晚上飯後去散步好嗎？
飯後不宜馬上動，特別是炎熱的夏天。
飯後立即散步，會有一部分血液集中到運動系統去，會增加心臟負荷，使心、腦、胃都供血不足。中醫認為，只有心臟強健了，全身氣血暢通，才能更好地帶動各個臟腑器官良好地運行。
所以合理的「飯後散步」，應當是在進食完20～30分鐘以後，而並非指飯後立即散步。
謝友邀我作答！
美食坐家根據自己的實踐體會告訴題主，晚上飯後去散步，只要適時散步，適度散步是肯定好處多多的！
養生之道，古來有訓：「飯後百步走，能活九十九」。 那麼，我們晚上飯後走上一百步，就真能活到九十九嗎？答案顯然是：不一定！實際上，「飯後百步走」並非指一定要走上一百步；如果是吃的飽飽的就急急地大步大步地走，對腸胃等絕對不會有什麼益處，甚至會鬧出毛病來。真實的「百步走」應該說是「擺步走」，是漫不經心地、心無雜念地，慢慢地漫步走。而這「飯後」是指的一日三餐的哪一頓飯呢？早飯後要急急地去上班工作，中午飯後也要參加必要的活動，還能去搖搖擺擺地、連個螞蟻都踩不死地去輕輕鬆鬆地漫步嗎？不能，而晚上飯後，才是那真正的含意。
忙了一天，晚上飯後漫漫步，輕輕鬆鬆，可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、清醒頭腦的效果。散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
一勺閑情、兩許浪漫、三昧幽靜、四縷優雅，盡在晚上飯後散步之中——走出了生活的和美與詩意，走出了生活的熱情與信心，走出了身體的健康與活力！
謝謝邀請！
晚飯後散步，是不錯的，但是，強調一點，必須是飯後之少30分鐘以後，而且是因人而異，不能一刀切。
俗話說的好，」飯後百步走，活到九十九」雖然是句諺語，有誇張的說法，但是充分說明了飯後走一走的好處。我想，古人在這說得也是散步。但是從消化的角度來看，如果吃完飯接著就出去鍛煉或走步，有點不科學。
首先、晚飯後，人的活動量很小，晚上十點以後有進入睡眠，如果在飯後走一走，就會促進胃腸蠕動，胃液消化液的分泌和食物的消化吸收。
其次、從消化道來說，剛吃完飯。胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，來進行初步消化，如果飯後稍休息一會兒，就可以使胃腸道得到充足的血液供應量。
從以上可以看出，飯後散步，確實對身體健康是有益的，但是一定要注意幾點:
①，不是所有的人都適合飯後走步、運動，比如胃病患者、貧血患者、低血壓患者，就不要再飯後活動了。
②吃完晚飯，出去散步、走步，之少要在30分鐘或40分鐘以後，才可以。如果是劇烈運動，之前在1個小時後。
③吃晚飯的時間，最好可以提前，不能太晚，而且晚飯吃的不宜過多。
④飯後運動者，適合於一般人，尤其適合於糖尿病、肥胖患者，以及久坐的人，即有利於餐後血糖控制，有利於控制體重。
您好，晚上飯後散步是非常好的選擇，具體有什麼好處呢，請看如下內容，我查閱了很多資料，篩選出符合你答案，請參考，歡迎與我交流。
晚餐後散步有什麼好處？
晚餐不僅僅是你一天吃的最後一頓晚餐。雖然它可能是你增加體重的原因，但它也可以幫助你完成一天的飲食周期。無論是沉重的狼吞虎咽還是清淡的咀嚼，重要的是你吃完飯後做的事情。像沙發土豆一樣躺在沙發上看電視可能不是最健康的選擇。相反，選擇去快活的午夜步行來消耗這些卡路里。但是，選擇權歸你的。許多專家已經證明，晚餐後15至20分鐘的步行有益於您的身體。它也是消化食物的有效方法。
除了讓你體重增加，晚餐後直接睡覺會導致其他健康問題。它可能導致胃灼熱，這是由於過量的胃酸引起的。這將導致 灼燒感，從胃到胸部，有時，到你的喉嚨。灼燒的感覺通常伴隨著一些打嗝。當你成為胃灼熱的犧牲品時，你可以放心，不要睡個好覺。
此外，飯後直接上床可能導致中風。許多研究表明，在進食和睡眠之間給予身體時間消化食物的人中風的幾率很低。 酸反流可能是睡眠呼吸暫停的原因，這是中風的原因之一。如果食物沒有被恰當地消化，它會對你的身體產生不利影響，包括影響你的血壓，膽固醇和血糖水平。這反過來可以增加一個人中風的機會。
晚餐後散步有什麼好處？專家認為，我們都應該在晚餐後抽出時間在附近區域進行輕鬆的散步。以下是您需要它的一些相關原因：
晚餐後午夜散步後消化能力如何變好？消化是關於分解你消耗的固體食物。考慮到大多數晚餐不包括健康的食物選擇，如湯，沙拉，麵包甚至肉類，一個良好的步行將幫助你消化沉重的一餐。一旦你吃了整頓飯，再加上一杯水，至少半小時後就會立即消化。酸性酶和身體汁液開始將營養物質中的廢物分開，而如果你躺在沙發上或閑置，這個過程可能會很慢。短暫但有效的動力步行可以加速消化。從幫助您避免消化不良和酸度等問題，晚餐後立即行走會在您的腸道中產生一些摩擦，使它們工作直到最後一個食物顆粒成功分解。畢竟，
晚餐後散步提供改善代謝的好處改善你的新陳代謝可能是一項任務，因為它不是你積累脂肪的唯一原因，但也是人們成為與健康有關的疾病並採取嚴格飲食的主要原因之一。除了燃燒卡路里，脂肪和幫助你清潔腸道，身體活動是新陳代謝的好兆頭之一。因此，飯後進行輕度鍛煉可以促進身體內食物的攪拌和同化。
晚餐後散步有利於燃燒脂肪更快它可能看起來有點突然，但你是否意識到午夜散步後的晚餐實際上可以加快你的身體燃燒脂肪的速度？記住它可以加速新陳代謝，增加消化水平，身體細胞和血細胞也會進入工作模式，燃燒腰圍和大腿周圍的多餘脂肪。事實上，你可能只是在走路時燃燒了一些卡路里，這使得身體進入活動模式並讓你準備好在早上去健身房完成你在夜間離開的訓練。
如何在夜間散步晚餐有助於您睡得更好？睡眠不足或有壓力的人需要適應這個時間表，因為在一頓豐盛的晚餐後行走會讓你疲憊不堪，讓你睡個好覺。晚餐後立即睡覺會導致消化不良，疲勞，壓力，胸部灼傷和便秘。因此，為了消化食物，你需要做一個輕度的鍛煉，以便在晚上睡個好覺。你知道步行晚餐可以幫助你緩解壓力嗎？無壓力睡眠是良好的血液循環，改善消化，促進新陳代謝和健康生活方式的標誌。
晚餐後散步有助於平衡血糖水平當你的食物中的食物進入分解階段，身體獲得所需的營養和糖時，糖的水平往往會高漲。然而，在這種情況下，像走路一樣的一點點鍛煉是有益的，因為它使用體內的葡萄糖和糖來燃燒所有卡路里的能量，並且不允許多餘的糖注入血液中。通過這種方式，它不僅可以平衡糖水平，還可以確保糖尿病患者更加活躍，並且是許多醫生推薦的。
步行如何加強您的免疫系統？
散步是一種很好的有氧運動，在晚餐後進行，它可以加速新陳代謝，並平衡血糖水平。這有助於建立你的免疫系統。從加強你的骨密度水平，協調膽固醇水平到讓你的肌肉形狀良好，經常午夜散步後練習只會增加你的身體抵抗力，從而確保你的身體始終免受疾病，咳嗽，感冒或任何形式的影響慢性病
為什麼在晚餐後輕鬆散步可以解決與健康有關的問題，讓自己暴露在疾病之中？如果有幫助，可以和家人或朋友一起散步。
感謝邀請。
三甲醫院藥師，為您解答，求關注。
晚飯後散步走一走，只要掌握以下方法，對消化和身體是有好處的。
而且，晚飯後散步既可以避免中午強烈的陽光照射，又可以獲得相對安靜的環境。
飯後不要立馬運動或者散步！飯後不要立馬去散步，一方面是因為飯後血液會供用身體需求量大的部位，比如胃、小腸等消化系統，突然運動不利於食物消化吸收，甚至導致食物在胃內滯留時間延長，有導致胃下垂的風險。
飯後散步速度要慢飯後散步速度一定要慢，讓血液均勻的流動，逐漸適應身體各器官運動的血液需求，有不至於因為突然運動，手、腳、腿等部位產生乏力感。
藥師君建議，起初的速度可以是每分鐘30到40米，一段時間後，可以逐漸調整速度。
飯後20～30分鐘起身散步最佳飯後20到30分鐘，食物已經到達胃，且部分食物已經開始消化，此刻散步，可以加速體內血液循環，將吸收入血的營養及時輸送到全身各器官使用或者貯存。
這樣，既有利於食物的吸收，也有利於組織器官及時得到營養，為運動提供能量支持。
最好選用舒適寬鬆的衣服和鞋子散步穿著寬鬆的衣服和鞋子散步，是為了保證血液能夠暢通循環，有利於將人體主要吸收器官——小腸，吸收的營養物質源源不斷的輸送到各器官，尤其是運動能量需求量比較大的腿、腳、手等器官。
俗話說，飯後百步走能活九十九，晚飯後去散步是再好不過的消食活動了，但是這個簡單的散步也是因人而異，並不是說所有人都適合飯後就去散步的。
飯後散步的好處：
我們說的飯後散步對健康有一定的好處，也是有條件的：其一，不是馬上就去散步，而是等上十幾分鐘，因為食物進入胃腸血管會擴張充血，腦部血液供應不足所以很多人會出現飯後犯困的情況，如果這個時候去散步，身體負荷就會增加，容易使消化器官的消化吸收功能受阻。所以說飯後可以散步但不能立刻起身，可以收拾收拾桌子，洗洗碗，把手工工作做完再出去。
其二，散步時間別太晚了，時間太晚了不足以使身體降溫，反而會影響睡眠。散步時間應據每個人的身體情況而定，可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔。
其三，就是在散步過程中的姿勢了，可以搭配一些小動作（比如說擺臂），散步時先走上坡路，挺胸、抬頭，還有利於腰膝鍛煉，回來時走下坡，利於全身放鬆。
這些人不要飯後散步主要是患有胃下垂等病的人，這些人飯後最好立刻躺下，因為飯後胃內食物充盈，如果此時直立行走，會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。另外，患有心腦血管病的患者也最忌飯後運動，主要是由於飯後腦供血不足的原因。
我們現在很多都喜歡吃完飯後去散散步，特別是晚上，飯後散步已經成為人們的一種生活方式，吃完飯遛著狗，和家人外面邊散步邊聊天，感覺是一件很享受很愜意的事情，但是有沒有想過晚飯散步真的好嗎？
其實飯後散步不僅是一天忙碌生活後的一种放松方式，而且大部分是想起到幫助消化的作用，飯後，血液會大量流向腸胃幫助消化，如果飯後馬上去散步的話，血液就會轉向流向雙腿供能，對於年輕人可能無大礙，但是對於老年人，可能就會產生一定的影響。吃完晚飯後，我們可以先坐上十幾分鐘，讓我們的腸胃裡面的食物先自己消化一些，再出門散步，或者我們散步的時候盡量慢點，腳步放的慢點，因為運動會增加腸胃消化功能的負擔。
還有一點要注意，散步的場地也是很重要的，一般我們散步會選擇在小區附近的公園，這個選擇是正確的，散步盡量不要選擇在馬路旁邊，因為馬路旁會有很多的灰塵，吸收進去的話對呼吸道極其不好。
最後一個就是散步時間，據專家分析，下午四點以後是最佳的散步時間，因為這個時間經過了一天的植物的光合作用，所以此時的空氣質量是一天中最好的，我們在這個時間散步，就可以呼吸到新鮮的空氣。
不過，在現在的一些一線城市，城市污染會比較嚴重，晚上的粉塵較多，早上散步效果可能會比晚上會更好一點，因為現代城市工業生產會產生很多化學物質，繼而導致空氣質量下降,如果單單靠植物的凈化是很難保證空氣的質量的。而經過一夜的空氣自凈，早上的空氣質量比起晚上會更好一些。所以在大城市中，早上散步效果會比較好。
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現如今，人們越來注重養生，希望可以健康地生活著，希望可以陪伴家人久一點。而飯後散步是一種非常養生的生活方式。對於白領們來說更是如此，白天要坐在辦公室里好好上班。到了晚上，終於有屬於自己的時間，可以釋放一下自己的壓力。其次，白天一天都沒有運動了，晚上恰好可以通過散步來放鬆一下自我。那麼散步有什麼好處呢？
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首先散步的時候，人的肺部的通氣量會突然增加，大概是平時的兩倍左右。故若是時常在飯後散步，可以改善呼吸系統的功能。
其次，在散步的時候，腹部的肌肉會收縮，呼吸也會變得比平時急促一點，再加上腹壁肌肉也在跟著運動，可以加強血液循環，從而達到促進腸胃蠕動以及提高消化能力的作用。
再者，人在散步的時候，大部分的肌肉以及骨骼都被調動起來了，也就相當於全身都在運動。這有助於增強代謝活動，促進血液流暢。如果能夠長期保持飯後散步的好習慣，可以大大降低得動脈硬化的風險。
飯後散步的注意事項大全
在得知了飯後散步的好處之後，讓我們一起來看看飯後散步的注意事項有哪些。
1.要選好散步的時間所謂的飯後散步，並不是說讓我們在吃飽飯之後，立即出門散步。此種做法非常不科學，如果長期如此，會對我們的身體健康產生不良影響。在吃飯之後，應該休息三十分鐘左右，再出門散步。還有一點需要注意的就是休息的時候盡量不要站著，坐著休息比較適宜。因為身體需要時間去消化剛剛吃進去的食物。在消化的過程中，身體的血液一般集中在胃腹部。如果我們在吃完飯之後馬上出門散步，會對血液的循環集中產生影響，從而影響到腸胃消化。長期如此，容易引起消化疾病。
2.散步速度要適宜散步如果得當，可以起到保健的作用，但是要注意散步的速度。如果速度太快，血液的分配會產生變化，大量的血液都會被分配到運動系統。此時用於消化系統的血液就大大減少了，易引起腸胃不適或者是消化不良。
3.飯後散步並適合所有人有一部分人若是在飯後散步，不僅無法起到保健的作用，還有可能會對身體造成不良影響。胃下垂患者若是在飯後進行散步，有可能會出現腹部不適，甚至會出現噁心嘔吐的癥狀。不僅如此，血壓過低或者是貧血的人也不適合此項運動。如果堅持要飯後散步，有可能會出現頭暈或者是昏厥的癥狀。
晚上飯後去散步是最好的。有句話說，飯後百步走，活到99，飯後散步，有利於自己的身體健康。是自己的筋骨更加強健。所以在以後的日子裡，要常常散步，有條件的可以到健身房去鍛煉身體，只有鍛煉身體 ，是你的身體更加活躍。也能延長你的壽命。也是一切的疾病，不會臨到你。
生命在於運動，適當，選擇運動形式，對對身體非常有好處，能舒展筋骨，愉悅心情，煥發精神，提高免疫力。尤其是肥胖，糖尿病，脂肪肝患者，有減肥降糖，降脂的作用。對失眠，腸胃不好的人也有輔助治療。餐後半小時，時間30分至一小時為宜，要合適的鞋，寬鬆的衣服，環境好的場地，沒有霧霾的天氣，堅持下去，定有好處。
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