體內濕氣重,虛胖、大便不成形該怎麼辦？

人們常說的濕氣，在中醫理論中有外濕、內濕之分。外濕比較好理解，就是由於氣候潮濕，或涉水淋雨，居住環境潮濕等外在濕邪侵襲人體。內濕則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水濕停聚體內後形成內濕。

常有以下癥狀：

1、頭髮愛出油

2、面部油亮

3、舌苔厚膩，睡覺留口水(濕氣飽和自行流出)

4、大便不成形，排便粘稠(不易衝掉)且多便。

5、食慾差

6、小肚子大

7、小腿肚發酸

8、精神狀態差

俗話也常說「十人九濕」，濕氣是危害健康的最大殺手。也可以說，濕氣去，百病除。怎麼除濕氣？一個方法搞定！

馬齒莧薏仁茶。與紅豆薏米水相比，更推薦馬齒莧薏仁茶

但注意了，很多人都提到：紅豆薏米喝多了，身體會寒，比如有些人會拉肚子，而體寒是會加重濕氣的。

不過也有解決的辦法，第一是把薏米炒一炒，炒到微微發黃，第二就是加點芡實，芡實具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶之功效。

馬齒莧薏仁茶的方子出自《本草綱目》，這個方子的原理是健脾祛濕，脾是負責將體內的濕氣運送出去的，但是如果脾虛了呢？

那麼大量的水濕，也就是濕氣會在體內大量地堆積起來，舌頭也會被水濕泡得又大又腫，覆蓋著又厚又白的舌苔，邊緣還有齒痕。

這些水濕通常愛堆積在下身腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人看上去更胖、更胖、更胖，拉出的大便里也有大量的水濕，也就是拉稀，便溏。

所以要祛濕，必須健脾祛濕一起來，否則效果不大，而且濕氣會反覆。年輕人懶得煮的，也可以選擇成品。

虛胖、大便塘稀、頭面出油、皮膚暗黃長痘、舌苔厚膩、頭昏沉等這都是體內濕氣重的表現。跟你平時不良的生活習慣有很大關係。可以根據自己的情況用食療方法。分享幾個祛濕氣的食譜和平時要注意的問題，希望可以幫助到你。

其實祛濕是要從調整生活習慣做起的，除了要吃一些祛濕的食物，運用中醫保健的方法進行祛濕，雙管齊下才能有效祛濕。

玉米須茶

材料：玉米須適量

做法：用熱水沖泡20分鐘。可每天當水飲用，利水消腫。

祛濕茶

材料：薄荷、生山楂、生薏仁各3錢，橘皮2錢。

做法：每早用熱水沖泡後飲用，飲完可再加開水泡飲。連續飲用100天，有健脾祛濕減肥之效。

冬瓜薏米豬骨湯

材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。

做法：將冬瓜洗凈後切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其餘材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，並加入足量的水分，大火燒開之後，撇去浮末;轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜;關火前加入少許鹽 。

薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱之效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補血安神等作用。

白朮陳皮豬肚湯

材料：陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。

做法：先將豬肚洗凈後飛水;將準備的所有材料一起放入湯煲中，然後加入足夠的水，大火燒開之後轉文火煲1個小時;取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。

此湯能健脾開胃，促進食慾，對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內熱者不宜食用。

濕氣重與個人體質不無關係，免疫力下降易導致濕氣侵襲，如果不多注意，濕氣會一而再再而三的找上你。因此，平時祛濕不可少。對於濕氣重者，可以用中醫祛濕法，那個唯什麼予什麼白的膏是常用的祛濕中草藥，幾十年的老方法，百分之九十的人都用它祛濕。我的濕氣就是喝這個喝好的。

體內濕氣重的人日常要注意以下幾點：

1、室內保持乾爽，防外濕

人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。

其次，別穿沒有干透的衣服，不蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿。不要長時間坐/躺在地板上。

一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。

2、飲食調理，祛內濕

脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、党參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。

祛濕：昏昏欲睡、睏倦身重，可用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。

肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

4、適量運動

運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外

5、適當保暖

「要風度不要溫度」的做法很容易讓濕邪侵入身體。所以全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。