怎麼讓寶寶自主吃飯？

孩子的吃飯時間，是很多寶媽最頭疼的時候

挑食，這不愛吃那不愛吃，一到飯點就開始鬧，一頓飯從熱吃到涼，追著喂、到最後正餐還吃不了多少

今天就來給大家介紹一下BLW自主進食法，幫各位寶爸寶媽解決吃飯難題

所謂BLW自主進食法，就是指Baby-Led Weaning，即寶寶主導進食，是英國權威兒童中心建議的進食方法；簡單來講，在輔食添加初期，讓寶寶通過手自主抓取手指食物進食，並由他們自行決定吃什麼、吃多少；所謂的手指食物就是指寶寶能夠通過手指抓起並送進嘴巴里咀嚼的有較為固定形態的塊狀食物。

1. 給大家BLW畫一下重點：

1） 將寶寶的吃飯時間調整到和家人一致，讓寶寶從此開始和家人一起進餐

2） 寶寶自己吃，不再勺喂

3） 給出的食物形態不再是糊狀食物，要做成塊狀或者條狀的手指食物

2. 引入時間：

建議在寶寶6~10個月時候，考慮開始引入BLW自主進食法；這個時候可以開始坐立，而且願意咀嚼，對這個時期的他們來講自己從盤子里拿起食物往嘴裡塞會是一種新奇的有成就感的工作

3. 食材挑選：

建議使用用新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋黃、米、面等都可以；像是牛油果、香蕉、紅薯、蘋果、胡蘿蔔、桃子、絲瓜，甜瓜、蛋、肉、肝、面、麵包、南瓜等都可以

4. 推薦做法：

我們可以攢成丸子、烙成小餅、條狀蒸熟、包成餃子都可以

圖源：一妞家的事

提醒大家需要注意的是：

在孩子1歲之前，有些食物需要避免進食：

1） 像是葡萄、櫻桃、聖女果建議避免攝入，存在一定窒息風險，如果非要進食，建議切成小塊，而且要隨時關注寶寶的進食情況

2） 蛋清、堅果、海鮮、柑橘避免攝入，存在一定過敏風險

3） 薯條、爆米花、巧克力等不健康食物避免攝入

不要擔心寶寶沒長几顆牙，沒法吃手指食物

手指食物，只是方便寶寶拿取，經過蒸煮等方式的加工，會變得比較柔軟；而且寶寶本身有一定的咬合力，出現牙齦就具備咀嚼能力了

如果你嘗試了，寶寶吃的很少，也不要擔心，再寶寶1歲之前，他的主要食物還是奶，我們做的只是起到輔助作用，盡量讓寶寶多品嘗不同的食材，既可以讓孩子保持對吃飯的新鮮感，還能讓寶寶擁有更多的參與感和成就感。

總之，在這個時期，我們做好食物準備，多觀察，少干預，該出手的時候再出手幫助，讓寶寶有足夠的成長機會和空間，寶寶會做的越來越好的

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寶寶一歲多了，可以讓寶寶參與到吃飯的過程中。家長可以繼續給寶寶喂飯，但是與此同時也讓寶寶手裡抓著食物，自己也啃著吃，要讓寶寶主動參與到吃飯這個過程當中。

除此之外，為了培養寶寶自主吃飯的習慣，還要注意以下幾點。

進食環境。要讓寶寶坐在餐椅里和大人一起吃飯，吃飯的過程中要專註。這樣才有利培養寶寶良好的進食習慣，邊兒玩兒邊吃，邊看動畫片邊吃等等都是不良的進食習慣，要及時糾正。

家長的引導。在給寶寶喂飯前，家長應該先吃，要有咀嚼的動作，以引起寶寶吃飯的興趣，讓寶寶主動地想去吃飯，而不是家長按照某個時間先把寶寶餵飽，自己再吃。

讓寶寶自己吃。可以讓寶寶自己吃飯，哪怕是家長喂飯，也可以讓寶寶自己手裡抓一些食物，自己去啃著吃，

讓寶寶自己控制飯量。寶寶的每一餐的飯量都是不一樣的，家長盡量多做一點飯，讓寶寶自己控制飯量，而不是家長去控制寶寶吃多少。

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#朴貨研究所#

1. 一、孩子的吃飯問題都是家長慣出來的。有的孩子吃飯時必須是爺爺奶奶每天都追著屁股喂，有的孩子一到吃飯因為飯菜不合口味就鬧騰，有的孩子看見好吃的就不管不顧下手去抓，等等，其實這些壞毛病都是我們家長給慣出來的。所以，為了避免以後孩子在吃飯問題上產生這樣那樣的毛病，作為家長在孩子開始試著吃飯的時候，一定不要慣孩子，也不要什麼事都依著孩子，不然這樣就會讓孩子產生自由散漫的性格，比如每頓飯都要讓孩子在飯桌上吃飯，不允許在吃飯時亂跑亂動，記住，好習慣都是慢慢養成培養起來的。

2. 二、在孩子吃飯問題上一定要嚴格要求。有的家長為了把孩子餵飽，可以說是想盡了千方百計，所有能用的措施，管用的辦法都使用了，在這種情況下，基本上都是爺爺奶奶爸爸媽媽齊上陣，保姆阿姨廚師老叔都搭手，其實這樣是完全沒有必要的。在孩子吃飯問題上，作為家長可以適當的嚴格一點，比如在孩子不好好吃飯問題上，就要給予適當的懲罰，這裡所說的懲罰，不是說動手打孩子，而是從減少購買玩具獎勵，少去吃一些可口的快餐等方面，給予適當的處罰，讓孩子一定要認識到自己的錯誤。另外，如果孩子不好好吃飯，偶爾也可以罰一次，比如故意餓他（她）一回，堅決不允許他（她）吃任何食物，等他（她）真正感覺到餓的時候，也是意志力最弱，好習慣養成的最好時機。放心，這樣不會影響孩子健康成長的！

3. 三、孩子吃飯問題要注意引導。俗話說，每一個孩子都是「順毛驢」，都需要適當的表揚和鼓勵，而在孩子好好吃飯的問題上也是一樣，家長的適當肯定和表揚是必須的，比如孩子好好吃飯的時候，孩子主動用筷子吃飯，孩子主動幫大人擺放餐具等，家長一定要抓住機會鼓勵一下，不要吝嗇你的讚美語言，一定要讓孩子感受到做正確事情的收穫，孩子開心愉悅了，自然就能好好吃飯，好習慣也就不遠了。

很多嬰兒在進食輔食的時候需要家長追著喂，甚至成長為學齡前兒童後，仍然不愛吃飯。這個問題困擾著家長們，如果鍛煉讓寶寶自主吃飯呢？

不同月齡或年齡的寶寶們動手能力和進食能力不同，應該分別對待。

對於剛滿6月齡開始添加輔食的嬰兒來說，嬰兒剛開始學習接受用小勺餵養，缺乏進食輔食的經驗和能力，只會舔吮，甚至有可能用舌頭將食物推出，此時家長們要耐心讓寶寶慢慢練習，可以用適宜寶寶嘴部大小的勺子將少量糊狀食物放在嬰兒一側嘴角，讓嬰兒感受食物並舔吮。

7~9月齡的嬰兒開始喜歡抓握東西，在餵養的時候，可以讓其自行抓握或是玩弄小勺等餐具。

10~12月齡的嬰兒手眼協調能力較好，可以自己撿起較小的食物，建議為其準備一些便於嬰兒用手捏抓的食物，如香蕉塊、切片水果、煮熟的小土豆塊等，鼓勵嬰兒試著自己抓起並放入嘴巴中。

滿12月齡的幼兒自我意識開始有所增強，願意嘗試自己進食食物，可以自行用小勺舀起來食物，但在將食物送入嘴巴過程中，可能會散落大多數食物，此時家長要給予鼓勵，並耐心收拾。

滿18月齡的幼兒應該可以自己從勺子中吃到一半的食物。

滿24月齡的幼兒就會比較熟悉用勺子自行進食，較少出現食物散落的情況。

滿2周歲後至滿6周歲的學齡前兒童是生長發育的關鍵時期，也是形成良好飲食行為習慣的關鍵時期。學齡前兒童的注意力不易集中，易受環境的影響，家長應營造良好的進食氛圍，如：盡量給孩子提供固定的就餐座位，定時定量規律進食；家長不要追著喂孩子，也不要為孩子準備玩具，以免分散注意力，使其養成邊吃邊玩或邊吃邊看電視的壞習慣；孩子吃飯要細嚼慢咽，但是不能拖延時間太久，盡量在30分鐘內進食完畢；可以給寶寶提供重複小分量的食物，增加其進食後的成就感；讓孩子使用正確的餐具，形成適宜的餐桌禮儀，培養其自信心和獨立進食的能力。

在鍛煉孩子自主進食的過程中，家長們應該避免把食物作為獎懲的手段，也不要把自己對食物的喜好強加給孩子，家長應該以身作則，正確引導，在日常生活中灌輸正確的食育教育，讓孩子從小養成不挑食偏食、不暴飲暴食的良好習慣。

張娜 營養學博士

吃飯這件事情上，我給全家人定了三個原則：

1、 鼓勵寶寶自己吃飯！

飯前給寶寶洗乾淨小手，放一個勺子，鼓勵寶寶自己吃，無論用勺子還是用手，都不要阻止！

2、 不要抱著喂飯，追著喂飯，躺著喂飯！

我給寶寶買了個餐椅，每次把他放在餐椅上他就知道這是吃飯飯的時間了~

3、吃飯是件專註的事情！

有的奶奶會讓孩子邊看電視或者邊玩玩具邊吃上，等到寶寶不注意的時候猛地塞一口，這種習慣很不好，無法讓寶寶集中精力好好吃飯、也無法讓寶寶養成自主吃飯的習慣。

反正，我一開始就會說明白：孩子吃不吃飯是他自己的事，做老人的不要追著喂飯，也不要因為孩子不吃飯就打罵呵斥，一切順其自然！不吃就證明他不餓，如果因為貪玩不吃，那也是他自己的選擇，他必須承擔自己選擇的後果。

我從寶寶6個月開始就注重想想的自主進食意識，要她能夠知道吃飯是必須坐在餐桌前的（小點心和水果可以例外）、吃不吃飯是應該自己負責的而不是媽媽為她負責的。

在我們大人吃飯的時候我會給準備可以用手抓的食物，最常見的是水煮菜心桿和豆角，10個月以後就基本上所有可以用手抓的蔬菜都會給她。當然，想想也有吃不下飯的時候。最初她會用手推開食物，後來大了些會告訴我們「飽飽」，通常這個時候，無論是我還是奶奶，都是第一時間反應過來，「哦，吃飽了」，並且絕對不會繼續餵食。我想，這也是想想對吃飯這件事情完全沒有逆反心理的重要基礎吧。

內容來源——孩子王育兒達人想想麻麻

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

讓小朋友從手抓開始，小朋友對自己有自己能掌控的感覺，會更有探索的慾望。

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　　手指食物好處多

　　1. 讓寶寶學吃飯

　　相信不少爸媽都有這樣的經歷：

　　給寶寶準備好輔食，正準備喂呢，小祖宗卻怎麼也不肯乖乖坐著吃，老是伸手搶東西，不管是爸媽手裡的勺子，還是放在碗里的食物，弄得滿身、滿桌都是，這小祖宗還嘚瑟得很。

　　圖片來源：站酷海洛創意

　　遇到這種情況，爸媽可千萬別發火，這是好事兒，趕緊準備好「手指食物」吧，可以讓寶寶自己用手拿著食物啃，培養自主進食的意識，鼓勵寶寶自己吃飯。

　　2. 鍛煉精細動作和手眼協調能力

　　當寶寶開始自己抓東西吃的時候，他們就會努力思考如何抓、如何吃，這對於鍛煉寶寶的精細動作和手眼協調能力很有幫助。

　　3. 鍛煉咀嚼能力

　　對寶寶來說，學習咀嚼是件很重要的事情，通過手指食物的引入，幫助寶寶更好地學習如何咀嚼。

　　手指食物，這麼加

　　給寶寶添加手指食物，也是有講究的，要綜合考慮寶寶的抓握能力、咀嚼能力、吞咽能力來安排。

　　這裡也為大家準備好了食譜，趕快來看看吧！

　　1. 一階段（7～8 個月）

　　這個階段的寶寶，可以開始嘗試手指食物了。一開始適合吃好抓、軟爛、方便吞咽的食物。

　　這時候他們往往是用小拳頭一把抓起食物，所以爸媽可以把食物切成片狀、條狀，便於寶寶抓取，比如：

　　軟質水果：牛油果片 / 條、香蕉片、牛油果條等；

　　蒸軟的蔬菜：西蘭花小朵、南瓜條、紅薯（紫薯）條、土豆條、冬瓜條、茄子條、山藥條等。

　　食譜舉例

　　香蕉條：去皮，切成約 6 cm 左右的條狀，可以裹上嬰兒米粉防滑。

　　冬瓜條：冬瓜去瓤去皮，切成小條狀，蒸 / 煮至軟爛。

　　小朵西蘭花：洗凈，掰成小朵，蒸 / 煮至軟爛。

　　2. 二階段（9～10 個月）

　　這個階段的寶寶，咀嚼能力慢慢提高，小手也慢慢地張開，能用手指捏東西了。這時，可以給寶寶吃一些稍有嚼勁、也更適合運用手指的顆粒、塊狀的食物。比如：

　　軟質水果：蘋果片 / 塊（覺得太硬可以煮熟）、芒果條 / 塊、獼猴桃塊、火龍果塊、熟桃肉塊、熟草莓；

　　蒸熟的蔬菜：胡蘿蔔塊、白蘿蔔塊、西蘭花塊、花菜塊、西葫蘆塊、萵筍塊、香菇塊等；

　　熟的其他食物：雞蛋塊、豬肝、三文魚塊、螺旋（貝殼）意麵、饅頭片、麵包片、豆腐乾等；

　　市售手指食物：磨牙餅乾、泡芙、小溶豆等。

　　食譜舉例

　　白蘿蔔塊：去皮，切成小塊，煮至熟軟。

　　萵筍塊：去皮去老根，取嫩的部分，切成條塊狀，煮至熟軟。

　　豬肝：浸泡去血水後洗凈，切成小塊，加蔥姜去腥，煮熟。

　　雞蛋塊：雞蛋煮熟後切成四分之一的小塊。

　　3. 三階段（11～12 個月）

　　等到了第三階段，寶寶的咀嚼能力更好了，可以考慮挑戰比較難嚼的肉類和混合的手指食物啦。比如：

　　煮熟的肉：煮熟的雞肉絲、牛肉粒、蝦仁、豬肉粒等；

　　混合食物：餛飩 / 餃子（切小塊）、軟飯、飯糰、肉丸、雞蛋餅等。

　　食譜舉例

　　手工蝦球：蝦去頭去殼去黑線，用刀切碎，然後加少量澱粉、蛋清，剁成泥。把蝦泥搓成大小合適的球狀，蒸或水煮 5 分鐘，晾涼就可以給寶寶吃啦。

　　豬肉棒：把白菜、豬肉用料理機攪拌成泥，加澱粉、一點水，順著一個方向攪拌上勁，然後把豬肉捏成棒狀，用手稍稍壓緊，放鍋里蒸熟，放涼切塊 / 條就行了。

　　鮮蝦胡蘿蔔木耳丸子：鮮蝦肉、胡蘿蔔、木耳入料理機打泥，混合澱粉、蛋清，順著一個方向攪拌上勁，然後捏成球狀，上鍋蒸十分鐘，晾涼就可以給寶寶吃了。

　　要提醒大家，在給寶寶吃新的手指食物前，記得一定要先少量嘗試，不過敏才行哦。

　　而且，每個寶寶都是獨一無二的，發育情況不太一樣，上面提到的不同階段的月齡，可以做參考，具體自家寶寶什麼時候加哪一種手指食物，需要爸媽多多觀察，再做判斷。

　　畢竟，最了解寶寶的，不是別人，而是看著寶寶一日日成長的爸媽。

　　寶寶到了學吃飯的年齡，最需要的當然是一個輔食碗啦！

另外三歲之後是寶寶比較重要的時期，是孩子身體的快速成長期，同時也是寶寶開始培養識字的最佳階段。當然學習這種東西不能強迫寶寶，容易讓他對學習產生反感抵觸，導致以後教育事倍功半。最好的方法就是培養興趣。一是尊重孩子興趣想法，多陪伴他，通過玩的方式讓他喜歡上學習。搜索【貓小帥學漢字】應用有驚喜哦，比如：我家閨女喜歡搶手機，我就根據她的喜歡，效果非常贊。裡面很多冒險故事，教寶寶識字，還有遊戲鞏固。

謝謝邀請！寶寶6個月就能添加輔食了，到了1歲左右對食物的興趣會很大，這時候可以培養寶寶自主吃飯，他用手抓著吃也不要阻止~家裡大人要做好榜樣，教寶寶怎麼使用餐具，最好有點吃飯的儀式感，大家都坐在自己的位置上吃飯，也給寶寶弄個專屬座位，每天爭取固定時間吃飯，如果寶寶不吃，或者不願意自己動手，那就把飯菜收走，下一頓依然如此，這時候爸爸媽媽要堅持自己的立場，稍微狠狠心。當然如果寶寶身體不舒服或者受了委屈需要安慰，可以給予適當的關懷。

一歲多的寶寶可以自己吃飯了。養成好的進餐習慣，第一步就是把吃飯的權利還給孩子，不要喂飯！不要喂飯！不要喂飯！重要的事情說三遍！喂飯是造成孩子厭食的一個重要原因。

喂飯的大人為了讓孩子多吃一些，拚命想法喂，追著喂，邊看電視邊邊喂吃飯，都成了一場遊戲，孩子還能好好吃飯。所以鍛煉孩子自己吃飯是最好的！

孩子一歲多，可以自主吃飯了，家人現在要做的就是放手，放手讓孩子自己吃飯，而不是追著孩子喂。孩子不吃說明他不餓，餓了自然就要求吃飯了。不要因為孩子不吃而勉強他，這樣只會讓孩子更加的抗拒吃飯。

我們從一歲開始就讓孩子自己吃飯，每到吃飯的時候給她盛好，安排坐好，然後我們吃我們的，她吃她的吃，吃多吃少都不管，只要她不吃了說明就吃飽了，下一餐再繼續，實在不行兩餐之間可以喝點牛奶或者吃點水果。

所以要想孩子自主吃飯，家人首先就要的就是學會放手，給孩子自主吃飯的機會。