血虛的女人會膚色差、皮膚差、精神差？

女性生理的特殊性，因此貧血成為了很多女人的通病，手腳冰涼、臉色暗黃、精神疲憊、皮膚乾燥等，都是典型的氣血虛虧的癥狀。

所以，女人養生中，很重要的一點就是補血養血。

除了像豬肝、菠菜這樣的食物之外，藥物可以更加立竿見影地幫我們補血。有很多中藥可以幫大家補血，但如果從中選出三樣來日常保健使用，我的答案是阿膠、當歸和黃芪，它們堪稱女人補血三件寶。

第一件寶：桂圓

先來桂圓，作用就多了：

溫補：多喝桂圓茶可增進腦力，改善虛冷體質。

豐胸：中醫醫說女人主血氣，常吃桂園的女人，臉色紅潤、身材豐滿，所以很多豐胸的補方，都以桂圓作為搭配。

安眠：中醫說桂圓具有安神養心、補血益脾的功效，非常適合長期失眠者食用。

補血：能改善心血管循環、安定精神狀況、舒解壓力和緊張。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用於治療病後體弱或腦力衰退。

單吃桂圓沒有組合好，推薦愛美女性常喝桂圓百合棗仁茶：

它是《千金方》里著名的補氣血調經舒郁方子，集有百合、酸棗仁、茯苓、桂圓、小麥等補氣活血的食材，這茶能夠增強免疫力，調內分泌，抗衰老，補腎補元氣，調月經白帶、補氣血，同時增加肌膚水潤度，消除面部暗沉黃氣，讓肌膚白裡透紅，喚醒年輕感

第二件寶：當歸

當歸這味中藥是「血中之要葯」。由於它既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。所以，凡是月經不調、痛經、血虛閉經、面色萎黃、衰弱貧血、子宮出血、產後瘀血等女性常見病，我們都可以用當歸治療。當然，大家日常調養的時候，主要食用方法是煲湯，貧血的女性經常喝點當歸紅棗排骨湯，滋陰潤燥、補血養顏的功效相當不錯。

第三件寶：黃芪

黃芪是一味補氣的藥材，它的主要作用不是補血，但氣和血的關係有多密切大家應該知道了。中醫認為，黃芪能補一身之氣，兼有昇陽、固表止汗、安胎益血的作用。所以，它對於貧血、浮腫、胎動不安、子宮脫垂、氣血兩虧、陰虛不足等癥狀都有卓越的療效。大家如果可以接受黃芪的味道，平時可以單獨用黃芪泡水喝。如果實在不喜歡，也可以跟當歸一樣熬湯用，比如當歸黃芪烏雞湯等，補氣養血的效果就特別好。

除了它們之外，常用的補血中藥還有熟地黃、何首烏、白芍、雞血藤、枸杞子等，數量著實不少。不過，無論是哪種補血的藥物，需要注意的是，有些女性本身有嚴重的婦科疾病或本身體質限制的原因，是不適合用藥物進補的，建議先找醫生辨證後進行使用。

女人最容易血不足

女人在一生中總是在耗傷血：月經會失血、懷孕需要血來養胎、生孩子會失血、乳汁也是由血所化。所以女人最容易血不足，中醫稱為「血虛」。《黃帝內經》中提到「婦女之生，有餘於氣，不足於血，以其數脫血也。」意思是女人更容易出現血虛的狀況。

血虛的女人皮膚差

一般來說，血虛的女人會衰老的比較快，因為飽滿紅潤細膩的肌膚全靠血的滋養。當血不足時，就會出現皮膚暗沉、粗糙、鬆弛、沒光澤、不紅潤、易長皺紋、長色斑。

一個不缺血的女人，不僅有美麗的肌膚，還有愉悅的心境和健康的身體。所以補血對女人來說，是至至至關重要的，學會做一個不缺血的女人，才能擁有美麗、健康、快樂。

補血養顏的南瓜大棗粥

食材：南瓜、大棗、小米

製作方法：南瓜去皮切塊，大棗要掰開煮，小米提前用水泡15分鐘，水開後一起下鍋。

南瓜自古被稱為「補血聖品」，大棗有補血養顏功效，小米健脾胃、安心神。脾胃好則氣血足，心神安才能睡好美容覺。南瓜大棗小米粥最適合當做晚餐哦。

(浙江美福寶婦兒醫院——劉科婦科醫生）