經常打嗝、腹脹和消化不良，可以怎麼緩解？

長期性的打嗝，腹脹，消化不良多是由於消化系統出現問題所導致，尤其是對於長期性的腹脹和消化不良。

一.打嗝

打嗝在臨床上也被叫做噯氣，可以分為生理性的打嗝和病理性的打嗝，生理性打嗝多見於飲用生冷的冰水後，進食過猛，過飽和外部的環境變冷後。

而病理性的打嗝多是由於胃部疾病引起， 如消化性，萎縮性胃炎等。

二.腹脹

而腹部的脹滿不適也可以由生活飲食因素或者消化系統疾病引起。

比如在進食過飽，過猛後，是很容易出現腹脹的，而進食了一些不易消化的食物後，也是容易引起腹脹的，生活中不易消化的食物主要有柿子，粽子，年糕，肉類等，所以腹脹的患者，應該在飲食上避免進食這些食物。

引起腹脹的疾病有慢性萎縮性胃炎，功能性消化不良等，多是由於腸胃消化能力減弱，胃酸，胃蛋白酶等消化液分泌不足導致。

三.消化不良

消化不良其實是說胃部對於食物無法完全消化，從而出現的一系列消化系統癥狀，這些癥狀主要包括有腹部脹滿，噁心，嘔吐，腹痛，噯氣，反酸等。

對於長期性或者是經常性的消化不良，首先要做到的是明確病因。只有在明確是由於什麼疾病引起的消化不良後，才可以做到有效的治療。

比如對於萎縮性胃炎的患者來說，可以適當的進食一些刺激胃酸的食物，比如酸奶，蜂蜜，各種水果，糖果等。

而對於消化性潰瘍引起的消化不良，則要注意避免以上的食物和水果，飲食應該以清淡，無刺激，易消化為主。

對於消化不良的藥物治療，如果不是由胃部疾病引起，可以服用健胃消食片，太田胃散來進行改善，而如果有胃部疾病的話可以服用摩羅丹，隴馬陸胃藥片，等進行對症治療。

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腹脹根源在於脾

春節期間由於食物豐富，特別是很多人遠離家鄉外出工作，久別離家，忽然回到家鄉，吃到兒時的味道，媽媽的味道會毫無顧忌的大快朵頤，這個時候很多人就會出現腹脹、打嗝、反酸、口臭一些癥狀。有一些患者知道自己的脾胃不好就吃的很少，但還是腹脹如故，不消化，胃裡像一個石頭一樣撐著。

還有一些患者是非常能吃但是就是不敢吃，吃多了不消化，腹脹難受，這在中醫上叫「能食不能消，其病在脾」從脾胃的功能上來講，胃是主管受納接受食物的，所以能吃。但是胃負責接受食物後，消化需要依賴脾的運化作用。

運化就是運動化生的意思，就是把食物消化吸收轉化為營養物質氣血能量的過程，很多人能吃不胖或者是吃的很少確很胖就是和脾有關的。基本上可以這樣說，胖瘦都和脾胃有關，胖瘦的關係下次再講。

我們繼續說為什麼腹脹，脾的其中一個作用用西醫的話說就是胃腸動力不足，是嗎丁啉的治療範圍，但是嗎丁啉是吃藥就有效，停葯就反覆。我在門診是這樣給患者解釋的，脾胃的關係就像大卡車一樣，卡車有車斗和車頭組成，車斗就是人的胃，能裝東西，但是裝的多少自己不會走的，沒有動力，而卡車頭是脾，是發動機，是動力，是能把腸胃蠕動起來的，所以脾虛的人，表現在胃上就是腹脹，而表現腸上就是大便異常，脾虛的人大便是不會正常的。

至於吃的多少都會腹脹，是每個人對脾虛的程度不同，對食物的耐受程度不同罷了。

如何預防腹脹

如果出現腹脹了，首先要做的就是控制飲食，特別是不能多吃。我們小時候都玩一個遊戲：俄羅斯方塊，在玩這個遊戲是我們知道空間越大，方塊擺放的就越好。而人的胃也是一樣，出現腹脹首先就是給胃減輕負擔，讓胃有更多的空間可以蠕動起來，填的滿滿的是沒法蠕動的。所以說飲食上要控制不要吃過飽，七八分飽就可以了。

另外就是少食難消化的食物，和一些產氣的食物如韭菜是粗纖維食物，粗纖維不能水解，不好消化，還有薯類，特別是紅薯，胃病患者盡量少食用，一是薯類容易脹氣，一是紅薯容易作酸，出現泛酸燒心的癥狀。還有就是油炸食品、粘糕、湯圓、烙餅之類不易消化，這些要少吃或者不吃。如果出現腹脹不消化的癥狀了可以吃一兩次的沉香化滯丸，但注意不要多吃，腹脹解決了就不吃了，吃多了容易破氣。

治療腹脹的食療方法

有朋友春節期間問我吃多了咋辦，今天給大介紹一個食療的小方子：

• 鮮山楂：3 個

• 陳 皮：6 克

• 蘿蔔子：10 克

煮沸5到10分鐘，飲其湯。

這些食療方法對腹脹的治療效果很好，一般是當時見效。山楂消食，陳皮化痰理氣，推動食物下行，蘿蔔子瀉下，一化一推一下，腹脹就解決了。但是如果想長期的解決脾胃虛弱問題還是需要從飲食、情緒、運動各個方面配合。

這裡我想再特別講一下山楂。大家都知道山楂是消食積的，特別是消肉食效果特別好，我們知道滷肉時放點山楂肉熟肉爛的更快。

在《本草綱木》中有「煮老雞硬肉，入山楂數顆即易爛，則其消肉積之功，蓋可推矣」。山楂中的脂肪酶可促進脂肪分解；山楂酸等可提高蛋白分解酶的活性，又因為肉的主要成分是蛋白質和脂肪，因此用山楂燉的肉更爛易熟。

經常腹脹打飽嗝，可能是腸胃不好引起的消化不良，要了解消化不良這種疾病。主要是以下幾點

1.消化不良(dyspepsia) 定義

消化不良是指一組表現為上腹疼痛或燒灼感、飯後飽脹和提早出現飽感的癥狀, 可伴食欲不振、噯氣、噁心或嘔吐等。消化不良癥狀可由胃腸道、胰、膽、肝臟等臟器疾病引起。消化不良從病因上可分為器質性消化不良和功能性消化不良。其中功能性消化不良患者的血生化和內鏡等檢查無異常發現。

與消化不良發病的相關因素有: 腦力勞動、工作緊張、睡眠狀況差、服用非甾體抗炎葯(NSAID) 和飲食不當等。

2. 消化不良的癥狀

對消化不良癥狀的了解，可為進一步做什麼檢查以及如何治療提供重要線索。消化不良的主要癥狀有：①餐後飽脹: 食物長時間存留於胃內引起的不適感;②早飽感: 指進食少許食物即感胃部飽滿, 不能繼續進餐;③上腹痛: 位於胸骨劍突下與臍水平以上、兩側鎖骨中線之間區域的疼痛; ④上腹燒灼感: 局部的灼熱感, 與燒心不同。燒心是指胸骨後燒灼樣疼痛或不適, 是胃食管反流病的特徵性癥狀。

3. 消化不良的治療

消化不良的治療目的在於緩解癥狀, 提高患者的生活質量, 去除誘因, 恢復人體胃腸道的正常生理功能, 預防疾病複發。 一般治療主要是幫助患者認識、理解這種疾病, 指導其改掉不良的生活方式、調整飲食結構和習慣、去除可能與發病有關的生活因素, 提高患者抵抗疾病癥狀的能力。 臨床藥物治療主要採用抗酸劑（如氫氧化鋁、鋁碳酸鎂等）、抑酸劑(PPI)、促動力劑、助消化葯（消化酶和微生態製劑）等。

出現消化不良怎麼辦？鄭醫生來為你支招，介紹幾個有效的能幫助消化的食品給大家。

1、蘋果。蘋果含有鞣酸等物質能幫助消化，可以促進胃腸蠕動，加速排便，讓胃腸有更多空間消化食物。

2、醋。醋的主要成為是醋酸，中醫認為能開胃消食，能促進胃酸分泌，幫助消化。

3、山楂。含有多種有機酸成分，可以轉化成幫助消化的酶，中醫認為山楂消肉食效果極佳。

4、陳皮。含有揮髮油對胃腸有刺激作用，能增加胃液，促進腸胃蠕動。

5、檸檬。能促進胃液分泌，增加胃腸動力，幫助消化。

6、保和丸。這是中醫最經典的幫助消化的方子，含有諸如麥芽、山楂、陳皮、萊菔子、神曲等主要藥物，有很好的健胃消食作用，市場有成藥可以購買，簡便實用。

在此，提醒各位，特別是脾胃功能差，有胃腸炎的，年紀大的，容易消化不良的人群更應該注意節制飲食。

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打嗝有兩種情況，一是胃裡在吃飯時進入空氣並返上來，另一種是消化不良，食物所產生的氣體，由胃向口腔返上耒，不管哪一種，只要喝七口溫涼水，就能止嗝！記得有一次，一位中老年人，打嗝不止，在亦庄分院輸液冶療，還是止不住，當時我讓他子女準備一杯水，分七次服下，果然見效！我告訴他：如果以後經常還犯打嗝，你再查胃病，是否幽門處或十二指腸有病？此方法是毌親幾十年教給我的，我們兄弟姐妹一直用此方法，解決打嗝難題，就是我的小孫孫，剛一歲半，遇到打嗝，讓他喝水，也解決了胃內空氣排出的問題。因此，在吃飯時，不要邊吃邊說話，防止空氣進到胃裡。如果查出胃和十二指腸有病，那就需要治療了。此方法是小經驗，只能試試看，不能作處方。如有胃病，先治胃病。

打嗝是一種生理現象，一般是因為吃得太飽，或者是吃得太快造成的，在頻繁打嗝的時候，可以深呼吸，喝一杯熱水，屏住呼吸，拍拍後背，打噴嚏，這些方法都能有效的停止打嗝。

腹脹是腹部的一般分或者是全部「圓滾滾」一樣，可能會出現嘔吐，噯氣，拉肚子的癥狀，整個人非常的難受，那怎樣緩解腹脹呢？腹脹的時候可以多走走路，把肚子里的脹氣消退。平時吃完飯不要總是坐著，要走起來。可以吃消食片。黃瓜能夠把肚子的氣體排出去，腹脹的時候可以吃黃瓜。

消化不良引起的原因主要是不良的飲食習慣，比如經常吃過辣的食物，肥膩的食物，過甜的食物，暴飲暴吃。消化不良有可能造成腹瀉，便秘，肚子痛的危害，長期消化不良嚴重者還可能得胃癌。治療消化不良可以中醫西醫結合，西醫上可以服用嗎丁啉，可以促進氣體排出。中藥上可以吃山楂，白朮等，有效的治療消化不良。

出現消化不良的時候，應該停止吃東西，不然吃進去的食物也消化不了，喝水的時候可以加一點點鹽或者糖，補充水分和鹽。可以在飯後散步，輕輕按摩腹部。消化不良禁止吃腥味重，不然會引起嘔吐。油炸食物，肥膩食物，生冷食物，刺激性食物不要吃，對腸胃不好，增加腸胃的負擔，要少吃多餐，定時吃飯，適量吃飯，吃飯時要細吞慢嚼。

指導專家：孟岩，主任醫師，錦州市中心醫院消化內科。

擅長消化道出血，消化道感染，胃十二指腸潰瘍，以及肝臟膽囊等消化內科疾病的診斷與治療。

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消化不良是一個廣泛的概念，很多癥狀如腹瀉、腹脹等都與之相關，對於這些朋友，建議首要還是去正規醫院就診。在營養和飲食方面，建議大家可以從下面幾個因素找找原因、嘗試改進，對於改善癥狀可能會有一定的幫助。

第一個因素是脂肪的攝入，過多的脂肪會對消化系統造成負擔，進而出現一些消化不良的癥狀。建議日常生活中少選擇肥肉、奶油等高脂肪食物，避免過多烹調油的使用，蒸、煮、燉、汆的方式為佳，盡量避免煎、炸、燒烤等烹調方式。同時，大部分的包裝食品如餅乾、糕點等，調味用的芝麻醬、沙拉醬等脂肪含量也較高，可能是大家容易忽視的部分，需要控制攝入量為佳。

第二個因素是食物中的脹氣成分。很多食物中天然含有一些脹氣因子，比如大豆類，如果生食的話，可能會引起腹脹等癥狀，而通過加熱或者加工成豆製品如豆腐、豆漿等，脹氣因子會被去除，同時也提高了消化吸收率。包括乳糖不耐受的朋友，可以將牛奶改為酸奶或者無乳糖配方的牛奶。

第三個因素是食物中的過敏原。有些癥狀比如慢性腹瀉，可能是食物過敏引起的，而國內這方面的流行病學數據比較欠缺，對於這部分人群，建議記錄飲食日記，同時配合臨床癥狀，去醫院就診排除過敏原，避免引起過敏食物的攝入。

第四個因素是膳食纖維的攝入量。很多朋友可能為了減肥、控制血糖或是緩解便秘，過多地攝入富含膳食纖維的食物，用粗糧充當全部主食，大量地攝入蔬菜，甚至盲目服用一些減肥食品，引起消化不良，還影響了鈣、鐵、鋅等其他營養素的吸收。建議適當控制膳食纖維的攝入量，可能有助於改善相關癥狀。

此外，避免煙酒、辛辣、濃茶、咖啡等刺激，採用絲、丁、沫、泥、汁等比較精細的加工方式，通過天然食物比如富含蛋白酶的獼猴桃或者服用一些消化酶等途徑，都可以幫助我們更好地消化吸收食物，改善消化不良。

首先你要明確診斷，是有疾病基礎引起的打嗝、腹脹和消化不良的話，要針對病因予以藥物治療，一般做個胃鏡或者腸鏡及大便化驗可篩查掉大部分疾病，如果檢查沒有發現問題，則要考慮功能性消化不良的癥狀了。

功能性消化不良是需要排除器質性疾病的一種排他性診斷，治療主要以調理為主。

• 調節心情

平日注意保持心情舒暢，避免一些引起焦慮的事情，穩定情緒和緩解緊張。

• 飲食調理

飲食規律，以清淡易消化為主，不吃辛辣生冷冷盤，油炸食品、甜點、咖啡、濃茶要少吃或者不吃，戒煙酒。可吃青菜、柚子、菠菜、海帶等。

• 穴位按摩

可按摩中脘、內關、足三里等穴位1-2分鐘，以輕微酸脹程度即可

• 中藥調理

中藥可口服舒肝和胃丸或逍遙丸疏肝理氣和胃等作用，西藥可遵醫囑口服潘多立酮等胃腸動力葯。不建議西藥和中藥一起吃。以免藥效衝突。

一般調理兩周會有較好的緩解效果，如果效果不佳，一定要及時去醫院，以免耽誤治療的最佳時機。

交給你一個非常簡單的方法，不用吃藥打針，我親測很有效果，是一位老中醫教我的，你可以試一試，就是按你的足三里穴，自己就能做到。

如果你按對了穴位，會有脹疼的感覺，有時也會有點麻，可以用中指疊壓法揉這個穴位，輕重自己掌握，每次按壓1到3分鐘，這個穴位有理氣止痛的效果。

我以前胃不好，吃點硬的或者涼的就會漲肚，有時還胃疼的厲害，也吃了不少葯，但一直沒有治癒，前些年聽了這位老中醫的意見，上班空閑時間就自己按揉這個足三里，慢慢的胃好多了，以前的胃疼也很少再犯，你試試吧，如果效果好請記得傳播出去！

消化不良多表現為飯後腹部疼痛或不適，常伴有噁心、噯氣、打嗝、肚子脹等。其中，噯氣、腹脹、腹痛、排氣過多、打嗝等多被認為是胃腸道脹氣。胃腸道的氣體經口排出為噯氣，經肛門排出為排氣，還有一部分可被腸壁吸收。長期的消化不良還會導致營養不良、免疫功能下降等。消化不良只是臨床上的表現，需與早期胃癌、胰、膽、肝臟疾病相鑒別，所以消化不良患者應及早就醫。

引起消化不良的原因很多，包括胃和十二指腸部位的慢性炎症，使食管、胃、十二指腸的正常蠕動功能失調。患者的精神不愉快、長期悶悶不樂或突然受到猛烈的刺激等均可引起。

若只是單純的消化不良怎麼調理？

中醫認為，火麻仁不僅營養豐富，還有潤燥滑腸通便，用於血虛津虧，腸燥便秘，降血脂、血糖、血壓等多種功效。比如李時珍就在《本草綱目》中記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，久服康健不老，神仙也，潤腸通便。

現代研究證實，火麻仁富含人體必需但又稀缺的亞麻酸，對大腦的發育和視力發展有具有重要促進作用；火麻油中的卵磷脂，刺激腸粘膜，使分泌增加，促進腸胃蠕動加快，潤腸胃，並改善便秘，特別是對於改善消化不良有很好的效果。