長時間熬夜對身體有哪些危害？

很多人因為各種原因熬夜，都知道熬夜對身體不好，但種種因素不得不熬夜。說危害之前，先給大家一點安慰，說說熬夜有什麼好處。什麼？熬夜還有好處嗎？呵呵，當然這些好處也只是一些人的研究和一家之言吧。

1、一些觀察性的研究認為常熬夜的人一般比較聰明。2、熬夜的人可能有更好的精力。睡眠質量的好壞不完全由睡眠時間來衡量。3、熬夜效率更高，熬夜做事情的效率一般比強行早起做事情的效率更高。4、熬夜的人更容易調整自己的時間安排。5、熬夜的人更具有創造性，很多藝術家都在晚上獲得獨特的靈感。6、熬夜的人早起後更加平靜，很少有「起床氣」。

好了，玩笑開完了，上面關於熬夜的一些觀點，可能代表了一些現象，但並不能說明熬夜就真的好。那麼說說熬夜對健康的壞處吧。科學解答健康問題，敬請關注頭條號。

睡眠對我們的身體是必須的。按時睡覺的好處在於能幫助你更快地入睡，促進新陳代謝。一項研究表明，而每晚睡在五小時以下的人死亡率明顯上升。

2015年的一項研究發現，晚上長期熬夜的人容易出現血糖升高和糖尿病。尤其是熬夜的女性更容易出現高血糖。而糖尿病可以引起從疲勞和頭痛等暫時性問題，到更嚴重的疾病如心血管疾病和腎損害。還有一項研究發現（當然不用研究也可以發現，汗）：熬夜會讓你吃得更多，而且吃更多垃圾食品。當我們不睡覺的時候，我們就開始渴望脂肪含量更高的食物，這最終會導致健康問題。所以基於以上的原因，經常熬夜的人會變的肥胖，體重嗖嗖的往上漲，那些立志於減肥的人，記住了，千萬不要經常熬夜，否則減肥的願望必定落空。當然一旦肥胖，那麼會帶來各種疾病，心臟病、腎病、癌症都與肥胖有關係。

部分人平時上班，整個星期都保持一個比較正常的睡眠計劃，但一到周末就會熬夜，白天睡到很晚，一項研究表明這樣仍然對健康有害。這種睡眠模式稱為「社會時差症」，研究人員發現，這種方式的熬夜，你會增加11%患心臟病的風險。長時間熬夜使得血壓的晝夜節律產生變化，更容易導致高血壓的發生，高血壓和心臟病的發生導致心腦血管意外比如猝死的發生幾率升高，這是相當危險的。

睡眠是有助於治療一些疾病，梅奧診所的研究稱，睡眠影響人的免疫系統。如果你開始生病，但卻沒有得到良好的睡眠，會讓自己不給你的身體足夠的時間來對抗疾病或感染，最終導致病情加重。另外睡眠不足導致褪黑素的變化，褪黑激素是一種荷爾蒙，它有助於調節其他荷爾蒙，維持身體的晝夜節律，換句話說，就是你的生物鐘。褪黑素的改變也可以導致很多疾病甚至癌症。

研究發現那些經常熬夜的人更容易產生抑鬱症的癥狀。很多抑鬱症患者發病以前或者發病過程中都有長期熬夜的經歷。德國亞琛大學的科學家對59人進行了腦部掃描，分為三組：16名早起者、23名夜貓子、20名正常人。分析了掃描結果，科學家得出結論，夜貓子在大腦各個區域的「白質完整性」較少。大腦中的「白質」是一種脂肪組織，有助於神經元間的交流；大腦如何發出信號，使身體的各個區域打開「開啟」或「關閉」。不成比例的白質抑制了大腦在大腦和身體上傳遞信號的能力。異常的白質水平與抑鬱和認知功能受損有關。意思是說經常熬夜的人將來變傻的幾率會增加。

那麼需要參加考試臨時抱佛腳的學生如何呢？研究發現熬夜學習，往往會導致睡眠不足，對長期記憶沒有幫助，對大腦的表現產生負面影響，對提高成績並沒有足夠的幫助。

最後還要告訴大家有研究表明，熬夜的人會，降低性慾……睡眠時間變短或者不睡覺，會導致性激素水平的改變，導致性功能低下。所以雖然熬夜有少許好處，但是壞處更多。是不是需要長期經常熬夜，自己決定吧！

首先，長期熬夜對皮膚的影響！愛美的女性朋友要特別注意了！長期熬夜皮膚容易暗黃，暗淡，起痘，粗糙，也特別容易缺水，久了，皮膚老態！我記得我22歲時，因為工作原因，在飯店做收銀員，每天睡覺都要12點，有時生意好，要到1點都是長事，那時皮膚差總起痘，上午補覺卻睡不著！後來換了朝九晚五的工作，皮膚狀態才慢慢改變過來！

第二，長期熬夜容易脫頭髮！長黑眼圈！眼袋！免疫力低下！我也是曾經的熬夜者，這方面特有感想！我本來是雙眼皮，可是因為熬夜的關係，眼袋變得好明顯，眼裡紅血絲很多！我意識到時，經過了好幾年，現在眼部紅血絲問題卻不能解決！眼袋因為我後來每天做眼部保養好了很多！所以大家能不熬夜還是不熬夜！

第三，長期熬夜對睡眠的影響也是很大的！長期熬夜特別容易引起失眠症，等到你想睡時卻睡不著，那感覺特痛苦！

其實，對於我們女性來說，盡量早睡早起，熬夜更容易氣血兩虛，內分泌失調，月經不正常，肝膽有問題，因為夜裡11點到1點是人體經脈運行到肝膽階段，是排毒最好的，需要休息下來，不睡就影響了，皮膚就差！很多人只休息皮膚外部保養，擦很多名貴的東西，其實皮膚保養睡好美容覺就特別好了！

　長期熬夜對身體有7大傷害

　　傷害一：耳聾耳鳴

　　睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

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　　傷害二：肥胖

　　熬夜的人經常吃「夜宵」，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　傷害三：皮膚受損

　　皮膚健康是所有朋友都十分關心的事情，而長期熬夜會導致皮膚受損。皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

　　傷害四：記憶力下降

　　熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　傷害五：腸胃危機

　　人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

　　傷害六：免疫力下降

　　免疫力對於人體十分重要，但你知道嗎？長期熬夜會導致免疫力下降。經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

　　傷害七：心臟病風險

　　長期「黑白顛倒」的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高。

　　熬夜之後怎麼做能養生

　　方法一：夜宵貴在少而精

　　長時間熬夜的人，除了容易傷陽氣和陰精外，也容易傷心和脾。王清海說，「勞傷心脾，而脾胃是後天之本，氣血生化之源，熬夜一族吃一些夜宵，也是一種挽救補償的方式。」

　　在夜間熬夜之時，可以適當補充一些精緻的食物，富於營養易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇，炸雞炒粉這些油膩的食物吃了會增加腸胃負擔，還會引起肥胖，所以最好不要選擇這類食物。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃。

　　方法二：注意緩解眼疲勞

　　熬夜的最好不要長時間對著電腦或手機，這樣會加倍刺激中樞神經，輕者誘發失眠，重者可誘發失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助於緩解眼睛疲勞和提神。

　　方法三：保健茶水提神排毒

　　通常我們以為熬夜的最佳伴侶是咖啡、綠茶，有助於提神，這類飲品含有較多的咖啡因，的確能提神，但對於神經衰弱、植物神經紊亂者，這類飲品可能會影響接下來的睡眠，因此不建議熬夜時飲用咖啡、綠茶。

　　夜間是免疫器官活躍的時候，這時候喝白溫開水有助於排毒。另外，熬夜用眼較多，而且夜間是肝臟合成代謝較為活躍的時期，因此也主張熬夜時適當進食富含B族維生素、類胡蘿蔔素以及維生素A的食物例如玉米、牛奶、魚肝油、麥麩麵包、蘋果、少量葡萄乾或普通的複合維生素B片、維生素A膠丸等，有助於補充生化反應的輔酶，降低熬夜對肝臟的損害。除了白溫開水外，可以適當飲用調和陰陽，養肝明目的保健茶。

話說，睡的香與睡不著是完全不一樣的反應，睡的香精神飽滿，睡不著疲憊不堪。因此，要注意調節，好好睡覺了。

長期熬夜對於一個人的影響非常之多，首先是心靈上的傷害。為了工作與生活，才有了熬夜的可能，而天長日久則會破壞了人體內的生物鐘，從此睡眠失控，進而影響情感，影響到思維，影響到心態，甚至於情感失控。原本熬夜是為了改善生活狀況，提高工作的效率，但是睡眠失控，成為習慣了，結果一切都變壞了，事與願諱。這一點，應該是要有認識的。

長期熬夜必然會影響到臟器功能紊亂，必然會有亞健康的身體，中醫認為是體質虛弱型。體虛之人，神疲力乏，精神不振，難以完成工作之職，必然會使生活的質量降低了。所以，長期熬夜的人常有腎虛的表現，有脾胃紊亂癥狀，身體明顯消瘦，面色無華，整日沒精打彩。所以，一定要及時調整，妥善處理睡覺的問題。

長期熬夜的人，都有脾虛的癥狀，又因為脾虛而影響到睡眠。危害是有的。可以選擇中醫藥適時調節，迅速改變熬夜的習慣，儘快恢復元氣，穩定情感，調整心態，正常出工吧。

如今熬夜已經成為了一個越來越普遍的現象，特別是在年輕人中間。而且熬夜也不都是因為忙工作或者因為失眠，有時候就是因為白天工作太累，壓力太大，晚上想要和朋友聚聚，或者看看劇、玩玩遊戲、上上網，不知不覺時間就過了十二點，儘管有些困，但仍舊依依不捨不想入睡。

美國羅切斯特大學醫學中心（URMC）一項研究表明，人們在睡覺時，清除白天大腦運轉時積累的廢物的系統最為活躍。當你感到有困意了，如果強制不進入睡眠，廢物不僅得不到清理，還會積累得越來越多。在睡眠過程中，高效活躍的類淋巴系統（the glymphatic system）負責清除阿爾茨海默氏症和其他神經系統疾病的毒素。

如果你長期熬夜，會出現哪些問題呢？

1、首先你會出現注意力不集中、記憶力下降、疲勞、精神不振等癥狀，嚴重了還會導致焦躁乃至抑鬱。在睡眠實驗室，研究人員盡量阻止受檢者進入睡眠達數天之久，結果受檢者都訴述頭昏腦脹，不能集中注意力，記憶力明顯減退，情緒煩躁不安，易發脾氣，表情獃滯迷惘，有時甚至沮喪、壓抑，出現自殺念頭。個別人還會出現幻覺，如聽到別人在和他說話，看見奇怪的東西等，有時出現多疑、敏感、老是疑心別人想害自己的癥狀。

2、熬夜會使得胃腸道休息的時間被剝奪，長期熬夜會導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。熬夜還會讓人免疫力下降，讓人感到噁心、昏頭昏腦、精神萎縮、四肢乏力，更容易得病。

3、熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，也是因為年輕人經常熬夜。

4、熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，使得患癌的可能性變大。而且缺乏睡眠會影響細胞修復，經常熬夜睡不好的人老得要快得多。不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

5、熬夜等於是超負荷用眼。熬夜不僅會熬出黑眼圈，還會因為長期超負荷用眼導致視力下降。

熬夜的壞處這麼多這麼嚴重，是不是嚇到了？看完這篇趕緊定好鬧鐘關機睡覺吧！

謝謝邀答！長時間熬夜有可能對身體造成一下傷害

一、免疫力下降

經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症等，時而出現頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。

二、腸胃危機

熬夜者，很容易感到疲勞，經常吃「夜宵」可能對胃產生危機。胃黏膜上皮細胞的更新過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍或發生癌變。

三、心臟病風險

作息時間紊亂的人進行身體調適不像一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的幾率也較高。

四、容易造成肥胖

到了夜晚，副交感神經活躍，吃了夜宵就睡，攝取的營養素就會儲存在體內，久而久之就造成營養過剩性肥胖。

五、容易耳聾

睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。

六、皮膚受損

一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調錶現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、黃褐斑、青春痘等問題。尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺。因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，而引起黑眼圈、眼袋或白眼球布滿血絲。

七、記憶力下降

更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天就會沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力無法集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

我是「暢談新三農」，農業經濟師、自媒體原創新人，以「不忘初心、服務三農」為己任，如若認同請您關注、點贊、評論、轉發，以之鼓勵，謝謝！歡迎大家一起交流探討！

科學道理前面的回答都提到了，那我就來提一些身邊的例子來警醒一下吧

第一個例子，我的一個高中學弟，我們小區一個孩子的舍友，考上了某985大學，在大一的一個晚上猝死在宿舍，據舍友說就是因為那段時間長時間熬夜。經過這件事情，我們小區的父母都聞「熬夜」色變，我媽甚至要求我十一點之前要關燈睡覺。

第二個是我切身體驗，我以前一直都熬夜的危害不以為然，最近在追偶像練習生嘛，為了投票啥的就熬了一段時間夜。有天晚上，我熬到了三點，突然感覺頭昏腦漲，氣血上涌，心臟部分跳動非常不規則。我真的嚇到了，馬上關機閉眼，調整呼吸，在不適中睡著了。幸好第二天我雖然不太舒服，還是平安地醒來了。從此不敢長久熬夜。

熬夜危險真的很多，有些可是要命的。所以即使是年輕人也不要輕易長期熬夜啊。

經常熬夜出現的6大問題

1. 胃腸道問題:經常熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，會導致消化性胃潰瘍，腹脹，腹痛等。

2. 誘發心腦血管疾病:經常熬夜的人會處於緊張狀態，心裡得不到放鬆，會造成血管的收縮，引發血壓升高。
3. 提高患癌風險:經常熬夜的人，會使內分泌激素紊亂，使得細胞代謝異常，會提高患癌風險。
4. 視力會變差:熬夜屬於超負荷用眼，會導致視力功能性減退。
5. 失眠抑鬱:熬夜傷身，也傷神，許多人出現晚上睡不著，白天沒有精神，出現精神衰弱的問題，嚴重的會出現抑鬱症。
6. 皮膚嚴重傷害:不規則的睡眠會影響新陳代謝，造成水分流失，容易出現皺紋，皮膚暗淡等問題。

長時間熬夜對身體的負擔特別大，身體的器官度超負荷運行，尤其因為違反正常的自身生物鐘作息會導致內分泌紊亂失調，因為腎臟有調節內分泌的作用違反正常的器官運行對本器官造成的傷害是不可估量的，腎臟不好了，就容易造成免疫力下降，腎為先天之本，腎不好了就容易造成身體虛弱，易生病，腎主藏現在的研究認為，哺乳動物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關。而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調節，白天的光照使褪黑激素的分泌減少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以，黑夜才是睡覺的時候，白天即使睡覺也達不到真正的效果。現在的人夜生活太豐富，晚上睡覺太少是許多疾病發生的原因，是導致早衰、早逝的重要原因。曾經有醫生報道說，經常開燈睡覺的人，免疫功能會下降，松果體老化得快，而且這樣的人得癌症的幾率特別高。可想而知，經常晚上不睡覺，白天睡覺的人後果有多嚴重，因為這樣擾亂了生命過程中「藏」的過程，擾亂了腎臟「藏」的過程。

謝謝您的邀請。

首先可以明確長期熬夜對身體影響是巨大的。那麼具體的危害有那些呢？

長期熬夜會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，增加早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能，如果久坐，會對脖子、腰等產生危害。

建議熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。熬夜身體會很缺水，熬夜過程中要注意補水。