來調理。

這幾道菜3分鐘做好，祛濕簡單有效，為家人收藏一下吧！

【水煮山藥】

儘管山藥其貌不揚，但卻是中藥里很重要的成分。因為山藥對消化系統具有「整頓」的作用，此外山藥還有健脾胃的作用。脾胃虛的人平時可以多吃些。

【糙米粥】

糙米具有豐富的纖維，具備吸收水分和吸收油脂的作用，經常吃糙米能夠排毒通便，也是可以達到排濕的作用。因為濕氣主要是靠汗液和大小便排出人體。

【醋泡姜】

姜本身就可以祛濕祛寒，而醋泡姜不僅可以祛濕寒，還可以健脾胃。因為濕氣導致的食慾降低，可以多吃醋泡姜，但是注意晚上不能吃。

值得注意的是，如果是嚴重的濕氣問題，會出現脾胃難受、飯後腹瀉、甚至是關節疼痛的問題。一般這種情況就要就醫了，醫生一般會建議這些人，平時飯後多喝些沁元 茶，這樣的話可以在祛濕的同時健脾。據說有人在套包上就找到了。

【胡蘿蔔絲】

胡蘿蔔微溫，眾所周知，胡蘿蔔中的維生索A含量是很高的。多吃胡蘿蔔就能夠促進機體的正常生長發育，並且在一定程度上防止機體呼吸道感染，還能起到防癌抗癌的作用。

【酸辣土豆絲】

土豆性平，補氣、健脾。因而，對於臨床上的脾胃體弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治療往往是較為有效的。土豆補益胃氣的功能實際上是十分突出的，可以幫助機體濕氣的排出。

【蓮藕】

蓮藕，這種食物很神奇哦，經常吃它有利尿的作用，它能夠促進身體的廢物加快排泄出來。並且冷食熱食都有不錯的效果，將蓮藕打成汁加點蜂蜜或者小火煮蓮藕加點白砂糖，這樣味道很可以了。

脾虛久了，皮膚也會不好，愛長東西。脾土不運，越來越多的濕氣就會蘊結在體內，不斷浸於皮膚內，肌膚久而失養，皮肉也會變得松垮。

我也深受濕氣折磨，從小生活在西南，家裡濕氣也重，夏天一熱家裡就冒出白蟻，煞是嚇人，也可以知道家裡環境有多麼潮濕。

濕氣怎麼才能祛除呢？我來談談自己的建議哈。

1. 夏季，濕氣重些，祛濕用薏米不太適合脾胃嬌弱的人，反而芡實更合適，可以多吃芡實粥。
   

2. 心情不好，也能造成體內濕氣重，排不出。這個因為「木克土」，這個濕更難辦，因為有火煎熬，容易快速成痰，積成瘤。心情能左右你的體質，當心。
   

3. 如果你按脾經上的陰陵泉疼痛得拒按，說明體內濕氣太重，脾虛。
4. 茯苓是個寶兒，濕氣重，夏天抓一把煮水裝一杯子喝這個水，健脾祛濕，睡眠不好多夢的也很好。但是陰虛火旺的人不要用。
   

以上

就是我對於濕氣的一些看法。

濕氣重，氣候潮濕，每於夏天梅雨季節，例如 常飲食生冷，工作時間長，容易導致脾胃虛弱(症狀見腹脹食少，四肢疲倦，神疲乏力，氣少等)，脾胃功能失調，「濕氣」更易出現。

正常情況下，人體對於外界的溫度、濕度等環境變化有天然的調節功能，但是有些人因為體質或疾病等問題，容易造成體內水分調控係統失衡，從而引起水分排不出去，這就如同洪水潰堤，而臟腑運作也因水患而受阻。此病在外的直接表現就是腸胃不佳、謹慎不振、四肢沉重、皮膚起疹子、臉上雀斑加重等等，如果你長期處在潮濕的環境中而身體也有了以上的一些表現，那麼可以肯定的說：你身體里的濕氣過重了。

視乎個人體質不同，試試以下方法：-

一：蔥、姜、蒜的妙用

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

二：薏米加紅豆適用范圍廣

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以來起作用，紅豆就是其中之一。紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用於各類型水腫之人。薏米，是常用的中藥．性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。由此可見，這兩種食物的搭配可謂是絕佳的除濕良品。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用，體內濕氣重的人應該嘗試食用。但是值得注意的是，這兩種食物都是利尿的，因此不適宜尿多的人群。

三：避開「濕」的食物和環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關，經常在潮濕、陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵體內。因此，對濕氣敏感的人，應注意不要穿著潮濕不幹的衣服；不要睡在潮濕的地板上，應盡量選擇離地面較高的床上；不要長時間暴露在潮濕的環境中。

除此以外，還有一些食物會加重體內的濕氣最好也不要食用，如：辛辣、海鮮、油膩的食物都盡量少食用，以免加重病情。選擇一些清淡的、蔬菜水果類的食物才是解決的好辦法。

另外，我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。建議每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。

夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

很多人胃口不好，不愛吃主食，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

四：運動發汗，直接驅散濕氣

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性循環，越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一係列的重症。因此，增加體育鍛煉是勢在必行的，通過運動，是身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。 另外，隨著各地多雨季節的到來，體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體，不要被濕氣「打敗」。

五、專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。

因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。 對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。利用公司的休息室，某個長沙 發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休 的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠。

最後，最了解自身身體狀況的人是自己，只要堅持下去，一定能找回健康的自己！關注健康！

濕氣太重跟脾有關係，脾主運化水濕，脾運失職，就會出現濕氣重，多因進食油炸、肥甘厚味、飲酒、在潮濕的環境工作等所致，臨床表現為頭重、頭昏沉、頭油多、痰多、食欲不振、大便粘膩易粘馬桶、大便稀不成形、白帶多、乏力、身體虛胖、舌胖大邊緣有齒痕等。

濕氣重應從以下幾方面除濕:1.食療除濕。可用薏苡仁、茯苓、紅小豆熬粥除濕。海米冬瓜湯喝湯利水除濕。山藥薏米湯健脾除濕。生薑湯散寒除濕。

2.口服中藥除濕。可口服中成藥二陳丸、參苓白朮散健脾除濕。

3.艾灸足三里、豐隆、脾俞穴以除濕。

4.泡腳除濕。運用中藥花椒、艾葉、霍香泡腳以溫陽散寒除濕。

5.運動除濕。可以運動出汗排除濕邪。

濕氣醫證實語：一，先出現在腸胃變化，消化不良腹痛腹脹

二：後出現四肢乏力，精神不振，舌苔厚膩...

有句古話：「千寒易去，一濕難除」濕氣受飲食、作息、環境等因素影響

想要排除濕氣注意飲食，少吃冰冷食物，不要熬夜，多運動

可以飲食祛濕湯，個人比較喜歡赤小豆，炒薏米,炒茯苓湯水,覺得祛濕效果很不錯