每天健身2小時左右，每頓飯吃一個雞蛋，不吃蛋黃，一天吃3-4頓，能吸收嗎？

從食物吸收的角度來看，雞蛋的氨基酸配比最適合人體，也是最優質的蛋白質來源，所以是最容易吸收的蛋白質，不存在能不能吸收的問題。

從健身時間來看，時間太長並不適合增肌或減脂，過長時間的訓練會讓皮質醇大幅上升，加快肌肉蛋白的分解，會讓你的訓練大打折扣，訓練應該重質而不是重量。

並且過長時間的訓練導致身體大量蛋白質，維生素和礦物質的流失，在過後的飲食中更應該補充回來，只是一個雞蛋遠遠不夠，蔬菜水果的補充也是重點，不然身體還不容易恢復回來，容易越練越累，而且很難有進步。

至於蛋黃，除了口味以外還是應該要吃，蛋黃含鐵，卵磷脂等對大腦等都很有好處，就是每天蛋黃不要吃太多，造成膽固醇過高就好。

首先，不知道你的兩個小時是什麼樣的運動，什麼樣的組合方式，什麼樣的時間分配，什麼樣的強度，所以不好判斷你的飲食需求。

其次，通過吃蛋清的方法來攝入蛋白質，如果你的兩個小時都是高強度的鍛煉，對蛋白質的需求就會變大，這樣一頓一個是不夠的。如果你對自己肌肉的緯度要求比較高，那麼這個飲食是完全不夠的。

第三，建議你每天就運動一個小時，不要太多，一個小時做好計劃，把時間利用好，把組間休息的時間控制住，這樣就會有一個很好的鍛煉效果，然後在訓練前，中，後保證合適的蛋白質和能量攝入，這樣的健身效果是比較好的。

謝邀！

第一，對於你這兩個小時的運動，我不清楚是一個什麼樣的強度與方式，我想說只要是不影響身體健康和日常工作生活還是不錯的。

第二，大致算算你的基礎代謝和日常攝入，可以大致清楚你的營養攝入。

第三，吃煮雞蛋的話一定要吃蛋白，如果你是職業化健美健體，那麼才需要這麼嚴格的飲食。我的建議是正常攝入就可以。

如果非常刻苦的訓練2小時，你這份量是可以吸收。