晚上吃什麼飯好？

親愛的小秘書，前兩天剛讓我答了早飯吃什麼好，現在又問晚飯吃什麼好？過兩天是不是該問午飯吃什麼好了啊！晚飯當然是吃一點熱量低，纖維高的食物比較好吧！從身體需要來說，如果是非重體力勞動者，那就清清淡淡，湯湯水水的吃個六七成飽就行了。特別是老年人更應遵循這條！如果是重體力者，那晚上還是應該吃的稍豐盛點，補充一下能量。如果是正在長身體的孩子們，只要營養搭配合理就行了，他們的身體代謝太好了。想我小時候，下了晚自習，還能吃掉一個饅頭，一盤子菜，不吃就餓的睡不著，好懷念那能吃不怕胖的年紀啊！現在倒是遵循著早吃飽，午吃好，晚吃少的原則了，可體重還是一直呈上漲趨勢，當自己潛力股了！其實說來說去，總的原則吃的營養均衡點就行了。附上晚上和同事去吃雲南石鍋魚圖片，強烈鄙視一下自己面對美食的定力！！！

感謝邀請！飲食對於每個人的生命健康來說都是至關重要的，所以，合理健康飲食也是人們最關心的話題。不同工作、不同年齡、不同體質的人群都要對飲食有合理安排。關於飲食流行一句話:早吃好，午吃飽，晚吃少。對飲食的量做了一個大致安排。

早上7:00左右，消化系統漸漸運轉，這個時候可以進食早餐。早餐應以穀類、蛋類、奶製品和富含維生素的食物為主。如麵條、豆漿、牛奶、蔬菜和水果等。

午餐一般在12:30左右，進食要豐盛一些，可以吃一些高蛋白的食物。如豬肉、雞肉、魚肉、豆製品和蔬菜等。以保證下午人體能量的供給。

晚餐在18:30左右，要以清淡、易消化為主，最好是粥類、湯類為宜。要少吃，避免吃太飽，因為人體在晚上會慢慢進入休息狀態，吃太飽會增加腸胃負擔。合理飲食，健康你我！如果喜歡歡迎評論留言＋關注！

晚上吃什麼好？

人群不同，目的不同，要求就不一樣。

如果你是上班族，那麼肯定要求晚飯是以減肥為主，生怕坐在辦公室里腰上一圈贅肉影響自己的形象。單身的男女可以吃水果餐，可以吃清淡類的食物，減肥的話，一定是吃纖維類的，總歸是要控制量。

結了婚的人，就不像一個人那麼簡單輕鬆，早上著著急急上班，隨便吃點，中午在單位湊合著吃，好不容易到晚上一家人才能團聚，總是不免來一頓大餐，都知道是不好的習慣，但是沒有辦法改變。

如果付出體力多的話，晚上會覺得餓，所以要有必要的補充，根據自身的情況，合理攝入健康的飲食，不要暴飲暴食，不要吃高熱量的食物，補充必要的蛋白質為主。使身體既補充營養又不失健康。

如果不能控制自己晚上的飲食，那就以多喝湯為主，吃一些蔬菜類的，盡量不吃或少吃主食，肉類。

謝謝宴請

晚飯吃什麼比較好這個要看你是需求哪方面的，我就以正常的情況來說一下吧

食物的搭配與營養均衡關係密切，對於每一餐來講，一碗速食麵只能提供油脂和少許蛋白質以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉類或豆製品，補充蛋白質、維生素和纖維素；對於一天飲食的選擇，如午餐吃了漢堡、炸雞，晚餐就該吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。

最好喝點粥，吃點清淡的蔬菜。總體上以少吃為妙。睡覺前可以喝杯牛奶，有助於睡眠。晚飯後和睡覺前可以吃些水果，但因人而異，不要吃太甜的水果，如水蜜桃、西瓜、柑橘等，可以吃寫獼猴桃或黃瓜等瓜果蔬菜。 經常熬夜的人則需要吃些夜宵，以小點心配牛奶，或者是咱們中國人喜歡吃的湯麵。

建議養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，進食速度要慢一點，不要狼吞虎咽。

首先吃什麼好，您說的好是指哪方面呢？吃飽？營養？還是健康？

如果您是一位夜班工作人員，晚餐首先考慮熱量，也就是要吃飽。夜班本來就辛苦，如果吃不飽會更難熬。推薦北方以麵食為主（麵條、湯麵、面片）以饅頭和肉類為輔，南方以米飯和肉類為主。

如果您是一位按時作息的朋友，晚餐就要考慮營養均衡。根據個人情況，適當增加湯類，菜類。肉類和奶蛋類要少點，以免影響睡眠並增加身體負擔。

如果您是一位減肥人士，晚餐可以不吃或者少吃（前者不推薦），以清湯和蔬菜為主，水果為輔。水果以蘋果為佳，不要搭配沙拉之類（熱量太大），也可以吃點西紅柿、黃瓜增加飽腹感，也可以喝點苦蕎茶，淡紅茶。

晚上這頓飯現在一般的女人都會說不吃了，為什麼呢？減肥唄??。現在減肥是女人一生為之奮鬥的事業了。那麼到底晚上這頓飯該不該吃，應該吃些什麼，咱們來一起探討一下吧！

首先，老話講：早上飯是仙食，中午飯是人食，晚上飯是鬼食。這這樣的形容大家應該明白晚飯的《重要性》了吧？晚飯是鬼吃的飯，中午飯是人吃的，而早點則是神仙吃的。現在我們大部分人正好相反，早飯糊弄或者不吃，中午盒飯或者外賣，到晚上了卻大魚大肉的杯盤交錯。結果個個大肚子，三高，這些疾病都來找你了。

如果有人說晚上不吃飯餓呀，也的確如此，那就早點吃，七點以前必須吃完，而且要以清淡流食為主唄，吃完飯可以溜達溜達。這樣睡覺就不會對胃的消化產生壓力了。同樣也可以減少由於吃太多而導致的失眠了。

最後我提醒朋友們，晚飯一定要少吃，提前吃，夜宵千千萬萬不能吃。為了身體健康，大家千萬注意了。

謝謝邀請。常言道：早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐要吃的像乞丐。我晚餐一般不吃主食，只吃蔬菜和水果。

臨睡前喝杯牛奶是個不錯的選擇，補鈣促進睡眠。

首先晚餐吃多少，根據個人的身體狀況，個人的需要而定以自我感覺不餓為度晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐晚餐的時間，最好安排在晚上18點左右，盡量不要超過晚上八點八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外，並且晚餐後四個小時內不要就寢這樣晚上吃的食物充分消化晚餐應該，有兩種以上的蔬菜，歷史可食用，適量減少，適當吃些粗糧，可以少吃一些魚類第三晚餐盡量不要吃油炸食物，盡量不要喝酒，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的自己胃得不到休息，導致睡眠不好，需要特別注意的是晚餐，不要食用含高鈣的食物，魚蝦皮帶骨的小魚，以免引發尿結石。

飲食好習慣是按時進餐，應「早吃好，午吃飽，晚吃少」。因此晚餐要清淡、適量勿飽，如米飯、素炒、魚羹，水果等等。

晚上最好不吃飯，現在人為什麼得糖尿病的那麼多，就是吃晚飯吃的，上班族有的人早上不吃飯，中午不回家，在公司附近找個飯館對付點，晚上回家，胡吃海塞，吃的特別多，有的人累了一天了，吃過就睡，這樣就大錯特錯，增加了胃腸的負擔