早上和晚上什麼時間跑步更好？

上學的時候習慣都是早上跑步，晨起，空氣清新，頭腦清醒，在學校的公園或操場跑上兩圈覺得很好，一天上課也覺得頭腦思維活躍。現在上班，帶娃，早上能早早起來出去跑兩圈的慾望和時間都沒有了，而且發現早上晨練跑步的年輕人少之又少，幾乎清一色的老年人，反而晚上出來散步會遇到很多年輕人，我覺得無論早晚，無論年輕年老，能堅持活動活動筋骨都是對身體有益處的！根據自己的生活規律，在舒適的環境，寬裕的時間，散散步，跑跑步，鍛煉一下身體！

晨跑優點

晨跑會成為一種愉悅的經歷，那種運動後產生的自然「high」感會讓你積極而欣快。晨跑也會帶給你許多挑戰，當你戰勝挑戰時你將獲得極大的滿足感，它會讓你沉醉其中一整天都充滿自信。

而且，早上跑步不僅可以燃脂，結束後的燃脂過程還會持續數小時，原因在於上午的新陳代謝在運動後數小時仍能保持很高水平。

晨跑缺點

早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉對於心血管功能脆弱的人來說是較危險的。

清晨空氣中的二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並未完全消失，這時候運動遠不如晚上空氣好。

夜跑優點

夜晚空氣質量好，氧氣充足、濕潤，對於失眠人群來說，夜跑是他們的福音。晚上適度運動會產生輕微疲勞感，跑步後用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠。

此外，人體在下午和晚上的體內激素處於良好狀態，身體適應能力和神經敏感能力也最好。這時候人們已經下班，可以自由支配的時間也更多。

夜跑缺點

如果已經吃了晚飯，夜跑需要等1小時後才能開始，不要超過22點。

夜晚的氣溫往往比較低，對於體弱者來說，出汗後吹涼風容易埋下健康隱患。

要問晨跑和夜跑到底哪個好，這個見仁見智，關鍵還是看身體習慣哪個，所以不必糾結了，怎麼舒服怎麼來就好。

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跑步時間盡量不要在早上跑步，因為在晚上，植物都不能進行光合作用而是進行呼吸作用釋放二氧化碳，到達每天早晨的時候空氣中瀰漫著二氧化碳，氧氣的濃度相對來說不高。所以傍晚是更好的選擇。運動快樂！

早上跑步會比較好一點，個人認為。老師都教過我們，一日之計在於晨。早上，什麼都是最好的，空氣是最新鮮的，狀態也是比較好的，所以說很多上班族就是晨跑之後，然後去上班一天都會比較精神。夜跑就是某些人的愛好，由於實在是沒時間，所以才夜跑！