氣血不足氣色差，生活中有哪些可以補氣血的食物？

為什麼有些人雖然上了一定年紀，但是看上去面色紅潤，一點也不比小姑娘差；甚至相對於有些同齡人來說，明顯年輕很多。

年輕的秘訣往往並不是什麼昂貴的護膚品，而是生活中再平常不過的食物！

中醫認為，棗有調養臟器、滋補氣血、壯陽生津的功效，但是單吃棗並不能補氣血，但是與其他食物結合，就能達到補氣血作用，且效果比吃阿膠還好！

（1）桂圓百合棗仁茶

氣血不足的女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣。補血的食品，比較常見的是食用桂圓百合棗仁茶，它是《千金方》里著名的補氣血調經舒郁方子，集有百

合、酸棗仁、茯苓、桂圓、小麥等補氣活血的食材，非常適合月經量少、體弱宮寒、不孕等體質

市面上的成品也很多，不妨買點來調理，食療雖然相對費時，但勝在安全。另外，不管是哪種體質，多運動、營養均衡、按時作息、保持心情愉快，都是利於體質變好的。

（2）木耳紅棗粥：選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。紅棗要用清水泡約2小時，黑木耳用清水泡發就可以。將它們放碗內，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐後各吃一次。

（3）紅棗蜂蜜

準備兩斤紅棗，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻成棗膏，裝瓶備用。臨睡前喝湯吃棗，每次服15毫升，每日2次。

其他對補氣血有一定效果的食物

1.銀耳

女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補充皮膚裡面所缺乏的膠原蛋白質，也是一種良好的美容食材，並起到提振精神和補充氣血的作用。

2.豆漿

豆漿的性質非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經周期，讓女性的美麗綻放的時間更長一些。在女性朋友非常疲憊的情況下適當的喝一杯豆漿，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

3.黑豆

我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產後，建議用黑豆煮烏骨雞。烏骨雞對女性養生很有幫助。

4.龍眼肉

這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。