寶寶兩歲半，如何安排一天三餐？
把寶寶幼兒園的一日三餐，包括加餐一共五餐等時間和內容分享給您。
就餐時間和內容舉例還是早上7點半到8點，吃第一頓早餐。造成通常是容易消化的麵食，比如一點餅、蝦皮炒雞蛋、青菜。
9:40到10點左右，第一頓加餐。加餐內容包括：一盒酸奶、一小包海苔、一個乳酪棒，兩小塊蘋果。
11點半到12點吃午餐。午餐內容：排骨、青菜，切得碎碎的；紅豆米飯。
下午午睡起來，兩點半左右一頓加餐，水果：蘋果和香瓜。
晚上4點半到五點，晚餐：小饅頭，木須肉，小白菜、南瓜湯。因為幼兒園五點就放學了，所以這頓晚餐有點早，正常來說可以晚一點。
每天都有奶，幫助孩子攝入足夠的蛋白質。我家自己在起床和睡前給孩子喝一杯奶。有時候喝了奶就沒有吃早餐，直接吃加餐。
有足夠的青菜，纖維質的食物能夠幫助孩子消化。有水果，補充維生素。有肉，幫助孩子身體成長。
孩子吃飯的問題。但實際上，在幼兒園有老師管著孩子吃飯，通常比較好，在家裡孩子吃飯往往都不太規律。
首先，家長沒有那麼多精力，每天都把時間花在做飯上。一天三頓正餐，兩頓加餐，家長沒有太多時間去陪伴孩子了。
第二，孩子在家裡容易依賴家長，或者容易走神，家裡的規則不如幼兒園的好。比如有時候孩子會撒嬌，不願意吃某種東西，但在幼兒園裡的時候就會正常的吃。或者有時候幼兒需要家長去喂飯，不願意自己吃。
沒有養成良好的習慣，孩子越來越容易挑食。
第三，最重要的一點，家長總是勸孩子去吃。家長越勸孩子越不吃。只要家長減少孩子零食的攝入，孩子餓了，自然會找東西吃，如果家裡沒有其他吃的，只有飯，那麼孩子自然會選擇飯。
家長不用過於擔心膳食均衡的問題，我溝通過很多幼兒園的家長，很大一部分的家長孩子都只吃固定幾個菜，按照我們普通的看法，就是孩子非常挑食。比如其中一個孩子只接受一個菜，就是西紅柿，除了西紅柿就只吃主食，主食吃的也不算多，但是孩子的身體發育並沒有受到影響。隨著孩子年紀的增長，孩子的口味會發生變化，接受度就會變大。
所以家長不用著急。否則逼迫孩子吃，飯吃東西，只會造成反效果。讓孩子覺得吃飯是件壓力很大的事情，每當吃飯的時候，孩子就會選擇焦慮，並且拒絕多吃。
第四，孩子注意力不集中，往往吃飯的時候發現了別的東西，就光顧著去玩兒了。這需要家長立規矩，比如，如果離開飯桌，就不允許再回到飯桌，吃飯就結束了。再比如，吃飯時間只有30分鐘，超過30分鐘之後收餐，孩子不允許在吃飯，並且也不能吃零食。
這些規則都能夠幫助約束孩子，漸漸形成良好的習慣。
家長幫助孩子形成規律的吃飯時間，並且，對於孩子吃飯的行為進行約束，不讓孩子在吃飯時間，注意力分散。也放下對於孩子不好好吃飯的焦慮。要知道，沒有人是不會吃飯、不能吃飯、餓壞了的。
作者：舒心（Annie媽媽育兒），情緒教練、正面管教講師、高級兒童情商指導師、兒童財商講師。歡迎關注我，並與我交流。
你好！根據題主描述，你家寶寶有點兒挑食呢。而我家的寶寶則相反，不怎麼喜歡吃肉，素菜是吃一樣愛一樣。為此也大傷腦筋。下面將我家的食譜大概展示一下，希望對你有所幫助。我家的廚房基本配置：果汁料理機一台
寶寶菜譜8:00 牛奶一杯、麵包少許或青菜小米粥。
11:30 午飯，主要肉類瘦肉為主，因為寶寶不喜吃肉，料理機碎瘦肉，腌制10分鐘。和芥菜、枸杞、生菜等打湯。
寶寶愛吃青菜和喝湯，瘦肉經打碎後寶寶吃下也不自覺。另外一星期吃2次豬肝瘦肉粥。豬肝、瘦肉一起料理機打碎，
15：30 寶寶午睡後會吃些水果，如哈密瓜、雪梨、西瓜等就比較甜的水果，蘋果帶酸不喜歡。
17：30 晚飯。白灼西藍花、紅蘿蔔土豆切絲一鍋燴、炒花甲、清蒸魚、繼續瘦肉素菜湯或者車螺芥菜湯、豬骨花生湯。魚頭九里香湯等。
20:00, 繼續水果，或者吃些芝麻糊、紅豆沙、綠豆沙等，芝麻糊是自選材料，料理機打出來再加熱的。
寶寶不愛吃肉，矯正有些困難，而且寶寶正是長身體的時候，為了寶寶的健康，也只有想方設法的迎合寶寶的口味，暫時來說，我家的寶寶生長發育各方面還是不錯的。
兩歲半的寶寶，每天可以安排5次進餐，正常的一日三餐，兩次加餐，寶寶每餐都要保證有飯有菜，重視葷素搭配、粗細搭配、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、穀類、菌類都應該攝入。
寶寶挑食，媽媽除了保證飯菜營養，還要花樣翻新，在色香味形等方面都要有新意，充分調動寶寶的好奇心，提高寶寶進食興趣。
具體推薦如下：●早餐：粥類，各種肉粥、蔬菜粥（雞肉香菇粥、南瓜粥、紅薯粥）；麵條（雞湯青菜龍鬚面、牛肉麵、西紅柿雞蛋面片等）；牛奶、豆漿搭配包子、雞蛋餅等；
●加餐：可以給寶寶準備水果，寶寶不愛吃水果可以做成水果沙拉，上邊淋上酸奶和蜂蜜，可以有效緩解便秘；
●午餐：米飯+炒菜或者餃子、麵條等，既有主食又有蔬菜、肉類。
可以嘗試給寶寶做一些麵食，如餃子、包子，米飯可以擺出一些造型，蒸米飯的時候也可以加入一些豆類、根莖類蔬菜、粗糧，讓米飯口感豐富一些；
●加餐：健康的小零食，如奶類、堅果、酸奶麵包、水果；
●晚餐：米飯+炒菜；麵條；粥類+餅。
寶寶挑食應對辦法：1.拒絕給寶寶零食
寶寶吃零食會擾亂寶寶腸胃的規律性，影響消化，每次餐前不要給寶寶吃零食，可以避免寶寶吃不進飯菜，可以加餐時適當的吃一點零食。
2.不要強硬給寶寶吃
寶寶不喜歡吃米飯，可以變化花樣做，例如可以給寶寶做成蛋炒飯、紫菜包飯、多換花樣，在寶寶喜歡的味道上打開突破口，不要強迫寶寶吃，這樣只會適得其反。
3.家長榜樣的力量
平時吃飯的時候，家長也要積極的帶頭多吃蔬菜和米飯，並做出吃的津津有味的樣子，使寶寶對吃飯有期待。不要再餐桌上批評指責寶寶，營造良好的就餐環境。
很剛好，我家寶現在也是兩歲半多，她一天三餐的時間和我們大人一樣，然後根據寶寶的實際情況在上午、下午或者晚上添加點心。
在食物搭配上，盡量做到粗細搭配、葷素搭配、多樣化些。簡單說下我家寶現在一天吃的食物：
早餐：一般是饅頭、粥（白米粥、雜糧粥）、餛飩、麵包、牛奶、雞蛋等。
午餐：米飯、麵條、餃子、蔬菜、肉類、魚類等食物。
晚餐：基本和午餐差不多，只是有時候會換換菜色。
點心：小餅乾、小蛋糕、水果、牛奶等。
每天給寶準備的不能說是營養十足，但都儘力做到葷素搭配、食材多樣化。
當然小孩越長越大後，對口味越來越挑剔了。家長給寶寶做飯也不能一直局限於某種做法，同一種做法寶寶吃過幾次後就會膩，這就提醒我們要花點心思去折騰了。因為同一種食材不同的做法，寶寶給予的反饋有時候是不一樣的。
比如我用吐司給寶寶當早餐時：做成吐司香蕉卷、吐司年輪時，寶寶的接受度就比單單吐司片來得高；當寶寶連續吃了好幾天的白米飯後，有時候我就會抽時間做做飯糰、蔬菜米餅等食物，然後搭配上湯、菜肉什麼的給寶寶添加，或者換換麵條什麼的吃。
總之我覺得為孩子做飯真的單靠有心、愛心是不行的，還得用心！
接下來說下題主的補充問題：
孩子挑食的問題
估計每個孩子多少都會有點挑食的毛病，這不能怪小孩，我們大人也有自己喜歡和不喜歡的飯菜。所以只要不是挑食的非常嚴重，就不必過於擔心，對孩子不怎麼喜歡的食物有意識地去引導孩子慢慢接受就好。
引導的方式有多種，家長可以借外力口頭引導，例如通過講故事、讀繪本等方式進行；也可以把這引導落到實處去，給寶寶做飯菜時，把喜歡的和不喜歡的食物一起混合製作成飯糰、米餅、粥類等食物給寶寶添加。
在寶寶沒有能力獨立吃水果時，你可以榨點果汁喝；但在寶寶有能力自己獨立吃水果時，就不要老想著給寶寶榨果汁喝了，即使寶寶再怎麼喜歡喝果汁，也不要這樣做。特別是寶有牙齒之後，經常喝果汁對牙齒很不利。
如果你家孩子已經習慣了喝果汁，你可以繼續給孩子喝，但要減少果汁含量兌些溫水進去；然後開始讓寶寶學會吃水果。或者狠狠心，不再給孩子榨果汁喝直接給水果吃，不給幾次後孩子也就自然會接受吃水果。
孩子大便乾燥問題顯而易見這是因為攝入的果蔬纖維含量少引起，多給寶寶吃些纖維含量高的食物會得到緩解和改善的。比如吃含有粗纖維的薯類食物和蔬菜、或者有潤腸通便效果的香蕉、蘋果、火龍果等水果。
以上這些就是我的回答，希望能幫到你。
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現在的小孩子從小營養一定要跟上，不然以後個頭會跟不上同齡人，雖然基因佔一定因素，但是我們可以很明顯發現現在00後、10後明顯比90後、80後同時期個頭更高，這就是因為生活條件好營養跟上的影響。
2歲半的寶寶營養如何搭配？
寶寶2歲後，母乳不再是他們的主食了。可是他們的身體生長發育仍然需要多種營養素，這就必須從多種多樣的食物中攝取。
備餐的食物搭配要合適，有干有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天不重複。主食輪換吃軟飯、麵條、饅頭、包子、餃子、餛飩、發糕、麻醬花捲、菜卷等，注意利用蛋白質互補作用，用肉、豆製品、蛋、蔬菜等混合做菜，一個炒菜里可同時放兩三種蔬菜，也可用幾種菜混合做餡，還可在午飯或早點吃些蒸胡蘿蔔、鹵豬肝、豆製品等。
營養食譜推薦玉米饅頭
材料:玉米面500克，麵粉、發酵粉、鹼水各適量。
做法:
1.玉米面加發酵粉、麵粉、水和勻，發酵後再放入適量鹼水揉勻，醒20分鐘。
2.將醒好的麵糰搓至表面光滑，平均分成12等塊，做成饅頭生坯。蒸鍋置火上，擺入饅頭生坯，用大火蒸15～20分鐘即可
蔬菜雞肉羹
材料:雞肉200克，南瓜、土豆、洋蔥各適量，奶油調味汁、鹽、植物油、高湯各適量。
做法:
1.將雞肉洗凈，切成小丁；南瓜和土豆去皮，洗凈，切成小塊；洋蔥洗凈，切成碎粒。
2.鍋置火上，加高湯、南瓜塊、土豆塊，用中火煮至熟。另起鍋加油燒熱，下雞肉丁、洋蔥碎，翻炒後放南瓜塊、土豆塊炒3分鐘，倒奶油調味汁，煮5分鐘加鹽調味即可。
營養秘訣:這是一款具有西餐風味的湯羹，寶寶會非常喜歡，媽媽也可以將奶油調味汁換成牛奶，味道同樣鮮香。
珍珠湯
材料:麵粉100克，雞蛋1個，菠菜末、高湯、香油、鹽各適量。
做法:
1.雞蛋取蛋清混入麵粉，和成稍硬的麵糰，揉勻，擀薄，切成比黃豆粒小的丁，搓成圓形的珍珠疙瘩。
2.鍋置火上，放入高湯，煮沸後下入珍珠疙瘩，煮至熟軟；將蛋黃攪拌均勻，倒入珍珠疙瘩湯中，再加入菠菜末和鹽，出鍋前淋上香油即可。
營養秘訣:珍珠疙瘩一定要多煮一會兒，如果不熟的話寶寶吃了會「燒心」、消化不良。
蓮藕薏米排骨湯
材料:排骨300克，蓮藕50克，薏米20克，香菜末、香油、鹽各適量。
做法:
1.藕去皮，洗凈，切厚片；薏米洗凈。
2.排骨洗凈，用沸水余過後，撈出瀝水。
3.鍋置火上，放適量水煮沸，將排骨、薏米和藕片放入，轉小火煮45分鐘至熟爛，放鹽調味，出鍋放香菜末、淋香油即可。
2歲半的幼兒生長速度處於迅速增長階段，各種營養素的需求量較高，孩子的一日三餐要保證足夠的營養。乳牙已經基本出齊了，咀嚼和消化能力有了很大的進步，孩子的一日三餐可以跟大人吃的一樣。
首先，根據題主的描述:孩子挑食、有好吃的菜就不吃米飯、不愛吃整根青菜。其實這些都是正常的，多數孩子都愛吃餃子、糕點，不怎麼愛吃盤子里炒的菜。要知道寶寶的牙齒還沒有足夠的咀嚼能力，炒菜如果切的太長，炒得很脆的話，由於咀嚼能力不足，就難以下咽。因此，要為寶寶多準備些容易咀嚼的青菜或者把難下咽的青菜剁碎。
孩子的早餐儘可能包括穀類、蛋白質類，可搭配有:麵包配牛奶、米粥配雞蛋、小餃子、麵條等。孩子的午餐儘可能有干有稀，可搭配有:海帶排骨湯、平菇蛋花湯、燒土豆、炒牛肉絲、清蒸魚、米飯、水果等。
孩子的晚餐儘可能有葷有素，可搭配有:胡蘿蔔牛肉湯、清炒蛤蜊、燒黃魚、蝦仁豆腐、蛋包飯、蛋炒飯、營養粥、水果等。
這個問題涉及到孩子挑食的一個問題。那麼遇到孩子挑食的情況，做父母的就應該盡量適應孩子的口味，在保證有營養的前提下，盡量給她吃她喜歡的食物。那麼對於他不喜歡的食物，盡量做成他喜歡的樣子。比如您說他水果不愛吃一定要炸成果汁才可以？那為了讓孩子吸收到水果里的維生素，我們把水果做成果汁給孩子喝也是何嘗不可呢？
兩歲寶寶的牙齒有了一定的咀嚼能力，腸道消化也日趨完善開始基本上已經能攝入各種食物但是由於消化機能還不跟成人一樣，因此還不能完全跟大人吃一樣的食物。
兩歲半左右的寶寶身體發育非常快，那麼活動量也很大，所以每天要攝入1200到一千五千卡的熱量。
主食保持在每天150到180克，蛋白質要佔到40到45克，脂肪要補充30到50克，牛奶400毫升，新鮮蔬菜200到250克，水果150到200克。
除了三餐之外，還要給寶寶補充一兩次小點心是他們喜愛的食物但一定要注意搭配膳食的熱量佔到全天總熱量的10%即可。
以上就是兩歲寶寶每天的食量。
至於讓寶寶如何才能快樂的進食，就需要父母們多費一些心思，比如在食物的外形和顏色上有所搭配，更能激發起寶寶的食慾。
除此以外，還要培養寶寶良好的用餐習慣，最好每天在固定的時間，固定的地點吃飯。不要養成孩子到處跑，家長喂飯的習慣。
我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專註於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
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根據《中國居民膳食指南（2016）》的建議：2~5歲的學齡前兒童每天應安排早、中、晚3次正餐，在此基礎上還應至少有兩次加餐。一般分別安排在上、下午各一次，晚餐時間比較早時，可以在睡前2小時安排一次加餐。
加餐以奶類、水果為主，配以少量鬆軟面點。晚間加餐不宜安排甜食，以預防齲齒。
2~5歲兒童膳食應注意：兩次正餐之間應該間隔4~5小時，加餐與正餐之間應間隔1.5~2小時；加餐份量應該少一點，以免影響正餐的進食量；另外，家長也需要根據季節和飲食習慣更換和搭配食譜。
這個年齡段的孩子注意力不易集中，容易受到環境的影響，比如吃飯的時候看電視、玩玩具等都容易降低孩子對飯菜的關注度，進而影響到孩子的進食量和營養的攝入。因此，家長應該盡量做到：
1）儘可能給孩子提供固定的就餐座位，定時定量進餐；
2）避免追著喂、邊吃邊玩、邊吃邊看電視等行為；
3）吃飯細嚼慢咽但不拖延，最好在30分鐘內吃完；
4）讓孩子自己使用筷子、勺子等吃飯，養成自主進食的習慣，這樣既能增加孩子的吃飯興趣，又能培養孩子的自信心和獨立能力。
（內容摘選自《中國居民膳食指南（2016）》）
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該年齡段的兒童確實在飲食上很難安排好，所以做媽媽的更應該上心多注意小孩的身體情況。那對於兩歲半的兒童一天三餐怎麼安排呢？
兩歲半的兒童進餐時間為一日三餐，但因為此時期小孩的胃腸道尚未發育完善，其胃的容量還很小，熱能需要又相對較高，而主要提供熱能的碳水化合物在體內存量較少，所以在正餐之間定時給予一些小食品或是點心這些都是需要的，飲食的安排應該三餐一點。需要注意的是，點心的安排應該不影響正餐的食慾且應有營養。此外在熱能的供給上，如不足，有的孩子會無形中以減少活動量來適應這種狀況，繼而影響孩子的生長發育和智能的全面發展，如熱量攝入過量又會成為童年過胖的因素。
在我們搭配食物的時候要均衡，像你的孩子挑食、不吃飯、不接受整顆菜、剁碎、不愛吃水果等情況，做父母的應該盡量滿足孩子的需求，因為孩子如今年齡還比較小，營養還是要更上，不然營養不良會引起各種病，所以我們在一日的飲食中可以安排1瓶牛奶250毫升、1個雞蛋、一點肉類食物、一些清淡的蔬菜和主食，適量加些豆製品。在製作孩子的主食中需要注意搭配粗糧，因粗細糧同時使用可互相補充各種氨基酸的不足。
早晨可以給孩子一些清淡的粥，吃飽就好別吃太多，小孩子的胃淺也吃不了太多的東西。中午10點多可以給孩子弄點飯或是有營養的零食，孩子愛動，所以餓的也快，別等餓了再給他吃。盡量做到少吃多餐，營養均衡搭配，蔬菜、水果、肉等都可以適當吃上一些。孩子還吃碎的，做媽媽的就要盡量滿足孩子的需求，畢竟是小孩子，你應該多理解一下，多花點心思在孩子的飲食方面，孩子大一點了可能就會好一點。
孩子已經2歲半了，可以和大人一起吃飯，不需要太多額外的添加了，只是注意還是要遵循少油少鹽的原則。這個年齡，正常的話再過半年就可以去幼兒園。如果還是挑食，甚至要大人喂飯，那麼到幼兒園裡就會有很多的不適應。
問題裡面提到孩子還不能接受整顆的菜，需要剁碎才可以吃點。因為沒有照片，不知道這位媽媽說到的整顆的菜是哪種類型的，有多大的不能接受。比如我們大人有時候炒油菜的時候就喜歡整棵的不切著炒，如果是那麼大的菜葉孩子可能確實不喜歡吃。因為小孩的磨牙還沒有完全長齊，這種菜葉很多時候沒有完全嚼碎就會往下咽。但是菜葉太長了，一部分咽下去還有一部分在嘴裡，孩子吃起來很不舒服，就不喜歡吃了。
再有就是水果要榨成汁才喝，不喜歡直接咬的水果。這樣也和孩子的咀嚼能力有關，平時吃水果或是稍微硬一點的東西就是榨成汁或者弄成很碎小的，孩子的口腔肌肉沒有得到應有的鍛煉，遇到這樣費力費牙的水果，自然也不愛咬著吃了。
在孩子滿六個月添加輔食的時候，應該延續的食物性狀是從糊狀到顆粒到小塊狀的順序，想必是家裡人一直做的很細緻，孩子的口腔沒有得到鍛煉，以至於現在2歲多了還要切成細小的碎塊。
如果口腔肌肉得不到鍛煉，也不能自己主動吃飯的結果會有哪些？說話晚且發音不清楚，語言能力的發展受影響
流口水，有的孩子2-3歲還在流
孩子手部小肌肉的動作不靈活
有挫敗感，自信心不足
面部表情不豐富
換牙的時候牙齒不能自己脫落
先從鼓勵入手，讓孩子吃一小塊的水果，然後給予表揚
大人做給孩子看，讓孩子和大人一起吃，比賽誰張的嘴更大
不要把孩子不愛吃XXX的話說出來，直說他愛吃XXX
和同齡或是相仿年齡的孩子一起吃飯
營造輕鬆的進餐氛圍，不要一吃飯就彷彿如臨大敵
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