女性腿不直怎麼辦？能矯正嗎？

08-04

O型腿分先天和後天，但其後天不正確的姿勢是造成O型腿的最重要的因素。

平時可以多壓壓腿，注意正確走，坐姿。骨骼可以通過外力重新塑形，因此通過綁腿是能收到一副相當好看的直腿的。有些舞蹈演員，跳水運動員比如黃豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通過後期的綁腿矯正的，因此通過堅持綁腿是會收到明顯效果的。網上的O形腿矯正帶明確告訴你沒有用，並且有的價錢還要賣到100元，就一根布條。最重要的是這種布條根本沒有用，力度太小，綁不緊，沒有力度無論綁多久都沒有作用的。

你是輕O，想短期見效的話，就用綁腿這個雖土但是實用的方法，可以用皮帶，或是肩帶每天用力綁3小時左右，1到2個月後你會收到非常明顯的效果。同時注意走，坐，站的正確姿勢。

具體方法

可以用皮帶，肩帶或是其它能綁緊的材料捆膝蓋以下的小腿先站立然後雙腿併攏後皮帶，肩帶，布帶捆緊，固定住，也可以雙腿併攏，取坐位，用力綁緊小腿並固定住，如果大腿中間有空隙也可以綁上一根，注意力度一定要大，用力綁緊後可以使雙小腿中間縫隙變小，甚至閉合，雙小腿會有一種往內拉的感覺，時間一般為2到3小時，中間可休息一下。晚上睡覺也可以綁，但不要綁太緊。

平時在公園或者運動場的時候，多做一些壓腿運動，根據你腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開始的時候力度不要太大，以免對你的腿照成傷害，要循序漸進，慢慢鍛煉。

每天早晨都堅持跑步，跑步是一項非常好的體育鍛煉運動，不單可以瘦身，強壯你的身體，還會讓你的腿變得細長，跑步的時候要注意你的姿勢。

在平時走路的時候，不要太快，盡量慢點，放慢你的步伐，可以練習你走路的姿勢，這樣也有助於你的腿伸直。

在工作或學習的時候，坐在椅子上，可以做一些伸腿運動，做一段時間伸腿運動，然後再用手去按壓彎曲的部位，不單有助於把腿伸直還可以起到瘦腿的效果，一舉兩得。

晚上睡覺之前，可以適當在床上做一些運動，比如兩腿跪在床上，然後屁股坐在腿上慢慢向前移動。

如果你的腿彎曲比較嚴重，通過鍛煉的方法不能糾正的話，建議你去一家比較正規的醫院做整形手術，不過手術有風險，要慎重考慮。因為任何手術都有風險性，而且術後要卧床很長時間，就增加了感染的可能，還有術後疤痕，以及術後後遺症可能導致今後無法劇烈運動等等。

當然可以，具體情況具體對待。

1、改正走路姿勢

走路的時候，要微屈膝關節，不要把膝關節綳得過直過緊，避免讓膝關節後側過於緊張，而引起膝超伸。並且要擺正膝關節朝向腳尖方向，使腳底和地面之間的重力均衡。同時上身保持直立，收腹，兩眼平視前方，雙臂在身體兩側放鬆，自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始的時候，會覺得不太習慣，時間長了就自然了。就是一個重新學習走路的過程。

二、針對性鍛煉

針對腿部的不同問題針對性訓練，可以看我們往期的內容有詳細講解，也可以找專業的醫生或教練進行訓練。

三、找專業醫生治療

即使腿型問題也有深淺，在自檢的同時，建議大家找專業的醫生弄清楚狀況，不同的情況不同解決方式，除了鍛煉和改變習慣，相對比較明顯的腿型問題，比較常見的方式有：

1、醫美

通過脂肪填充或者抽脂（針對不同問題），來填充多餘的脂肪或者通過溶脂減去日積月累的肌肉，達到外形上的改變。

2、針刀治療

通俗的說，就是利用針刀對已經僵化的腿部肌肉或者已經傾斜的盆骨肌肉進行松解，達到從根本上解決肌肉的受力習慣，從而減輕腿型問題慢慢回歸正常腿型。

3、截骨

在保留患者關節生理功能的基礎上，糾正畸形，重建下肢的負重力線從而減輕型腿導致的膝關節疼痛等問題，這個相對風險較大，建議一定要去正規醫院並多了解實際情況決定。

當然可以，但是是根據嚴重情況來利用不同的矯正方法。

首先，任何不談前提的方法論都是白扯。腿不直是有多不直，怎樣的情況，下面是判斷方式。

想要判斷自己的腿型，首先要對自己的腿有個正確的認識。自己立正站好，請人照下自己的腿，正面和背面都需要。然後根據照片看自己是那種腿型。

如果是嚴重且明顯的腿型問題，建議去醫院去拍個片，確認下具體情況，然後看是骨頭問題還是肌肉問題，多數是肌肉問題，找針刀松解就可以治療腿型問題。

如果是輕微腿型問題

1、從調整走路的姿勢開始

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。

2、有空就記得做夾緊動作

無論是等公車,還是辦公室里、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。

3、纏繃帶矯正腿不直方法（只適合成年人）

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,最好多操作捆綁法矯正。

1、從調整走路的姿勢開始

O型腿

的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成O型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。

2、有空就記得做夾緊動作

3、纏繃帶矯正腿不直方法

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,最好多操作捆綁法矯正。

準備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長型帶子,均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。

3.1、先坐在椅子上,將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。

3.2、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,不要過緊。

3.3、捆綁後站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。

3.4、也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作,每次約15分鐘。

雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2～4組。堅持一個月,會看到效果的。

小腿不直，也有2種情況：第一種情況，覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙，誤以為自己的小腿不直。其實自己的腿型並沒有問題，這樣有分有合、曲線玲瓏的腿……

小腿不直，也有2種情況：

第一種情況，覺得膝關節下面以及腳踝的位置有縫隙，誤以為自己的小腿不直。其實自己的腿型並沒有問題，這樣有分有合、曲線玲瓏的腿，才是美麗的。這種情況下，需要做的，只是放下包袱就足夠啦。

第二種情況，在雙足併攏放鬆直立時，雙膝可以併攏，但小腿中段無法接觸，小腿從膝關節到腳踝是一個連續的縫隙。這種情況，主要是由於小腿肌肉不勻稱，內側肌肉偏少導致的。日本現在稱這種小腿不直的情況為「OX型腿」。

這種情況應該如何處理？主要是通過強化小腿內側的肌肉來改善小腿的曲線。

首先，當然是鍛煉了。有一個簡單的方法：雙足分開與肩同寬，雙足尖內扣；雙腿伸直，然後做下蹲的動作，再起立。反覆做20次為一組。休息10分鐘，做第二組。每天做4組。連續做1個月，小腿內側肌肉就能得到加強。

第二個方法，是穿外側高內側低的鞋，或在鞋裡墊外側高內側低的矯正鞋墊。

這樣在走路和站立的時候，小腿內側肌肉都會更緊張些，從而得到鍛煉和強化。

在用這兩個方法鍛煉時，也要注意自己平時的走姿，找一找有沒有不良姿態，導致自己走路或站立時外側用力更多，發現這些姿態就要改正，這樣才能解決問題的根源。

另外，要小心的是，膝關節能在正常狀態併攏，而僅僅小腿縫隙大的，不屬於O型腿，但很可能是O型腿的前期了，如果不注意，有可能將來發展成O型腿。所以有不良姿態，更是要注意啦。

調整走姿

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。

良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。

有空就記得做夾緊動作

無論是等公車，還是辦公室里、看電視時，都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

坐姿

不能翹二郎腿坐，不能盤坐、跪坐。這三種坐姿，都可能腿型的彎曲

站姿

不能長時間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候，著力的腿，膝關節也會受到向外的力，而內旋角度增加。時間久了，就會形成O型腿，或者O型腿加重。

睡姿

睡覺的時候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會向外撐膝關節，導致腿型變化。

飲食

成年後，骨骼已經定型，主要是關節韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補鈣。但兒童應該保證足量的鈣質攝入就是必須的了。

如何才能讓你的腿型更好看？讓自己擁有一雙人人艷羨的美腿呢？實際上如果能做到以下五點，腿一定會很好看：1.腿不胖；2.腿不粗；3.腿直；4.腿長；5.腿白。

所以，本系列碧橙君就為大家講講，從以上這5個方面，依次分享如何讓你的腿越來越漂亮的秘訣。

腿粗，腿胖其實都算比較容易改善的，但是腿要變得直，卻是需要習慣的養成和長時間的積累了。

首先來看看完美的腿型的標準是什麼吧？

有少部分人是先天性的骨性結構的X型腿/O型腿腿型，我們不建議這類腿型強行矯正的。

因為你先天配置是如此，強行改變腿型，下肢力線改變，可能造成踝關節、髖關節甚至是全身的問題，形體的改善是以健康做為前提的。

而如果你是功能性的X型腿/O型腿，還是可以經過評估和合理的訓練後，通常都會有一定改善空間。

有X型腿的和O型腿的人畢竟在少數，但是擁有漂亮直直的美腿的也並不多。膝蓋處內擴或外擴，小腿不夠直，都十分讓愛美人士困擾。

一般的腿型都會受到骨盆、足弓、肌張力等因素的影響，通過評估和合理的訓練後，通常都會有一定改善空間。

有打算通過綁腿來改變腿型的寶寶我要說一句：綁腿的效果其實真的很小，幾乎可以忽略不計。

腿變O並不僅僅是膝蓋和小腿的問題，而是整個骨盆開始的問題。所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。

所以綁腿大家就別做了，浪費時間的，要真有毅力就壓胯吧。

一般人腿型不好其實問題並沒有那麼嚴重。這類人通常是當自己平躺在地上舉腿的時候。腿並不能保持筆直，小腿和大腿並不在一條直線上，那麼這類普通的腿型不美的應該如何矯正呢？

下面是一些能夠矯正腿部的比較規範的姿勢：

生活中注意坐姿！坐在椅子上，兩腳和雙膝併攏，收緊臀部。坐下後，臀部放鬆，兩腳併攏落地。抬頭，腰挺直，雙肩自然放鬆。

走路姿勢也重要，行走時重心在前腳掌。第一步跨出時，將腳尖微微朝外，兩腳腳掌處於同一直線上，以大腿帶動小腿向前走。挺胸抬頭，目視前方，走路時不要晃動肩膀，保持放鬆狀態，手臂自然在身體兩側擺動。步幅大約與肩同寬左右兩側膝蓋微微相互摩擦。髖關節向上提升，會使得走路時臀部產生自然動感的曲線。

站姿的話，就是自然站立收緊臀部肌肉，大腿間夾一本薄雜誌，雙腿內側用力，不讓雜質落地。

肩部放鬆臉向前看。挺直上半身，雙腿併攏，大腳趾和二腳趾用力。

你可以多做一些有氧操來進行肌肉的拉伸和延展，運動量不大，不會練出肌肉，標準的動作能夠很好的對腿部進行矯正和規範。

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當然可以矯正，有O型腿矯正帶，就是沒事的時候或是睡覺的時候兩腿綁在一起，時間久了就矯正過來了。還要注意不要像韓國人那樣盤腿坐，危害很大！

就是不直！！！！我也不知道為什麼？？？腿還能糾正嗎？？截了重接一遍？？？大家都說太瘦了不好看，可是有些人他天生吃不胖啊！！！！！！

請問一下，腿上不止一處有疤，那疤不大，都是由於一些東西而留下來的，疤的大小比小指甲蓋小點點，均在膝蓋，腳踝和jio指母，就是想問看看可以去掉嗎，怎樣去掉，到哪裡去掉，去掉算是微整容嗎？

求回答

應該是可以矯正的，大部分腿不直是後天造成的，只要把腿部肌肉

鍛煉平衡起來就可以使腿變直，但必須要正確的矯正與鍛煉方法，保持良好的生活姿態。