春季最宜長個子。應該注意什麼？

人的高矮主要是在遺傳上有一定的影響，但也不是那麼絕對。舉個例子:我們村有個大個子娶了大個子老婆，生了三個兒子，其中只有一個長得高大，其餘兩個都成了矮子。後來生了三個女兒，也成了矮子，什麼原因，我就弄不懂了。所以說，後天的成長是關鍵，注意飲食均衡，搭配營養，注意睡眠充足，多食含鈣的水果之類，最重要一點在長身體的時期，絕對不能挑重擔，只能力所能及，否則對長高大有影響。

我是男生，身高186cm，想跟大家分享一下我的個人看法。

身高受遺傳基因的影響很大。大概佔70%。暫不說一些什麼科學數據啥的，大家對此也可能沒多大興趣。以我個人為例，我父親身高165cm，在男性當中個頭不算高。我母親164cm，在女性當中還算可以吧。所以我爸經常遭到我媽的調侃。重點是，我兩個舅舅們都很高，身高都在178cm以上。而我受到母親家族基因影響，身高185cm（說實話，我不太喜歡，有點太高了，理想身高181cm）。我舅舅的孩子們男孩身高都在178mc以上，女孩都在165cm以上。我姥姥經常說我們「大高個兒，細長脖兒，光吃好的不幹活兒」！哈哈。所以，我個人認為，遺傳基因對身高的影響很大。

睡眠的影響。這就要說一些數據了。據研究，生長激素是影響身體身高的重要因素之一。而生長激素主要在晚上分泌。分泌的越多，對身高增長越有利。生長激素分泌高峰期是在晚9點-凌晨1點。晚10點打到頂峰，是白天的5-7倍。另一個高峰期在早晨6點前後一個小時。但是這都有前提，就是在深度睡眠下進行。所以養成好習慣，早睡早起很重要。

營養的影響。新中國成立後，中國人平均身高較解放前有了緩慢增長。這和我們國家日益增長的生活水平不無關係。現如今很少有因為營養不良而停止身體發育的情況了。舉一個身邊的例子，我有個表弟，在寄宿學校上學，在15歲左右時總跟家長說自己小腿疼，家裡人帶他去醫院檢查，醫生說身體發育階段，營養匱乏，尤其是缺鈣。回家後著重補充營養，多吃蔬菜水果，搭配一些蛋、奶類，適量補充一些瘦肉，經過一個階段的調整，再也沒出現過，並且後來身高發育很好。由此，我們試想，如果沒能及時發現身體對營養的需求，錯過身體發育期，身高是不是會受到影響呢。而我小時候，對水果的需求量巨大，小時候家裡有果園，對於蘋果、梨這樣的普通的水果，我一天能吃掉5-6個。而對於速食麵、薯條、餅乾等等零食，由於家裡家裡條件有限，16歲前沒吃過。

運動。著名籃球巨星喬丹，通過運動身高增長20cm的故事這裡不再贅述了，大家各自百度吧。至於我自己，從初中開始熱愛打籃球，上學時天天打，工作後每周必打。 適當的運動對身高和體魄影響都非常之大。

好了，至此吧。70%的遺傳基因加30%的後天條件就是對身高的總體影響。基因我們無法決定，那就需要從30%的後天條件入手，養成好習慣，早睡早起，注意營養均衡、合理，參加適當的戶外運動。一年之計在於春，促進良好身高發育，從這個春天開始。

春季是長個子的最好季節。據專家論證，五月份身高的增長量是十月份的二倍。刨去遺傳因素的影響，大家應該注意這幾個方面的問題:一，合理飲食，均衡營養，多食用青菜和含鈣質的食品，補充奶製品。二，適當運動，特別是跳繩，登山等類運動，對身高增長非常有益。三，多接觸陽光，或適量補充維生素D，有利於鈣的吸收，促進骨骼的生長。四，盡量少喝碳酸飲料，防止鈣質的流失。