便秘超嚴重怎麼辦？好想哭？

您好，感謝您的提問，現如今人們便秘已經成了家常便飯，便秘不是你的身體有毛病，而是你的生活習慣有問題，而且是長期造成的，比如不按時吃飯，飲食偏於精細穀物，不按時睡覺，當你的生活作息規律亂了以後，又不好好調整的話，便秘還會遠嗎？

下面的一些禁忌需要注意：

.①少吃精加工的食物，例如精製的白米白面。

2.不能不吃早餐，正常進餐才能刺激腸道運動，每天吃早餐尤其重要，不要因為便秘而不敢吃飯。

3.每天要保證飲水量，每天至少喝1800亳升水（相當於3瓶半500毫升輸液瓶的水量），最好每天早晨起床後馬上喝500毫升的溫熱白開水。

改善措施：

1、多吃富含纖維素的食物。穀物雜糧（包括豆類）、蔬菜、水果等屬富含纖維素的食物。纖維素能刺激腸道運動，並保持腸道內的水分，使大便濕、軟並增加體積，對防止便秘十分重要。

2、如果你有時間，建議你平時也多運動運動，因為平時我們都做辦公室，一坐幾乎就是一天，很少運動，體內血液循環也不好，也很有可能導致便秘。

3、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一點就是還有排毒的功效。

4、每次飯後都建議大家喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。

5、紅薯洗乾淨後放入鍋中直接煮，稍微放量後帶皮食用，因為紅薯中膳食纖維很強會增加腸道蠕動，改善便秘。

通過以上敘述可以得出健康的生活作息、規律的飲食、舒適的心情有效緩解便秘。

參謀長~高爽（國家二級公共營養師、中藥學學士、營養學會會員、營養科普原創作者）

抱抱，不哭。

任何事情都有解決辦法的。相信自己。

建議可以去專科找看一下，排除器質性病變之後，看一下如何進行飲食調理便秘。

【合理調整食物結構，腸道從此通暢】

1.改變主食，增加含膳食纖維較多的紅薯、紫薯、玉米、糙米、燕麥、蕎麥、大麥、藜麥、紅豆、綠豆、芸豆等。一半雜糧豆類，一半白米白面，大腸里每天都能得到很多纖維供應，僅僅吃果蔬還不能完全達到吃雜糧豆類的效果。

2.增加蔬菜供應，尤其是要多吃綠葉菜。菠菜、茼蒿、空心菜之類富含纖維的綠葉菜對通便非常有好處。每天早晚各吃一碗，每天的總量超過半斤，會增加不少纖維，同時有利於改善腸道菌群。早上吃綠葉菜尤其值得提倡。

3.多吃富含可溶性纖維的食物。比如木耳、銀耳、各種蘑菇、海帶等菌藻類蔬菜，以及百合、嫩豌豆、嫩蠶豆等，它們所含的粘性多糖和菌類多糖、低聚糖等都能有效調節腸道菌群結構，而且起到吸收水分和軟化便便的作用。

4.養成每天吃水果的習慣。水果里的水分能在體內停留更長時間，而且額外供應果膠等有益腸道健康的成分。每天200-400g。

5.其他建議是：

適度降低室內溫度，16-20攝氏度就好，不要過於燥熱；

用加濕器適當增加濕度；睡好覺，不熬夜，不過勞，不煩躁。

你好，不管是男生還是女生便秘嚴重可以多吃水果蔬菜，清理腸胃，多喝水。必要的時候每天早上起床喝一杯蜂蜜水，泡的蜂蜜得水不要太熱，泡好後直接大口大口喝下去。每天飯後半小時吃一個水果促進消化不讓腸道有宿便。平時多鍛煉身體盡量少坐，長時間宿便堆積也會引起便秘。

如果還是沒有便意，可以不停的揉肚子敲打肚子試試。

便秘的話，就要及時調理哦~下面是小編我的一些心得~希望能幫助到：

什麼是便秘呢？

如果出現排便次數減少（一般每周少於三次，部分書籍指超過三天才解一次大便）、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等癥狀，就可能是患上了便秘。長期便秘，會產生大量毒素堆積，造成體內毒素不容易排出，造成青春痘爆發，皮膚較差，色斑，口臭，嚴重的可以引起胃腸功能紊亂，抵抗力下降；此外便秘時往往需要很長時間用力，可以造成腹壓增高，還容易造成肛裂。

造成便秘的原因有：節食，心理原因（胃腸道蠕動、消化液分泌都是受神經系統支配的），體能太差，疾病等。

那麼，怎麼治療便秘？營養跟的上，均衡膳食，多吃富含膳食纖維的食物，加強體育鍛煉，放鬆、舒緩心情，適當排解壓力，作息規律，健康生活。因疾病原因造成的便秘，及時看醫生。

而對於輕度便秘，還有一個安全的食療方法，喝火麻仁茶。

《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃、補中益氣，潤腸通便，久服健康不老，神仙也。火麻仁還是重要的營養元素來源，它富含不飽和脂肪酸，如油酸、亞油酸、亞麻酸和大麻酚等，這些物質不僅可用於緩解便秘，還可防治三高，降低低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積等。讓大便順暢，用開水沖泡火麻仁茶喝，早晚一杯，可以緩解很多。

如果你是便秘者，可以嘗試吃168清調素食餐

便秘發生嚴重時，不要哭，只要用穴位反射按摩，首先用早上起來喝一杯冷開水過幾分鐘後，自然肚子里的熱量與喝進去的冷量，一下就轉起來了，衝動了硬結的便秘，只要用手順時方向推摩，馬上就出來了。但是必須按摩腸胃功能的反射區，和肛腸門反射區。要每天堅持到底，才能完全消除便秘。

比較嚴重的頑固性便秘，可以試試香丹清珂妍膠囊，通過調劑腸道功能，恢復腸道自主排便，來徹底治癒便秘。純天然草本製劑，對身體沒有副作用。