熬夜到底好不好？

和題主一樣，我也經常熬夜，大學畢業之後，基本沒在12點之前睡過。

一直以來，除去早上不想起床外，我也覺得沒什麼不好。

可是，隨著年齡的增長，長期熬夜下來，慢慢你就會發現：

早起的臉像「圓盤」啊，水腫得只能靠喝黑咖啡來消腫；

明明只有20來歲，髮際線卻像40歲的，頭髮還在繼續掉，用生髮洗髮水都止不住；

黑眼圈比男朋友忠實，一直都在，從不「拋棄」你；

青春不在，臉上莫名地冒出各種「青春痘」；

就算天天敷面膜，皮膚還是很乾，要麼就是總出油；

粉底只能撐兩三個小時，臉色就變得蠟黃、暗沉；

唇色黯淡，不擦口紅，都沒臉出門；

即使不吃晚飯，體重也在「默默」上漲；

游泳圈越來越厚，蝴蝶袖越來越垂，臀部越來越扁平；

到40歲的時候，可能吃得並不油膩，卻得了脂肪肝、高血脂；

……

不要問我怎麼知道這麼多，這就是我常年熬夜換來的「經驗」啊。

當然了，這些不全是熬夜帶來的，年齡的增長是重要的原因，但是，熬夜會加劇這些變化，降低身體的復原能力。

我現在盡量不熬「大夜」（我是這樣定義「大夜」的，晚上3點以後睡），偶爾熬夜的話，白天一定要注意補覺，熬夜的時候也要注意補充營養，盡量減少對身體的傷害，促進身體的修復。

所以啊，年輕人，盡量少熬「大夜」，12點能睡就睡吧，睡到早上7點，白天午休個半小時，在這個時代，已經算是良好睡眠了。

至於，如何在熬夜時更好地補充營養，關注我之後，可以查看我之前的回答

「上班族熬夜，如何調理自己身體」

「每天熬夜對身體有什麼壞處」

「充足的睡眠有哪些好處」

「深夜失眠睡不著，數羊有用嗎」

我是營養在前線創始人 營養師梁方利，我每天都會更新貼近生活、實用的營養知識，請關注了解。

謝謝悟空小秘書的邀請，作為一名醫生，很高興可以回答你的問題。

2017年，晝夜節律調控機制獲得了諾貝爾獎，簡單概括起來，就是白天應該工作，而晚上就應該睡覺。人類在長期的進化過程中，已經形成了晝夜規律，並且收到基因的控制。

晚上經常熬夜，短時間內可能不會出現問題，長此以往，容易出現很嚴重的問題：

人的胃黏膜上皮一般2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的，長期熬夜，胃腸道得不到休息，胃液大量的分泌，引起胃粘膜損害，胃潰瘍。

熬夜，大腦得不到休息，白天出現精神不集中，頭昏腦漲，記憶力減退，反應遲鈍等等。

內分泌紊亂，皮膚得不到休息和保養，會出現皮膚乾燥，暗瘡，粉刺和黑斑等等。

身體得不到休息，免疫系統也會出現損害，免疫力低下會導致感冒，容易得病，還可能得癌症等等。

眼睛的不到休息，晚上玩手機和電腦，對眼睛傷害很大，造成視力下降，黑眼圈等等。

建議十一點之前睡覺，每天8個小時左右的睡眠時間，保證身體得到充分的休息。

隨著生活節奏的加快，白天的時間對於一些人來說，總是不夠用的狀態。即使是到了晚上也能夠加班到很晚才睡覺，或者是因為不良的睡前習慣，如經常在睡覺之前喝酒、喝咖啡；在睡覺之前打遊戲玩手機；在睡覺習慣做一些比較激烈的運動等等。

都會讓的身體健康出現異常，如果在這樣的狀態之下，也就是睡眠質量不好的基礎上，再加上經常熬夜，對身體健康來說可謂是雙重的危害，甚至是威脅到自己的生命，出現猝死等發病非常急的病症。

因此，為了自己的健康考慮，如果你身體出現以下這幾種表現，說明你真的不能再去熬夜了。

經常出現疲憊感，別再熬夜了:

有很多人在缺少睡眠下，會經常出現疲憊感。而對於睡眠充足的人，因為晚上的睡眠質量不好，也說出現這種感覺。如果你在日常生活中，已經出現了這種現象，再去熬夜的話，身體健康反而會更加的吃不消，甚至是讓你每天的精神狀態欠佳，不僅影響到平時的生活，工作的效率也大大降低。

所以，當你出現這種現象時，最重要的是，調整好自己的睡眠。做到規律作息，在睡覺之前放鬆自己的心情等等，這樣形成一種好的循環之後，身體的這種疲憊感也就會慢慢的減退了。

經常出現多夢，別再熬夜了：

做夢是一種正常的睡眠現象。據相關的調查顯示，每個人在晚上睡覺的時候，都會出現做夢的情況。只不過有的人會感觸比較深，而有的人會感觸比較少而已。

但這並不是代表多夢是一種正常的現象，往往這種現象跟我們睡覺不夠深有關。主要是因為在睡覺之前，我們的心理情緒，或者是因為壓力比較大，即使是在睡覺之後，我們的大腦也沒有得到很好的休息。

在這種狀態之下，因為大腦的原因，就不會讓我們進入到深度的睡眠當中，進而出現多夢的情況了。在這種情況下，如果你還熬夜的話，對大腦可謂是加倍的傷害，從而出現反應力下降、聽力下降，甚至是增加你變笨的可能性。

經常出現心律失常，別再熬夜了：

在總結了一項關於200萬人的研究上發現，經常熬夜的人群相比於不經常熬夜的人群，發生中風、心肌梗死等危險會明顯增加，其中心肌梗死的發生概率還能夠達到23%左右。

尤其是對於心臟不好的人群，或者是因為經常性的熬夜已經出現了心律失常的人群，就別再熬夜了，不能讓這種危害再嚴重下去。

我們知道，人類自古以來就是日出而作，日落而息。因為人活一口氣，就是指的「陽氣」，太陽光射到地面的光和熱，是世間萬物生長的根本。我們看到很多植物都是向著太陽生長的，沒有太陽光，綠色植物就不能進行光合作用。很多動物都是春季和夏季生長繁殖，而到了冬季就會冬眠。

科學家研究表明，夜間活動而白天睡覺的動物壽命非常短暫。而順從自然界白天活動，而晚上休息的動物一般生活規律比較長壽。經常安靜休息的動物如龜蛇可以達到很長壽。

為什麼熬夜不好呢？我們白天的時候，自然中陽光普照，外界的陽氣很大，我們工作上班僅僅消耗很小的能量。而到了夜晚黑暗陰冷，在加班工作就得不到大自然中陽氣的補充，於是我們生命的陽氣能量就會降低。所以奉勸諸位，減少熬夜，你能多活20年。

謝邀，有的人總是認為偶爾的熬夜沒有什麼不好，只要之後補回來就可以了，其實這是一種錯誤的觀念。

你那一天少睡了，那麼永遠也是不可能彌補回來的，少睡了就是少睡了，少吃了就是少吃了。不會因為你之後的補充而改變。

這裡套用我自己的一個理論，不知道其他人會不會這麼說：人的身體一直處以一個動態平衡的狀態，你試圖用外來的手段改變身體的狀態，或者說不管你是主動還是被動的，最終都會讓身體受到傷害。

身體的動態平衡是具有彈性的，不是簡單的一次兩次的變化就會讓你的身體平衡出現大的改變或者是崩潰之類的。

這也就是你熬夜之後沒有什麼大的感覺的原因，但是長此以往勢必將你的身體的平衡改變。

那麼這個時候想要挽救也就遲了，這也是大部分人要麼不生病，要麼就生很嚴重的病的原因，不是因為你突然間倍感染了。

而是你的身體已經處在了平衡破滅的邊緣，這個時候你的身體調節能力已經很差了。

所以一旦生病，正常的身體動態平衡會抵消一部分影響，而你的身體平衡本就不行，於是間接的就變成了大的危機。

所以不要忽視小的問題，身體會記錄你的小問題，在某些時候爆發。

至於說熬夜的危害很多人都講過，不想老生長談，畢竟你自己經常熬夜，對這方面總是有些了解的。

不知從何時開始，熬夜晚睡已經成了現代年輕人的專利了，好像不熬這個夜我們就不是年輕人了一樣。長久熬夜會給身體帶來不可逆轉傷害，與其熬夜傷身，不如早睡早起。沒有什麼事非得熬夜才能做不可，早起練練瑜伽，甩掉多餘脂肪，不僅健康還減肥，快和波姐動起來~

在剛早起時，我們不宜進行太過複雜的體式的練習，我們需要一個較為簡單的動作來讓我們的身體蘇醒過來，以適應後續的練習強度。這個體會就正適合我們在早起時作為第一個動作練習，這個體式可以讓我們的身體從沉睡狀態中蘇醒過來，同時也有一定的減肥塑形效果。站立，將雙膝分開並向下蹲立，雙腳腳尖踮起。

當我們的身體已經能較好地適應運動強度時，我們就可以挑戰一些較為困難的動作了，這也有利於提高我們的減肥效率。這個體式不僅可以幫助我們甩掉身上多餘的脂肪，達到減肥效果，還可以提高我們的手臂肌肉力量。蹲立，將雙手撐在地面上，隨後再將雙腿向上抬起並向右偏折，將右手向上抬起。

早起時，我們總是會感覺神志模糊同時渾身無力，這時候我們就需要瑜伽來讓我們清醒清醒啦。這個體式可以讓我們從睡眠狀態中一秒切換到工作狀態，還能提高我們對周圍事物的敏感性。當然，它也是一個絕佳的減肥動作。將雙手撐在身體前方，雙腿向上抬起離地，並將雙腿向內收縮並向左偏移，將左手向上抬起。

早起當然是痛苦的，尤其是在寒風凜凜的冬天，但是如果我們的早起有瑜伽為伴的話，那麼我們便可以不懼寒冷。八曲式雖然在瑜伽108式中並不起眼，但是卻能針對我們體內的頑固脂肪進行消除，同時也能提高我們的手臂肌肉力量。快來和波姐一起學習八曲式吧。

八曲式體式詳解：

1、蹲立，將雙手撐在身體前方。

2、將雙腿向上抬起，身體前傾。

3、將右腿向前彎曲，左手向上抬起。

熬夜並不能給我們的身體帶來任何好處，可早起就不同了，不僅能減肥還有利於健康。再搭配上瑜伽，就是我們的早起最佳套餐，快來和波姐一起動起來吧。

熬夜對人來說是一大壞事，當我們年青體壯時，總認為熬夜沒什麼大不了的，可當我們進入中年期後，你會發現，熬夜有多麼傷身體。

我就是個例子，我在動物檢疫站上班（臨時工），每天都是夜裡開檢疫證明，一做就是一個通宵。這個班讓我知道熬夜帶來的影響有多大。

1、常熬夜，使得人的生物時針不正常，常出現身體上的不適，還會導致人的代射不正常。

2、時間長了，會出現頭暈，耳鳴。第二天還沒有精神，白天又補不回夜晚的睡眠時間，整天都是暈暈的，幹事都不認真。

3、常時間熬夜，身體機能下降，抵抗力差，易生病。

謝題主之邀。還是原來我曾說過的那一句，老人言，吃頭豬,不抵一覺呼。常熬夜，潛意識裡易造成生理、心理的惡性循環以及生物鐘的紊亂。當然，如果為了工作必須熬夜那還得熬，我也是為了生活值過近五年夜班、是晚八點至翌晨早八點不能睡覺的那種。訣竅是下班後，一定要及時補覺。熱愛生活，珍惜身體。

謝謝??邀請。熬夜肯定不好。

第一，熬夜影響孩子的身高。孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。 生長激素由腦垂體分泌， 腦垂體分泌生長激素主要在晚上進行，分泌得越多，就越有助於生長。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21:00—1:00，5:00—7:00。生長激素的大量分泌在深度睡眠時才會發生。

第二，熬夜對女性的身體大有危害。熬夜後顯而易見的黑眼圈、眼袋。長期熬夜皮膚乾燥、長黑斑和青春痘。晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。所以這個時間段的覺我們稱之為「美容覺」。據說長期熬夜還影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

第三，頻頻發生的男性年紀輕輕心梗猝死的事例，罪魁禍首就是熬夜。煮夜使得罹患慢性病的機率增加，熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

總之，熬夜有百害而無一利，請大家每晚最好在10:30上床睡覺，如果實在不行，12:00之前必須睡覺。

我覺得熬夜不好，因為熬夜傷身啊！對吧，熬夜不僅傷身還讓第二天的精神不好。精神不好就會影響很多事情，比如工作，學習。等等很多問題。不過有些熬夜就很重要，但又不得不熬夜，比如熬夜趕出來的資料第二天一早就要用，加班等等，這些都必須要去做不然怎麼辦呢，所以熬夜雖然傷身但還是有好多人願意去熬夜，希望大家少熬夜吧，是真的傷身呀。